'Развитие физических качеств на уроках физической культуры'

Развитие физических качеств на уроках физической культуры

Освоение двигательного действия связано не только с формированием навыка, но и с развитием тех качественных особенностей, которые позволяют выполнять физическое упражнение с необходимой силой, быстротой, выносливостью, ловкостью и подвижностью в суставах. Знание соответствующих закономерностей позволит преподавателю найти правильное соотношение в работе над техникой физического упражнения и количественным результатом, определить возрастные границы для наиболее эффективного развития каждой качественной особенности, установить оптимальную меру комплексности в развитии качественных особенностей.
Под двигательными (физическими) качествами понимают качественные особенности двигательного действия: силу, быстроту, выносливость, ловкость и подвижность в суставах (гибкость).

Физическое воспитание - это педагогический процесс, объединяющий систему организованных или самостоятельных занятий физическими упражнениями с целью формирования двигательных умений, навыков и воспитания физических качеств, необходимых для полноценного осуществления человеком жизненно важных функций, отправлений, высокопроизводительной трудовой деятельности и защиты Родины. Воспитание физических качеств занимает важное место в физической подготовке студента.

Развитие физических качеств - это непрерывный, охватывающий всю жизнь и изменяющийся от поколения к поколения процесс, вызванный тесным взаимодействием двух начал - биологического и социального. С одной стороны, индивидуальное развитие физических качеств происходит под воздействием наследственных механизмов, лежащих в основе биологических программ развития человека, его природных задатков и способностей. Но сами по себе физические способности, не реализованные в физические качества, свойства, не играют решающей роли для окончательного формирования физического статуса человека, не определяют уровень его физической подготовленности. Для того, чтобы претворить наследственно обусловленные способности в физические качества, необходима собственная активная деятельность ребенка и разнообразные формы воспитания. Внешние условия жизнедеятельности, воздействуя на физические способности, ведут к тому, что они последовательно переходят в качества, свойства организма, конкретно проявляясь в двигательной деятельности.

Считается, что средства легкой атлетики преимущественно развивают быстроту и выносливость; средства баскетбола, волейбола и подвижных игр развивают ловкость; средства лыжной подготовки и плавания целенаправленно развивают выносливость; средства гимнастики содействуют развитию гибкости, ловкости, быстроты.

Использование отдельных упражнений и серий упражнений-компенсаторов в основной части уроков физкультуры выравнивает уровень развития неспецифических двигательных качеств «неведущих» мышечных групп и повышает достигнутый уровень специфических двигательных качеств «ведущих» мышечных групп.

Построение уроков физкультуры на основе сочетания базовых средств с упражнениями-компенсаторами изменяют двигательную деятельность с образовательной направленностью на интеграцию с разносторонним развитием двигательных качеств и крупных мышечных групп, обеспечивает положительную тенденцию их развития, в результате чего достигается устойчивое функционирование системы физической подготовки в учебном году.

Для одновременного закрепления и совершенствования двигательных навыков (техники) и развития соответствующих координационных и кондиционных способностей многократно повторяю специальные подготовительные упражнения, целенаправленно и чаще изменяя отдельные параметры движения или их сочетания, условия выполнения этих упражнений, постепенно повышая объем и интенсивность физической нагрузки. В этих целях широко применяю разнообразные методические приемы: вариативное (переменное) упражнение, игровые и соревновательные. Таким путем достигается разностороннее развитие различных двигательных способностей и обеспечивается связь развития способностей с углубленным техническим и тактическим совершенствованием.

Широко применяю метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательными действиями, развитию физических способностей с учетом типа телосложения, склонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Для точного контроля за индивидуальной переносимостью физической нагрузки применяю известные варианты круговой тренировки.

Наиболее подготовленных студентов нацеливаю на самостоятельные тренировочные занятия по индивидуальному плану. Самостоятельные тренировочные занятия повышают уровень технической и физической подготовленности обучающихся главным образом применительно к уже определившемуся виду спорта. Эффективным средством контроля за комплексной подготовленностью студентов и одновременно наибольшим стимулом для спортивного совершенствования обучающихся являются соревнования. Не оставляю без внимания и тех студентов, которые совсем освобождены от уроков физической культуры. Их обязательно привлекаю в помощь при проведении урока или соревнования в качестве судей, помощников.

Целесообразно увеличить количество тестов для измерения физической кондиции крупных мышечных групп: ног, туловища, рук и плечевого пояса и уровня развития основных физических качеств. Мониторинг физической подготовленности следует проводить по стандартному комплексу тестов в начале и конце каждой четверти.

Сезонные тесты: бег на 30, 60, 100, 500 и 1000м. можно заменить 6-ти минутным бегом в спортивном зале, прыжками через скакалку за 1 мин., прыжками на двух поролоновых матах (общая высота 20 см.) в течение 20-60 секунд или Гарвардским тестом.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1 Благуш, П.К. Теория тестирования двигательных способностей / П.К. Благуш. - М.: Физкультура и спорт, 1982. 166 с.

2. Былеева, Л.В. Подвижные игры /Л.В. Былеева, И.Г. Коротко, В.В. Яковлев. - М.: Физкультура и спорт, 1974. 208 с.

3. Возрастная психология: Детство, отрочество, юность: Хрестоматия / сост. и науч. ред. В.С. Мухина, А.А. Хвостов. - М.: Академия, 2000. 624 с.

4. Годик, М.А. Совершенствование координационных способностей // Современная система спортивной тренировки / М.А. Годик. - М.: «СААМ», 1995. - С. 187-194.

5. Годик, М.А. Совершенствование силовых качеств // Современная система спортивной тренировки / М.А. Годик. - М.: «СААМ», 1995. - С. 151-165.

6. Годик, М.А. Совершенствование скоростных качеств // Современная система спортивной тренировки / М.А. Годик. - М.: «СААМ», 1995. - С. 137-151.

7. Голубев, А.И. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста / А.И. Голубев. - М.: ФиС, 1989. 269 с.

8. Гульянц, А.Е. Методика круговой тренировки силовой направленности: автореф.дис…канд.пед.наук. - М.: ГЦОЛИФК, 1988. 26 с.

9. Гуревич, И. А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки / И.А. Гуревич. - Минск. Высшая школа, 1980. 254 с.

10. Гуревич, И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств / И.А. Гуревич. - 3-е изд. перераб. и доп. - Мн.: Выш. шк., 1985. 256 с.

11. Дуркин, П.К. Формирование у школьников интереса к физической культуре как социально-педагогическая проблема / П.К. Дуркин // Сб. науч. тр. помор, междунар. пед. ун-т им. М.В. Ломоносова. - Архангельск, 1994. - Вып. 1. - С. 91-101.

12. Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: Академия, 2002. 264 с.

13. Лях, В. И. Выносливость: основы измерения и методики развития / В. И. Лях // Физическая культура в школе. - 1993 - №4. - С. 7-13.

Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat

Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat

Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat