Рабочая программа по физической культуре в 10, 11 классах

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Назначение программы

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе государственного стандарта среднего общего образования, примерной программы среднего общего образования и с учётом программы по физической культуре «Программы общеобразовательных учреждений. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов» 5-е издание, Москва «Просвещение», 2008 г..

Рабочая программа определяет инвариантную (обязательную) часть учебного курса, конкретизирует содержание его предметных тем и дает распределение учебных часов на их изучение.

Рабочая программа является ориентиром для изучения предмета «Физическая культура» в 10,11 классах по следующим учебникам:

Лях В.И., Зданевич А.А. Физическая культура (базовый уровень).10-11 классы - М.: Просвещение, 2011.

Структура документа

Рабочая программа включает три раздела: пояснительную записку; основное содержание с примерным (в модальности не менее) распределением учебных часов по разделам; требования к уровню подготовки выпускников.

Общая характеристика учебного предмета

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В процессе освоения данной деятельности человек формируется как целостная личность, в единстве многообразия своих физических, психических и нравственных качеств. В соответствии со структурой двигательной деятельности, учебный предмет физической культуры структурируется по трем основным разделам: знания (информационный компонент деятельности), физическое совершенствование (мотивационно-процессуальный компонент деятельности) и способы деятельности (операциональный компонент деятельности).

Цели

Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, Примерная программа среднего (полного) общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих целей:

- развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

- воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

- овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

- освоение системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

- приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Место предмета в базисном учебном плане

Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит 105 часа для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе среднего (полного) общего образования, из расчета 3 часа в неделю в Х, ХI классах.

Общеучебные умения, навыки и способы деятельности

Примерная программа предусматривает формирование у учащихся умений и навыков, универсальных способов деятельности и ключевых компетенций. В этом направлении приоритетными для учебного предмета «Физическая культура» на этапе основного общего образования являются:

В познавательной деятельности:

- определение существенных характеристик изучаемого объекта;

- самостоятельное создание алгоритмов деятельности;

- формулирование полученных результатов.

В информационно-коммуникативной деятельности:

- поиск нужной информации по заданной теме;

- умение развернуто обосновывать суждения, давать определения, приводить доказательства;

- владение основными видами публичных выступлений, следование этическим нормам и правилам ведения диалога.

В рефлексивной деятельности:

- понимание ценности образования как средства развития культуры личности;

- объективное оценивание своих учебных достижений, поведения, черт своей личности;

- владение навыками организации и участия в коллективной деятельности.

Результаты обучения

Результаты изучения предмета физической культуры приведены в разделе «Требования к уровню подготовки выпускников», который полностью соответствует стандарту. Требования направлены на реализацию личностно-ориентированного, деятельностного и практико-ориентированного подходов и задаются по трем базовым основаниям: «Знать/понимать», «Уметь» и «Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни».

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

10.11 классы (105 ч., 3 ч в неделю)

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности. Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании.

Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. Туристические походы как одна из форм активного отдыха, основы организации и проведения пеших туристических походов.

Общие представления об оздоровительных системах физического воспитания, направленно воздействующих на формирование культуры тела, культуры движений, развитие систем организма.

Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью, требования к безопасности и профилактике травматизма, правила подбора физических упражнений и физических нагрузок.

Общие представления о работоспособности человека, гигиенические мероприятия для восстановления и повышения работоспособности в режиме дня и в процессе занятий физическими упражнениями: утренняя зарядка и физкулътпаузы (основы содержания, планирования и дозировки упражнений), закаливание организма способом обливания (планирование и дозировка), самомассаж, релаксация (общие представления).

Правила ведение дневника самонаблюдения за состоянием здоровья (по показателям самочувствия), физическим развитием и физической подготовленностью.

Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью Индивидуализированные комплексы и упражнения из оздоровительных систем физического воспитания, ориентированные на коррекцию осанки и телосложения, профилактику утомления и сохранения повышенной работоспособности, развитие систем дыхания и кровообращения. Простейшие композиции ритмической гимнастики и аэробики.

Комплексы и упражнения адаптивной физической культуры, учитывающие индивидуальные медицинские показания (на профилактику сколиоза, плоскостопия, остеохондроза, органов дыхания и зрения, сердечно-сосудистой системы и т.п.).

Лыжные прогулки по пересеченной местности, оздоровительная ходьба и оздоровительный бег (ориентированные на развитие функциональных возможностей систем дыхания и кровообращения).

Физические упражнения туристической подготовки: преодоление искусственных и естественных препятствий с использованием разнообразных способов ходьбы, бега, прыжков, лазания и перелазания, передвижения в висе и упоре, передвижения с грузом на плечах по ограниченной и наклонной опоре.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности. Составление и выполнение индивидуальных комплексов по коррекции осанки и телосложения, профилактики плоскостопия, адаптивной физической культуре (с учетом индивидуальных показаний здоровья, физического развития и физической подготовленности).

Составление и проведение индивидуальных занятий физическими упражнениями на развитие основных систем организма.

Контроль физической нагрузки и ее регулирование во время занятий физическими упражнениями (по частоте сердечных сокращений, внешним признакам, самочувствию).

Проведение утренней зарядки и физкультпауз, занятий оздоровительной ходьбой и бегом, простейших способов и приемов самомассажа и релаксации.

Спортивно-оздоровительная деятельность Знания о спортивно-оздоровительной деятельности. История зарождения древних Олимпийских игр в мифах и легендах. Общие представления об истории возникновения Современных Олимпийских игр, роль Пьера де Кубертена в их становлении и развитии. Олимпийское движение в России, выдающиеся успехи отечественных спортсменов.

Понятие общей и специальной физической подготовки, спортивно-оздоровительной тренировки.

Техника двигательных действий (физических упражнений), ее связь с физической подготовленностью и двигательным опытом человека. Основы обучения движениям и контроль за техникой их выполнения.

Физические качества и их связь с физической подготовленностью человека, основы развития и тестирования.

Правила составления занятий и системы занятий спортивно-оздоровительной тренировкой (на примере одного из видов спорта), соблюдения режимов физической нагрузки, профилактики травматизма и оказания до врачебной помощи.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности.

Правила спортивных соревнований и их назначение (на примере одного из видов спорта)

Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью . Акробатические упражнения и комбинации - девушки: кувырок вперед (назад) в группировке, вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*; стойка на лопатках, перекат вперед в упор присев; юноши: кувырок вперед ноги скрестно, с последующим поворотом на 180*, кувырок назад в упор присев; кувырок вперед с последующим прыжком вверх и мягким приземлением; кувырок через плечо из стойки на лопатках в полушпагат; кувырок вперед в стойку на лопатках, перекат вперед в упор присев; стойка на голове и руках силой из упора присев.

Опорные прыжки - девушки: прыжок через гимнастического козла ноги в стороны; юноши: прыжок через гимнастического козла, согнув ноги; прыжок боком с поворотом на 90*.

Лазание по канату - юноши: способом в три приема; способом в два приема.

Упражнения и комбинации на спортивных снарядах. Гимнастическое бревно - девушки: ходьба с различной амплитудой движений и ускорениями, поворотами в правую и левую стороны; передвижения приставными шагами (левым и правым боком); танцевальные шаги с махами ног и поворотами на носках; подскоки в полуприсед; стилизованные прыжки на месте и с продвижениями вперед; равновесие на одной ноге; упор присев и полушпагат; соскоки (прогнувшись толчком ног из стойки поперек; прогибаясь с короткого разбега толчком одной и махом другой).

Гимнастическая перекладина (низкая) - юноши: из виса стоя прыжком упор, перемах левой (правой) вперед, назад, опускание в вис лежа на согнутых руках; из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись; вис завесом коленом, опускание в упор присев через стойку на руках.

Гимнастическая перекладина (высокая) - юноши: из размахивания подъем разгибом (из виса, подъем силой), в упоре перемах левой (правой) ногой вперед, назад, медленное опускание в вис, махом вперед соскок прогнувшись.

Гимнастические брусья (параллельные) - юноши: наскок в упор, хождение на руках и размахивания в упоре, соскок (махом вперед) углом с опорой о жердь; наскок в упор, передвижение в упоре прыжками, соскок махом назад с опорой о жердь; махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; прыжком подъем в упор, махом вперед сед ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь, перемах вовнутрь, соскок махом вперед.

Гимнастические брусья (разной высоты) - девушки: наскок в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90* с опорой о жердь; махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор на нижнюю жердь; из виса присев на нижней жерди толчком двумя подъем в упор на верхнюю жердь; из виса стоя на нижней жерди лицом к верхней махом одной и толчком другой вис прогнувшись на нижней жерди с опорой ног о верхнюю жердь, махом одной и толчком другой переворот в упор на нижнюю жердь, махом назад соскок с поворотом на 90* (вправо, влево) с опорой о жердь.

Легкоатлетические упражнения. Старты (высокий, с опорой на одну руку; низкий) с последующим ускорением. Спортивная ходьба. Бег («спринтерский»; «эстафетный»; «кроссовый»).

Прыжки (в длину с разбега способом «согнув ноги» и «прогнувшись»; в высоту с разбега способом «перешагивание»).

Метания малого мяча: на дальность с разбега, из положения сидя, стоя на колене, лежа на спине; по неподвижной и подвижной мишени с места и разбега.

Упражнения лыжной подготовки. Передвижение лыжными ходами (попеременным двухшажным; одновременным безшажным; одновременным двухшажным).

Повороты на месте (махом через лыжу вперед и через лыжу назад), в движении («переступанием»), при спусках («упором», «полуплугом»).

Подъемы («полуелочкой»; «елочкой») и торможение («плугом»; «упором»), спуски в низкой и основной стойке (по прямой и наискось).

Преодоление небольшого трамплина на отлогом склоне.

Плавательные упражнения. Имитационные движения для освоения техники плавания способами кроль на груди и спине, брасс.

Плавание «по разделениям» и в полной координации способами кроль на груди; кроль на спине; брасс.

Старты и повороты при плавании кролем на груди и спине, брассом.

Ныряние в длину.

Проплывание тренировочных дистанций (одним из способов плавания).

Спортивные игры. Баскетбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча на месте и в движении (по прямой, «змейкой», с обеганием лежащих и стоящих предметов); ловля и передача мяча на месте и в движении; броски мяча в корзину, стоя на месте, в прыжке, в движении; групповые и индивидуальные тактические действия; игра по правилам.

Волейбол: специальные упражнения и технические действия без мяча; подача мяча (нижняя и верхняя); прием и передача мяча стоя на месте и в движении; прямой нападающий удар; групповые и индивидуальные тактические действия, игра по правилам.

Мини-футбол (футбол): специальные упражнения и технические действия без мяча; ведение мяча (по прямой, «змейкой», с обеганием лежащих и стоящих предметов); удары с места и в движении (по неподвижному и катящемуся мячу, после отскока мяча); остановка катящегося мяча; приземление летящего мяча; групповые и индивидуальные тактические действия; игра по правилам.

Развитие физических качеств. Физические упражнения и комплексы упражнений, ориентированные на развитие силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости и ловкости. Подвижные игры и эстафеты. Специализированные полосы препятствий.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры, элементы техники национальных видов спорта.

Способы спортивно-оздоровительной деятельности. Составление и выполнение комплексов упражнений общей и специальной физической подготовки^. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий и развитию физических качеств (на примере одного из видов спорта).

Наблюдения за режимами физической нагрузки во время занятий спортивно-оздоровительной тренировкой. Наблюдения за индивидуальной динамикой физической подготовленности в системе тренировочных занятий (на примере одного из видов спорта).

Судейство простейших спортивных соревнований (на примере одного из видов спорта в качестве судьи или помощника судьи).

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

знать/понимать

• влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;

• способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;

• правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физическими упражнениями различной целевой направленности;

уметь

• выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;

• выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;

• преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;

• выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;

• осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

• повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;

• подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;

• организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;

активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Тематическое планирование. 10 класс

п\п

Наименование раздела, тем урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Фактич.

10 кл

Легкая атлетика

17

Вводный инструктаж, правила поведения и техника безопасности на уроках лёгкой атлетике

1

Прыжок в длину с места, техника отталкивания

1

Совершенствование техники длительного бега

1

Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с места

1

Прыжок в длину с разбега - обучение

1

Сдача контрольного норматива - бег 60 м

1

Прыжок в длину с разбега. кроссовая подготовка

1

Сдача контрольного норматива - бег 100 м

1

Прыжок в длину с разбега, техника игры в волейбол

1

Отталкивание при прыжке в длину с разбега

1

Кросс 2000 м

1

Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с разбега

1

Обучения прыжкам в высоту. Техника в волейболе

1

Разбег в технике прыжка в высоту

1

Правильный переход через планку в прыжках в высоту

1

Техника приземления в прыжках в высоту

1

Урок совершенствования по прыжкам в высоту

1

Нападающий удар. Верхняя подача

1

Нападающий удар. Верхняя прямая подача

1

Верхняя прямая подача. Учебная игра

1

Приём двумя снизу у сетки

1

ОРУ с мячом, сочетание приёмов

1

Обманные действия. Двусторонняя игра

1

Приём мяча в падение перекатом на спину

1

Техника одиночного блокирования в учебной игре.

1

Нападающий удар с переводом в учебной игре.

1

Гимнастика

18

Инструктаж по охране труда. Техника безопасности на уроках гимнастики

1

Основы биомеханики гимнастических упражнений

1

Развитие волевых качеств

1

Длинный кувырок вперед. Стойка на лопатках

1

Акробатические упражнения

1

Стойка на руках

1

Упражнения с партнером, акробатика

1

Акробатика, упражнения с предметами

1

Упражнения из 4-5 акробатических элементов

1

Длинный кувырок через препятствие

1

Освоение висов и упоров

1

Акробатические упражнения

1

Висы и упоры

1

Подъём в упор - девочки, переворот в упор - юноши

1

Техника лазания по канату, подтягивание

1

Комбинационные акробатические упражнения

1

Броски набивного мяча, сгибание рук

1

Прыжок углом, толчок одной рукой

1

Итоговый тест за 1-ое полугодие.

1

Подтягивание в висе - юноши, в висе лежа - девушки

1

Сдача контрольного норматива - наклон туловища.

1

Урок-игра «Волейбол»

1

Лыжная подготовка

18

Повторный инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки. Освоение техники лыжных ходов

1

Техника двухшажного хода

1

Четырехшажный ход

1

Основные ходы - распределение сил

1

Скоростной бег 5 км. Эстафета

1

Сочетание попеременного двухшажного хода

1

Увелечение прохождения дистанции

1

Спуск с поворотами - учёт.

1

10 км с переменной скоростью

1

Переход с одновременных ходов на попеременные.

1

Преодоление подъемов и препятствий

1

Лыжные гонки 5км, 8 км

1

Совершенствование конькового хода

1

Техника конькового хода

1

Техника безопасности на занятиях волейболом

1

Специальные упражнения волейболиста

1

Работа в парах с мячом

1

Передачи в прыжке. Круговая тренировка

1

Прием после подачи у сетки - учет

1

Приём мяча двумя руками снизу от сетки

1

Тактические действия в волейболе

1

Техника перестановок в учебной игре

1

Техника перестановок в учебной игре

1

Варианты подач мяча

1

Варианты нападающего удара через сетку

1

Блокирование нападающих ударов

1

Страховка в учебной игре

1

Легкая атлетика

Спортивные игры

10

16

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетики.

1

Техника одиночного блокирования и вдвоем.

1

Совершенствование техники прыжка в высоту

1

Круговая разминка, прыжок в высоту

1

Прыжок в высоту. Бег 4 минуты

1

Сдача контрольного норматива - прыжок в высоту

1

Бег 200 м без учёта времени

1

Передача эстафетной палочки в беге

1

Финиширование в эстафетном беге

1

Эстафетный бег

1

Прыжок в длину с разбега

1

Специальные упражнения при прыжках в длину

1

Урок-соревнование по прыжкам в длину с разбега

1

Кроссовая подготовка

1

Длительный бег до 25 мин

1

Бег с препятствием

1

Метание гранаты на дальность

1

Бег по пересеченной местности

1

Урок-соревнование по бегу 2-3 км

1

Техника метания гранаты в вертикальную цель. Метание гранаты с 4-5 шагов

1

Броски набивного мяча на дальность и заданное расстояние. Варианты челночного бега

1

Легкоатлетическая эстафета. Урок-соревнование "Встречная эстафета"

1

"Волна" учебная игра. Командные действия в нападении

1

Итоговый тест за курс «физическая культура».

1

Судейство в учебной игре.

1

Командные действия в защите и в нападении.

1

Защита углом в игре. Урок-соревнование по волейболу.

1

Урок-соревнование» Встречная эстафета»

1

Урок-соревнование по волейболу.

1

Полоса препятствий.

1

Тематическое планирование. 11 класс

Номер урока

Название темы урока

Кол-во часов

Дата

Примечание

План.

Фактич

11кл

Лёгкая атлетика

17

1.

Вводный инструктаж, правила поведения и техника безопасности на уроках лёгкой атлетики.

1

2.

Прыжок в длину с места, техника отталкивания.

1

3.

Совершенствование техники длительного бега.

1

4.

Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с места.

1

5.

Прыжок в длину с разбега - обучение.

1

6.

Сдача контрольного норматива - бег 60 м.

1

7.

Прыжок в длину с разбега, кроссовая подготовка.

1

8.

Сдача контрольного норматива - бег 100м.

1

9.

Прыжок в длину с разбега, техника игры в волейбол.

1

10.

Отталкивание при прыжках в длину с разбега.

1

11.

Кросс 2000м.

1

12.

Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с разбега.

1

13.

Обучение прыжкам в высоту, техника в волейболе.

1

14.

Разбег в технике прыжка в высоту.

1

15.

Правильный переход через планку в прыжках в высоту.

1

16.

Техника приземления в прыжках в высоту.

1

17.

Урок-соревнование по прыжкам в высоту.

1

18.

Нападающий удар, верхняя подача.

1

19.

Нападающий удар, верхняя прямая подача.

1

20.

Верхняя прямая подача, учебная игра.

1

21.

Приём двумя снизу от сетки.

1

22.

О.Р.У. с мячом, сочетание приёмов.

1

23.

Обманные действия. Двусторонняя игра.

1

24.

Приём мяча в падении перекатом на спину.

1

25.

Техника одиночного блокирования в учебной игре.

1

26.

Нападающий удар с переводом в учебной игре.

1

ГИМНАСТИКА

18

27.

Инструктаж по охране труда. Техника Безопасности на уроках гимнастики.

1

28.

Основы биомеханики гимнастических упражнений.

1

29.

Развитие волевых качеств.

1

30.

Длинный кувырок вперёд, стойка на лопатках.

1

31.

Акробатические упражнения.

1

32.

Стойка на руках с помощью.

1

33.

Упражнения с партнёром, акробатика.

1

34.

Акробатика, упражнения с предметами.

1

35.

Упражнения из 4-5 акробатических элементов.

1

36.

Длинный кувырок через препятствие.

1

37.

Освоение висов и упоров.

1

38.

Упражнения с отягощением.

1

39.

Висы и упоры.

1

40.

Подъём в упор - девушки, переворотом в упор- юноши.

1

41.

Техника лазанья по канату, подтягивание.

1

42.

Комбинационные акробатические упражнения.

1

43.

Броски набивного мяча, сгибание рук.

1

44.

Итоговый тест за 1-ое полугодие.

1

45.

Подтягивание в висе - юноши, в висе лёжа -девушки.

1

46.

Сдача контрольного норматива - наклон туловища.

1

47.

Прыжок углом, толчком одной рукой.

1

48.

Урок-игра «Волейбол»

1

ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА

18

49.

Повторный инструктаж по технике безопасности на уроках лыжной подготовки.

1

50.

Освоение техники лыжных ходов.

1

51.

Техника 2-хшажного хода.

1

52.

Четырёхшажный ход.

1

53.

Основные ходы - распределение сил.

1

54.

Скоростной бег 5км, эстафета.

1

55.

Сочетание попеременного 2-хшажного хода.

1

56.

Увеличение прохождения дистанции.

1

57.

Спуски с поворотами - учёт.

1

58.

10км. с переменной скоростью.

1

59.

Переход с одновременных ходов на попеременные.

1

60.

Преодоление подъёмов и препятствий.

1

61.

Лыжные гонки 5км,8км.

1

62.

Совершенствование конькового хода.

1

63.

Техника конькового хода.

1

64.

Техника Безопасности при занятиях волейболом.

1

65.

Специальные упражнения волейболиста.

1

66.

Работа в парах с мячом.

1

67.

Передачи в прыжке, круговая тренировка.

1

68.

Приёмы после подач, от сетки - учёт

1

69.

Приём мяча двумя снизу от сетки.

1

70.

Тактические действия в волейболе

1

71.

Техника перестановок в учебной игре.

1

72.

Варианты подач мяча.

1

73.

Варианты нападающего удара через сетку.

1

74.

Блокирование нападающих ударов.

1

73.

Страховка в учебной игре.

1

74.

Техника одиночного блокирования и вдвоём.

1

75.

Учебная игра по правилам.

1

ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА

СПОРТИГРЫ

10

16

76.

Инструктаж по Технике Безопасности на уроках лёгкой атлетики.

1

77..

Совершенствование техники прыжка в высоту.

1

78.

Круговая разминка, прыжок в высоту.

1

79.

Прыжок в высоту. Бег 4 мин.

1

80.

Сдача контрольного норматива - прыжок в высоту.

1

81.

Бег 2000м без учёта времени.

1

82.

Передача эстафетной палочки в беге.

1

83.

Финиширование в эстафетном беге.

1

84.

Эстафетный бег, элементы баскетбола.

1

85.

Прыжок в длину с разбега.

1

86.

Специальные упражнения при прыжках в длину.

1

87.

Урок-соревнование по прыжкам в длину с разбега.

1

88.

Кроссовая подготовка.

1

89.

Длительный бег до 25 мин.

1

90.

Бег с препятствиями.

1

91.

Метание гранаты на дальность.

1

92.

Бег по пересечённой местности.

1

93.

Урок-соревнование по бегу 2-3 км.

1

94.

Техника метания гранаты.

1

95.

Метание гранаты с 4-5 шагов.

1

96.

Броски набивного мяча на дальность и заданное расстояние.

1

97.

Варианты челночного бега.

1

98.

Легкоатлетическая эстафета.

1

99.

Итоговый тест за курс «физическая культура».

1

100.

«Волна», учебная игра.

1

101.

Урок - соревнование «Встречная эстафета».

1

102.

Защита углом в игре.

1

103

Командные действия в нападении.

1

104

Урок-соревнование по волейболу

1

105

Жесты судей в волейболе.

1