План - конспект урока по физической культуре

часть

8 мин

1. Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Инструктаж по технике безопасности.

1 мин

Отметить отсутствующих, обратить внимание на спортивную форму

2. Строевые приемы - повороты на месте

30 сек.

3. Ходьба: разминка с мячами

- обычная (по залу);

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову, в сторону;

- ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба на внутренней стороне стопы.

2 мин

Соблюдать дистанцию,

спина прямая,

смотреть вперед

4.Бег вокруг зала с ведением мяча, смена рук по сигналу учителя .

5. Беговые упражнения: с ведением мяча правой - левой руками

- приставными шагами левым и правым боком;

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

-прыжки на одной ноге

Соблюдать дистанцию.

Класс передвигается в двух шеренгах. (От лицевой до лицевой линий). Соблюдая дистанцию

6. Ходьба:

- обычная (по залу);

- руки вверх - вдох; руки вниз - выдох

30 сек.

2-3 раза

восстановление дыхания

7. Перестроение в 2 колонны

30 сек

"Налево в колонну по два - Марш"

8.Общие развивающие упражнения

1) - И.П. - ноги врозь, мяч под правую руку;

Наклон головы:

1 - вперед

2 - назад

3 - влево

4 - вправо

2) И.П. - стойка мяч в руках

1 - 4 вращения мяча вокруг шеи влево;

1-4 вращения мяча вокруг туловища влево;

1- 4 вращения мяча вокруг колен влево;

1-4 вращение мяча восьмеркой;

1-4 вращения мяча вокруг туловища вправо;

1 - 4 вращения мяча вокруг шеи вправо;

3) И.П. - О.С., мяч впереди внизу. Подбросить мяч вверх, хлопок в ладоши,присесть. поймать мяч.

4)И.П. - сед на полу, ноги вместе (перекатываем мяч)

5).И.П.- сед на полу, ноги вместе (носки ног смотрят во внутрь, перекатываем мяч снизу вверх и наоборот)

6)мяч зажать голенью, подпрыгнуть, мяч поймать

7)жонглирование с мячом.

7 мин

3 р

2р.

10р.

6р.

30 сек.

8р.

2 мин.

спина прямая, подбородком касаться груди

Мяч обвести, не касаясь туловища

Ноги в коленях не сгибать

Основная часть 22 мин

Совершенствование техники передачи, ловли , ведения и броска .

1) остановка 2 шагами

2) ведение на месте правой, левой руками

3) два шага бросок мяча без ведения

4) два шага бросок мяча с ведением

5)бросок мяча (объяснение и показ)

6) передача мяча

а.)Передача двумя руками от груди.

- выбрать короткое и среднее расстояние.

-передача мяча двумя руками от груди:

игрок заняв, стойку для игры, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг другу, остальные вверх-вперёд. Руки согнуты,локти обращены вниз. Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кругообразное движение вниз-назад-вверх, кисти разгибаются. Затем руки резко выпрямляются толкая мяч от груди в направлении цели. Бросок заканчивается активным сгибанием кистей и разгибанием ног.

б)Передача мяча двумя руками сверху:

Применяется, когда противник находится близко от передающего. В И.П. игрок держит мяч вверху, руки слегка согнуты, ноги на ширине плеч согнуты и расставлены параллельно или одна впереди. Для выполнения передачи игрок делает небольшой замах назад, затем, разгибая ноги, активным движением рук вперёд с захлёстывающим движением кистей направляет мяч партнёру.

в) Передача мяча одной рукой от плеча (левая, правая):

-Из И.П. игрок поддерживая мяч левой (правой) рукой переводит его на раскрытую правую(левую) ладонь к правому(левому) плечу.

Одновременно он поворачивает в туже сторону туловище и сгибает ноги.

Закончив, замах отпускает левую руку и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти и поворотом туловища направляет мяч к цели.

При этом он разгибает ноги.

7) Закреплять технику броска в кольцо с двух шагов

8) Выполнение двойного шага по 4-5 человек на один щит (в зависимости от количества щитов в зале)

8 мин

2 мин.

2 мин.

Учащиеся строятся вдоль боковых линий;

Ловля мяча летящего на средней высоте: игрок выставляет навстречу летящему мячу выпрямленные, слегка расслабленные руки с кистями, раскрытыми в виде воронки. В момент соприкосновения пальцев с мячом он сгибает руки, обхватывает мяч с двух сторон и подтягивает к туловищу, занимая И.П. для последующих действий.

Бросок мяча в кольцо с ведения после двух шагов

Корзину атакуем под углом в 45 градусов.

Совершенствование игровых способностей в учебной игре "Баскетбол".

8 мин.

Заключительная часть

3 мин

1. Игра "Запретное движение"

Учитель выполняет разные движения, а ученики их выполняют вместе с ним. Одно движение запретное и его выполнять нельзя. При выполнении движений учитель неожиданно выполняет запретное движение. Ученик, который повторит его, становится в круг и игра продолжается дальше.

2 мин

Движения менять в течение игры

2. Подведение итогов урока.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

Прощание с классом:

- Спасибо за урок, до свиданья!

1 мин.

Отметить отличившихся учеников, домашнее задание: отжимание, наклон корпуса (пресс)