Дене шынықтыру сабағы. Жеңіл атлетика.Биіктікке қайшылап секірудің әдістерін үйрету

Дене тәрбиесі сабағының .........8..... сыныптағы № 8........ жоспар конспектісі

Өткізу күні ..............

Міндеттері:

1. Биіктікке қайшылап секірудің әдістерін үйрету

2. Дене қуаты қасиетін дамыту, шыдамдылыққа, жылдамдыққа тепе-теңдікті сақтау

Біліктілік:

• оқушыларды биіктікке қайшылап секірудін әдіс-тәсілдерімен

таныстыру

• төменгі сөрені жетілдіру

• секірудің және термеден өтудің әдістерін үйрету

• үй жұмысын тексеру (орында тұрып, аяқты биік көтеріп

жүгіру 10 сек)

Дамытушылық:

• тепе-теңдікті сақтау, жылдамдықты, күшті жетілдіру

• омыртқаның қисаймауын қадағалау

Тәрбиелік:

• тәртіпті, шындықты, ұжымдық сезімді ояту

• оқушылардың психикалық қасиеттерін жетілдіру (есте сақтау, ойлау)

Сабақ өткізетін жер: ......................................................

Құрал-жабдықтар: 2 баған, керме, мата, секіргіштер, жеке төсеніш, өлшегіш

Мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

І

Кіріспе бөлім - 10 мин

А) Сапқа тұру, рапорт беру, сәлемдесу

Б) Арнайы жеңіл атлетикалық жаттығулар

• аяқты артқа сермеп жүгіру

• аяқты биік көтеріп жүгіру

• аяқты түзу алға сермеп жүгіру

• аяқты түзу артқа сермеп жүгіру

Жалпы дамыту жаттығулары (шеңбер бойынша)

• басты оң иыққа және сол иыққа жанмен бұру

• басты оң және солға бұру

• оң қолды алдыға, сол қолды артқа айландыру

• денемн оңға, солға бұрып, қолды оңға және солға сермеу

• алдыға енкиіу

• артқа шалқайыу

• алдыға қадам жасап, тізені бүгіп аяқты ауыстыру

• оң аяққа отыру, сол аяқты жанына созу

2 мин

3 мин

5 мин

Кезекші рапорт беру

Дұрыс орындалғанын қадағалау

Ритмді жоғалтпау

Аяқты түзу ұстау

Тепе-теңдікті сақтау

Денені тік ұстау

Дұрыс істегенін қадағалау

ІІ

Негізгі бөлім - 30 мин

1. Кедергілер арқылы жүгіру

• жүгіріп келе жатып секіріп өту

• қос аяқпен секіру

• жүгіріп келе жатып айналып секіру

• қос аяқпен айналып секіру

2. Арнайы жаттығулар

• аяқты сермеу

• итерілуді елестету

• аяқты сермеп, сол қолды айландыру

• аяқты, қолды сермеуды елестету

• секіруді елестету

3. Әдістерін түсіндіру

• 1 қадаммен кермеден өту

• орнында тұрып кермеден өту

• толығымен орындау

4. Төменгі сөрені қайталау

• сөреден шығу

• сөрелік үжеу

• дистанцияда жүгіру

• мәреден өту

5. Үй жұмысын тексеру

Пресс 1 мин

«5» «4» «3»

Ұлдар 45 40 35

Қыздар 35 30 25

6. Қозғалмалы ойын

• әтештер сайысы

5 мин

7 мин

3 мин

4 мин

7 мин

4 мин

Кедергілерге аяқты тигізбеуге тырысу

Сермеудің амплитудасын қадағалау

Сермеу және итерілу аяқтарын анықтау

Дұрыс істеуін қадағалау

35⁰-40⁰

Бастапқы қалып

қол кеудеде қиылыстыру, аяқ бүгулі

Ойындардың ережесін түсіндіру

ІІІ

Қорытынды бөлім - 5 мин

1. Арқаның бұлшық еттеріне арналған жаттығулар

• «мысық»

• арқамен жатып аяқ қолды созу

• «қайық»

• еркін жату

2. Сабақты қорытындылау

Зейін қою ойыны

Үй тапсырмасы

Ұйымшылдықпен кету

3 мин

2 мин

Созылуға арналған жаттығулар

Оқушыларды бағалау