Буклет для родителей Для чего нужна зарядка!

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА?

Ученые доказали, что зарядка ускоряет процесс пробуждения, улучшает общее состояние физического здоровья, укрепляет силы и добавляет уверенности. Особенно важной является утренняя зарядка для детей дошкольного и школьного возраста, скелет которых сформирован еще недостаточно прочно.

Преимущества утренней зарядки и ее действие на детский (да и взрослый) организм очевидны:

Во-первых, утренняя зарядка помогает проснуться и увеличить продуктивность будущего дня в школе. Пропуск одного- двух дней зарядки приведет к сонливости и рассеянности школьника. Неудивительно, что он ничего не запомнит на уроке или получит плохую отметку, будет «витать в облаках» или откровенно зевать.

Во-вторых, систематическая утренняя зарядка укрепляет иммунитет, поэтому полагается, что ребенок, который регулярно выполняет физические упражнения, будет болеть меньше. Ведь хороший иммунитет способствует уменьшению разных болезней и простуд.

В-третьих, зарядка существенно улучшит кровообращение, что поможет запустить в действие все системы организма, придаст бодрости и собранности в классе.

В-четвертых, утренние упражнения закаляют человека, делают его устойчивым к стрессовым ситуациям и более активным. В ежедневной рутине, особенно в осенне-зимний период, дети максимально подвержены развитию стрессовых состояний или депрессии.

В-пятых, зарядка дисциплинирует. Если ребенок заставит себя просыпаться пораньше и делать короткую разминку - это уже победа. Это поможет адаптироваться ребенку во взрослой жизни, где мало «хочу» и много «нужно».

Начинать заниматься с малышом упражнениями можно с того момента, как он научится уверенно ходить и бегать, однако чаще всего родители вводят в ежедневное расписание ребенка детскую зарядку с возраста примерно 3 лет. Именно в это время малыши уже понимают, что такое необходимость и легко увлекаются любыми видами двигательной активности, поэтому обучение простой гимнастике гимнастику обычно не представляет особой сложности.

Одно из главных правил утренней зарядки для детей - это активное участие в этом процессе родителей. Маленькие дети охотно повторяют за мамой с папой любые движения, поэтому в первые месяцы обязательно нужно выполнять упражнения вместе с ними.

ПОДСКАЗКИ РОДИТЕЛЯМ

Маленькие дети не всегда любят зарядку. А все потому, что им скучно. Сделайте утреннюю гимнастику не только полезной, но и увлекательной.

• Во время утренней зарядки включите детские песни. Есть специальное музыкальное сопровождение для занятий, в котором комментируется каждое движение под веселый аккомпанемент.

• Выполняйте зарядку в игровой форме. Ребенок должен не просто прыгать и приседать. Придумывайте ассоциации и веселые названия упражнениям.

• Не заставляйте ребенка делать утреннюю зарядку. Попытайтесь его заинтересовать. также учитывайте особенности малыша - одни более активны, другие спокойные и медлительные. Подстраивайте ритм упражнений под вашего ребенка.

• Делайте зарядку с позитивным настроем. Если малыш видит, что родители приседают и прыгают с угрюмым лицом, разве ему будет интересно этим заниматься?

• Даже если упражнения очень простые и ребенок уже может выполнять их без вашей помощи, все равно делайте утреннюю гимнастику вместе с ребенком. А лучше занимайтесь «взрослыми» упражнениями на виду у ребенка. Он должен видеть, что мама и папа уделяют должное внимание физическим нагрузкам</.

• Не перегружайте ребенка. Длительность утренней зарядки для малышей не должна превышать 10-15 минут.

• В какое время проводить занятия? Детская зарядка в большинстве случаев проводится в утренние часы. Делать ее нужно перед завтраком или не ранее, чем через один час после принятия пищи. Упражнения помогают ребенку взбодриться и окончательно проснуться.

Муниципальное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Центр детского творчества Кировского района города Донецка»

филиал «Юный техник»

Автор-составитель:

Ведькал Н.В., руководитель ансамбля эстрадного танца «Фантазия»

Донецк-2015