План урока Легкая атлетика

Тема: Легкая атлетика. Основы знаний: основы истории возникновения и развития физической культуры. Техника метания гранаты лежа.

Выполнение специальных беговых упражнений. Медленный бег в равномерном темпе. Учет техники выполнения метания гранаты.

Место проведения: спортивная площадка.

Спортивный инвентарь: граната, секундомер, рулетка.

Время урока: 45 минут.

Цель урока: освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.

Задачи урока:

1.Совершенствование техники выполнения метания гранаты лежа.

2. Совершенствование техники метания и прыжков.

3. Совершенствование двигательных умений и навыков.

4. Воспитание скоростно-силовых способностей.

Построение, рапорт. Напоминание ученикам о причинах травматизма (особенно на уроках легкой атлетики).

Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.

Объяснение задач урока

ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.

2 мин.

Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.

Основная часть

Техника метания гранаты лежа

10 мин.

Выполняются бросковые упражнения, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения. Развитие силовых качеств.

Учет техники выполнения метания гранаты.

10 мин.

Учет метания гранаты. Развитие силовых качеств.

Медленный бег в равномерном темпе.

10 мин.

Бег по дистанции. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозирование нагрузки при занятии бегом.

Игра «Футбол»

7 мин.

Игроки делятся на 2 команды,

следить за правилами игры и техникой безопасности.

Заключительная часть

Восстановительные упражнения

2 мин.

Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой

Контроль уровня состояния учащихся после восстановления

1 мин.

Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.

Подведение итогов урока

1 мин.

Краткое подведение итогов урока.



Домашнее задание:

• повторить технику бросковых упражнений;

• ОРУ.