Конспект урока плавания в 7 классе по теме: '«Совершенствование техники плавания кролем на груди, кролем на спине»

Конспект урока по плаванию на тему: «Совершенствование техники плавания кролем на груди, кролем на спине» (7 класс)

Место проведения: бассейн CCШ №2 им. Н. А. Заболоцкого

Дата проведения: 28.01.2015

Цель урока: Совершенствовать технику плавания кролем на груди, кролем на спине.

Задачи: Образовательная:

• Совершенствовать технику гребка кролем на груди с дыханием.

• Совершенствовать технику плавания кроль на спине

Развивающая:

• Способствовать развитию двигательной выносливости.

• Способствовать формированию гибкости, координации.

Воспитательная:

• Воспитывать внимательность, трудолюбие.

• Привлечь систематическим занятиям плавания.

Инвентарь: свисток, досочки, жилеты.

Преподаватель: Вершинин Д.А.

Содержание

Дозировка

Обще-методические указания

Подготовительная часть:

1. Построение. Сообщение задач урока.

Инструктаж по ТБ.

2. Разминка на суше:

- ходьба на месте

- И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон головы вправо

2-наклон головы влево

3- наклон головы вперед

4- наклон головы назад.

- И.п. узкая стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4 круговые движения вперед.

5-8 то же назад.

-И.п. Основная стойка

1-4 попеременное вращение рук вперед.

5-8 то же назад.

-И.п. Стойка ноги врозь.

1- наклон туловища вправо

2- наклон туловища влево.

3- наклон туловища вперед.

4- наклон туловища назад.

- И.п. Основная стойка.

1- присед, руки вперед.

2- И.п.

3-4 то же самое.

10 мин.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

5 мин.

30 сек.

4-6 раз

8-10 раз

8-10 раз

6-8 раз

25 раз

В одну шеренгу.

Четко, кратко, ясно.

Колени выше.

Темп медленный, наклон больше, спина прямая.

Вращение с полной амплитудой.

Руки прямые, вращение с полной амплитудой, туловище не раскачиваем.

Наклон глубже, смотрим вперед.

Спина прямая, пятки от пола не отрывать.

Основная часть:

- движение ног кролем на груди.

- движение ног кролем на спине.

- движение ног кролем на груди, правая рука вверх, гребковое движение руки с дыханием, на 6 ударов ногами.

- то же с левой руки.

- плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди другая у бедра, ч/з 6 ударов ногами, выполнить вдох и поменять положение рук.

- плавание кроль на груди в полной координации с дыханием

- плавание кролем на спине при помощи поочередных движений руками. После соединения рук впереди очередная рука выполняет гребок.

-плавание при помощи попеременных движений руками. Движение выполняется с акцентом на ускорение к концу гребка.

- плавание кролем на спине в полной координации.

- выдохи в воду.

24 мин

12*2

12*2

12*2

12*2

12*2

12*2

12*2

12*2

12*2

5-10 раз

Ногами работать чаще, руки прямые, ноги работают от бедра, носки тянуть, ноги не сгибать.

Голова лежит затылком в воде, взгляд направлен вверх, таз и бедра у поверхности, колени не показываются из воды.

При вдохе туловище не разворачивать руки прямые, ноги работают чаще, пронос руки через верх.

При вдохе ухо прижать к плечу, вынос руки через верх, рукой тянемся вперед, работать ногами чаще, локоть не сгибать.

Поворот головы для вдоха в сторону работающей руки, туловище не разворачиваем, гребок прямой рукой, вдох осуществляется в момент выхода руки из воды.

Следить за вытянутым ровным положением тела, руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеч. Не запрокидывать голову.

Вытянутая рука напряжена, тянется в направлении движения. Следить за правильной ориентацией кисти. Руки проносить по воздуху прямыми, прямо над плечом, вкладывать в воду на ширине плеча.

движения выполнять непрерывно без пауз. Смена положения рук должна проходить одновременно.

В медленном темпе, выдох до конца.

Заключительная часть:

- свободное плавание

- выход из воды

- построение подведение итогов

- Д/З

2 мин

30 сек

1 мин

30 сек

Следить за ТБ.

По лестнице.

Упражнения на гибкость.