Разработка урока в 9 классе по физической культуре Тема: Лыжная подготовка

Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение

Республиканский лицей-интернат Дуванского района

Республики Башкортостан

Разработка урока в 9 классе по физической культуре

Тема: Лыжная подготовка

Разработал: Каиров А.Ж.,

учитель физической культуры,

тренер, высшей категории

2014 г.

Цель: овладение основными способами передвижения на лыжах и элементами горнолыжной техники

Задачи:

- обучать основам техники одновременного одношажного хода;

- совершенствовать технику поворота способом «переступание»;

- развивать специальную выносливость.

Частные задачи

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводно-подготовительная часть

30-35мин.

Подготовить организм к предстоящей работе

1. Построение, сообщение задач урока и способы решения

2. Следование к месту занятий

3. Строевые упражнения с лыжами в руках

4. Строевые упражнения на лыжах:

- повороты вокруг носков

- вокруг пяток

- повороты махом на 180

5. Передвижение по учебно-тренировочному кругу с использованием равнинных участков, спусков с пологими поворотами и подъемами

1-2 мин

5 мин

1 мин

1 мин

1 раз

1 раз

1 раз

20-25 мин

Обратить внимание на форму, связь программы колледжа со школьной; на методику обучения

Передвижение ранее изученными способами

Основная часть

35-40 мин.

Обучать основам техники одновременного одношажного хода

1. Объяснение техники, показ

При движении - один толчок ногой, затем толчок одновременно двумя руками и скольжение на 2-х лыжах.

2. Повторение одновременного бесшажного хода

- на месте

- в движении в облегчённых условиях на склоне 2-3 градуса

3. Имитация одновременного одношажного хода на месте (работа рук)

4. Имитация одновременного одношажного хода на месте

5. Передвижение одновременным одношажным ходом в медленном темпе (в облегчённых условиях)

10 мин

1 мин

2 мин

2 мин

5 мин

Указать на наличие «навала» туловища и законченность движения рук

Обратить внимание на согласованность движений

Сочетание работы рук и ног под счёт.

Согласованность движений, законченное отталкивание руками, эстетичность движений

Совершенствовать технику поворота способом «переступание»

1. Объяснение техники, показ

Спускаясь в о.с. тяжесть тела переносится на правую лыжу (поворот влево), левую лыжу слегка приподнять над снегом и, отталкиваясь правой ногой переставлять левую лыжу носком в левую сторону, одновременно перенося на неё вес тела. После этого правая лыжа приставляется к левой и для продолжения поворота начинается следующий «переступ».

2. Передвижение на равнинном участке по кругу.

3. Передвижение по «восьмёрке»

4. Повороты переступанием вправо, влево по пологому радиусу.

5. Повороты переступанием на более крутых спусках с уменьшением радиуса поворота

10 мин

2 мин

1 круг

2 круга

5 мин

2 мин

Обратить внимание на технику поворота, на стойку лыжника

Ошибки:

Поворот на прямых ногах, прямое туловище, неправильный перенос веса тела, нет толчка

Развивать специальную выносливость

Передвижение по учебно-тренировочному кругу с использованием подъемов, спусков, поворотов и равнинных участков

15-20 мин

При передвижениях поддерживать темп в ЧСС 140-150 уд/мин, поворот обязательно переступанием, передвижение одновременным одношажным ходом

Заключительная часть

10-15 мин

1. Посторенние

2. Подведение итогов урока

3. Следование к лыжной базе и сдача инвентаря

Обратить внимание на порядок возвращения на базу и сдачу инвентаря