Здоровьесберегающие технологии на уроках физической культуры.

Физкультурно - оздоровительные системы.

Физизическая культура объединяет многие компоненты: культуру двигательной активности, закаливание, дыхание, питание и использование факторов природы. Физическая культура это в первую очередь - учёт этих компонентов и тогда становится очевидным что она основная и движущая сила формирования ЗОЖ. Если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% зависят от наследственных факторов, 20% от экологии, 10% от деятельности системы здравоохранения, 50% зависит от образа жизни, который сам человек себе организовывает.

Существует большое количество оздоровительных систем, однако исходя из материально - технической базы школы наиболее приемлемо к условиям нашей школы и постоянно применяется «американская» система здорового образа жизни. Что же это такое?

Занятие физической культурой должно доставлять удовольствие, а поэтому учитываются: 1. комфортность при выполнении двигательных нагрузок; положительные эмоции, содействующие укреплению здоровья; 2. многообразие форм и методов физического воспитания: подвижные игры и прогулки - походы, постепенное введение элементов спортивных упражнений и соревнований типа кроссов, встреч команд, классов, школ. 3. хорошая материально - техническая база для проведения физкультурно - спортивных занятий; 4. индивидуальный мониторинг здоровья, медицинское просвещение.

Широко используется оздоровительная (ускоренная) ходьба (частота сердечных сокращений 120 - 130 уд/мин.). Постоянный и обязательный компонент ЗОЖ это - закаливание , ношение одежды не мешающей движениям, и по принципу - одежда по погоде на данный момент, хождение босиком, использование контрастных температурных (водных и воздушных) воздействий. Большое внимание уделяется комплексу психо - гигиенических и психо - профилактических методов ( обучение мышечному расслаблению, аутогенные тренировки, и психической саморегуляции и т.п.). Рациональное питание: существует более 200 различных рационов. Культ здоровья и саморазвития и есть основа этой системы.

Автор: учитель физической культуры Титаренко А. Н.

1