Урок + презентация по гимнастике в 3 классе «Значение осанки в жизни человека»

Уроки здоровья создают условия, для того чтоб учащийся сам осознавал

необходимость занятий спортом, сам пришел к выводу о том,

что систематические занятия спортом изменят его жизнь.

А для того, чтоб появилась цель - необходимо появление желания!

Желание же появится тогда, когда есть интерес и вера в успех.

А это может сделать только взрослый с помощью нетрадиционных уроков здоровья.

Целью проведения уроков здоровья является укрепление физического и психического здоровья учащихся.

Предложенные мною уроки здоровья можно проводить в спортивном зале, классах, на свежем воздухе не только учителям физической культуры, но и учителям начальных классов.

тема урока «Значение осанки в жизни человека»

Цель занятия: Рассказать учащимся о значении осанки в жизни человека. Показать и разучить возможные упражнения для исправления осанки в школе и дома.

Воспитывать в детях стремление выглядеть красиво и иметь хорошую осанку.

Инвентарь: гимнастические палки, гимнастические коврики, стаканчики из под йогурта, поворотные стойки, воздушные шарики. Мультимедийная установка.

Место проведения: спортзал.

.

Ход занятия

1.Организационный момент.

Дорогие ребята, сегодня вы сами назовёте тему урока, если разгадаете кроссворд.

По горизонталu:

1. В этой темнице живут 32 солдата и 1 командир. (Рот)

2. День и ночь стучит оно,

Словно бы заведено.

будет плохо, если вдруг

Прекратится этот стук. (Сердце)

З. Орган зрения. (Глаз)

4. Вот гора, а у горы две глубокие норы.
В этих норах воздух бродит,
То заходит, то выходит. (Нос)

5. Когда сытый - он молчит.
Когда голоден - урчит. (Желудок)

- Какое слово получилось по вертикали в выделенной строчке? (Осанка).

-Как вы думаете, чем мы сегодня будем заниматься на уроке? (дети дают ответы)

- Ребята, скажите, а что такое осанка? (дети дают ответы).

1 слайд. Правильно. Мы сегодня поговорим о «Значении осанки в жизни человека.

2 слайд. Эталоном правильной осанки принято считать такое положение тела, когда голова поднята, плечи развернуты, лопатки прилегают к грудной клетке, линия живота не выходит за линию грудной клетки, позвоночник умеренно выпрямлен. Такое положение нашего тела называется осанкой.

3 слайд. Как вы думаете, на каком рисунке изображена правильная осанка? (на рисунке г).

-Скажите, а какая осанка неправильная и почему это происходит?(дети дают ответы).

Показывает рисунки с неправильной осанкой.

Рисунок 1. Типичные виды нарушения осанки: а - сколиоз, б - лордоз, в - кифоз, г - правильная осанка.

4 слайд. На осанку влияет, прежде всего, позвоночник - осевой орган. Позвоночник - это не просто стержень нашего организма, он защищает наши внутренние органы от повреждений. И если мы неправильно стоим, сидим, несём тяжести, то наш позвоночник может искривиться, а из-за этого могут возникнуть различные заболевания.

5 слайд.

1. Артрит.

2. Боли в спине.

3. Грудные боли.

4. Расстройства желудочно-кишечного тракта.

5. Проблемы со зрением.

6. Головокружения.

7. Головные боли.

8. Ослабление иммунной системы организма.

9. Заболевания почек.

10. Боли в суставах, мышцах, в области шеи.

11. Ожирение.

12. Зубные боли.

13. Респираторные заболевания.

14. Невралгия седалищного нерва.

- Каждый позвонок отвечает за какой-либо орган.

-Сегодня на уроке мы также узнаем и научимся выполнять упражнения, предупреждающие нарушение осанки и способствующие ее правильному формированию.

- Ребята, подумайте и скажите, а людям каких профессий нужна красивая осанка? (дети дают ответы).

6 слайд.(сразу после ответов детей ).

7 слайд. Правильно, спортсменам. Когда начинаются спортивные состязания или Олимпийские игры, на главном стадионе страны проходит парад команд - участниц. Это очень красивое и захватывающее зрелище. Команды участницы идут красиво, демонстрирую свою силу и стать. Многие люди, наблюдая эти парады на стадионе и по телевизору, отмечают осанку спортсменов, их красоту и слаженность движения.

Давайте представим себе, что мы с вами олимпийская команда и попробуем пройти по залу так, как спортсмены на параде.

Звучит Марш.(включить по щелчку).

Учащиеся делают обход по залу под маршевую музыку. (Следить за осанкой при обычной ходьбе и с заданием по залу).

8 слайд Спортсмены должны правильно бегать, держа спину слегка наклоненной вперёд, ногу ставить с носка на пятку.

Звучит музыка для бега.(включить по щелчку).

Переходят на ходьбу, выполняя упражнения на дыхание.

Подходят берут гимнастические палочки.

Перестраиваются из одной шеренги через середину по два.

2.Основная часть.

Упражнения по формированию осанки учащихся с предметами и без них.

9 слайд. Красивая осанка нужна и солдатам, когда идут строем или стоят у Вечного огня.

Упражнение «На посту»

Давайте попробуем постоять несколько секунд так, как стоят на своем посту они. (Обратить внимание на положение спины, головы и правильного положения с гимнастической палкой). -2 раза.

10 слайд. А сформировать красивую осанку нам помогут гимнастические упражнения с гимнастическими палками, которые мы сейчас выполним.

11слайд. Включить музыку. Упражнения с «Гимнастической палкой»

1. И.п. ноги на ширине плеч. Палка внизу.

1-Палка вперёд.

2-Палка вверх.

3-Палка вперёд.

4- И.п.

2. И.п. ноги на ширине плеч, палка сзади на плечах.

1-2 Поворот туловища вправо, палка сзади на плечах.

3-4 Тоже самое в другую сторону.

3. И.п. ноги на ширине плеч, палка сзади на согнутых руках.

1-2-3 Наклон туловища вперёд.

4- И.п.

4. И.п. ноги на ширине плеч, палка вверх.

1-2-3 Пружинистый наклон туловища вниз, палкой коснуться пола.

4- И.п.

5. И.п. узкая стойка, палка внизу.

1. Палка вверх.

2-Наклон туловища вниз, палкой коснуться пола.

3- Присяд. Палка вперёд

4- И.п.

6. И.п.- О.с. палка внизу.

1.Прыжком ноги врозь, палка вверх.

2. И.п. то же.

7. И.п.- О.с. палка внизу.

1- Шаг правой ногой вперёд, левая сзади на носке, палка вверх.

2- И.п.

Солдаты умеют чеканить шаг в строю, приятно смотреть на их выправку. Что мы сейчас и продемонстрируем.

Класс, направо! На месте Шагом Марш! За направляющим в обход на лево, в колонну по одному,Шагом Марш! (убирают гимнастические палки на место).

12 слайд. Иметь красивую и здоровую спину нам помогут упражнения на полу, которые мы сейчас выполним с вами.

(дети разбирают коврики).

Упражнения на «Гимнастических ковриках».

1. И.п. лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища.

1- 2- поднять правую ногу вверх, носок на себя.

3- 4- И.п.

5-8- то же самое с другой ноги.

2. И.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

1-7-круговые вращения правой ногой «велосипед одной ногой»

8-И.п.

То же самое с другой ноги.

3. И.п. лёжа на спине, руки вдоль туловища.

1-11- круговые вращения ногами вперёд «велосипед обеими ногами».

1 2-И.п.

4. И.п. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.

1- поднять таз вверх.

2- опустить в И.п.

5. И.п. лёжа на животе, руки согнуты в локтях перед грудью.

1-2- подняться на прямые руки, прогнуться назад в спине.

3-4- вернуться в И.п.

6. И.п. лёжа на животе, руки вперёд.

1-7- поочерёдное поднимание рук и ног «лодочка».

8- И.п.

7. И.п. сед на пятках, руки вдоль туловища.

1-2- не отрывая ягодицы от пяток, скользить руками вперёд.

3-4- вернуться в И.п.

Вот мы с вами выполнили упражнения для позвоночника на полу, сняли нагрузку. Медленно встаём и убираем коврики.

3.Блок творчества

Здесь идет разучивание упражнений, формирующих осанку.( звучит индийская музыка).

13-14 слайд. Во многих странах люди носят разные тяжести по-разному. В Индии, на о.Бали, в Африке, ну и конечно Греции, где зародились Олимпийские игры.

В этой стране у женщин и мужчин осанка, стройность и умение держать спину ровной вырабатывается самой жизнью. Догадались, Индия. Индийцы и индианки носят очень много предметов на голове: продукты с магазина или рынка, постиранное белье, фрукты, собранные в саду.

Давайте попробуем на некоторое время превратиться в жителей Индии и попробовать выполнить упражнение с предметами на голове.

Предметом, которым мы будем пользоваться-это стаканчик из под йогурта. Стоя в колонну по 2.

Упражнение «Тренировка»

Прежде, чем вы начнете выполнять упражнения как настоящие индейцы, нужно потренироваться. Предметом, которым мы будем пользоваться в упражнениях, будет стаканчик из под йогурта.

Учащиеся ставят стаканчик из-под йогурта на голову, ставят руки на пояс, медленно поднимаются на носки, а затем опускаются на всю ступню.

14 слайд. Звучит музыка. Эстафета-упражнение «Препятствие»

Мы с вами учимся формировать свою осанку, преодолевая трудности. Вот и сейчас мы отправимся покорять Индийский океан, бушующую морскую пучину.

Учащиеся строятся в 2 колонны. Перед ними - полоса препятствий в виде воздушных шариков, связанных по пять-шесть штук. Ребята должны поставить руки на пояс и, держа стаканчики на голове, постараться перешагнуть через «морские волны» - полосу препятствий.

Подведение итогов эстафеты со стаканчиками.

5. Подведение итогов.

Ребята строятся в одну шеренгу. Что мы сегодня узнали на уроке? (дети дают ответы).

15 слайд. Домашнее задание-тест: проверить осанку в своей семье у взрослых.

16 слайд. В заключении нашего урока, мне хотелось бы, чтобы вы ребята запомнили, что красивая осанка- это ваше здоровье. Что вы будет помнить об этом, будете следить за ней и конечно расскажите и покажите своим родителям упражнения, которые мы с вами сегодня выучили.

17 слайд. И на память вам дарю буклеты с рекомендациями о сохранении осанки. Как гласит пословица « Человек настолько молод, насколько молод и здоров его позвоночник!» Будьте здоровы! Спасибо за урок!

4.Информационный блок

Информационный блок можно использовать с учащимися устно или предложить им в виде памятки, которую они должны будут обязательно показать своим родителям.

8 слайд. Дорогие ребята, уважаемые родители! Помните!

• Неправильная осанка может не только нанести непоправимый бред здоровью, но и испортить человеку жизнь.

• Особенно портит осанку неправильная поза за столом или во время игры.

• Сидеть нужно так, чтобы иметь опору для ног, спины и рук, при симметричном положении головы, плечевого пояс, рук, ног

• Сидеть нужно так, чтобы спина касалась спинки стула вплотную, расстояние между столом и грудью должно быть 1,5-2 см.

• Расстояние от глаз до стола должно быть 30 см.

• Книгу надо держать в наклонном положении, а тетрадь надо под углом в 30 градусов.

• Нельзя читать лежа на боку, носить в одной и той же руке тяжести.

• Осанку нарушает езда на велосипеде.

• Осанку может исправить сон на жестком матраце.

• Для исправления осанки детям нужно ежедневно заниматься, наблюдая за собой в зеркало.

Эти правила нужно проговорить с учащимися на данном уроке.

5. Подведение итогов.

Ребята строятся в одну шеренгу. Что мы сегодня узнали на уроке? (дети дают ответы). Домашнее задание: проверить осанку в своей семье у взрослых.

В заключении нашего урока, мне хотелось бы, чтобы вы ребята запомнили, что красивая осанка- это ваше здоровье. Что вы будет помнить об этом, будете следить за ней и конечно расскажите и покажите своим родителям упражнения, которые мы с вами сегодня выучили. И на память вам дарю буклеты с рекомендациями о сохранении осанки. Будьте здоровы! Спасибо за урок!

5.Двигательный блок

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

Комплекс показывает сам учитель. Ребята повторяют. Можно привлечь для показа ребят из других классов, старшеклассников. В это время учитель комментирует само упражнение. Все упражнения выполняются под музыку.

Упражнение «Кто я? Какой я?»

Нужно лечь на спину, руки прижать к туловищу, все тело должно представлять собой одну сплошную линию. Вытянувшись, нужно приподнять голову и плечи, осмотреть себя и положение своего тела и вернуться в исходное положение

Упражнение «Велосипед»

Лежа на спине и прижав руки к туловищу, поочередно поднимать левую и правую ногу, сгибая их в коленях.

Упражнение «Плавание»

Лечь на живот, руки положить перед собой, на них положить голову, приподнимать голову и плечи насколько это возможно.

Упражнение «Прямой угол»

Лежа на спине, отвести руки в сторону

• Поднимать ноги поочередно вверх, по возможности, под прямым углом;

• Горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами.

Упражнение «Рыбка»

Лечь на живот, положить подбородок на руки. Отвести руки назад и максимально поднять. То же самое нужно сделать и с ногами.

Упражнение «Окошко»

Лечь на живот, поднять руки вверх и сцепить пальцы. Прогнуться, повернуть туловище влево, вправо (под левой и правой рукой заглянуть в «окошко»).

Упражнение «Игра с морской галькой»

Сесть на коврик на полу, ноги согнуть, стопы поставить параллельно. Захватывать пальцами ног камешки (их можно купить в магазине) или такие предметы как ластик, воланчик, ракушки.

Упражнение «Тренировка ног»

Сесть на коврик, согнуть ноги в коленях и:

• «сложить» стопы вместе, развести ноги и максимально вывернуть стопы наружу;

• Держа спину максимально ровной, вытянуть ноги и носочки вперед;

• Вытянуть ноги вперед и держа их на весу максимально выдвинуть пятки вперед;

• Попеременно ставить ступни на пятку и на носок;

• Шевелить пальцами ног, сначала медленно, а затем убыстряя темп;

• «вибрировать» ногами, то убыстряя, то замедляя темп.

Упражнение «Учимся ходить»

Походить по комнате

• На носках;

• На наружных и внутренних краях стоп;

• На наружных краях стоп;

• Перекрестными шагами, занося вперед поочередно левую и правую ноги;

• Как ходят модели на подиуме;

• Как ходят балетные танцовщики.

Упражнение «Футболисты»

Для выполнения упражнения можно использовать несколько мячей, от маленького до средних размеров. Сидя на стуле, нужно:

• Захватить стопами мяч и поднять его, как можно выше;

• Покатать мяч попеременно левой и правой ногой;

• Взять мяч, положить его на ногу и постараться продержать, как можно дольше, не роняя;

• Подложить под стопы левой и правой ноги маленькие одинаковые мячи и постоять на них;

• Разложить вокруг себя несколько мячей на равном расстоянии и, захватывая их обеими ступнями, менять мячи местами.

Уважаемые мамы и папы!

Еще несколько советов перед тем, как вы начнете серьёзно и целенаправленно бороться за здоровье и счастье своего ребенка!

Помогите своим детям сделать упражнения необходимыми и привычными их жизни.

Постарайтесь быть примером своему ребенку в выполнении упражнений, делайте их вместе с ним

Не ругайте ребенка, если он делает что-то не так, постарайтесь, чтобы он выполнял упражнения охотно, только тогда они смогут перерасти в привычку.

Подчеркивайте, пусть маленькие, достижения ребенка

Во время выполнения упражнений радуйтесь хорошей музыке, возможности общения, улыбайтесь друг другу, поддерживайте друг друга во всех ваших начинаниях!

Удачи и успехов!

6.Итог урока

Учащиеся выступают в роли судей. Они получают цветные карточки, с помощью которых они оценивают урок.

1. Черная карта- плохо;

2. Зеленая карта- хорошо;

3. Оранжевая карта- отлично;

Урок 2 «Бег вчера и сегодня»

Цель занятия: В совместном обсуждении с учащимися определить значение бега в жизни человека. Формирование у учащихся осознание необходимости бега для сохранения собственного здоровья. Развитие кругозора учащихся, интереса к истории культуры движения и занятий спортом.

Ход занятий

• Мотивационный блок

Вопрос учащимся:

• Что было бы на земле, если бы люди не умели бегать? Какой была бы жизнь?

Ребята описывают жизнь на Земле

На видном месте прикреплен плакат, на котором написано одно слово

Неникамен!

Вопрос учащимся:

Известна ли вам история, связанная с этим греческим словом?

Рассказ об истории необычного марафона

Эта история произошла в Греции в то время, когда на Грецию напало огромное персидское войско. Оно внезапно появилось возле деревни Марафон недалеко от Афин. Афиняне, гордые и независимые, взялись за оружие, чтобы отстоять свою свободу. Войско персидского царя, превосходило греческое в десятки раз, но греки решили бороться. Прикрываясь щитами, они отважно боролись с врагом. Персидское войско бросилось бежать, на поле боя осталось более 6 тысяч раненых персидского царя Дария и только около 200 греческих воином полководца Митиада.

С радостной вестью о победе греков а Афины был послан гонец- самый быстроногий воин в армии. Его звали Фидипид. Под палящим солнцем, раненый в бою, он бежал более 40 км., пересекая холмы и возвышенности, мелкие речушки и прелески, отделяющие Марафон от Афин.

Разбив ноги в кровь, задыхаясь, Фидипид вбежал в Афины. «Неникамен!»--сумел сказать воин и упал замертво. Это были его последние слова: он умер, сообщив своей стране, что она победила в жестокой войне.

С 1896г, времени возраждения Олимпийских игр, марафонская дистанция в 40 км является самой популярной у спортсменов - бегунов.

В 1896г. на Олимпиаде в Афинах первым победителем первых игр на марафонской дистанции стал греческий письмоносец Луис Спирос, который повторил в мирное время в спортивном состязании подвиг своего соотечественника.

«Неникамен!» --сказал он после своей победы.

• Информационный блок

Бег укрепляет здоровье, делает человека сильным, выносливым, ловким, красивым.

Бег помогает человеку закалить свой характер, учит бороться с «не хочу» и «не могу», помогает преодолевать лень.

Занятия бегом приносят удовольствие, радость, желание побеждать.

«Нужно», «можно» и «нельзя» в беге

Ребята формулируют правила поведения во время бега.

Во время бега нужно

1. Бежать в удобной одежде и обуви

2. Радоваться тому, что ты можешь выполнять это движение

3. Стремиться как можно лучше выполнить задание

4. Помогать своим одноклассникам в трудных ситуациях

5. Радоваться успеху своих товарищей

Во время бега можно

1. Замедлять и убыстрять темп

2. Отдыхать, если тебе очень трудно бежать

3. Выполнять больше упражнений, если есть желание

Во время бега нельзя

1. Быть помехой в выполнении упражнения другими детьми

2. Совершать резких движений, толкаться

3. Разговаривать

4. Смеяться над теми, кому трудно выполнять упражнения

• Двигательный блок

Не все упражнения можно седлать на одном занятии. Их можно менять в зависимости от интереса и желания учащихся

Упражнение «За ветром»

Самый быстрый на земле - ветер. Он дразнит нас, смеется над нами, убегает от нас, приближается к нам, лаская своими прикосновениями. Мы попытаемся бежать с ветром наперегонки. Учащиеся бегут друг за другом по залу. Они соблюдают дистанцию, не мешают друг другу, стараются бежать равномерно, учитывая движения впереди бегущего.

Упражнение «Игры роботов»

Представьте себе, что мы с вами попали в страну роботов. На соревнованиях вы бежите с роботом, который полностью повторяет все ваши движения

Бежать нужно синхронно, не выбегая вперед и не отставая. Можно только чувствовать друг друга, бежать как одно целое

Упражнение «Тройка»

Вы видели картину «Русская тройка»? на ней изображены лошади, которые скачут во весь опор. Они красивые, стройные, с горделивой осанкой. Мы попробуем бежать так, как лошади, запряженные тройкой. Учащиеся строятся и бегут по три человека, задание в беге - такое же, как и в предыдущем упражнении.

Упражнение «Мышка»

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, как бегает мышка? Она бежит почти неслышно: прошуршит и исчезнет. И мы попробуем имитировать бег мышки.

Учащиеся бегут друг за другом, соблюдая дистанцию. Бегут на носочках, стараясь сделать это как можно тише.

Упражнение «На мамонта»

Представьте себе, что мы с вами живем не в современном мире, а в древнем. В древние времена самой большой добычей охотников был мамонт. Мы отправляемся на поимку мамонта. Вот он, за деревьями. Ребята бегут по кругу другом максимально широким шагом.

Упражнение «Аэроплан»

А теперь мы с вами снова вернулись в 21 век. Над нами кружит аэроплан, нам очень хочется подражать этой красивой серебристой машине.

Ребята становятся по 4 и делают «виражи» по залу. Упражнение выполнятся учащимися по очереди. Каждой четверке ребята громко аплодируют после полета. Учащиеся бегут, делая маховые движения руками в воздухе.

Упражнение «Змейка»

Солнечный летний день. В лесу прохладно, а на полянке тепло. Маленькая змейка ползет на полянку, чтобы согреться, понежиться на солнышке. Она улыбается небу, теплому дню. Учащиеся бегут друг за другом зигзагом, изображая змейку.

При выполнении упражнения они:

• Бегут, опустив руки по швам

• Взяв друг друга за талию

• Положив друг другу руки на плечи

• Протянув руки назад и объединив их в замкнутую цепочку.

Упражнение «Гонг»

На несколько минут мы переносимся а Африку и знакомимся с таким музыкальным инструментом, как тамтам. Звучат удары тамтама и начинается волшебный танец…

Учащиеся совершают медленные ритмичные беговые движения под музыку Африки. Можно использовать удары в барабан. Только вначале звучит определенное кол-во ударов тамтама. Затем учащиеся должны повторит кол-во ударов в беговых движениях.

Упражнение «Бег клоуна»

Чего только не делает клоун на манеже! Гримасничает, смешит взрослых и детей, придумывает смешные истории и … бегает.

Бежим так, как смешной клоун.

Учащиеся бегут друг за другом и выполняют следующие движения:

• Взяв себя обеими руками за уши.

• Прижав руки, сжатые в кулак, к голове

• Выпуская пальцы, ставят себе «рожки»

• Берут себя обеими руками за щеки

• Зажимают рот ладонями

• Хватают себя за нос попеременно левой и правой рукой

• Кладут руки в замке на затылок, обнимая локтями голову.

• Растягивая рот, вытягивают губы трубочкой .

Упражнение «Светофор»

Мы едем на машине. Нам нужно соблюдать приказы дорожных знаков.

По залу разложены круги - сигналы светофора - красный, желтый и зеленый. Учащиеся оббегать их по команде учителя. Круги должны быть разных размеров.

• Блок творчества

• Какое упражнение было интересным?

• Какое упражнение больше всего запомнилось?

• Какое упражнение хотелось бы повторить дома?

Урок 3 «Прыжки в повседневной жизни»

Цель занятия:

• Развитие интереса к истории результатам прыгунов в истории олимпиад.

• Воспитание трудолюбия, упорства, желания и необходимости жизненной активности

Ход занятий

1. Мотивационный блок

Беседа с учащимися:

Какие животные на ваш взгляд прыгают красиво и необычно?

Часто ли вы прыгаете и нравится ли вам это делать?

Нужно ли человеку уметь прыгать и в каких жизненных ситуациях пригодятся прыжки?

Значение прыжков в жизни человека.

Без прыжков очень трудно представить жизнь человека. Прыжки человек делал и делает там, где встречается препятствие. Идет человек, спешит, на пути его дерево - человек разбежался, перепрыгнул и сократил себе путь. А вот на пути ручей - обходить его достаточно большое расстояние. Опять прыжок, и снова человек побеждает. Прыжки укрепляют и развивают мышцы ног, спины, рук, воспитывают смелость и решительность, развивают быстроту и ловкость. Прыгать можно в длину, в высоту, с разбега, с места.

Умение прыгать помогает человеку в самых непредвиденных ситуациях.

В годы войны умение прыгать порой спасало жизнь людям, уберегало от неминуемой смерти. Сегодня умение прыгать стало одним из самых важных видом олимпийских игр.

Давайте посмотрим, умеем ли мы прыгать.

2. Основной блок

Выполнение прыжков на обеих ногах, на одной ноге и т д.

Упражнение «С кочки на кочку»

Представьте себе, что мы с вами находимся в лесу. В лесной чаще очень сыро. Нам не хочется мочить ноги в росе. Мы стараемся прыгать с кочки на кочку, чтобы наши ноги остались сухими. Учащиеся становятся друг за другом на расстоянии вытянутой руки и прыгают друг за другом. При этом они стараются подпрыгнуть как можно выше.

Упражнение «Радость»

Люди очень радуются, когда узнают радостную весть. Это можно наблюдать по радио и телевидению, когда люди бурно проявляют свою радость. Давайте и мы с вами проявим радость, подпрыгивая, как можно выше. Ребята расходятся по залу на расстояние вытянутой руки и прыгают как можно выше. При этом они улыбаются, всем своим видом демонстрируя радость.

Упражнение «Пластинка»

У некоторых бабушек и дедушек сохранились пластинки и проигрыватель, на смену которым пришли магнитофоны и плееры. Часто можно было наблюдать, как игла проигрывателя заедала, и пластинка долго играла один и тот же момент произведения.

Давайте несколько секунд побудем той самой иглой, которая заедает.

Учащиеся прыгают на одной ноге, стараясь сохранять одинаковый ритм прыжков. Затем несколько минут стоят, а потом прыгают на другой ноге.

Упражнение «К бабуле»

Все ребята знают сказку Ш. Перо про Красную шапочку. Красная шапочка шла, любовалась цветами, бегала и прыгала в лесу. На пути ей встречались различные препятствия, которые она умело обходила. В этом ей помогали прыжки, которые она очень любила. По спортивному залу расставлены маленькие и большие стулья. Прыгая, учащимся нужно обойти препятствия с одной и другой стороны.

Упражнение «Воробей»

В вашу квартиру залетел воробей. Вы хотите выпустить его на волю, но форточка высоко. Вы прыгаете сначала медленно и не очень высоко, а затем все выше и выше. И вот наконец-то форточка открыта. Воробышек на свободе. Можно выдохнуть. Учащиеся становятся у стены на равном удалении друг от друга. Они начинают прыгать, поднимая руки высоко вверх. Сначала ребята прыгают медленно, а потом все быстрее и быстрее. По команде учителя они прекращают упражнение и громко выдыхают.

Упражнение «Заводной зайчишка»

Совсем недавно было то время, когда вы играли с заводными зайками, птичками, лягушатами. Завёл игрушку, и она прыгает как живая. Давайте попробуем завести игрушку. Учащиеся становятся в зале в том месте, где им нравится. По команде учителя они ставят левую руку на пояс и делают круговые движения кистью на левом боку, имитируя включение игрушки. Затем они начинают прыгать на обеих ногах на одном месте и останавливаются через несколько секунд по команде учителя. Затем упражнение повторяется.

Упражнение «Кенгуру»

Кенгуру-очень красивое животное. Его прыжки - самые высокие. Кенгуру прыгает очень далеко. Давайте попробуем сымитировать не только прыжки животного, но и его действия. Учащиеся становятся в круг и по команде учителя начинают прыгать. Они ставят руки перед грудью, сжимают пальцы рук. Прыжки выполняются по команде учителя. Затем учитель дает возможность каждому ученику сделать свой самый лучший прыжок. Все остальные учащиеся определяют, кто из ребят сделал прыжок лучше всех, достоверно имитирую кенгуру.

Упражнение «Яблоки»

Давайте представим себе, что пришла осень. Мы с вами в осеннем саду.

Какие деревья растут в саду? Чем пахнет в нем? Правильно, в саду пахнет яблоками! Очень хочется сорвать яблоки с дерева, но висят они высоко. Давайте попробуем сорвать их. В зале на ниточках на разной высоте развешаны яблоки папье - маше. Учащиеся должны сорвать яблоки, подпрыгнув высоко на обеих ногах. Выигрывает тот, кто соберет больше яблок.

Упражнение «Детские игры»

Все мы любим детские игры. Девочкам, например, очень нравиться игра в классики. Пригреет солнышко, и все ребята играют во дворе в свои любимые игры. Давайте и мы в них поиграем. Посреди спортзала нарисованы квадраты. По ширине-5 квадратов, по длине-8 кв.

Учащимся нужно:

• Прыгнуть в каждый квадрат обеими ногами, не наступив на линию между ними

• Прыгнуть в каждый квадрат на одной ноге

• Прыгнуть через квадрат обеими ногами

• Прыгнуть в квадрат, повернувшись к нему спиной, стараясь не наступить на разделительную линию

• Прыгнуть зигзагом (прыгнуть сначала в левый, потом в правый

Учащиеся выполняют задания по цепочке.

Упражнение «Скакалка»

Все мы любим прыгать через скакалку. А что, если скакалки нет? Давайте представим себе воображаемую скакалку и попрыгаем через нее. Посмотрим, что из этого получится.

Возьмите скакалки в руки! Начали! Учащиеся «берут» в руки скакалки и начинают прыгать. Необходимо, чтобы они не прекращали держать скакалку в руках. Оценивается не только умение прыгать, но и умение имитировать действие.

3. Олимпийская азбука. Необычные истории с обычными прыжками.

В Олимпийских играх вторым видом выступлений после бега всегда были прыжки.

В Древней Греции спортсмен во время Олимпиады прыгал не налегке, как сейчас. В руках у него были каменные гантели, считалось, что гантели помогут прыгуну сохранить равновесие.

Рядом с ямой для прыжка всегда стояли музыканты, которые играли на флейте. Считалось, что так спортсмену легче ставить рекорды в прыжках.

В некоторых исторических сведениях говорится о том, что был в Греции знаменитый прыгун Фаил, который прыгнул более, чем на 16 метров.

Такой прыжок достаточно трудно представить, но так записать в древних рукописях. Нам остается только удивляться силу и ловкости прыгунов древнего мира.

На Олимпийских играх в 1932 году в Америке прославилась американская прыгунья Бейб Дидриксон. На этой Олимпиаде она набрала больше очков, чем любая из команд. Бейб выступала на Олимпиаде в 8-ми видах программы Олимпийских игр, поставила два мировых и олимпийских рекорда, стала олимпийской чемпионкой в прыжках в высоту и вывела команду Америки на первое место.

Спустя какое-то время знаменитая спортсменка тяжело заболела, но через год, несмотря на тяжелую перенесенную операцию, снова была в строю и выступала на международных соревнованиях.

4. Подведение итогов занятия.

На видном месте в зале прикреплен плакат с планом занятия. Ребята подходят к плану и отмечают тот момент занятия, который им больше всего понравился.

Это может выглядеть так:

• Упражнение в прыжках

• Олимпийские истории