7


  • Учителю
  • Конспект урока физической культуры Игры и развлечения с гимнастической скакалкой (6 класс)

Конспект урока физической культуры Игры и развлечения с гимнастической скакалкой (6 класс)

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

План - конспект урока физкультуры в 6Б классе



Раздел школьной программы: Гимнастика и элементы акробатики



Тема урока: Игры и развлечения с гимнастической скакалкой



Цель урока: Научить детей прыгать на гимнастической скакалке разными способами при помощи подвижных игр.



Задачи урока:

Обучение технике прыжков через скакалку.

Укрепление мышц ног, рук, брюшного пресса.

Укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Развитие быстроты прыжков, выносливости, честности, взаимопомощи, соперничества.



Место проведения урока: спортивный зал школы.

Время проведения урока:

Дата проведения урока: 12.12.2015 год



Ход урока.



Вводная часть - 3 минуты

Построение, осмотр внешнего вида, сдача рапорта дежурного, задачи урока, строевые упражнения на месте (повороты направо, налево, кругом, расчёт на 1-2, ходьба на месте)

Учитель: Работая на уроке каждый из вас будет получать бонусы, в конце урока 3 девочки и 3 мальчика набравшие больше всех бонусов получат оценку «5». Записывать бонусы будут ученики, освобождённые от физической нагрузки по состоянию здоровья.



Подготовительная часть - 13 минут

Разминка: Ходьба по залу, бег в медленном темпе, приставными шагами правым, левым боком, скрещивающими шагами правым, левам боком, бег спиной вперёд, прыжки на правой, левой, на двух ногах лицом и спиной вперёд. Восстановительная ходьба по залу, на месте.

Дети проходят и подбирают себе скакалки (напомнить, как правильно подобрать скакалку?)

Как правильно выбрать скакалку. Под­би­рая для се­бя ска­кал­ку, об­ра­ти­те вни­ма­ние на ди­а­метр. Он должен быть 0,8-0,9 см. Чтобы добиться большего результата и быстрее подтянуть мышцы, стоит выбирать скакалку из специального пластика - они гораздо легче резиновых (вес пластиковой прыгалки всего около 120-150 г), и чтобы крутить ее, требуется гораздо больше усилий. Соответственно, и калорий сжигается больше. Кроме этого можно купить скакалку с утяжелителями в ручках, что создаст дополнительную нагрузку. Пра­виль­ная дли­на ска­кал­ки оп­ре­де­ля­ет­ся так: бе­ре­те в ру­ки кон­цы ска­кал­ки, а на се­ре­ди­ну ста­но­ви­тесь дву­мя но­га­ми. Ска­кал­ку на­тя­ги­ва­е­те вдоль ту­ло­ви­ща. При этом руч­ки долж­ны ока­зать­ся на уров­не под­мы­шек или чуть-чуть ни­же. Ес­ли ска­кал­ка на­мно­го длин­нее, то вам бу­дет труд­нее кон­тро­ли­ро­вать дви­же­ния, мо­гут воз­ник­нуть про­бле­мы с двой­ны­ми прыж­ка­ми. Ес­ли ко­рот­кая - при­дет­ся все вре­мя под­жи­мать но­ги.



Какая польза от скакалки? Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. Обычный человек весом около 70 кг за час упражнений расходует до 720 калорий (при скорости 120-140 прыжков в минуту).



О.Р.У. с гимнастическими скакалками на месте.

Класс разделить на три шеренги, повернуть на пол-оборота направо или налево. Расстояние между занимающимися не менее 1,5 метра со всех сторон.

1 упражнение и. п - скакалка вчетверо руки опущены, ноги вместе.

1 - поднять руки вверх (скакалка натянута) прогнуться, правую ногу назад на носок.

2 - и.п.

3 - тоже самое,с левой ноги

4 - и.п.

2 упражнение и.п. - ноги на ширине плеч, скакалка вдвое руки вверх.

1 - наклон вправо

2 - и.п.

3 - наклон влево

4 - и.п.

3 упражнение и.п. - ноги на ширине плеч, скакалка вдвое, руки опушены

1 - наклон веред, руки вверх

2 - и.п.

3 - наклон веред, руки вверх

4 - и.п.

4 упражнение и.п. - ноги шире плеч, скакалка вчетверо, руки опущены

1 - 3 наклон к правой, полу, левой

4 - и.п.

5 упражнение и.п. - скакалка в четверо, руки опущены, ноги вместе

1 - шаг вперёд правой через скакалку

2 - шаг вперёд левой через скакалку

3 - шаг назад правой через скакалку

4 - шаг назад левой через скакалку

6 упражнение и.п. - скакалка вчетверо, руки опущены, ноги вместе

1 - присед, руки вперёд

2 - и.п.

3 - присед, руки вверх

4 - и.п.

7 упражнения и.п. - скакалка в руках за спиной, ноги вместе

1-4 - прыжки через скакалку с вращением вперёд

8 упражнение и.п. - скакалка вчетверо в правой руке. Ходьба на месте под счёт учителя.



Основная часть - 25 минут

Учитель: Все из вас знают, что такое скакалка, а кто знает её происхождение?

Ответы учеников…

Учитель: Точное происхождение скакалки неизвестно. По одним данным ее изобрели в Древнем Китае, по другим ее использовали во время физической подготовки воинов еще в языческой Руси, по версии третьих на скакалках прыгали еще первые христиане в пасхальное время, напоминая о кожаном шнуре, которым удавился предавший Христа Иуда Искариот.

Учитель: Ребята, какие игры или развлечения со скакалкой вы знаете?

Ответы учеников…

Учитель: сегодня на уроке мы с вами вспомним, закрепим, разучим несколько подвижных игр. (Скакалка-подсекалка, десятки, повторяй за мной, забегалы, прыжок за прыжком, верёвочка под ногами, прыжки парами, тройками и т. д.)



1 игра «Повторяй за мной или десятки» с вращением скакалки вперёд.



Учитель играет вместе с детьми.

Кто выполнит задание поднимает руку со скакалкой вверх (первые две девочки и два мальчика получают по одному бонусу). Кто закончит прыжки быстрее учителя получает 2 бонуса.



1 упражнение - прыжки на скакалке одна нога впереди, другая сзади - 10 раз

2 упражнение - прыжки на двух ногах - 9 раз

3 упражнение - прыжки на двух одна сверху (крестом) - 8 раз

4 упражнение - прыжки на правой - 7 раз

5 упражнение - прыжки на левой - 6 раз

6 упражнение - прыжки на двух с вращением назад - 5 раз

7 упражнение - поочерёдные прыжки на ногах (правая, левая, правая, левая) - 4 раза

8 упражнение - вращение скакалки вперёд поднимая носки ног, затем пятки - 3 раза

9 упражнение - прыжки в приседе - 2 раза

10 упражнение - вращая скакалку одной рукой по полу, прыжок на двух ногах - 1 раз

11 упражнение - сделать один прыжок на двух ногах, затем на втором прыжке скрестить руки перед грудью - 1 раз



Учитель: Сейчас вы пропрыгали на скакалке разными способами. Как вы думаете, сколько разновидностей прыжков существует?

Ответы учеников…



Учитель: На данный момент в интернете размещены ролики, где можно насчитать более 50 прыжков разными способами, от простых на двух ногах, до самых невероятных.

2 игра «Повторяй за мной или десятки» с вращением скакалки назад.



Учитель играет вместе с детьми.

Кто выполнит задание поднимает руку со скакалкой вверх (первые две девочки и два мальчика получают по одному бонусу). Кто закончит прыжки быстрее учителя получает 2 бонуса.



Учитель: Следующая игра, в которую вы часто играли в начальной школе называется «Скакалка-подсекалка».



3 игра «Скакалка-подсекалка»

Класс делится на две группы, образуя два круга. Водящие становятся в центр круга со скакалкой в руках. По свистку учителя, водящие вращают скакалку не поднимая её выше10-15 сантиметров от пола. Кого задевает скакалка, тот уходит в сторону, не мешая остальным ребятам. Время на игру 4 минуты. Кто остался в кругу по истечении времени получает 1 бонус. Водящие успевшие за отведённое время задеть скакалкой 3 человек, получают 1 бонус, свыше 3 человек - 2 бонуса.



Учитель: С начала урока каждый из вас пропрыгал на скакалке много раз, а сколько раз можно пропрыгать на скакалке за 30 секунд, за 1 минуту.

Ответы учеников…



Учитель: В книге рекордов Гиннеса записан рекорд японки Мэгуми Судзуки, которая пропрыгала на скакалке за 30 секунд - 162 раза, последний мировой рекорд установила 23-летняя инструктор по фитнесу Ольга Берберих, совершив 251 прыжок через скакалку за 1 минуту.



4 игра «Рекорд класса» Прыжки через скакалку за 30 секунд.

Я предлагаю каждому из вас пропрыгать на скакалке за 30 секунд, и установить рекорд класса. Первые 3 лучших результата у девочек и мальчиков получают по 1 бонусу. Количество прыжков считают сами дети, затем называют цифру учителю.



Учитель: Теперь ребята вы можете немного отдохнуть от физической нагрузки, проверим ваши интеллектуальные способности.



5 игра «Интеллектуалы»

Вам предстоит из предложенных видов спорта отобрать те, спортсмены которых в своих тренировках используют скакалку.

Каждому ученику выдаётся лист бумаги с перечисленными видами спорта , нужно выбрать правильные виды и подчеркнуть их на листе. За каждый правильный ответ - 1 бонус. Время на выполнение задания 1 минута. Помощники собирают листки с заданиями и подводят итоги этой игры.



Учитель: Пока помощники подсчитывают бонусы в интеллектуальной игре, я предлагаю перейти к следующей. Для этой игры вам нужно разделиться на группы по три человека.



6 игра «Прыжки в тройках»

В каждой тройке два ученика вращают большую скакалку, третий прыгает. Если он ошибся при прыжках, идёт на место того, кто вращает скакалку. 1 бонус получает тот, кто пропрыгал большее количество раз в своей тройке.

После окончания игры ученики возвращают скакалки на свои места, и строятся в шеренгу по одному.



Заключительная часть - 4 минуты



Учитель: Вот и подошёл к завершению урок. Пока помощники подсчитывают бонусы, и определяют победителей сегодняшней игры со скакалкой, вам предстоит ответить на несколько вопросов:

- в какие игры вы играли на уроке;

- какая на ваш взгляд игра развивает выносливость, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему;

- сможете ли вы побить рекорд класса, школы, мировой рекорд по прыжкам через скакалку за 1 минуту? Что вам необходимо для этого сделать?

Ответы учеников….



Домашнее задание на дом. Продолжить совершенствовать прыжки через скакалку разными способами, ежедневно выполнять упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и упражнения на развитие гибкости.

Помощники передают листы с подсчитанными бонусами, учитель объявляет оценки.



Учитель: Урок окончен, спасибо всем за проделанную работу, до свидания ребята.











 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал