Обучение элементам баскетбола 5 класс

Учитель физкультуры Герасимова Л.Л

МАОУБСОШ№7 г. Владикавказ

Задачи урока:

I. Обучение ловле и передаче мяча на месте

1. Двумя руками от груди

2. Правой, левой рукой от плеча

3. Передача мяча руками с отскоком о пол

II. Обучение ведению мяча на месте и в движении

1. Ведение мяча на месте

2. Ведение мяча в движении

Содержание

1. Построение в шеренгу

а) выполнение команд "равняйсь!", "смирно!";
б) расчет по порядку;
в) сдача рапорта учителю;
г) приветствие учителя.

2. Знакомство с темой урока.

Строевые упражнения:

повороты налево, направо, кругом, перестроение в три шеренги.

Общеразвивающие упражнения:

ходьба: по кругу в колонне по одному:

а) на носках: руки на пояс, руки в замок за головой (при этом надо следить, чтобы локти были отведены назад, живот был втянут, спина оставалась прямой);
б) на пятках: руки на пояс, руки в замок за головой (при этом надо следить, чтобы локти были отведены назад, живот был втянут, спина оставалась прямой);
в) ходьба на внешней стороне ступни: руки на пояс (при этом надо следить, чтобы спина оставалась прямой);
г) ходьба на внутренней стороне ступни: руки на пояс (при этом надо следить, чтобы спина оставалась прямой);

бег: 3 минуты спокойным темпом по кругу;

прыжки через препятствие;

общеразвивающие упражения в движении по кругу;

упражнения в партере:

1. На осанку и растяжение позвоночника:

а) лежа на спине, тянем руки вверх, опускаем за голову; ноги тянем вперед, живот втягиваем в себя;
б) лежа на спине, поочередно тянем правую руку, левую ногу; левую руку, правую ногу.

2. На пресс и гибкость:

а) из положения "лежа на спине" махом переход в положение "сидя", ноги прямые, лбом достать колени;
б) из положения "сидя" сделать перекат назад, прямыми ногами коснуться пола за головой.

(Упражнения "а" и "б" необходимо повторить 5-6 раз).

3. На силу:

Перейти в положение лежа на живот, отжаться от пола 10-12 раз.

Далее - построение в две шеренги лицом друг к другу, подготовка к работе парами.

Основная часть

I. Обучение ловле и передаче мяча на месте

1. Передача мяча двумя руками от груди.

Необходимо обратить внимание на правильность положений кистей рук при передаче и ловле мяча. Локти рук не должны быть расставлены в стороны. Мяч надо передавать на уровне партнера. Путь мяча должен быть прямым, параллельным поверхности площадки. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

2. Передача мяча одной рукой (левой, правой) от плеча.

При передаче правой рукой левая нога находится впереди. При передаче левой рукой правая нога находится впереди. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях.

3. Передача мяча двумя руками с отскоком о площадку.

То же, что и при передаче двумя руками от груди, только мяч попадает партнеру после отскока о площадку. Передача мяча должна быть как можно ближе к партнеру (необходимо обращать внимание на правильность положения рук при передаче и ловле мяча). Ноги - согнуты в коленях.

II. Обучение ведению мяча на месте и в движении

1. Ведение мяча на месте.

Мяч следует направлять (толкать одной рукой) к полу. Ладонь при этом согнута в виде чаши, пальцы - широко раздвинуты. При ведении ноги согнуты в коленях.

2. Ведение мяча шагом вокруг партнера: в правую сторону - правой рукой, в левую сторону - левой рукой. Необходимо следить за тем, чтобы в процессе ведения мяча кисть толкала мяч, а не ударяла по нему. При этом кисть должна быть расслаблена. Толкать мяч нужно вперед и несколько в сторону от ноги.

3. Ведение мяча бегом вокруг партнера в медленном темпе: в правую сторону - правой рукой, в левую сторону - левой рукой.

Эстафеты с мячами

(на выбор)

а) б)

Передача мяча над головой назад. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч над головой прямыми руками стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего в колонне (а). Число игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передавать мяч первой.

Вариант игры: 1) мяч передается над головой назад и вперед (к первому игроку); 2) последний игрок с мячом бежит вперед, встает перед первым и передает снова; 3) передача мяча над головой в положении сидя (б).

Передача мяча назад между ногами. Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу мяч передается прямыми руками между ногами стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: 1) мяч передается между ногами назад и обратно (вперед) к первому игроку; 2) мяч передается назад между ногами, обратно (вперед) над головой.

Передача мяча назад "волной". Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков по мячу. По сигналу первый передает мяч назад между ногами, второй над головой, третий между ногами итак до последнего в колонне. Количество игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Вариант игры: 1) мяч передается назад "волной", обратно (вперед) к первому игроку над головой; 2) последний игрок с мячом бежит вперед, встает впереди колонны и передает снова.

а) б)

Передача мяча слева (справа). Команды выстраиваются колоннами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч прямыми руками слева стоящему сзади, тот - следующему, и так до последнего (а). Число игроков в колоннах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой. То же справа.

Вариант игры: 1) мяч передается от первого игрока к последнему и обратно; 2) передача мяча слева (справа), сидя на полу (б).

Гонка мячей по шеренгам. Две команды выстраиваются шеренгами. У первых игроков в руках по мячу. По сигналу игрок передает мяч стоящему рядом, тот - следующему, и так до последнего в шеренге, который в том же порядке передает его назад. Число игроков в шеренгах одинаково. Выигрывает команда, закончившая передачи первой.

Передал - садись. Равные команды в колоннах за чертой. Капитаны с мячом на расстоянии 4-5 м (можно более) лицом к командам. По сигналу капитаны передают мяч первым игрокам своей команды. Те, поймав мяч, передают обратно и тотчас приседают. Затем передача следующему игроку и т.д. Завершением игры считается тот момент, когда последний игрок, передав мяч капитану, приседает, а капитан, поймав мяч, поднимает его вверх.

Встречная передача мяча в колоннах. Игроки каждой команды образуют две встречные колонны. Расстояние между колоннами 6-8 м (можно более). По сигналу стоящий впереди игрок одной из колонн руками передает мяч первому игроку противоположной колонны, а сам встает в конец своей колонны. Игрок, принимающий мяч, вновь направляет его в противоположную колонну, а сам встает в конец своей колонны и т.д. Игра заканчивается, когда одна из команд первой займет первоначальное положение.

Передача мяча в тоннеле.

Вариант 1. Построившись в колонны, команды принимают положение ноги шире плеч ("тоннель"). Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющего мяч. По сигналу первый толчком одной руки перекатывает мяч между ногами игроков ("по тоннелю"). Замыкающий (последний в колонне игрок), поймав катящийся мяч, бежит с ним вперед (перебегает на место направляющего), перекатывает его также сквозь тоннель новому замыкающему и встает впереди шеренги ноги врозь. Игра заканчивается в тот момент, когда направляющий одной из команд, получив мяч в руки, первым вернется на свое место.

Вариант 2. То же, но мяч перекатывает вперед игрок, стоящий сзади, а ловит его направляющий (т.е. игрок, стоящий первым в колонне).

Вариант 3. Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющего мяч. По сигналу игроки отжимаются от пола и, поднимая таз, принимают положение упор согнувшись. Направляющий толчком двух рук (или одной) перекатывает мяч по образовавшемуся тоннелю и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки, сгибая руки, ложатся на пол, а новый направляющий встает для принятия мяча и т.д. Игра заканчивается в тот момент, когда направляющий, получив мяч в руки, вернется на свое место, а команда встанет в одношеренговый строй.

Перенос трех мячей. Два игрока, держа по мячу, бегут, стараясь не уронить третий мяч (зажатый между мячами игроков). На обратном пути передают мячи партнерам.

Перенос мячей в беге. Игроки команд стоят за стартовой линией. Перед каждой командой (на равном расстоянии) находится стойка (булава, обруч, нарисованный мелом круг и т.п.). По сигналу первый участник каждой команды бежит с двумя набивными мячами к стойке, оставляет их там, бежит обратно, ударяет второго игрока по вытянутой руке (а). Второй игрок бежит к стойке, забирает мячи, возвращается назад, передает их третьему игроку и т.д. Выигрывает команда, закончившая перенос мячей первой.

Вариант игры: 1) по сигналу игрок каждой команды бежит с двумя (или тремя) мячами до стойки, обегает ее, возвращается с мячами назад и передает их второму игроку, а сам становится последним в своей команде и т.д. (б); 2) перенос мяча в беге, удерживая его на двух гимнастических папках.

Перекатывание мячей. Каждый игрок команды катит руками два набивных мяча до круга (обруча), оставляет их там, бежит обратно; второй забирает мячи из круга и катит назад, к команде, третий снова катит их к кругу и т.д. Выигрывает команда, закончившая перекатывание мячей первой.

Перекатывание двух мячей змейкой. Игроки команд стоят за стартовой линией. Перед каждой командой (на равном расстоянии) расставлены булавы (или стойки). По сигналу первый участник команды перекатывает одновременно два мяча, обводя булавы "змейкой". Мяч передает второму игроку, а сам становится в конце колонны и т.д. Выигрывает команда, закончившая перекатывание мячей первой.

Скакалка под ногами. В руках у первого номера каждой, стоящей в колонне по одному команды, скакалка. По сигналу он бежит до стойки, огибает ее, возвращается, передает один конец скакалки второму номеру, вместе с ним проносит ее под ногами ребят из своей колонны и остается последним в ней. Второй номер проделывает то же, что первый, и оставляет скакалку у третьего. И т.д.

Бег в обруче. Первый номер каждой стоящей в колонне по одному команды, находясь внутри обруча (удерживая его руками), по сигналу бежит к стойке, огибает ее, возвращается, берет внутрь обруча второго участника и вдвоем с ним повторяет задание. И т.д., пока дистанцию не пробежит, находясь в обруче, вся команда.

Заключительная часть

Игра на восстановление "Гол мимо"

Зал делится на две половины. Учитель поочерёдно показывает то левую, то правую руку. Дети, исходя из того, какая рука показывается, кричат:

Правая половина зала - Гол! (поднята правая рука).

Левая половина зала - Мимо! (поднята левая рука).

Если учитель поднимает вверх обе руки, дети кричат - "штанга".

Главное для игроков, не запутаться, так как учитель может поднять правую руку, но показать ею на левую половину зала. И наоборот.

Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

Конспект урока.

Баскетбол

Цель: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.

Задачи:

1. Обучение техники штрафного броска. Сочетание игровых приемов в баскетболе.

2. Развитие координации, внимания, точности, скоростно-силовых качеств.

3. Воспитание социального отношения к занятиям физкультурой и спортом, активного образа жизни, самостоятельности.

Метод проведения: Групповой, индивидуальный, поточный, игровой.

Оборудование и инвентарь: Баскетбольные мячи, различные майки, секундомер.

Место проведения: Спортивный зал.

Ход урока

I. Подготовительная часть (10-12 мин)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока (1 мин). Дежурный строит класс, и сдают рапорт учителю.

2. Ходьба на носках, пятках в колонне по одному с выполнением упражнений на осанку (2 мин). Держать дистанцию. Спина прямая, голову держать прямо.

3. Медленный бег: обычный, приставными шагами, правым, левым боком, подскоки, остановка в 2 шага по свистку, повороты (3 мин). В стойке б/б остановка точно по свистку, повороты грудью вперед спиной.

4. Комплекс специальных упражнений на развитие качеств, необходимых при ловле, броске, передаче мяча. Выполняются левой и правой рукой в обе стороны.

• Вращение мяча вокруг туловища (10 р.).

• Переводы мяча (10 р.).

• Введение мяча с приседаниями, прыжками (10 р.).

• Подбрасывание и ловля мяча из различных положений (10 р.).

• Имитация бросков в кольцо (10 р.).

II. Основная часть. Обучение техники штрафного броска (30 мин)

1. Штрафные броски (6 мин). При выполнении штрафных бросков встать у линии штраф. бр., сделать 2 удара в пол, глубокий вдох-выдох, и на задержке дыхания выполнить бросок. Мяч падает, партнеры контролируют технику выполнения бросающего эстафета.:

• А) Индивидуальные.

• Б) В парах.

• В) Командные.

Добивание мяча из-под кольца после подбора в прыжке (5 мин). На два кольца, с индивидуальной сменой позиции.

Упражнения на совершенствование техники сочетания технических приемов (6 мин).

Введение-передача-ловля-бросок в движении-подбор мяча (3 мин).

2. Передача мяча в тройках со сменой мест в движении («восьмерка»)

А) Объяснение.
Б) Показ учителя и учеников помощников.
В) Выполнение учениками.

III. Заключительная часть (3 мин).

Построение, упражнения на расслабления, подведение итогов урока.

Восстановить дыхание. Расслабить мышцы рук. Обратить внимание на успехи учащихся, недочеты, пожелать здоровья.

Конспект урока

Взаимодействие игроков нападения в баскетболе

Цель: Сформировать двигательные навыки на уроках спортивных игр.

I. Образовательные задачи:

1) Продолжить обучение взаимодействию игроков нападения через "заслон".

2) Совершенствовать передачу мяча в тройках в движении по "восьмерке".

II. Развивающие задачи:

1) Развивать силу основных мышечных групп, скоростно-силовые качества, координацию движений, способность ориентироваться в пространстве.

II. Воспитательные задачи:

1) Воспитывать индивидуальные морально-волевые качества в общении и коллективном взаимодействии средствами и методами командно-игровой деятельности.

III. Оздоровительные задачи:

1) Формировать способности расслабления мышц после работы.

Инвентарь: баскетбольные мячи, набивные мячи, свисток.

Конспект урока.

Обучение нападению через центрового игрока. Заслон.

Цели урока:

• привлечение учащихся к регулярным занятиям физкультурой и спортом, как важному средству укрепления физического развития и здоровья;

• формирование устойчивого интереса к самостоятельным занятиям физкультурой и спортом в школе и дома и сознательного отношения к ним;

• повышение спортивного мастерства;

Задачи урока:

• изучать правила безопасности на занятиях баскетболом.

• нападение через центрового, входящего в область штрафной площадки.

• обучение заслонам.

• совершенствование техники.

• воспитание дисциплинированности, внимательности, трудолюбия.

Тип урока: комбинированный, с использованием программы для увеличения прыжка .

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Место проведения: спортзал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Продолжительность занятия: 120 минут

Приложение 1

Программа направлена на увеличение прыжка. Пройдя полный курс (15 недель) вы увеличите свой прыжок на 20-35 см. Во время 4 месяцев выполнения вы должны обеспечить себе хороший сон, и питание.

Порядок выполнения:

1. РАЗОГРЕВ.

(прыжки со скакалкой, бег на месте) в течении 3-5 минут.

2. РАСТЯЖКА.

Перед выполнением необходимо растянуть все группы мышц, которые участвуют в программе. Икры растягиваются упражнениями, похожими на стпеп-апы (ставите ногу на книгу, лестницу и пытаетесь дотянуться пяткой до пола). Для растяжки передней бедренной мышцы поставьте ногу на стул или стол и наклоните корпус к ноге. Подколенная мышца растягивается простыми наклонами.

3. ПРЫЖКИ В ВЫСОТУ.

Ноги на ширине плеч. Прыгните строго вверх насколько можете. Опустившись, присядьте примерно на четверть - это один прыжок.

Примечание: Скорость прыжка при выполнении упражнения важнее всего. Смысл заключается как можно более быстром выпрыгиванием. Время, проводимое на земле, должно равняться долям секунды.

Примечание: Вы должны чувствовать, что передняя бедренная мышца напрягается сильнее икр. Отдых между подходами 3-4 минуты.

4. ПОДЪЕМЫ НА НОСКАХ.

Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга ~ 10 см). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, используя только икры, затем на другой ноге. Отдых между подходами 25 секунд.

5. СТЕП-АПЫ.

Поставьте одну ногу на прочное возвышение (стул, скамейка) и толкнитесь опорной ногой вверх. В воздухе смените опорную ногу и повторите то же самое. Отдых между подходами 3-4 минуты.

6. ПРЫЖКИ НА НОСКАХ.

Встаньте, на обе ноги и оттолкнитесь как можно сильнее, используя только икры. Смысл упражнения в том, чтобы подпрыгивать как можно выше и «задерживаться на земле» как можно меньше (чем быстрее вы выпрыгните после приземления, тем лучше).

Примечание: следите за тем, чтобы при выполнение упражнения ноги не сгибались в коленях.

Примечание: перерыв между подходами 1 минута.

7. ВЫЖИГАНИЯ.

Упражнение названо так, потому что при правильном выполнении в мышцах ног вы будите чувствовать жжение. Техника примерно та же, что и в предыдущем упражнение. Стоя на двух ногах нужно выпрыгивать, использую только икры. Здесь нужно выпрыгивать всего 1-1,5 см, а основной упор делать на скорость выполнения и внимательно следите за тем, чтобы не опуститься на пятки.

8. ПРЫЖКИ В ПОЛНОМ ПРИСЕДЕ (только по средам).

   • Для равновесия, возьмите мяч в руки.

   • Сядьте. Вы должны сидеть на носках (пятки подняты), ваши бедра должны быть параллельно полу, а спина перпендикулярно полу.

   • Подпрыгните на 10-15 см. Соблюдайте параллельность пола и бедер.

   • После приземления оттолкнитесь опять.

   • На последний раз (пример: пятнадцатое из 15 прыжков) выпрыгните как можно выше (из положения сидя вверх).

9. РАССЛАБЛЕНИЕ (РАСТЯЖКА).

Программу необходимо выполнять 3 дня в неделю и желательно в одно и то же время. Всего программа занимает 15 недель.

ПРОГРАММА ПО НЕДЕЛЯМ.

(Н)

(1)

(2)

(3)

(4)

(5)

(6)

1

2×20

2×10

2×10

2×15

1×100

4×15

2

3×20

2×15

2×15

2×20

1×200

4×20

3

3×25

2×20

2×15

2×25

1×300

4×20

4

3×30

2×25

2×20

2×30

2×200

4×20

5

4×25

2×30

2×20

2×35

2×250

4×25

6

2×50

2×35

2×25

2×40

2×300

4×30

7

4×30

2×40

2×25

2×50

2×350

5×25

8

3×50

2×45

2×30

2×60

4×200

5×25

9

4×50

2×50

2×30

2×70

3×300

5×30

10

5×40

2×55

2×35

2×80

4×250

5×30

11

6×50

4×30

2×35

2×90

2×275

5×30

12

4×75

4×35

2×40

2×100

4×300

6×30

13

Программа не выполняется!!!

14*

3×30

2×30

2×20

2×30

1×250

4×20

15#

4×100

4×50

2×50

2×100

4×400

5×50

Условные обозначения:

1. Прыжки в высоту в полуприседе

2. Подъемы на носках

3. Степ-апы

4. Прыжки на носках

5. Выжигания

6. Прыжки в полном приседе (!только по средам!)

(Н) Неделя

2×25 - означает, что нужно сделать два подхода по 25 повторений.

В программе отдых между подходами не должен превышать 2 минуты, а между упражнениями перерыва быть НЕ ДОЛЖНО!

Лучше всего выполнять программу в 13-15 часов дня (пик работы мышц).

13-ая неделя требует полного отдыха. Выполнение программы должно быть прекращено!

14* неделя сделана для подготовки к последней неделе. Поэтому количество выполнений уменьшено.

15# неделя спроектирована для полного надрыва мышечных волокон и подготовки их для отдыха и наращивания новых волокон. Именно поэтому пик прыгучести достигается через 4-7 дней после окончания курса! Выполнение этой недели добавит 3-5 см. прыжка.

ВАЖНО!

Программа имеет свой определенный график выполнения!

По четным неделям (2,4…) программа выполняется по вторникам, средам и четвергам.

По нечетным же дням выполняете программу по понедельникам, средам и пятницам.

# При желании можно пройти программу повторно, но:

- перерыв между выполнениями должен быть не меньше месяца

- повторное выполнение не даст таких хороших результатов, как и первое

Конспект урока.

Закрепление технических элементов баскетбола с применением оздоровительно-профилактических средств физической культуры

Способ: Фронтальный, поточно-групповой, групповой, групповой

Инвентарь: мячи баскетбольные, коврики, флажки, стойки, обручи, барьеры, секундомер, свисток.

Цель урока:

• Усвоение учащимися определенного объема знаний, предусмотренных программой.

• Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений средствами подвижных игр и эстафет.

Задачи урока:

• Образовательный аспект 1. Повторить оздоровительно-профилактический комплекс "№ 2"

• Образовательный аспект 2.Повторить игровые упражнения "Светофор" и "Жонглер"

• Образовательный аспект 3. Проверить технику ведения мяча в движении бегом и передачи партнеру после ловли и двух шагов

• Образовательный аспект 4. Закрепить технику ведения мяча в два шага и бросок в корзину одной рукой от головы

• Развивающий аспект 5. Развивать быстроту, гибкость и координацию движений

• Развивающий аспект 6. Развивать дыхательную, сердечно-сосудистую системы и улучшать психоэмоциональное состояние (вход в полярную ночь)

• Воспитательный аспект 7. Воспитание дисциплинированности, доброжелательного отношения к товарищам, устойчивого интереса к двигательной активности, содействие в развитии психических процессов (памяти, концентрации внимания, мышления и др.)

Урок

Конспект урока

Развитие координационных способностей на уроках

баскетбола

Цель урока:

• Развитие координационных способностей на уроках баскетбола.

Задачи урока:

Образовательная:

1. Совершенствовать технику ведения мяча в движении.

2. Закрепить передачу мяча одной рукой от плеча на месте в сочетании с совершенствованием поворотов.

3. Разучить подвижную игру "Хокпал".

Оздоровительная:

1. Укрепление мышц спины и стопы.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата, вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и ЦНС.

Развивающая:

1. Развитие координационных, скоростных, силовых, скоростно-силовых способностей, выносливости.

Воспитательная:

1. Воспитание целеустремленности, спортивного азарта, взаимовыручки, поддержки, дисциплинированности, а так же умение самостоятельно принимать игровые решения.

2. Формирование у учащихся устойчивого интереса к занятиям баскетболом.

Место и время проведения урока: спортивный зал, 40 минут

Инвентарь и оборудование: баскетбольные мячи по количеству учащихся, гимнастические скамейки (4 шт.), обручи (5шт.), стойки (6шт.), ворота (4 шт.), 2 шайбы, гимнастические палки по количеству учащихся, свисток, мел.

Часть

Урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

указания

Вводно-подготовительная (12 минут)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Ходьба:

• обычная, с изменением положения рук по звуковому сигналу;

• на носках;

• на пятках;

• на внешних и внутренних сводах стопы;

• ходьба ускоренная.

1. Комплексная разминка:

• Бег обычный, спиной вперед, с высоким подниманием бедра, сгибая голень назад.

• Упражнения для укрепления мышц шеи, рук и плечевого пояса:

№1. сжимать и разжимать пальцы рук в сочетании с наклонами головы;

№2. круговые движения кистью, сжатой в кулак, влево и вправо;

№3. круговые движения предплечьями;

№4. руки перед грудью в «замок», отведение прямых рук вперед с поворотом головы влево/вправо.

• Бег обычный, с поворотами на 360^о;

• Передвижение приставными шагами в стойке баскетболиста (левым и правым боком);

• Упражнения для укрепления мышц живота и спины:

№1. наклоны вперед - назад (3/1);

№2. наклоны вперед - назад с касанием пяток (2/2);

№3. повороты туловища (2/2);

№4. «скручивание» (1/1).

• Бег обычный, чередование прыжков на одной ноге с бегом, бег с ускорением.

Ходьба и разбор мячей

• Упражнения для укрепления мышц ног и связок голеностопного сустава:

№1. перекаты с пяток на носки;

№2. широко расставив ноги, сделай выпад вправо и левым локтем коснись правой стопы и то же в другую сторону;

№3. 3 прыжка вверх, 4- с поворотом на 360^о.

2. Упражнения с мячами:

• передача мяча из руки в руку;

• передача мяча вокруг туловища;

• подбросить мяч вверх и, хлопнув перед собой в ладоши, поймать - второй хлопок за спиной;

• «восьмерка».

1 мин.

1 круг

6-8 м.

6-8 м.

6-8 м.

6-8 м.

2 круга

5-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

4-6 раз

1 круг

1 круг

5-6 раз

4-6 раз

8 раз

8 раз

2 круга

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6 раз

Наличие спортивной формы, обуви.

1свисток - руки вверх, 2 - руки за голову и 3 - руки в стороны.

Следить за осанкой.

Использовать различные и.п. рук по звуковому сигналу

Передвижение по спортивному залу: по кругу, «песочные часы», «зигзаг», «ромб».

Упражнение выполнять с силой.

Круговые движения выполнять с максимальной амплитудой движения.

Согласованность движения рук и головы

Сочетать повороты вправо- влево.

Ноги согнуты, спина прямая, голова поднята.

При наклонах ноги не сгибать, касаться пола.

Спина прямая.

Соблюдать дистанцию, следить за дыханием.

Сочетать повороты вправо- влево.

Мяч ладони не касается.

Не допускать касание мячом туловища.

Не терять мяч.

Часть

Урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические

Указания

Основная (26 минут)

Упражнения для закрепления техники ведения мяча:

• ведение мяча левой и правой на месте;

• ведение мяча в ходьбе, в полном приседе;

• ведение мяча медленным бегом;

• с изменением направления и скорости (обводя стойки);

• с изменением высоты отскока мяча (ведение мяча по скамейке, передвижение по скамейке с отскоком мяча о пол);

• с изменением длины (ведения мяча с использованием обручей)

3. Подвижная игра «Салки с мячом»

Играет весь класс, все игроки передвигаются по площадке с ведением мяча. Выбирается «салка», которая передвигаясь с ведением мяча старается свободной рукой запятнать игроков. Кого запятнали, поднимают руку вверх и говорит: «Я салка!». Не разрешается мяч брать в руки и пятнать игроков без ведения мяча.

4. Перестроение в две колонны, упражнения на восстановление дыхания

5. Упражнения для закрепления техники передачи мяча одной рукой от плеча:

• передача мяча от плеча поочередно правой и левой на месте;

• выполнение передачи мяча одной рукой в сочетании с различными поворотами на месте

6. Подвижная игра «Мяч ловцу»

Играют две команды. В двух углах противоположных зала очерчивают два треугольника. В каждой команде выбирают капитана и ловца. Ловцы команд становятся в углах зала в треугольниках. Для начала игры в центре площадки учитель бросает мяч вверх между капитанами. Команда, завладевшая мячом, стремиться с помощью передач, приблизиться к своему ловцу и передать ему мяч. Если он сумеет поймать мяч на лету, то его команда получает очко. Игроки команды противника пытаются перехватить мяч. Команда, набравшая большее количество очков, выигрывает.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

7 мин.

6+6

10 передач

5 мин.

- толкай мяч, но не ударяй;

- мяч придерживай расставленными пальцами сверху-сзади;

- веди мяч немного перед собой, сбоку;

- держи голову поднятой и не наклоняй сильно туловище, веди мяч без зрительного контроля;
- контролируй мяч пальцами;
- увеличь высоту отскока мяча для ускорения ведения.

Скамейки;

- Обручи на подставки;

- Стойки.

Соблюдение правил игры.

Соблюдать дистанцию и разделить класс на команды (2 команды девочек и 2 - мальчиков).

- разноименная нога вперед;
- при повороте сохранять согнутое положение ног, вращаться на носке опорной ноги, не отрывая от пола

Соблюдение правил игры и подведение итогов.

7. Игровые упражнения на координацию:

• одновременно круговое поглаживание правой рукой живота, а левой рукой головы;

• поглаживание головы правой рукой и левой рукой постукивание по бедру.

8. Подвижная игра «Хокпал»

Играют две команды. В центре площадки учитель разыгрывает шайбу между капитанами. Команда, завладевшая шайбой, с помощью клюшек (гимнастических палок) выполняет передачи и ведение, стараясь забить шайбу в ворота противника. Выигрывает та команда, которая забросила большее количество шайб.

1 мин.

5 мин.

Построение в два круга.

Концентрация внимания

Задание можно усложнить за счет «выключения зрения» или смены рук.

При блокировании шайбы, шайбу разыгрывают капитаны.

Если шайба выброшена за пределы площадки, вводит ее в игру противоположная команда.

Соблюдение правил игры и подведение итогов.

Заключительная

(2 минуты)

9. Повторение правил и жестов судейства игры баскетбол:

• неправильное ведение;

• умышленная игра ногой;

• задержка мяча;

• нарушение при перемещении;

• перерыв в игре;

• два очка;

• персональный фол;

• задержка;

• толчок или столкновение без мяча;

• неправильная игра руками;

• широко расставленные локти

10. Организованный уход.

2 мин.

Использовать карточки.

Конспект урока.

Баскетбол

Задачи:

• Совершенствовать передачу и ловлю мяча.

• Выполнить ведение мяча правой и левой рукой.

• Уметь выполнять броски по кольцу после ведения.

• Развивать точную передачу друг другу.

• Развивать интерес к технике ведения мяча, координацию движений.

• Вызвать интерес к точному выполнению технических приемов.

• Развивать умение водить мяч без зрительного контроля, способствовать развитию ловкости, координации.

• Воспитывать смелость, волю, стремление к физическому самоконтролю.

Оборудование: мячи резиновые большие, мячи баскетбольные, дуги, свисток, грибочки, плакаты, шары надувные, красный, зеленый кружочки.

ХОД УРОКА

I. Подготовительная часть 13 - 14 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока 30 сек.

2. Построение в одну шеренгу. Пятки вместе, носки врозь, живот подтянут, плечи расправлены, руки опущены вдоль туловища.

Да здравствуют смелость, азарт, быстрота,
Да здравствуют вежливость и доброта,
Да здравствуют добрые лица -
И пусть тот, кто злится, - стыдится! (15 сек.).

3. Сообщить учащимся, что урок у нас сегодня необычный, мы сделаем путешествие в страну "Баскетболия", где мы будем учиться передавать и ловить мяч, выполнять ведение мяч, а также выполнять броски мяча. Но, чтобы добраться до этой страны надо дойти до города "Дружбы".

4. Команда: "Направо!"

5. Прохождение препятствий:

• шагом (1 круг),

• в темпе (1 круг),

• бегом (2-3 круга).

Необходимо обговаривать возможные нарушения:

1. показ и одновременно объяснение учителем,

2. нельзя обгонять,

3. нельзя срезать дистанцию,

4. нельзя выходить из строя.

Рисунок 1. Схема выполнения задания.

Х - ученик,
- учитель,
- дуга,
- прохождения болота,
- обруч,
- прохождение "змейкой",
- резиновый мяч,
- баскетбольный мяч.

6. Перестроение в колонну по четыре с большими резиновыми мячами.

7. По команде учителя учащийся берет мяч в правую руку. Спину держать прямо.

8. Сообщить о том, что мы вошли в город "Дружбы". В этом городе надо подружиться со своим мячом.

9. Общеразвивающие упражнения с большими резиновыми мячами.

Рисунок 2. Схема выполнения задания.

1. И.п. - ст., мяч перед грудью (8-10 раз).

1. мяч вперед, одну ногу на носок.

2. мяч к груди, другую ногу на носок.

Спину держать прямо. Выполнять под счет.

2. И.п. - тоже самое.

1. выпад влево, руки в стороны, мяч в левой руке (6-8 раз).

2. и.п.

Руки в стороны выпрямлять, выпады выполнять небольшие.

3. И.п. - ст., мяч внизу (8-10 раз).

1. мяч вверх, прогнуться, левая нога на носок.

2. и.п.

Прогибаясь назад смотреть вверх.

4. И.п. ноги чуть шире плеч, мяч вверху (6-8 раз).

1. наклон вправо,

2. и.п.

Руки прямые, ноги поочередно сгибать, если наклон вправо, то сгибать левую ногу.

5. И.п. - широкая стойка, мяч перед грудью (8-10 раз).

1. мяч вперед, полуприсев.

2. и. п.

Спину держать прямо, при полуприсеве больше опора на пятки.

6. И.п. - средняя стойка, мяч у груди на вытянутых руках (8-10 раз).

1. наклон вперед, мяч положить у ног,

2. выпрямиться, руки опустить,

3. наклон, взять мяч,

4. и.п.

Колени не сгибать.

7. И.п. - ноги на ширине плеч, мяч внизу (6-8раз).

1. подкинуть мяч вверх, опуститься в упор присев,

2. встать поймать мяч.

Стараться поймать мяч, зрительно следить за мячом.

8. И.п. - мяч на полу перед собой (6-8 раз).

1. подскоки на месте,

2. подскоки в движении.

Следить за движениями учителя. Развивать внимание.

9. И.п. - ст. ноги врозь (6-8 раз).

1. вдох,

2. выдох.

Вдох выполнять через нос, руки через стороны вверх, выдох через рот, руки опустить.

В заключении спросить: "Ну как подружились с мячом?"

Сообщить о том, что теперь надо дойти до города "Передавай".

II. Основная часть 24 - 25 мин.

Город "Передавай".

1. Объявить правила города (5-6 мин.).

2. Перестроение в колонну по два, затем в две шеренги.

Рисунок 3. Схема выполнения задания.

1. Не толкаться, не спорить.

2. Без моего сигнала с мячом ничего не делать. Т.е. задание выполнять только по сигналу, а сигнал такой:

• зеленый цвет, "ВЫПОЛНЯЙ!"

• красный цвет, "ОСТАНОВИСЬ!"

3. Передача и ловля мяча в парах. Объяснение и показ одновременно. Ноги разноименно, мяч перед грудью.

4. Передачи:

• от груди двумя руками (8-10 раз.),

• за 30 сек. (1-2 раз.).

Рисунок 4. Передача мяча от груди двумя руками.

За 30 секунд кто больше сделает передач (чья пара).

5. Ловить мяч двумя руками.

• из-за головы (5-6 раз.), ноги на ширине плеч, прогнуться назад.

• от плеча:

  • правой рукой (5-6 раз),

  • левой рукой (5-6 раз).

6. Одна нога впереди, мяч в руке у плеча, при передаче туловище наклонить вперед.

7. Ловить мяч двумя руками.

Город "Друблинг" (7-8 мин.).

1. Сообщить, что до города "Друблинг" нам надо лететь на самолете. Поэтому надо закрыть глаза, руки поставить в стороны, включить музыку.

2. Учащимся закрыть глаза и представить, что они летят (1 мин.).

"Мой веселый звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь?
Синий, красный, голубой -
Не угнаться за тобой.

3. Открыв глаза по сигналу, ребятам сообщить, что они в городе "Друблинг", т.е. будут выполнять различные ведения.

4. Ведение мяча:

• стоя на коленях (1 мин.):

  • правой рукой,

  • левой рукой.

5. Одной рукой касаться пола, а другой выполнять ведение.

• из упора присев (2 мин.):

  • правой рукой,

  • левой рукой.

6. Выполнять по сигналу учителя. Следить за кистью, держать твердо.

• ведение с изменением высоты отскока (2 мин.):

  • правой рукой,

  • левой рукой.

7. Задание учителя:

• рука вверх - высокое ведение,

• рука опущена вниз - низкое ведение.

8. Развивать умение водить без зрительного контроля.

9. Объявить ученикам, что мы продолжаем свое путешествие по стране (хором) "Баскетболия". И пойдем в город "Бросай-ка".

10. Для этого выполним ведение в движении:

• правой рукой (2 круга),

Рисунок 5. Стойка при выполнении ведении мяча.

• левой рукой (2 круга).

Рисунок 6. Схема выполнения задания.

11. Ведение выполнять по кругу с заданием:

• красный цвет, выполнять ведение на корточках;

• зеленый цвет, выполнять ведение стоя - шагом.

Город "Бросай-ка" (7-8 мин.).

1. Попросить учащихся встать в две шеренги как и в начале.

Рисунок 7. Схема выполнения задания.

2. Подбросить мяч вверх, поймать (3-5 раз.),

3. Разделить учащихся на четыре колонны.

4. Броски в баскетбольную корзину:

• выполнять с места (2-3 раз.),

• выполнить в движении в колонне (2-3 раз.).

Рисунок 8. Схема выполнении бросков с места.

Рисунок 9. Бросок: а - двумя руками с места; б - одной рукой с места.

Рисунок 10. Схема выполнения бросков в движении.

5. Эстафета (ведение, бросок в корзину).

6. Перестроить учащихся в две колонны.

1. Ведение вокруг "грибов";

2. ведение к кольцу;

3. ведение обратно;

4. передать другому.

Рисунок 11. Схема выполнения эстафеты.

7. Подвести итоги.

III. Заключительная часть 6-7 мин.

- И в заключение нашего путешествия - игра "Замри".

1. Игра "Замри".

Игра игрой сменяется,
Кончается игра.
А дружба не кончается,
Ура! Ура! Ура!

Правила игры: выбираются двое ведущих по считалке. Начинать игру по сигналу учителя. По сигналу все учащиеся двигаются по залу с ведением мяча в рассыпную. Кого ведущие осалят. Принимают исходную позу - ноги врозь, мяч над головой. Но если кто-то из ребят пролезет под ногами, то он его освободит. Выигрывает тот, кто ни разу не попался. Подвести итоги игры.

2. Построение в шеренгу.

3. Беседа о баскетбольном мяче.

4. Итог урока. Оценки.

5. Домашнее задание: выполнение утренней гимнастики.

Конспект урока по баскетболу

Задачи урока:

1. Обучение технике передачи двумя руками от груди, одной рукой от плеча.

2. Развитие ловкости, координации, прыгучести.

3. Воспитание активности, внимательности, коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, соревновательный.

Место проведения: физкультурный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Конспект урока по баскетболу

Задачи:

• совершенствование техники ведения мяча с изменением направления; передача двумя руками от груди, одной рукой от плеча;

• развитие ловкости, быстроты, скоростно-силовых качеств;

• воспитание коллективизма, товарищества, внимания.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, обручи, кегли.

Конспект урока по баскетболу.

Зачетные требования по технике выполнения,

передач и ведения мяча, бросков в кольцо

Тема урока: Зачетные требования по технике выполнения, передач и ведения мяча, бросков в кольцо»

Задачи урока

1. Принять зачет по выполнению передач мяча в сетку на точность и скорость выполнения.

2. Принять зачет по ведению мяча на скорость по прямой и с изменением направления.

3. Принять зачет по выполнению бросков мяча из под кольца и со штрафной линии на точность попадания.

4. Способствовать развитию ловкости, скорости, координации.

5. Воспитывать самостоятельность, внимание, взаимовыручку, самосознание.

Инвентарь: мячи баскетбольные, стойка, секундомер.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические организации)

I ч.

Вводная

10 мин.

Построение. Сообщение о задачах урока

Ходьба:

1) на носках;
2) на пятках;
3) перекатом с пятки на носок;
4) с носка на пятку (спиной вперед).

Бег равномерный, медленный:

1) лицом вперед;
2) спиной вперед;
3) приставными шагами.

Общеразвивающее упражнение

1) И.п. - ноги на ширине плеч.

1-2-3 - подняться на носки, поднять руки вперед - вверх;

4 - и.п.

2) И. п. - ноги на ширине плеч.

1- руки вперед - вверх, встать на носки;

2 - руки вниз назад, ноги на полную ступню.

3) И.п. - ноги на ширине плеч.

1-2 - круговые движения рук назад -вверх;

3-4 - круговые движения рук вперед - вниз.

4) И.п. - ноги шире плеч, руки на пояс.

1 - поворот вправо;
2 - и.п.;
3-4 - то же влево.

5) упражнения на кисти рук: сгибание, круговые движения.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

7 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы.

Спина прямая, ноги прямые. Плечи отведены назад, руки в стороны. Ноги согнуты в коленном суставе, руки согнуты и располагаются у туловища.

Ученики бегут в колоне, соблюдая дистанцию с изменением направления. Обратить внимание на постановку стоп. Бег спиной: с носка ставится стопа; приставной шаг: пятки стоп приподняты.

Вдох.

Выдох.

Подняться выше на носки.

Делать точно по заданию.

Движения по полной амплитуде. Движения энергичные.

Лопатки сведены, руки точно на пояс, поворот энергичный.

II ч.

Основная

22 мин.

III ч.

Зачетные требования по передаче и броскам мяча круговым методом.

1) передача мяча на скорость в стенку;

2) ведение мяча по прямой;

3) ведение мяча с изменением направления;

4) бросок из под кольца;

5) штрафной бросок.

Заключительная

4 мин.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

8 мин.

Передача выполнения двумя руками от груди на расстоянии 1,5-2 м.

Выполняется в парах, один считает, второй выполняет, потом меняются.

Ведение по прямой с обводкой стоек на скорость без стены рук и количество раз.

Обводка стоек правой и левой рукой со сменой рук между стоек на количество раз.

На количество попаданий справа и слева.

Выполняется со штрафной линии избранным способом, линию не переступать.

Упражнения на восстановления и расслабления.

Подведение итогов зачета.

Организованный уход из зала.

Подсчет очков по 20 бальной шкале. Выставление оценок..

Конспект урока.

Совершенствование технических элементов баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий

Раздел: Баскетбол.

Место проведения: Спортивный зал.

Тема урока: Совершенствование технических элементов баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий в условиях Крайнего Севера.

Метод: Фронтальный, поточно-групповой, групповой.

Контингент: Смешанный.

Инвентарь: мячи баскетбольные, ТСО (музыкальный центр), аудиокассета с записями, секундомер.

Цели урока:

1. Усвоение учащимися определенного объема знаний, предусмотренных программой.

2. Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений в игре баскетбол.

Задачи урока:

• Образовательный аспект

1. Повторение комплекса танцевально-ритмических упражнений "блок № 4".

2. Совершенствование техники ловли и передачи мяча с последующим броском по кольцу.

3. Обучение технике ведения ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника.

• Развивающий аспект

1. Развитие ловкости, быстроты, координационных движений.

2. Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой системы и улучшения психоэмоционального состояния (период полярной ночи).

• Воспитательный аспект. Воспитание устойчивого интереса к двигательной активности, музыкальности, чувство прекрасного.

по баскетболу

Урок-комплекс

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания и терапевтический эффект воздействия

1

2

3

Подготовительная часть ≈11-12мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока

≈30″

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, с/обуви; выявление больных.

1.Специальные дыхательные упражнения

«Очищающее дыхание» активизирующего типа

И.П.- сидя или стоя:

1 - медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание;

2 - выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой и не надувая щек.

≈30″

Дышать медленно и плавно, но без пауз все три цикла. Внимание сосредоточить на органах дыхания. Эффект: обеспечивает эффективную вентиляцию легких и удаление накопившейся в них углекислоты.

2.Строевые упражнения

Перестроения из одной шеренги в три, четыре

≈10″

Четкое выполнение команд учителя.

3.Комплекс общеразвивающих упражнений без предметов «блок № 4»

(танцевально-ритмический)

1. И.П. - о.с.,

1 - выставить правую ногу в сторону (носок вытянут вперед), руки в стороны;

2 - левая нога ставится назад скрестно, руки вниз;

3 - выставить левую ногу в сторону (носок вытянут вперед), руки в стороны;

4 - правая нога ставится назад скрестно, руки вверх.

2. И.П. - о.с.,

1 - правой ногой захлест назад, руки в локтях согнуты, движение назад;

2 - левой ногой захлест назад, руки в локтях согнуты, движение назад;

3-4 - правой ногой захлест назад, руки то же самое;

5 - левой ногой захлест назад, руки то же самое;

6 - правой ногой назад, руки то же самое;

7-8 - левой ногой назад, руки то же самое.

3. И.П. - о.с., ноги вместе, руки внизу,

1 - на правой ноге прыжки, руки произвольно;

2 - на левой ноге прыжки, руки произвольно;

3 - на правой ноге, руки то же самое;

4 - на левой ноге, руки то же самое;

5-6-7-8 попеременные прыжки в быстром темпе.

4. И.П. - о.с., ноги вместе, руки перед собой согнуты в локтях;

1 - правой ногой в сторону, выполнить выпад, туловище вперед, голову прямо, руки отведены назад;

2 - И.П.,

3 - то же самое левой ногой;

4 - И.П.

5. И.П. - о.с.,

1-2-3- шаги в правую сторону, руки произвольно;

4 - колено вверх, другая нога на носке;

5-6-7- шаги назад, руки произвольно;

8 - одна нога вытянута на носок;

а) То же самое в левую сторону;

б) То же самое прямо.

6. И.П. - стоя на месте, ноги на ширине плеч;

1 - поворот туловища в левую сторону, вращение правой рукой перед собой в плечевых суставах, левая на поясе, правая нога на носке;

2 - и.п. то же правой рукой локоть отвести назад, левая на поясе, правая нога на носке;

3-4 - то же самое;

5 - поворот туловища в правую сторону, левой рукой вращение перед собой в плечевых суставах, правая рука на поясе, левая нога на носке;

6 - и.п. то же левой рукой отвести локоть назад, правая на поясе, левая нога на носке;

7-8 - то же самое.

А) 1 - руки вверх вращение в плечевых суставах, подняться на носки;

2 - опуститься вниз, руки согнуты в локтевых суставах и отводятся назад;

3-4-5-6-7-8-то же самое.

7. И.П. - стоя на месте, руки в локтевых суставах согнуты перед собой;

1 - шаг правой ногой вперед, правое плечо подать вперед, руки перед собой;

2 - шаг левой ногой вперед, левое плечо подать вперед , руки перед собой;

3 - шаг правой ногой назад, руки то же самое;

4 - шаг левой ногой назад, в прыжке хлопок.

А) 1 - шаг правой ногой вперед, правая рука согнута в локте ладонью вверх, голова поворачивается вправо;

2 - шаг левой ногой вперед, левая рука согнута в локте, ладонью вверх, голова поворачивается влево;

3 - шаг правой ногой назад, руки произвольно;

4 - шаг левой ногой назад, в прыжке хлопок.

8. И.П. - ноги вместе, руки вверху;

1-2-3-4- прыжки на левой ноге, правая нога выполняет движение вверх, руки сверху вниз;

5-6-7-8- то же самое;

1-2 - то же самое;

3-4 - то же самое;

5-6 - то же самое;

7-8 - то же самое.

А) 1- прыжок на левой ноге, правая нога выполняет движение вверх, руки сверху вниз;

2- прыжок на правой ноге, левая нога выполняет движение вверх, руки сверху виз;

3-4-5-6-7-8-то же самое, выполняются поочередные прыжки.

9. И.П. - ноги вместе, правая рука вверху, левая внизу;

1- 2 - шаг правой, левой вперед, правая рука вверху, левая внизу, пружинистые попеременные движения назад;

3-4 - шаги назад, руки то же самое.

10. И.П. - ноги вместе, руки внизу;

1 - шаг в правую сторону правой ногой, руки отводятся в сторону;

2 - левая нога сзади скрещена на носке, руки скрещены перед грудью;

3 - шаг в левую сторону левой ногой, руки в стороны;

4 - правая нога скрещена сзади на носке, руки скрещены перед грудью;

1-2-3-4- в правую сторону то же самое;

5-6-7-8- в левую сторону то же самое.

11. Повторить №8,№9,№10

≈10′

5-6раз

4-5раз

4-5раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

3-4раз

3-4раз

3-4раз

3-4раз

1-2раз

Начинать упражнение медленным темпом, постепенно прибавляя.

Обратить внимание, спина прямая, руки энергично отводятся назад.

Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.

Энергичное отведение рук назад, прогнуться в пояснице.

Следить за осанкой, руки должны быть согнуты в локтях и синхронно, двигаться разноименным ногам.

Поворот энергичный, следить, чтобы рука точно на пояс, одна нога на носке.

Круг по полной амплитуде, подняться выше на носки.

Туловище слегка наклонено вперед, голову не опускать, шаг четкий, следить за координацией движений.

(элемент танца «латина»)

Туловище слегка наклонено вперед, голову не опускать, шаг четкий, следить за координацией движений.

Туловище держать прямо, голову не опускать, следить

за координацией движений.

(элемент танца «летка - енка»)

Туловище держать прямо, голову не опускать, следить за координацией движений

Рывок прямыми руками, рывок энергичный

(элементы «современного танца»)

Руки точно в сторону, руки согнуты в локтевом суставе, следить за постановкой стопы на носок

Основная часть ≈23-24′

4.Перестроение из трех, четырех шеренг в две шеренги

≈15″

Четкое выполнение команд учителя

5.Ловля и передача мяча на месте и в движении с последующем броском по кольцу в парах

/на месте/

а) от груди двумя руками;

б) от груди двумя руками с отскоком от пола;

в) от головы одной рукой

/ в движении с последующем броском/

г) от груди двумя руками;

д) от груди двумя руками с отскоком от пола;

е) от головы одной рукой

≈5-6′

≈1′

≈1′

≈1′

≈1′

≈1′

≈1′

Смотреть на мяч, принимать на кончике пальцев, держать мяч пальцами, движение рук и кистей смягчить прием мяча

6.Специальное дыхательное упражнение

«Тонизирующее дыхание» нагрузочного и восстановительного типа

И.П. - стоя с широко расправленной грудью, спину прогнуть в пояснице:

1 - выдохнуть, затем выполнить глубокий вдох, задержать дыхание;

2 - на задержке дыхания вытянуть вперед расслабленные руки, сжать пальцы в кулаки и, напрягая мышцы до предела, привести сжатые кулаки к плечам;

3 - на задержке дыхания медленно, с напряжением развести руки в стороны, разжать кулаки и быстро вернуть руки к плечам;

4 - расслабляясь, руки вниз и произвести форсированный выдох.

≈1′

Упражнение выполняется в интервале отдыха после нагрузок. Добиваться максимального выдоха. Обладает общетонизирующим воздействием, активирует кору головного мозга.

6.Ведение мяча ведущей и неведущей рукой с пассивным сопротивлением защитника

1.Игроки выстраиваются парами друг против друга, у одного мяч (нападающий), другой без мяча (защитник).

2.Нападающий должен обойти защитника и попытаться забросить мяч в кольцо, а защитник препятствует нападающему, если нападающий не попал в кольцо, то они меняются местами.

≈5-6′

Туловище слегка наклонено вперед, голову во время ведения не опускать, мяч вести поочередно обеими руками, мяч отскакивает от пола до уровня пояса, пальцы рук раздвинуты и слегка согнуты, контакт с мячом осуществляется кончиками пальцев, вести дальней рукой от соперника.

7.Двусторонняя игра в баскетбол с заданием:

а) применение в игре все изученные приемы передач;

б) индивидуальные действия защитников в обороне.

≈10′

Соблюдение учащимися правил игры баскетбола. Индивидуальные задания для отстающих

8.Бег в медленном темпе

≈30″

Следить за работой рук, выносом маховой ноги; постановкой стопы; дыхание не задерживать.

Заключительная часть ≈3-4′

9.Специальное дыхательное упражнение

«Полное дыхание» успокаивающий тип /под медитативную музыку/

И.П. - сидя или стоя, спину прогнуть в пояснице:

1 - медленно выполнить максимальный выдох;

2 - напряжением вниз диафрагмы выпятить вперед живот, насколько это возможно;

3 - не уменьшая величины выпячивания живота, сделать медленный вдох, расширяя грудную клетку последовательно за счет средних, верхних ребер, приподнимая плеч и ключицы;

4 - на вдохе задержать дыхание и втянуть живот;

5 - не расслабляя диафрагмы, медленный выдох.

≈1-2′

Тренирует способность к релаксации и гипоксическую устойчивость. Выполнять плавно без рывков. Эффект: Снимает утомление и стимулирует умственную работоспособность.

10.Построение, подведение итогов, выставление оценок, замечания, д/з, организованный уход.

≈1-2′

Д/з, «Полное дыхание» перед сном-2-3раза.

Конспект урока

Тема: баскетбол.

Задачи урока:
1. Развитие координационных способностей.
2. Воспитание культуры поведения учащихся в коллективной игровой деятельности.
3. Закрепление ведения мяча с различной высотой отскока.

План урока

Конспект урока.

Тема: баскетбол.

Задачи: совершенствование приемов ведения, передач, бросков.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи.

Конспект урока

Обучение техническим элементам баскетбола с применением здоровьесберагающих технологий

Раздел: Баскетбол

Место: Спортивный зал

Тема урока: Обучение техническим элементам баскетбола с применением здоровьесберегающих технологий

Метод: Фронтальный, поточно-групповой, индивидуальный, поточный

Контингент: Смешанный

Инвентарь: мячи баскетбольные, ТСО (музыкальный центр), аудиокассета с записями, секундомер, флажки.

Цель урока: Овладение учащимися умениями и навыками в основных жизненно важных движений, а также движений в эстафетах.

Задачи урока:

Образовательный аспект 1.Обучение техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди в парах.

Образовательный аспект 2.Повторить технику ведения мяча по прямой.

Образовательный аспект 3.Обучение упражнениям релаксационной гимнастики. Развивающий аспект 4. Развитие двигательной координации, быстроты, ловкости, гибкости, функций дыхательной системы.

Воспитательный аспект 5. Воспитание коллективизма, взаимопомощи посредством эстафет.

Урок

Содержание урока

Дози-ровка

Организационно-методические указания и терапевтический эффект воздействия

1

2

3

Подготовительная часть ≈11-12мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока

≈30″

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, с/обуви; выявление больных.

1.Специальные дыхательные упражнения

«Очищающее дыхание» активизирующего типа

И.П.- сидя или стоя:

1 - медленно сделать глубокий (полный) вдох и на 2-3сек. задержать дыхание;

2 - выдохнуть воздух короткими и сильными толчками, сложив при этом губы трубочкой и не надувая щек.

≈30″

Дышать медленно и плавно, но без пауз все три цикла. Внимание сосредоточить на органах дыхания. Эффект: обеспечивает эффективную вентиляцию легких и удаление накопившейся в них углекислоты.

2.Строевые упражнения

Перестроения из одной шеренги в одну колонну

≈10″

Четкое выполнение команд учителя.

3.Упражнения на формирование осанки и коррекции плоскостопия.

Ходьба с заданием:

А) на носках, руки вперед;

Б) на пятках, руки в стороны;

В) на внешней стороне стопы, руки на пояс

4.Игровое упражнение «Светофор»

Бег с заданием:

а) бег прямо-зеленый флажок;

б) правым боком приставными шагами-в правой руке желтый флажок;

в) левым боком приставными шагами-в левой руке желтый флажок;

г) спиной вперед-желтый, зеленый флажок вместе;

д) остановка, прыжком вверх-красный флажок;

е) ускорение по диагонали-взмах зеленым флажком.

5.Перестроение из одной колонны в три.

6.Общеразвивающие упражнения с предметами (гимнастика на мячах).

А.Легкое растяжение позвоночника.

И.П. - стоя на четвереньках, мяч баскетбольный придерживается нижней частью живота.

1- поднять руку и противоположную ногу вверх;

2- и.п.;

4. - то же самое.

Б.Упражнение «мостик»

И.П. - лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч под коленями.

1-опираясь на руки, поднять туловище над полом, не прогибаясь;

2- и.п.;

3-4 - то же самое.

В. Вариант «мостика»

И.П. - лежа на спине, руки в локтях согнуты, мяч под коленями.

1 - упираясь локтями в пол, поднимать туловище не прогибаясь;

2 - и.п.;

3 - 4 - то же самое.

Г. Симметричное растяжение позвоночника.

И.П. - сидя на пятках, мяч на полу обхвачен руками.

1 - вытягиваясь с мячом вперед до упора, руки прямые;

2 - и.п.;

3-4 - то же самое.

Д. Вариант «симметричного растяжения позвоночника».

И.П. - сидя на пятках, мяч в руках.

1 - поворот туловища влево, руки с мячом вправо, сесть ягодицами на пол;

2 -и.п.;

3 - 4 - то же самое в другую сторону.

Е. Обеспечивает растяжение позвоночника вертебральной декомпрессии.

И.П. - стоя на четвереньках, низ живота упирается в мяч.

- чем, ниже покачиваясь через мяч, тем ниже растяжение в области позвоночника.

Ж. Легкое растягивание с поворотом.

И.П. - лежа на спине, держать мяч над грудью.

1 - поворот туловища, руки прямые держат мяч;

2 - И.П.,

3 - 4 - то же самое в другую сторону.

≈30″

≈10″

≈10″

≈10″

≈1′10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈15″

≈15

≈10

≈8

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

≈15″

5-6 раз

Лопатки сведены, смотреть вперед, подняться выше на носки

Руки точно в стороны

Лопатки сведены

Упражнения для концентрации внимания и улучшения памяти.

Дыхание не задерживать, следить за работой рук и ног.

Толкаться с обеих ног одновременно.

Голову повернуть назад

После прыжка, принять стойку

Дыхание не задерживать

Четкое выполнение команд учителя

Прогнуться

Сильно не прогибаться

Сильно не прогибаться

При сгибании туловище прямое

При повороте туловища сед глубже

Не напрягаться

Руки при повороте, точно прямые

Основная часть ≈23-24′

7. Перестроение из одной шеренги в две.

≈20″

Четкое выполнение команд

8. «Жонглирование».

а) И.П. - стоя, руки в стороны, в одной руке баскетбольный мяч.

- перебрасывание из одной руки в другую руку через голову.

б) И.П. - стоя, ноги на уровне плеч, мяч на уровне пояса.

- перекладывание мяча вокруг пояса из одной руки в другую.

в) И.П. - стоя, ноги врозь, согнуты в коленях, в одной руке мяч, туловище сгибается вперед.

- перекладывание мяча, вокруг каждой ноги «по восьмерке».

г) И.П. - стоя, мяч в руках.

- подбрасывание мяча вверх, два хлопка, ловля мяча руками.

≈3-4′

≈1′

≈1′

≈1′

≈1′

Стараться, чтобы мяч не упал на пол

Непрерывное вращение вокруг туловища

Не катить по полу

Мягче ловить мяч

9. Обучение техники ловли и передачи мяча двумя руками от груди в парах /на месте/.

а) от груди прямая;

б) от груди с отскоком от пола.

10. Дыхательные упражнения с речевым компонентом.

I.И.П. - о.с., руки на область диафрагмы.

1-2 - вдох через нос;

3-4 - выдох через рот.

II.И.П. - о.с.,

1-2 - вдох через нос;

3-4 - выдох с произношением слога «па»

III.И.П. - о.с.,

1-2 - вдох через нос, руки вверх в стороны, произнести «па»; 3-4 - и.п.

.IV.И.П. - то же

1-2 - выпрыгнуть вверх, руки вверх - в стороны, произнести «па».

11.Повторить технику ведения мяча по прямой /в движении/

а) ведущей рукой;

б) неведущей рукой;

в) спиной вперед

12.Эстафета с ведением баскетбольных мячей

Эстафета «Кто быстрее?»

Класс делится на 2 команды, по сигналу учителя, учащиеся начинают выполнять задание:

1.Ведение баскетбольного мяча одной рукой до стойки, обратно мяч в руках, бегом передавая эстафету 2.

2.Ведение мяча до обруча, кладем мяч в обруч, бежим дальше до стойки, обратно до обруча, берем б/мяч, бегом передавая эстафету 2.

3. Бег с двумя мячами в руках туда и обратно, передавая эстафету 2.

13.Медленный бег.

≈4′

≈2′

≈2′

≈1′30

3-4раза

3-4раза

3-4раза

3-4раза

≈4′

≈2′

≈1′

≈1′

≈9-10′

≈10″

Смотреть на мяч, принимать на кончике пальцев, держать мяч пальцами, движение рук и кистей смягчить прием мяча.

Брюшная стенка на выдохе выпячивается вперед, область диафрагмы на выдохе втягивается

Звук «па» произносится протяжно

Звук «па» произносится протяжно

Звук «па» произносится кратко. Руки и ноги прямые. Эффект:

Совершенствование развития дыхательной функции, дыхательных мышц, диафрагмального дыхания. Нормализация психического состояния ребенка.

Туловище слегка наклонено вперед, голову во время ведения не опускать, мяч вести одной рукой, мяч отскакивает от пола до уровня пояса, пальцы рук раздвинуты и слегка согнуты, контакт с мячом осуществляется кончиками пальцев, вести дальней рукой от соперника.

Дыхание не задерживать, следить за работой рук.

Заключительная часть ≈3-4′

14. Релаксационная гимнастика под медитативную музыку

1.И.П.- сидя, свободно опустить руки на бедра, ноги держать вместе свободно, ступни ног на полу носками вперед

1 - поднять пальцы ног максимально вверх на 5 сек.;

2 - затем, расслабив, опустить вниз (5 сек.).

2.И.П. - то же.

1 - ступни сильно потянуть вниз;

2 - затем расслабить.

3.И.П. - то же.

1 - лодыжки, икры ног, колени: напрячь, плотно прижимая ступни к полу;

2 - расслабить.

4.И.П. - то же.

1 - бедра: вытянув ноги, сделать с силой движение вниз, к полу;

2 - расслабить.

5.И.П. - то же.

1 - кисти: сжать пальцы в кулак;

2 - разжать.

6.И.П. - то же.

1 - ягодицы: напрягать;

2 - расслабить.

7.И.П. - то же.

1 - низ живота: с силой выдвинуть вперед;

2 - расслабить.

8.И.П. - то же.

1 - живот: втянуть, выдвинуть вперед;

2 - расслабить.

9.И.П. - то же.

1 - грудная клетка: с силой расправить;

2 - расслабить.

10.И.П. - то же.

1 - плечи: поднять как можно выше;

2 - расслабить, опустить.

11.И.П. - то же.

1 - шея: потянуть подбородок как можно выше, затем максимально опустить его;

2 - расслабиться.

12.И.П. - то же.

1 - лицо: как можно сильнее сморщиться (представить, что кушаете лимон);

2 - затем расслабить мышцы.

13.И.П. - то же.

1 - челюсть: как можно сильнее сжать зубы;

2 - разжать.

14.И.П. - то же.

1 - глаза: крепко зажмурить;

2 - открыть глаза.

15.И.П. - то же.

1 - лоб: как можно сильнее нахмурить брови;

2 - затем расслабить мышцы.

≈2′30″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

≈10″

Делать упражнение строго в указанном порядке;

Упражнения как можно сильно напрягать, затем сильно расслабляться.

Эффект: способствует снятию напряжения и закрепощенности.

15.Построение, подведение итогов, выставление оценок, замечания, д/з, организованный уход.

≈1′30″

Д/з, «Диафрагмальное дыхание» перед сном-2-3раза.

Баскетбол

Задачи урока:

• воспитывать скоростно-силовые качества с помощью общеразвивающих, основных упражнений и дополнительных заданий;

• учить согласованному движению рук и ног при ловле и передаче мяча двумя руками от груди с шагом;

• учить работе рук при ведении мяча в высокой стойке в движении по прямой.

Инвентарь: один мяч на двух учащихся, стойки с плакатами с обозначением номера станции и описанием упражнений, распашонки.

Баскетбол

Задачи урока:

1. Обучение ловле и передачи мяча на месте и в движении.
2. Обучение техники ведения мяча поочередно правой и левой рукой.
3. Развитие двигательных качеств посредством эстафет, с элементами баскетбола и игры в баскетбол.

Цель:

1. Развитие согласованности координации движений в баскетболе.
2. Воспитание целеустремленности при выполнении ловли и передачи мяча на месте и в движении.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, секундомер, свисток, стойки.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть

12. мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие с/формы, обуви, выявление больных.

2. Ходьба, её разновидности с изменением положения рук: на носках руки в стороны, на пятках руки за голову, скрестный шаг руки на пояс, перекат с пятки на носок, с выпрыгиванием вверх.

2. мин.

Следить за положением осанки, отталкиванием стопы и смягченное приземление.

3. Бег, его разновидности, приставными левым боком вперед, правым боком вперед, бег с толчком одной прыжок вверх, потянуться рукой вверх, обычный бег с переходом на ходьбу.

Построение для проведения ОРУ.

2. мин.

Следить за правильностью выполнения приставного шага, нога ставится с носка руки на пояс, следить за положением туловища во время бега.

1. И. п. - ноги на ширине плеч.

1-2-3 - подняться на носки, руки вперед вверх. 4 - и. п.

4-6 раз

Вдох

Выдох

2. И. п. - ноги на ширине плеч.

1. - руки вперед вверх, подняться на носки.

2. - руки вниз - назад.

3-4. - и. п.

6-8 раз

Подняться на носки - выше.

3. И. п. - ноги на ширине плеч.

31. - круг руками назад вверх.

2. - вперед вниз.

-4 - то же самое.

Круг выполняется по полной амплитуде.

4. И. п. - ноги на ширине плеч, руки внизу, пальцы сплетены.

1. - подняться на носки, руки вверх.

2. - и. п.

3-4 - то же самое.

6-8 раз

Ладони вверх, голова вверх.

5. Прыжки на носках

1-4 - на левой,

1-4 - на правой,

1-4 - на обеих, руки на пояс.

4-5 раз

Основная часть

30 мин.

1. Обучение ловли и передачи мяча на месте.

Построение в две шеренги, делятся по парам, каждой паре учащихся выдается баскетбольный мяч.

Учитель демонстрирует несколько способов передачи мяча на месте в сочетании краткого, но доступного пояснения.

8мин.

Расстояние между шеренгами 4м. , между учащимися в каждой шеренге 1,5 - 2м. Учащиеся в шеренгах расположены друг - против друга.

1. По сигналу уч-ся начинают передачу и ловлю мяча с наибольшей траекторией полета с постепенным её уменьшением и скорости полета мяча.

Передачу мяча уч-ся выполняют двумя руками от груди.

2. По следующему сигналу, выполнение передачи мяча ударом об пол.

3. Следующий способ передачи мяча выполняется в мишень на стене. Уч-ся работают также в парах, 1-й выполняет передачу в мишень, 2 -й ловит отскок, и наоборот, до сигнала.

4. Передачи мяча в стену на скорость.

Встать на расстоянии 2-3 м от стены лицом к ней и выполнять передачи двумя руками от груди в стену в течении 20 сек, стараясь сделать как можно большее кол-во передач.

1. При ловли мяча постоянно смотреть на мяч.

2. Принимать мяч на кончики пальцев.

3. Движением рук и кистей смягчать прием мяча.

Количество передач мяча в стену за 20 сек.

Оценки: «5», «4», «3»-мальч.

18, 16, 10; девоч. - 20, 18, 12

5. Передача мяча в парах с продвижением

вперед. Одновременно участник справа выполняет передачу мяча из-за головы, а участник слева - передачу с отскоком от пола.

4. Умело выбирать правильный способ передач.

6. Игроки выстраиваются в две колонны у лицевой линии площадки. Первые игроки в колоннах выполняют функции защитников.

Вторые, передавая друг другу мяч, стремятся перейти на другую половину площадки.

Обратить внимание на защитные действия игроков в защите.

2. Обучение техники ведения мяча.

Ведение - продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочередно двумя руками (дриблинг).

8 мин.

Приспосабливать вид и скорость ведения мяча к ситуации.

Учитель демонстрирует правильность выполнения ведения мяча, положение при касании мяча и управление мячом.

В сочетании с кратким, и доступным пояснением.

1. Каждый игрок берет мяч, затем строятся в колонну по одному за учителем на расстоянии - 2-2,5 м. друг от друга и повторяют за ним все движения с мячом.

1). с изменением направления,

2). с изменением высоты отскока,

3). с изменением скорости.

Существенные ошибки при выполнении ведения мяча:

Кисть руки накладывается на мяч ударом (шлепком); неправильная координация работы рук и ног, неумение управлять мячом без

постоянного зрительного контроля;

- Ведение мяча поочередно правой и левой рукой. Затем игроки после краткого пояснения учителя выполняют все эти действия по сигналу.

3. Развитие двигательных качеств.

1. Игроки строятся в две колонны параллельно друг-другу. По сигналу игроки выполняют ведение мяча правой рукой приставными шагами левым боком вперед, добегая до стойки меняют руку и продолжают ведение правым боком вперед, следующий игрок получает мяч от партнера повторяет тоже самое.

Обратить внимание на согласованность приставного шага и ведения мяча.

О. в. на положение кисти при ведении мяча левой рукой.

2. Команды строятся в колонну по одному

в противоположных сторонах зала. Впереди каждой колоны четыре игрока на расстоянии

1 - 1,5 м друг от друга. По сигналу первый игрок каждой колонны ведет мяч вдоль разомкнутой колонны, обводя каждого играющего. В конце поворачивается лицом к колонне, прокатывает мяч очередному игроку, а сам встает в конец колонны.

Ведение мяча можно выполнять правой и левой рукой, прикрывая мяч от пассивно или активно стоящего игрока.

Варианты игры:

1) после обводки игроков выполнить три передачи от стенки.

2) после обводки игроков выполнить бросок по кольцу.

3) после обводки игроков выполнить три передачи от стенки и бросок по кольцу.

Ведение мяча можно выполнять то правой, то левой рукой, со зрительным контролем либо без него.

Учебная игра в баскетбол

10 мин.

Заключительная часть

Построение. Подведение итогов.

Оценки за урок. Домашнее задание.

Организованный уход.

3 мин.

Баскетбол

Задачи:

1. Развивать чувство мяча, координацию, точность передач.

2. Продолжить обучение ловле и передаче мяча двумя руками от груди во встречных колоннах.

3. Совершенствовать изученные технические приёмы в условиях игрового противоборства.

4. Воспитание товарищеской взаимопомощи, коллективизма, честности.

Инвентарь: мячи баскетбольные.

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

1. Вводная часть.

   1. Построение.

   2. Упражнение на месте на координацию.

И.п. - о.с.

1 - руки вперёд

2 - и.п.

3 - поворот налево

4 - приставить правую

5 - руки в стороны

6 - и.п.

7 - поворот направо

8 - приставить левую.

Всем взять мячи

3. Упражнения в ходьбе - на носках - мяч вверх, на пятках - мяч за голову.

4. Упражнение в беге - подбрасывая мяч перед собой, приставными шагами правым-левым боком; прокатить мяч по диагонали, ускорение, догнать.

5. Перестроение в колонну по четыре.

6. Упражнение на расслабление «Скелет».

7. ОРУ с мячами

А. И.п. - мяч внизу

1 - руки вверх, ногу назад на носок

2 - и.п.

3, 4 - то же с другой ноги.

Б. И.п. - ноги врозь, мяч вперёд

1 - поворот направо

2 - поворот налево

3, 4 - то же.

В. И.п. - ноги врозь. Передавать мяч «восьмёркой» вокруг ног.

Г. И.п. - ноги врозь, мяч вверх

1 - наклон вправо

2 - и.п.

3 - влево

4 - и.п., переложить мяч в правую руку.

Д. И.п. - на коленях, руки вперёд, мяч на правой руке

1 - поворот направо, отвести руку вправо

2 - и.п., переложить мяч в левую руку

3 - поворот налево

4 - и.п., переложить мяч в правую руку

Е. Сидя, ноги врозь, мяч впереди на полу, руки на мяче

1 - наклон к правой ноге

2 - и.п.

3 - наклон к левой ноге

4 - и.п.

Ж. Сидя, ноги врозь, мяч впереди на полу, руки на мяче

1, 2, 3, 4 - катить мяч вперёд как можно дальше от себя

5, 6, 7, 8 - катить к себе, выпрямиться

З. Прыжки

И.п. - О.С., мяч внизу

1 - ноги врозь, мяч вверх

2 - и.п.

2. Основная часть.

   1. передача в четырёх колоннах «мяч капитану»

О ОООО

О ОООО

О ОООО

О ОООО

2. То же, но чья команда выполнит быстрее

3. Передача во встречных колоннах

ООО ООО

2.4. То же, «Кто быстрее».

2.5. Игра «Отбери мяч». Ученики стоят по разметкам и не сходя с места выполняют друг другу передачу. Как только он перехватывает мяч, учитель даёт свисток. Все должны поменяться местами, а ведущий занять свободное место.

2.6. Игра «Школьный баскетбол».

Б А

О О

О О

О О О

О О

О О

Б А

О О

О О

О О О

О О

О О

Команда «А» - мальчиков, защищает своё кольцо и передаёт мяч команде «А» девочек. Команда «А» девочек атакует кольцо на своей половине.

Соответственно, команды «Б» мальчиков нападают, «Б» девочек защищают.

3. Заключительная часть.

Построение. Игра в ходьбе «Артисты»

- идём как космонавты в скафандрах.

- артисты балета.

- крадёмся.

- усталые люди после работы.

- спортсмены на параде.

Построение. Подведение итогов.

Домашнее задание.

1-2 минуты

1 круг

3 минуты

10 минут

3-4 минуты

3-4 минуты

5 минут

8 минут

5 минут

Мячи вдоль боковой линии стены.

Осанка имеет большое значение для работы всех внутренних органов.

Следите за осанкой не только на уроках физкультуры, но и на других урока, дома.

Соревнования «лучшая колонна». Чья колонна более чётко, красиво будет выполнять упражнения. Отметить колонну победителя.

Руки на уровне плеч.

Ноги прямые, наклон как можно ниже.

Убрать лишние мячи. Обратить внимание на исходное положение, стойку баскетболиста.

Обратить внимание на точность и скорость передач.

С места не сходить. Разрешается делать один шаг для ловли или передачи мяча. Водящему нельзя касаться игроков.

Среднюю линию не переходить. Смена - через четыре минуты.

Отметить лучших, выставить оценки.

Прыжки через скакалку.

Личная опека игрока, ведущего мяч. Игра в защите при численном перевесе нападающих

План урока.

Тип урока: тренировочный;

Цели урока:
УЧЕБНАЯ: обучить учащихся владению мячом, опеке игрока ведущего мяч, использованию изученных элементов и приёмов во время игры, обучать игре в защите при численном перевесе нападающих;
РАЗВИВАЮЩАЯ: развивать координацию движений, ловкость, быстроту;
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ: воспитывать уверенность в себе, чувство коллективизма, стремление к победе;

Задачи урока: знакомство учащихся с новыми приёмами игры в баскетбол, совершенствование ранее изученных элементов ведения и передачи мяча;

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки или фишки

План урока:

1. Построение в шеренгу по одному.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Подготовительная часть: комплекс развивающих упражнений с мячами.

4. Основная часть: личная опека игрока, ведущего мяч. Действия защитника против двух нападающих.

5. Двусторонняя игра в баскетбол.

6. Заключительная часть: подведение итогов, исправление ошибок, выставление оценок.

Структура урока

План-конспект урока

Цель: Способствовать развитию двигательных качеств юных баскетболистов

Задачи:

Образовательные:

• Развитие "чувства мяча" и координационные способности.

• Совершенствование техники передачи - ловли баскетбольного мяча (в движении).

• Совершенствование техники ведения мяча.

Оздоровительные:

• Развивать скоростно-силовые качества, быстроту реакции, точность движений, меткость.

• Развивать скоростную выносливость, прыгучесть.

Воспитательные:

• Формировать потребности и умение выполнять упражнения в соответствии с игрой в баскетбол.

• Развивать интерес к этому виду спорта. Пропаганда баскетбола.

Место проведения: Спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки, майки разных цветов.

Ход урока

Совершенствование технических действий в баскетболе

Цели:

• Образовательные:

  • совершенствовать передачу - ловлю мяча на месте, при встречном движении;

  • совершенствовать умения в бросках мяча в корзину в движении с отражением от щита, подбор мяча;

  • совершенствовать игровые способности в учебной игре "Баскетбол".

• Развивающие:

  • развивать двигательные качества - ловкость, быстроту движений, выносливость.

• Воспитательные:

  • воспитывать морально-волевые качества - смелость, честность, коллективизм.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.

ХОД УРОКА

План-конспект урока

Тип урока: Комбинированный.

Цель урока: Развивать основные физические качества посредством упражнений с б/больным мячом.

Задачи урока:

1. Развивать «чувство мяча», координацию движений, укреплять основные группы мышц.

2. Совершенствовать технику передач и ловли мяча со сменой мест; ведения мяча в движении по кругу левой и правой рукой.

3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага.

4. Воспитывать чувство коллективизма, настойчивость, взаимовыручку, аккуратность.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, фишки, обручи.

Пособия: учебные карточки, карандаши.

Частные задачи

Учебный материал

Дозирование нагрузки

Организационно - методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать детей к уроку.

1) Построение, приветствие, рапорт физорга, подсчёт пульса;

2) Сообщение задач урока и формы его проведения;

3) Требования техники безопасности при работе с мячом;

4) Психологический настрой учащихся на урок.

40 сек

40 сек

20 сек

20 сек

Обратить внимание на форму, причёски девочек!

Формы организации: фронтальная, групповая, в парах, индивидуальная.

Приободрить: «Сегодня на уроке вы будете учиться владеть мячом как настоящие баскетболисты, все вы справитесь с упражнениями и получите удовольствие от работы на уроке!»

2. Подготовить голеностопные суставы к работе в основной части урока.

3. Подготовить организм детей к работе в основной части урока.

Ходьба

1) на носках, растирать ладони;

2) на пятках, ладони вместе - наклонять пальцы к тыльной стороне кистей;

3) на внешней стороне стопы, руками выполнять «восьмёрку»;

4) на внутренней стороне стопы, руки в замок - вытягивать вперёд ладонями;

5) перекатом с пятки на носок, сжимать - разжимать пальцы;

Бег

1) по кругу в колонне по одному;

2) с изменением направления «восьмёркой»;

3) с остановкой по сигналу

Ходьба

с выполнением дыхательных

1 мин 30 сек

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

0,5 круга

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Во время движения учащихся по кругу, учитель находится в кругу или движется чуть впереди колонны, показывая упражнения. Выполнение следующего упражнения - по команде голосом.

Во время ходьбы и бега следить за осанкой, соблюдением дистанции, правильным дыханием, техничным выполнением упражнений в движении.

Сигнал подаётся свистком, затем звучит команда для выполнения следующего задания в беге. Характер остановок по сигналу оговаривается заранее. Например, поднять

руки через стороны вверх.

4. Развивать «чувство мяча», укреплять мышцы рук, ног, спины.

упражнений и получением баскетбольных мячей

Перестроение для выполнения ОРУ по команде: «Налево в колонну по два «Марш!»

ОРУ

1) И.П. - руки в стороны ладонями вверх, пальцы врозь, мяч на правой ладони. Перебрасывать мяч с руки на руку.

2) И.П. - О.С., мяч в правой руке. Вращение мяча вокруг туловища.

3) И.П. - О.С., мяч внизу сзади. Подкинуть мяч вверх вперёд, поймать над головой двумя руками.

4) И.П. - О.С., мяч сзади в правой руке. Перекинуть мяч сзади через левое плечо, поймать впереди слева двумя руками.

5) И.П. - широкая стойка в полуприсяде, мяч в правой руке на уровне колена. Вращение мяча вокруг ног «восьмёркой».

6) И.П. - О.С., мяч в правой руке на уровне пояса. Одновременно поднять левую ногу и выполнить толчок мяча в пол справа налево. Поймать мяч одной рукой слева. То же в другую сторону.

7) И.П. - О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, повернуться на 180, поймать мяч.

8) И.П. - О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, принять положение упор присев, встать, поймать мяч вверху.

9) И.П. - О.С., мяч на полу впереди. Прыжки через мяч с поворотом на 180.

10) И.П. - средняя стойка баскетболиста. Ведение мяча на месте правой и левой рукой.

30 сек

по 4 каждой рукой

по 4 раза в разные стороны

8 раз

по 4 раза через каждое плечо

по 4 раза в каждую сторону

по 8 раз

по 8 раз

8 раз

24 прыжка

по 30 сек каждой рукой

Выполнить вдох носом; опуская руки вниз, выполнить наклон, одновременно выдыхая ртом со звуком У-У-Х! выдох должен быть длиннее вдоха.

Принять стойку баскетболиста, руки в локтях сильно не сгибать!

Пальцы врозь, стараться мяч к телу не прижимать.

Обратить внимание на работу пальцев. Вперёд не наклоняться.

Согласованная работа плеча, предплечья, кисти и пальцев рук. Обратить внимание на технику ловли мяча - кисти «воронкой», пальцы врозь.

Мяч к ногам стараться не прижимать, смотреть перед собой.

Вперёд не наклоняться. На мяч не смотреть. Ловить мяч только одной рукой.

Повороты выполнять на носке и пятке, чередовать: 2 вправо, 2 влево. Развивать вестибулярный аппарат.

Высоту полёта мяча выбирать индивидуально, успеть присесть и встать. Мяч ловить только выпрямившись вверху. Соблюдать технику ловли мяча.

Акцентированная работа стопы, энергичное отталкивание, поворот в высшей точке подъёма над мячом,

Упражнение выполнять закрытыми глазами.

мягкое приземление на полусогнутые ноги.

Рука расслабленная, кисть напряжённая, отскок мяча до колена - среднее ведение, смотреть на товарища.

II. Основная часть (22 мин)

1. Совершенствование ведения мяча в движении по кругу.

2. Совершенствовать передачи мяча со сменой мест.

3. Закрепить технику передач мяча на 2 шага.

4. Развивать физические качества, воспитывать взаимопомощь, коллективизм, дисциплину, волю к победе.

1) Подсчёт пульса;

2) Ведение мяча левой рукой шагом и бегом против часовой стрелки;

3) Ведение мяча правой рукой шагом и бегом по часовой стрелке.

Упражнения:

1) передал - садись;

2) передал - перейди в конец колонны;

3) передал - перейди в конец встречной колонны.

1. повторение техники выполнения упражнения;

2. выполнение передачи на 2 шага в парах навстречу друг другу вдоль зала.

Эстафета типа «Весёлых стартов»

I этап: Один катит обруч, находясь сзади него, двое выполняют передачи, пробрасывая мяч через обруч. Вперёд передачи снизу, обратно - с отскоком от пола.

II этап: Двое держат обруч горизонтально, третий в обруче ведёт мяч. Вперёд правой рукой, обратно левой.

III этап: Каждый игрок в команде с мячом, прижимают мячи друг к другу к центру,

30 сек

по 1 мин

по 1 мин

5 мин

По 1 разу каждым способом передачи

1 мин

6 мин

7 мин

В средней стойке баскетболиста. Мяч толкать сверху вперёд, вести чуть сбоку. Не шлёпать! Без зрительного контроля. Соблюдать дистанцию 3-4 м.

Разделить класс на 2 группы, построение во встречные колонны по росту от низкого до высокого, 3-4 м между колоннами.

Передачи: от груди, от плеча, с отскоком от пола. Обратить внимание на точность и технику передач и ловли мяча.

Показ и объяснение техники выполнения упражнения. Указать на типичные ошибки. По ходу выполнения сделать отметки мелом на полу для правильного выполнения шагов.

Учитель подходит к каждой паре указывает на ошибки, поощряет словом за качественно выполненное упражнение, интересуется: «Отличается ли мышечное ощущение правильно и неправильно выполненного упражнения?»

Разделить класс на 2 команды: выбрать капитанов (двух сильнейших учащихся либо мальчиков, либо девочек), а они по очереди выбирают партнёров.

Соблюдать дисциплину в командах, стараться выполнять задания эстафет правильно и быстро.

I и II этапы можно проходить 2-3 раза, меняясь ролями.

образуя круг вокруг мячей. Перенести мячи до отметки (фишки) и обратно, не уронив ни одного мяча и не разъединив связку.

IV этап: Индивидуально, обведение 5-6 фишек вперёд правой рукой, обратно левой.

Подсчёт пульса

30 сек

Учитель находится между командами. Задания даются кратко, чётко, понятно.

Дети должны усвоить, что в соревновании совершенствуются их умения владеть мячом в сложных условиях, воспитываются нравственно-волевые качества, умение достойно выигрывать и проигрывать.

III. Заключительная часть (7 мин)

1. Восстановление дыхания, снижение ЧСС, развитие умения чувствовать партнёра.

1) Уборка инвентаря;

2) Построение в шеренгу;

3) Выполнение дыхательных упражнений стоя на месте, учитель задаёт вопросы - дети отвечают:

- Как пыхтит тесто?

«Пых-пых-пых…»

- Как паровоз выпускает пар?

«Из-из-из…»

- Как шипит гусь?

«Ш-ш-ш…»

- Как мы смеёмся?

«Ха-ха-ха…»

- Как воздух выходит из шарика?

«С-с-с…»

- Подули на воображаемый одуванчик, лежащий на раскрытой ладони.

«Ф-ф-ф…»

4) Ходьба на месте. 2 шага - вдох носом, 2 шага - выдох ртом.

5) Игра с карандашами в парах - тройках;

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

Умению чувствовать партнёра нужно и можно учить. Класс разбивается на пары или тройки лицом друг к другу. Руки вытянуты навстречу партнёру: правая к левой, левая к правой. Между ладонями партнёров - расстояние в длину карандаша, который зафиксирован между указательными пальцами встречных рук. Один из партнёров медленно начинает движения руками (разводит, поднимает вверх, сводит, вращает, выполняет наклоны, приседания и т. д.) Другой старается следовать за каждым движением, не нарушая его слаженности, как в зеркальном отражении. Главное - не уронить карандаши и по возможности сохранить их горизонтальное положение. Дети сами придумывают движения, ведь физкультура должна быть развивающей.

2. Организованное завершение урока.

1) Подведение итогов урока, рефлексия:

- Какие упражнения вам наиболее запомнились?

- Какие упражнения были самыми сложными?

- Какие упражнения вызвали

у вас интерес?

2) Домашнее задание

3) Организованный уход из зала в класс

2 мин

30 сек

30 сек

Отметить активность детей, старание, большое желание научиться выполнять упражнения красиво, правильно.

Домашнее задание задаётся в соответствие с результатами рефлексии: повторить дома те упражнения, которые вызвали трудности в выполнении, поиграть с родными в карандаши и придумать новые движения.

Совершенствование ведения меча и передач в движении

Образовательные задачи:

1. Продолжать учить технике передачи мяча на месте и в движении

2. Совершенствовать игру в баскетбол, с отработкой всех навыков и приёмов, изученных ранее.

Оздоровительные задачи:

1. Воспитывать двигательные качества, координацию, силу.

2. Развивать силовую выносливость для основных групп мышц при выполнении обще развивающих упражнений

Воспитательные задачи:

1. Воспитывать взаимопонимание учащихся.

2. Воспитывать внимание.

3. Воспитывать чувство последовательности.

4. Воспитывать командный дух и соперничество.

Инвентарь: баскетбольные мячи, стойки майки разных цветов.

Части урока

Содержание урока

Дози ровка

Организационно-методические указания

1

2.

3

Подготовительная часть

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. Разминка:

- бег по кругу

- бег приставными шагами (правым и левым)

- бег спиной вперед

- бег по переменной с поворотами

- восстановление дыхания

3. Общие развивающие упражнения:

1. И. П. - о. с. руки на поясе,

наклоны головы

1 - вперёд, 2- назад, 3 - влево, 4 - вправо.

2. И. П. - о. с. руки на поясе,

круговые вращения головой,

1-4 вправо,

1-4 влево.

3. И. П. -о. с, руки перед грудью,

согнутые в локтевых суставах

1-2 рывки руками

3-4 поворот вправо с отведением прямых рук в стороны

1-2 рывки руками перед грудью

3-4 -поворот влево и т. д.

4. И. П. -о. с. руки за головой в замок

1-2- наклон туловища вправо,

3-4 - наклон туловища влево.

5. И. П. -о. с. -руки в замок перед собой

1-2 наклон вперед к правой ноге,

3-4- наклон к левой ноге,

6. И. П. -о. с. ноги в широкой стойке, кисти рук в замок

1-наклон к левому носку

2- к правому носку

3-вперёд

4- И. П.

7. И. П. -о. с. руки в замок за головой,

15-приседаний

12-приседаний

Специально-силовые упражнения:

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

Упражнение на укрепление мышц брюшного пресса

Основная часть

1. Жонглирование мячом:

-передача мяча вокруг себя

-подбрасывание мяча над собой, чередуя подброс и ловлю мяча

-поочерёдное перебрасывание мяча через правое и левое плечо

- повороты вокруг себя на 360 с подбрасыванием мяча

-приседание, после подбрасывания мяча

-восьмерка на полу, прокатка мяча вокруг ног

- восьмерка, на весу,

-восьмерка с ведением

-цепочка, на весу

2. Индивидуальная работа с мячом:

-ведение мяча в движении - бросок с двух шагов

-ведение мяча с уменьшением расстояния и усложнением броска

3. Работа в тройках:

-ведение мяча до кольца, бросок после двух шагов

-ведение мяча, остановка прыжком, бросок в прыжке

4. Работа в парах у стены:

-передача мяча двумя руками от груди (из-за головы, одной рукой плеча) в стену и ловля его партнёром, стоящим сзади. Первый выполнив передачу, бежит за спину второго, который ловит отскочивший от стены мяч и повторяет действия первого и т. д. Расстояние до стены 3-4 м.

-передача мяча в движении, стоя к друг другу лицом, работаем на всё поле(в три передачи)

- передачи мяча в движении с выполнением броска в кольцо по очереди.

5. Учебная игра

Построение . Сообщение итогов урока . Сообщение оценок за урок .

30**

7*

5. 30*

5*

12*

2*

1*

5*

1*

Построение, определить кто выполняет разминку на оценку . Указать зачётные элементы во время урока.

Ходьба по кругу с выполнением дыхательных упражнений

Резкие движения не допускать

Поочерёдное выполнение

Повороты поочерёдные то вправо, то влево

Чётко в стороны по оси

Ноги в коленных суставах не сгибать

Во время приседаний стопы от пола не отрывать

Мальчики по 15 раз

Девочки по 12 раз

Выполняется

вокруг себя

по часовой

и против часовой стрелки

подбрасывание мяча чётко над собой, быть предельно внимательными

при ловле мяча

при потере мяча -упражнение выполняется сначала

выполняется ведение мяча змейкой и от стойки выполняется два шага бросок

класс разбивается на группы и выполняют задание учителя

расстояние от стены 3-4 метра

Передача выполняется в движении, приставными шагами

Второе повторение выполняется бегом и на 4-5 передач

Игра в баскетбол, разделить учащихся на группы по 3-5 человек.

Передача и ловля баскетбольного мяча

Цели:

• формирование двигательных навыков у обучающихся,

• привлечение детей к систематическим занятиям физкультурой и спортом.

Задачи:

1. Совершенствовать ловлю мяча двумя руками.

2. Совершенствовать передачи мяча от груди, снизу, сверху.

3. Воспитывать быстроту, ловлю, координационные способности.

Место проведения: спортивный зал школы № 44.

Инвентарь: баскетбольный мяча.

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть 8-10 мин

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. Разминка:

1) Ходьба:

а) на носках, руки в стороны

б) на пятках, руки вверх

в) в полуприсяде, руки на поясе

2) Бег:

а) скрестный бег

б) приставными шагами

в) бег с остановками

г) ходьба

Перестроение в колонну по три поворотами в движении.

30 сек

30 сек

3 мин

6 мин

Спина прямая, руки вдоль туловища.

Туловище держать прямо

Голову поднять.

Спина прямая.

Правым, левым боком.

Правым, левым боком, руки согнуть в локтях.

По сигналу - остановиться Повороты вправо, влево на правом или левом носке. Второй сигнал - продолжить перемещение.

Команда: на лево в колонну по три - "Марш!". Указать дистанцию, интервал 3 шага.

Подготовительная часть 10 мин

ОРУ с баскетбольными мячами.

1. И.п.- основная стойка, мяч в руках внизу.

1-2 - подняться на носки, руки вверх, прогнуться.

3-4 - И.п.

2. И.п.- стойка, ноги врозь, мяч внизу.

1. руки вверх

2. наклон влево

3. руки вверх

4. наклон вперед

5. руки вверх

6. наклон вправо

7. руки вверх

8. И.п.

3. И.п.- стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках.

1. поворот туловища влево, выпрямить руки

2. И.п.

3. поворот туловища вправо, выпрямить руки

4. И.п.

4. И.п.- основная стойка, мяч в согнутых руках.

1. присед, мяч вперед

2. И.п.

3. присед, мяч над головой

4. И.п.

5. Выбрасывание мяча из-за спины.

6. Подбрасывание мяча с хлопками и его ловля.

6-8 раз

4-6 раз

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

Вдох

Вдох

Руки прямые

Спина прямая

Руки прямые

Спина прямая

Спина прямая

Спина прямая, кистевой бросок.

Разновидности хлопков.

Основная часть 25-30 мин

Упражнения с баскетбольными мячами:

1. Передача двумя руками от груди:

а) по воздуху

б) с ударом о пол

2. Передача мяча сверху из-за головы:

а) введение мяча и передача из-за головы с места

Эстафеты с баскетбольными мячами:

1. Гонка мячей над головой

2. Гонка мячей между ног

3. Гонка мячей, чередуя над головой и между ног.

4. Мяч среднему

Подвижная игра "Салки-перебежки"

3 мин

3 мин

8 мин

8 мин

8 мин

Учащиеся строятся в две шеренги, лицом друг к другу. У одной шеренги мячи.

Следить за точностью передачи.

Мяч летит за среднюю линию. Одна нога впереди, другая чуть назад, колени согнуты. Мяч у груди, пальцы широко расставлены. Потянуться за мячом.

Учащиеся стоят так же, но сначала ведут мяч вокруг партнера, возвращаются на место и выполняют передачу мяча из-за головы. Руки при ведении чередовать. Мяч брать нельзя, вести одной рукой.

Класс делится на 2-4 команды (в зависимости от наполняемости класса). У каждой команды по баскетбольному мячу. По сигналу учителя игроки начинают передавать мяч над головой. Победить та команда, у которой мяч быстрее окажется у первого игрока.

Дистанция на вытянутые руки.

Соблюдать дистанцию. Ноги широко расставлены.

Класс делится на три команды и строится в три круга. В центре каждого круга стоит водящий с мячом. По сигналу учителя водящие начинают поочередно бросать мяч своим игрокам и получать его обратно. Получив мяч от последнего игрока, водящий поднимает его вверх над головой. Победила та команда, которая выполнила быстрее и не уронила мяч.

Играющие располагаются на одной стороне площадки, на середине площадки находятся трое водящих. По сигналу учителя игроки передают на другую сторону площадки, а салки стараются осалить их. После 3-4 перебежек подсчитывается количество осаленных, и выбираются новые салки.

Заключительная часть 3-5 мин

1. Игра на внимание "Летает - не летает"

2. Построение

3. Подведение итогов

2 мин

30 сек

1 мин

Учащиеся строятся в одну шеренгу. Учитель называет различные предметы: самолет, птицу, шары, мячи, цветы и т.д. Дети поднимают руки вверх, если предмет летает, не поднимают руки - если не летает.

Оценить учащихся.

План-конспект урока по физической культуре , тема "Баскетбол"

Задачи:

• Совершенствовать технику ловли и передачи мяча.

• Совершенствовать технику бросков в кольцо с двух шагов.

• Совершенствовать технику перемещения, технику владения мячом.

• Развивать координационные способности.

Инвентарь: Мячи баскетбольные.

Предлагаю двухстороннюю игру смешанными командами провести с конкретным заданием:

• юноши выполняют ведение мяча не основной рукой;

• завершающий бросок выполняют девушки;

• завершающий бросок юноши выполняют только в прыжке;

• по окончанию игры, в случаи равного счета все игроки команд выполняют штрафные броски до первого промаха, а затем попадания суммируются;

• при равном счете игры штрафные броски выполняют по одному игроку от команды или капитаны команд.

План-конспект урока по физкультуре для юношей

Задачи: Совершенствование техники владения мячом.

1. Упражнения для совершенствования бросков в корзину

2. Добивание

3. Повторение выбора места при действиях в защите

4. Развитие общей выносливости

Инвентарь: б/мячи, штанга, свисток.
Место проведения: с/зал.

Проведение урока по баскетболу с образовательной направленностью по теме: "Физические качества человека"

На уроках физической культуры невозможно научиться безукоризненному выполнению того или оного упражнения, только слушая объяснения учителя или наблюдая за показом двигательного действия на примере. Вместе с тем, отработанная технология обучения двигательным действиям непосредственно не связана с теоретическими знаниями в области физической культуры, которые входят в программный материал и необходимы в будущей жизни школьника.

Знания, полученные на уроке с образовательной направленностью по теме "Физические качества человека" и закрепленные в практических действиях, помогут учащимся осмыслить процесс собственного физического развития. Анализируя свои действия, они самостоятельно находят ответы на поставленные перед ними задачи: ознакомиться с физическими качествами и научиться определять направленность двигательного действия по развитию какого-либо физического качества.

Содержание урока.

Урок начинается с организованного входа в спортивный зал. Затем следует быстрая ходьба, медленный бег, ходьба с выпадами вперед и в стороны, передвижения приставными шагами, ходьба спиной вперед, бег с захлестыванием стопы, ходьба на носках, переменный шаг с подскоком с круговыми движениями рук назад. После этого быстро, за 5-10 секунд, учащиеся организованно разбирают баскетбольные мячи из определенных мест спортивного зала и становятся врассыпную (по точечной разметке пола).

Перед выполнением ОРУ кратко подводится итог предыдущей двигательной подготовки: "Мы подготовили к дальнейшим действиям суставы и мышцы ног и включили в работу сердце".

1. Из упора присев, кисти рук на баскетбольном мяче, лежащем на полу, поочередно отставляя ноги назад, принять положение упора лежа. Толчком обеими ногами вернуться в и.п. Выполнить 10 раз.

2. Из и.п. лежа на спине, руки с баскетбольным мячом вверх, подняться в сед, достать мячом носки ног. Медленно вернуться в и.п. Выполнить 10 раз.

Прокомментировать сделанное: "Мы выполнили два упражнения на развитие силы мышц…" (рук, ног, брюшного пресса).

1. Из и.п. о.с. подбросить мяч вверх и, хлопнув перед собой в ладоши, поймать. То же, но выполнить второй хлопок за спиной и т.д.

2. Из и.п. стоя ноги врозь, наклониться вперед, мяч в руках сзади на уровне коленей, бросить мяч вперед между коленями и поймать. Выполнить10 раз.

Делается лаконичный вывод: "Мы выполнили два упражнения и старались выполнить их ...как?" (как можно быстрее).

1. Из и.п. стоя ноги врозь в наклоне вперед перекладывать мяч между ногами по восьмерке.

2. То же с закрытыми глазами.

Подводится черта "Мы выполнили два упражнения на развитие координации действий с мячом".

1. Из и.п. сидя на мяче, руки на мяче сбоку, прыжки в приседе. Выполнять до небольшой усталости.

2. Из и.п. лежа на спине, мяч между ступней ног. Медленно поднимать и опускать ноги. Выполнить 10-20 раз.

И опять краткий итог: "Мы выполнили два упражнения на развитие…" (выносливости).

После выполнения упражнений с мячами проводятся соревнования с акцентом на развитие одного из физических качеств.

Соревнование на развитие быстроты

Передачи мячей в парах одним из указанных способов: какая пара быстрее выполнит заданное количество передач. Упражнение выполняют после построения класса в колонну по два.

Соревнование на развитие силы

Гонки в упряжках на войлочных волокушах. Эту и две следующие эстафеты выполняют четыре команды. В целях безопасности гонки проводят по прямой. Вариант: перемещение волокуши с партнером двумя учащимися.

Соревнование на развитие координационных способностей

Эстафета с броском в баскетбольное кольцо до попадания. Использовать разные способы броска: одной рукой после ведения или с места, двумя руками от груди с места.

Соревнование на развитие выносливости

Челночный бег с ведением баскетбольного мяча и перекладыванием кубиков на полу по разметке согласно схеме.

Подводя общий итог соревнования и эстафет, определить с учащимися, какое из упражнений направлено на развитие того или иного физического качества.

На следующем этапе ознакомления с физическими качествами проводится подготовительная часть урока на тренировку их развития. Для этого согласно карточке-заданию учащиеся по распоряжению учителя устанавливают и раскладывают соответствующее оборудование и инвентарь Учащимся предлагается самостоятельно выполнять упражнения, условия которых даны в карточке-задании.

Эти упражнения распределены в зависимости от их направленности на развитие преимущественно того или иного физического качества (силы, быстроты, гибкости, ловкости) и должны удовлетворять требованиям количественного и качественного критериев.

В карточке-задании приведены 16 упражнений, по 4 на развитие одного из физических качеств. Выполнив упражнение правильно, учащийся берет из ящика кубик соответствующего цвета и складывает их один за другими на линии построения.

Задача подготовительной части урока: правильно, заданное количество раз выполнить упражнение на развитие всех физических качеств

На развитие силы: прыжки толчком обеими ногами через барьеры из гимнастических скамеек и половинок обручей, подтягивание себя за веревку, сидя на полу на коврике (5-6 м); разгибание рук в упоре о гимнастические кольца на высоте 20 см от пола (упор лежа), сидя верхом на гимнастическом коне с ручками, пролезть под ним и вылезти в сед без касания пола.

На развитие выносливости: поднимание туловища с мячом в руках из положения лежа на спине, ноги закреплены; броски мяча в кольцо, подвешенное на высоте 160-180 см, двумя руками сверху, лазание по канату с грузом, освобождение от груза с опусканием его в цель (баскетбольное кольцо); подтягивание на наклонной гимнастической скамейке из положения лежа на спине.

На развитие координационных способностей: поворот на 180° из положения "мост" в упор присев (девочки); стойка на голове и руках (мальчики); повороты на доске для фиксации равновесия; броски мяча на попадание в баскетбольное кольцо, подвешенное на высоте 150 см; подъем переворотом толчком одной и махом другой (девочки выполняют толчком ногой о дополнительную опору и со страховкой).

На развитие быстроты: хлопки в ладоши, отталкиваясь ими от пола, лежа бедрами на гимнастической скамейке; прыжки на скорость со скакалкой с максимально быстрым ее вращением; безостановочные передачи поочередно двух мячей в стену с ловлей после отскока; бросив мяч в кольцо с определенного расстояния, поймать его после попадания.

По окончании урока подводим итоги, где положительно оцениваются все ученики и сообща выводится определение каждого физического качества (что такое сила, быстрота, выносливость, координационные способности).

«ШКОЛА МЯЧА» (специальные упражнения по баскетболу на развитие координационных способностей учащихся)

Чтобы развивать у юных баскетболистов координацию движений, в подготовительную часть урока необходимо систематически включать специальные упражнения. В каждом занятии рекомендуется использовать не более пяти упражнений.

1. Лежа на спине, мяч за головой, бросить мяч вверх перед собой и поймать

2. Переложить мяч из руки в руку вокруг туловища в обе стороны, не касаясь тела.

3. Мяч в руках за спиной. Перебросить мяч через голову и поймать впереди.

4. Бросить мяч одной рукой из-за спины через плечо вверх и поймать его двумя руками, одной рукой.

5. Встать на одну ногу, другую поднять вперед, бросить мяч под ногу с наружной стороны вверх и поймать.

6. Вести мяч одной рукой (правой или левой), ударяя о пол через 1, 2, 3 шага

7. Из стойки ноги врозь наклониться вперед, бросить мяч назад - вверх, повернуться кругом, выпрямиться и поймать мяч.

8. Подбросить мяч перед собой вперед-вверх, догнать его и поймать, прежде, чем он упадет на пол.

9. Лежа на животе, мяч на площадке около головы, бросить мяч в сторону - назад.

10. Подбросить мяч вверх, сесть на пол, встать и поймать его; подбросить мяч вверх, повернуться кругом и поймать его, подбросить мяч вверх, сесть и поймать его сидя, из седа опять подбросить мяч вверх и поймать его стоя.

11. Прыгать через препятствия (например, через гимнастическую скамейку), ударяя мячом о пол или подбрасывая и ловя его.

12. У занимающегося два мяча. Одним выполнять ведение, другой мяч подбрасывать вверх и ловить, не прекращая ведения.

13. Бросить мяч по коридору шириной 50 или 100 см как можно дальше (если мяч выйдет за пределы коридора, бросок не засчитывается).

14. Вести мяч, обводя препятствия справа и слева, кругом.

15. Бросить мяч, стараясь попасть в центр круга, нарисованного на полу. Диаметр круга от 30 до 100 см. Условия выполнения упражнения различные. Так, например, надо быстрее набрать 15 очков с линий броска. Первая линия чертится на расстоянии 3 м, вторая - 4 м и третья - в 5 м от круга. С каждой линии разрешается делать 3 броска. За каждое попадание дается 1 очко.

16. Покатить мяч по полу и догнать его за линией (линия в 8-10 м).

17. Выполнить кувырок на мате и устремиться за мячом, подброшенным вперед-вверх партнером. Поймать мяч после ускорения и вести его, обводя препятствия справа или слева. Затем подбросить мяч вперед-вверх, перепрыгнуть через скамейку, догнать мяч и поймать его до того, как он коснется пола.

18. То же, подбрасывая мяч невысоко над матом, во время его полета выполнить кувырок.

19. Лежать на спине с мячом в руках. По сигналу вскочить, с разбега 3-4 м перепрыгнуть через скамейку, перелезть через гимнастическое бревно, выполнить рывок на 5-8 м, влезть на гимнастическую стенку, коснуться рукой верхней перекладины, спрыгнуть и сделать заключительный рывок к финишу.

20. Подбрасывать и ловить два мяча одновременно.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПОДВИЖНЫХ ИГР ПРИ ОБУЧЕНИИ БАСКЕТБОЛУ

Подвижные игры, используемые при обучении элементам баскетбола.

Подвижные игры, используемые при обучении передвижениям:

1. Различные варианты салок.

2. День и ночь.

3. Голова и хвост.

4. Курица и ястреб.

5. Следи за сигналом.

Подвижные игры, используемые при обучении ловле и передаче мяча:

1. Мяч соседу.

2. Передал - садись.

3. 10 передач.

4. Борьба за мяч.

5. Гонка мячей по кругу.

6. Варианты гонок мячей в колоннах.

Подвижные игры, используемые при обучении ведению мяча:

1. Вызов номеров.

2. Ведение мяча парами.

3. Различные варианты салок с мячом.

4. Ловец с мячом.

Подвижные игры, используемые при обучении броскам мяча:

1. Кто больше.

2. Метко в корзину.

3. Мяч в стойку.

4. Снайперы.

5. Пятнадцать.

Подвижные игры, используемые для развития двигательных качеств

Для развития быстроты:

1. Догони партнера.

2. Вызов номеров.

3. К своим флажкам.

4. К своим капитанам.

Для развития ловкости:

1. Прыгуны и ползуны.

2. Лиса и гуси.

3. Попрыгунчики-воробушки.

4. Все с пола.

Для развития силы:

1. Бой петухов.

   1. Салки цепочкой.

   2. Тяни в круг.

   3. Выталкивание в приседе.

   4. Тяни на булавы.

Для развития выносливости:

1. 1. Салка и мяч.

1. 1. Салки цепочкой.

   2. Переправа.

   3. Перемена мест.

   4. Поезда.

Совершенствование техники ведения передач и бросков мяча через упражнения-игры в баскетболе

Задачи урока:

• Совершенствование техники ведения, передач и бросков мяча.

• Развитие "чувства мяча", ловкости, быстроты, выносливости, координации движений.

• Воспитание коллективизма, взаимопомощи, уважения к соперникам в игре, сознательного отношения к своему здоровью.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток.

ХОД УРОКА

Приложение 1

Упражнение «Десять ударов с передачей».

Цель: развитие быстроты, ловкости и внимания, использование в качестве подводящего упражнения для учебных занятий по ведению и передаче мяча в баскетболе.

Организация: класс строится в 2-3 шеренги. Дистанция и интервал 2 м. каждая шеренга представляет собой отдельную команду. Правофланговые всех шеренг получают по баскетбольному мячу.

Проведение. По сигналу учителя правофланговые всех шеренг начинают ведение мяча на месте с 10 отскоками от пола, а 11 ударом направляют мяч следующему игроку своей шеренги. Тот без остановки выполняет то же упражнение с передачей мяча очередному игроку, и так же до конца шеренги. Последний игрок шеренги, выполнив задание, поднимает мяч над головой. Можно, и в обратном порядке, только уже левой рукой. Побеждает команда, завершившая задание первой.

Приложение 2

Игра «Перестрелка».

Игра проводится на волейбольной площадке. Играющие делятся на две равные команды, которые свободно размещаются на своем поле от средней линии до линии плена (лицевая линия) команды выбирают капитанов, или их назначает руководитель . у средней линии руководитель подбрасывает мяч между капитанами. Каждый из них старается отбить мяч своим игрокам. Получив мяч, игрок старается попасть им в противника, не заходя за среднюю линию. Противник увертывается от мяча и в свою очередь, перехватив мяч, старается осалить игрока противоположной команды. Таким образом, играющие одной команды стараются мячом осалить всех играющих другой команды. Капитаны команд, находясь за линиями плена противоположных команд, помогают своей команде осалить мячом игроков. Осаленные мячом игроки уходят за линию плена к своим капитанам и продолжают игру.

Игра проводится на время - 10-15 мин, после чего подсчитываются пленники в каждой команде. Сколько команда имеет пленных, столько очков она выиграла. Побеждает команда, имеющая больше очков к концу установленного времени. Пленные игроки могут продолжить игру вместе с командой, если они, находясь за линией плена, осалили игрока команды противника. Это условие стимулирует пленников играть наиболее активно.

Правила.

1. Играющие не имеют права заходить за среднюю линию и линию плена (лицевую).

2. Салить мячом в голову не разрешается.

3. Игрок, поймавший мяч с воздуха, не считается осаленным и продолжает играть.

4. Осаливание мячом, отскочившим от пола или стены, не считается.

5. Бегать с мячом больше двух шагов не разрешается.

6. Если во время игры в помещение мяч попал в стену, он считается вышедшим за границу поля и передается той команде, на стороне которой попал в стену.

В игре совершенствуются и закрепляются навыки владения мячом: броски и ловля мяча, передачи, ведение. Игроки учатся ориентироваться во время игры, проявлять активность. Преимущественные виды движения в игре - броски, ловля, передача, метание в подвижную цель, а также бег с увертыванием от мяча.

Упражнения с баскетбольными мячами, игра в стритбол

Задачи урока:

• Совершенствование ловли и передач мяча, ведения мяча, броска в движении с двойного шага.

• Развитие "чувства мяча", ловкости, быстроты, выносливости, координации движений.

• Воспитание коллективизма, взаимопомощи, уважения к соперникам в игре, сознательного отношения к своему здоровью.

Инвентарь: баскетбольные мячи по количеству учеников в классе.

ХОД УРОКА

"Баскетбол"

Цели:

1. 1. Закрепить ловлю и передачу мяча;

   2. Повторить ведение мяча в движении;

   3. Развитие ловкости, координационных способностей, быстроты реакции;

   4. Воспитание чувства коллективизма, товарищества, ответственности.

Инвентарь: баскетбольные мячи

Бросок по кольцу с ближней дистанции, передачи мяча в движении

Задачи урока:

1. Совершенствовать выполнение броска по кольцу с ближней дистанции и передач мяча в движении.

2. Развивать ловкость.

3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие.

Тип урока: закрепляющий.

Метод проведения: поточный, групповой, игровой.

Оборудование и инвентарь: мячи баскетбольные.

Место проведения: спортивный зал.

Ход урока

Передача мяча двумя руками. Ведение мяча

Тема урока: Передача мяча двумя руками. Ведение мяча.

Задачи:

• Образовательные:

  • научить передаче двумя руками от груди

  • научить технике ведения мяча

• Физического развития:

  • способствовать развитию координационных способностей и ловкости

• Воспитательные:

  • воспитывать чувство сознательной дисциплины.

  • воспитывать чувство бережного отношения к инвентарю.

Инвентарь: баскетбольные мячи - 15 шт.

ХОД УРОКА

Баскетбол

Время урока - 40 мин

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, секундомер, карточки.

Тема: Техника основных элементов баскетбола (ведение мяча, броски одной рукой в корзину с места, индивидуальные упражнения баскетболиста, ловля и передача мяча). Круговая тренировка (по станциям).

Задачи:

1. Закрепление техники основных элементов баскетбола (ведение, броски, ловля и передача).

2. Развитие «чувства мяча» и координационных способностей обучающихся.

3. Развитие организаторских способностей, самостоятельности, ответственности.

Подготовительная часть: 12 минут

1. Построение - приветствие, тема, задачи. Деление на 5 команд, выбор 5 помощников.

2. Строевые приёмы: повороты налево, направо, кругом на месте; перестроение в шеренги, колонны.

3. Ходьба с заданием.

4. Бег с заданием в среднем темпе: лицом вперёд с захлёстыванием голени назад; с высоким подниманием бедра; спиной вперёд с захлёстыванием голени назад; бег приставными шагами; по сигналу учителя - замыкающий выполняет рывок вперёд, вдоль колонны и становится впереди направляющего, и так далее, пока направляющий не окажется впереди колонны.

5. Ходьба на восстановление дыхания.

Перестроение на выполнение общеразвивающих упражнений с набивными мячами.

Деление на 5 команд (по 4 человека) + 5 помощников (выбираем учащихся, у которых всё получается или по желанию). Помощникам раздать карточки с заданиями (описание упражнений) на станциях и карточки, где помощники записывают фамилии учащихся и выставляют оценки. Объяснение помощникам, что они должны делать.

Упражнения выполняют по сигналу учителя - свисток и команда после выполнения упражнения, переходит со своей карточкой на следующую станцию.

Учитель контролирует качество выполнения упражнений на всех станциях, подсказывает помощникам. Три (четыре) подхода на каждое выполнение упражнения (время выполнения 3-4 минуты).

Образец карточки: