Открытый урок по лыжной подготовке

Андрусюк А.М.

План-конспект открытого урока по лыжной подготовке в 7 «б» классе

Дата проведения: 23 февраля 2012г.

ЦЕЛЬ: Создать условия для овладения техникой одновременного бесшажного хода.

ЗАДАЧИ:

1. Образовательные:
   а) ознакомление и разучивание техники одновременного бесшажного хода (отталкивание руками);
   б) совершенствование техники попеременного двухшажного хода (отталкивание руками, скользящий шаг).

2. Оздоровительные: развитие физических качеств (быстроты, выносливости) и координационных способностей.

3. Воспитательные: формирование сознательного отношения при выполнении упражнений, воспитание коллективизма, взаимопомощи, самостоятельности.

МЕТОД ПРОВЕДЕНИЯ: Поточный, фронтальный, групповой, индивидуальный, соревновательный.

МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Школьный двор.

ИНВЕНТАРЬ: лыжи , лыжные палки, ботинки, секундомер , флажки .

Часть урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть.

1.Построение. Объяснение целей и задач урока

1 мин.

Проверить наличие варежек, перчаток

Выдача лыж и организованный выход на улицу с лыжами.

2-3 мин.

ТБ при движении.

Построение в шеренгу с интервалом 2м. Закрепить крепление.

1 мин

Проверить правильность постановки правой и левой лыжи

3. ОРУ на лыжах.

5 мин.

Подготовить организм функционально к работе.

а) И.о. -стоя на лыжах. Ходьба на месте

1 - поднять левую ногу, согнув в колени, на высоту 10 - 15 см; носок лыжи на снегу.

2 - и.п.

3 - поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.

4 - и.п.

б) Маршировка для рук.

И.п. - о.с. на лыжах, палки у ног.

Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.

1 - левая рука назад, правая вперед.

1 - сменить положение рук.

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета. Повторить 10-12 раз.

Начать медленно, затем ускорить. Повторить 10-12 раз.

Темп постепенно увеличить.

Повторить 10 - 12 раз.

в) Упражнение для позвоночника.

И.п. - о.с. на лыжах , палки вместе под локтями за спиной.

Повороты корпуса влево-вправо.

Начать медленно, постепенно ускорить.

Повторить 16 раз.

г) Наклоны.

И.п. - о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной. Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

Медленно повторить 8 раз.

е) Приседания.

И. п. - о.с. на лыжах, палки на снегу.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

Повторить 8 раз.

ж) Прыжки.

И.п. - о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах. Носки лыж на снегу.

Повторить 8 - 12 раз.

2. Основная часть.

1Совершенствование техники одновременного бесшажного хода.

а) Показ.

б) Объяснение.

Этот ход состоит из одновременного толчка руками двумя лыжными палками.

Два цикла скольжения с отталкиванием и без отталкивания палками.

Палки ставятся под острым углом на снег, отталкивание происходит при активном сгибании туловища.

В конце отталкивания ноги создают жесткую систему для передачи от толчка до лыжи.

Толчки производятся одновременно обеими руками сильно назад до отказа, кисти рук проходят ниже колен. Во время толчка туловище наклоняется вперед, ноги сгибаются в коленях.

После отталкивания учащийся скользит на обеих лыжах, отводя руки назад и вверх, а затем выпрямляясь выносит их вперед и опускает на снег под острым углом у грузовых площадок лыж для очередного толчка.

2 мин.

Отрабатывая этот ход, надо следить, чтобы дети не только отталкивались, но и энергично наклонялись вперед туловищем.

в) Имитация движения рук на месте.

1 мин.

Обратить внимание на жесткое движение при отталкивании.

г) Ходьба полным шагом в движении по группам.

5-7 мин.

Направление лыжных палок к пятке.

Лыжные гонки на отрезке 50м уч-ся разбиваются на две группы и выполняют старт с одной линии, каждый на своей лыжне которые расположены параллельно друг другу. Движение выполняется бесшажным ходом.

15 мин.

3-4 раза по 50м.

Лыжные палки выносятся вперед и ставятся на снег на уровне пяток.

ТБ при отталкивании палками.

Масстарт скользящим шагом на отрезке 50 м

5 мин.

2 раза по 50м.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2,3,4. Последний участник берет флажок и финиширует.

3. Заключительная часть.

Снятие лыж и

переход в школу, сдача инвентаря.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание:

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики- 20 раз, девочки- 15 раз (ежедневно).

10 мин.

Организованный переход в спортзал с лыжами. Соблюдение ТБ.

Отметить лучших в освоении техники.