Легкая атлетика тема техника бега на короткие дистанции

План конспект урока №1

Тема: легкая атлетика.

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

1.Закрепление техники бега на короткие дистанции 60-100м

2.Развитие физических качеств

3.Сознательное и активное отношение к уроку физ. культуры

Метод проведения: поточный, фронтальный,

Инвентарь: свисток, секундомер

Место проведения: школьный стадион. Дата:

Содержание

Длительность

Организационно-методические указания

Подготовительная часть.

12 мин

Обратить внимание на внешний вид учащихся.

1. Построение.

1 мин

В правом верхнем углу становись

2. Сообщение задач урока

1 мин

Кратко. Четко

3. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

15 м

15 м

15 м

15 м

Руки вверх, спина прямая

Руки за спину, спина прямая

Руки на поясе

4. Медленный бег.

30 сек

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга

Обще развивающие упражнения для мышц рук

1. ИП - руки в стороны.

1 - правую руку к плечу, левую в сторону.
2 -ИП.
3 - левую руку к плечу, правую в сторону.
4 -ИП.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят

2. ИП - руки к плечам.

1 - 4 круговые движения руками вперед, 5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч

Медленный бег.

30 сек

Обще развивающие упражнения для мышц туловища

1. ИП - руки вверх.

1 - поворот туловища направо, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - то же налево.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч

2. ИП - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.
2 - выпрямиться, руки к плечам.
3 - наклон туловища назад, руки вверх.
4 - ИП.

6-8 раз

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед

Медленный бег.

30 сек

Обще развивающие упражнения для мышц ног

1. ИП - основная стойка.

1 - приседание, руки в стороны.
2 - ИП.
3 - приседание, руки вперед.
4 - ИП.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят

2. ИП - основная стойка.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
2 - прыжком ноги вместе, руки вверх.
3 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.
4 - ИП.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Восстановить дыхание.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;
б) с высоким подниманием бедра;
в) с захлестыванием голени;
г) со взмахом прямых ног вперед;
д) со взмахом прямых ног назад

е) прыжками с ноги на ногу;
ж) ускорение.

20 м

1р
1р

1р

1р

1р

1р

2р

Ученики выполняют упр. 20 м, а обратно идут шагом.

Выше бедро

Чаще выполняем

Носки оттянуть

Колени не сгибать

Шире шаг

Сочетание работы рук и ног

Основная часть.

30 мин.

Рассказать

1^/

Повторить технику бега на короткие дистанции

Показать

1^/30^//

Показать правильность выполнения работы рук

Бег с различных стартовых положений

5раза

Сидя, из упора лежа, спиной по направлению

Про бегание отрезков с 70процентным ускорением

3раза

С запасом сил

Бег с максимальной скоростью на отрезках

3раза

Сочетание работы рук и ног

Бег на отрезках с сопротивлением

2раза

Взяться за руки и тянуть

Про бегание дистанции в целом

2раза

С максимальным ускорением

Заключительная часть.

3 мин

Построение.

30^//

Становись! Равняйсь! Смирно!

Подведение итогов урока.

2^/

Оценить, отметить лучших

Организованный уход.

30^//

На выход шагом марш