Тематическое планирование по физкультуре 10 класс

Календарно-тематическое планирование

по физической культуре

10 класс

№

п/п

Тема урока

Кол-во

часов

Содержание

Планируемый результат освоения

Дата

план

факт

Легкая атлетика (12 ч.)

Инструктаж по ТБ.Повторение техники низкогостарта -стартовый разгон

1

Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 - 80 м. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.

3.09

Повторение техники низкого старта - стартовый разгон.

1

Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 - 80 м. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ Специальные беговые упражнения. Биохимические основы техники бега, прыжков и метаний.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.

4.09

Повторение техники низкого старта: финиширование.

1

Низкий старт. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 - 80 м. ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ Специальные беговые упражнения. Основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта.

5.09

Сдача контрольного норматива - бег на результат 100 м. Эстафетный бег.

1

Бег на результат 100 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств. Виды соревнований по легкой атлетике и рекорды.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Юн. 13,5; 14,0; 14,3

Д. 16,5; 17,0; 17,5

10.09

Обучение технике прыжка в длину с разбега - отталкивание.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Отталкивание. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

11.09

Повторение техники прыжка в длину с разбега.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Отталкивание. Прикладное значение легкоатлетических упражнений.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

12.09

Прыжок в длину на результат.

1

Прыжок в длину на результат. ОРУ. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно - силовых качеств. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

Юн. 450 - 420 - 410

Д. 380 - 360 - 340

17.09

Повторение техники метания гранаты

1

Метание гранаты с 5 - 6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно - силовых качеств. Доврачебная помощь при травмах.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель.

18.09

Повторение техники метания гранаты

1

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно - силовых качеств. Правила соревнований.

Уметь метать гранату из различных положений на дальность и в цель.

19.09

Сдача контрольного норматива - метание гранаты на дальность

1

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно - силовых качеств. Правовые основы физической культуры и спорта.

Уметь метать гранату на дальность

Юн. 32 - 28 - 26 м

Д. 26 - 20 - 16 м

24.09

Освоение техники бега на длинные дистанции.

1

Бег в равномерном темпе до15 мин. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Спортигры. Развитие выносливости.

Уметь пробегать 3000 м (ю), 2000 (д).

25.09

Сдача контрольного норматива:Бег 3000 (юн.), 2000 (д)

1

Бег в равномерном темпе до15 мин. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Спортигры. Развитие выносливости.

Уметь пробегать 3000 м (ю), 2000 (д).

Ю. 13.50; 14.50; 15.50

Д. 10.10; 11.00; 12.00

26.09

Спортивные игры(волейбол) 15 ч.

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

1.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Терминология волейбола.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

2.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Техника владения мячом, техника перемещений.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

3.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Групповые и командные атакующие и защитные тактические действия.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

8.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

9.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

10.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Правила игры .

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

15.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Техника безопасности при занятиях волейболом.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

16.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

17.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Понятие о физической культуре личности.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

22.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

23.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в прыжке. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Одиночное блокирование. Прием мяча от сетки. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

24.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

29.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

30.10

Освоение технических приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в тройках. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар через сетку. Нападение через 3-ю зону. Групповое блокирование. Верхняя прямая подача, прием подачи. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

31.10

Гимнастика с элементами акробатики (18 ч.)

Обучение поворотам в движении. Повторение упражнений в висах и упорах.

1

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Развитие силовых качеств. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять строевые упражнения.

12.11

Повторение поворотов в движении, висов и упоров.

1

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Развитие силовых качеств. Основы биомеханики гимнастических упражнений.

Уметь выполнять строевые упражнения.

13.11

Повторение поворотов в движении, висов и упоров.

1

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Развитие силовых качеств. Влияние гимнастических упражнений на телосложение, воспитание волевых качеств.

Уметь выполнять строевые упражнения.

14.11

Повторение поворотов в движении, висов и упоров.

1

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Развитие силовых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками.

Уметь выполнять строевые упражнения.

19.11

Сдача контрольного норматива - техника выполнения поворотов в движении; подтягивание на перекладине.

1

Повороты в движении. ОРУ на месте. Вис согнувшись, вис прогнувшись. Подтягивание. Развитие силовых качеств. Техника безопасности при занятиях гимнастикой.

Уметь выполнять строевые упражнения, подтягивание:

11 - 9 - 7 (м)

13 - 11 -7 (д)

20.11

Обучение технике опорного прыжка.

1

Прыжок через коня в длину (м). Прыжок через коня боком с поворотом на 90⁰ (д). ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств. Оказание первой помощи при травмах.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня.

21.11

Повторение техники опорного прыжка.

1

Прыжок через коня в длину (м). Прыжок через коня боком с поворотом на 90⁰ (д). ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня.

26.11

Повторение техники опорного прыжка.

1

Прыжок через коня в длину (м). Прыжок через коня боком с поворотом на 90⁰ (д). ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств. Физическая культура и спорт в профилактике заболеваний и укрепление здоровья.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня.

27.11

Повторение техники опорного прыжка.

1

Прыжок через коня в длину (м). Прыжок через коня боком с поворотом на 90⁰ (д). ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня.

28.11

Сдача контрольного норматива - техника выполнения опорного прыжка.

1

Прыжок через коня в длину (м). Прыжок через коня боком с поворотом на 90⁰ (д). ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять опорный прыжок через коня.

3.12

Обучение длинному кувырку через препятствие 90 см, стойка на руках с помощью, кувырку назад через стойку на руках (м). Обучение седу углом, из стойки на коленях наклону назад (д).

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре. Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках. Сед углом, стоя на коленях наклон назад. ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять акробатические элементы.

4.12

Повторение техники акробатических упражнений.

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре. Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках. Сед углом, стоя на коленях наклон назад. ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять акробатические элементы.

5.12

Повторение техники акробатических упражнений.

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре. Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках. Сед углом, стоя на коленях наклон назад. ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять акробатические элементы.

10.12

Повторение техники акробатических упражнений.

1

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре. Длинный кувырок через препятствие 90 см. Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках. Сед углом, стоя на коленях наклон назад. ОРУ с набивными мячами. Спортигры. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь выполнять акробатические элементы.

11.12

Разучивание акробатической комбинации.

1

Длинный кувырок, стойка на голове и руках, кувырок вперед (м). Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад в полушпагат (д). ОРУ в движении. Спортигры. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять комбинацию из ранее изученных акробатических упражнений.

12.12

Повторение акробатической комбинации.

1

Длинный кувырок, стойка на голове и руках, кувырок вперед (м). Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад в полушпагат (д). ОРУ в движении. Спортигры. Развитие координационных способностей. Правила поведения, техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях физическими упражнениями.

Уметь выполнять комбинацию из ранее изученных акробатических упражнений.

17.12

Повторение акробатической комбинации.

1

Длинный кувырок, стойка на голове и руках, кувырок вперед (м). Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад в полушпагат (д). ОРУ в движении. Спортигры. Развитие координационных способностей. Способы регулирования и контроля физических нагрузок во время занятий физическими упражнениями.

Уметь выполнять комбинацию из ранее изученных акробатических упражнений.

18.12

Сдача контрольного норматива - выполнение акробатической комбинации.

1

Длинный кувырок, стойка на голове и руках, кувырок вперед (м). Сед углом, стойка на лопатках, кувырок назад в полушпагат (д). ОРУ в движении. Спортигры. Развитие координационных способностей. Формы и средства контроля индивидуальной физкультурной деятельности.

Уметь выполнять комбинацию из ранее изученных акробатических упражнений.

19.12

Спортигра (волейбол) 7ч.

Волейбол. Повторение комбинаций из передвижений и остановок.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

24.12

Повторение верхней передачи мяча двумя руками снизу.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Понятие телосложения и характеристика его основных типов.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

25.12

Повторение прямого нападающего удара, нижней прямой подачи.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Нижняя прямая подача.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

26.12

Повторение прямого нападающего удара, нижней прямой подачи.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах с шагом. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Нижняя прямая подача.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

8.01

Сдача контрольного норматива: прямой нападающий удар (ю), нижняя прямая подача (д).

1

Прямой нападающий удар, нижняя прямая подача. Развитие скоростных способностей.

Контроль техники выполнения.

9.01

Повторение верхней передачи мяча со сменой мест.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.Способы регулирования массы тела человека.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации. Тактико - технические действия.

14.01

Одиночное блокирование.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в шеренгах со сменой мест. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Одиночное блокирование.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации. Тактико - технические действия.

15.01

Лыжная подготовка (14 ч.)

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные.

1

Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

16.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные.

1

Попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости. Правила проведения самостоятельных занятий.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

21.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные.

1

Одновременный бесшажный ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости. Особенности физической подготовки лыжника.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

22.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные

1

Одновременный одношажный ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости. Основные элементы тактики в лыжных гонках.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

23.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные

1

Попеременный четырехшажный ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости. Правила соревнований.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

28.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные

1

Коньковый ход. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

29.01

Повторение переходов с одновременных ходов на попеременные.

1

Прохождение дистанции 5 км. Развитие выносливости. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

30.01

Преодоление спусков и подъемов.

1

Подъем в гору скользящим шагом. Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

4.02

Преодоление спусков и подъемов.

1

Подъем «елочкой». Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

5.02

Преодоление спусков и подъемов.

1

Торможение «плугом». Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

6.02

Преодоление спусков и подъемов.

1

Торможение и поворот «плугом». Прохождение дистанции 4 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

11.02

Переходы с одновременных ходов на попеременные.

1

Прохождение дистанции 5 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

12.02

Переходы с одновременных ходов на попеременные.

1

Прохождение дистанции 5 км. Развитие выносливости.

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

13.02

Сдача контрольного норматива - прохождение дистанции 5 км(д), 6 км (ю).

1

Прохождение дистанции 5 км (д), 6 км (ю)

Уметь проходить дистанцию 5 км (д), 6 км (ю), используя основные лыжные ходы в зависимости от рельефа местности.

18.02

Элементы единоборств (9ч.)

Повторение приемов самостраховки.

1

Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат на бок через партнера, стоящего на четвереньках. Техника безопасности на занятиях единоборствами. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять приемы самостраховки при падении на бок, на спину.

19.02

Повторение приемовсамостраховки.

1

Падение на бок и перекаты с одного бока на другой. Кувырок вперед с перекатом по руке и плечу. Перекат на бок через партнера, стоящего на четвереньках. Техника безопасности на занятиях единоборствами. Развитие координационных способностей. Самостоятельная разминка перед поединком.

Уметь выполнять приемы самостраховки при падении на бок, на спину.

20.02

Обучение приемам борьбы лежа.

1

Удержание сбоку, переворачивание с захватом рук сбоку, переворачивание с захватом на рычаг. Развитие силовых качеств. Правила соревнований по одному из видов единоборств.

Уметь выполнять удержания, переворачивание в борьбе лежа.

25.02

Повторение приемов борьбы лежа.

1

Удержание сбоку, переворачивание с захватом рук сбоку, переворачивание с захватом на рычаг. Развитие силовых качеств. Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств.

Уметь выполнять удержания, переворачивание в борьбе лежа.

26.02

Обучение приемам борьбы стоя - передняя подножка.

1

Передняя подножка. Приемы борьбы лежа: удержания, перевороты. Учебная борьба в партере. Развитие силовых качеств. Техника безопасности.

Уметь выполнять броски в стойке.

27.02

Обучение броску через бедро.

1

Бросок через бедро. Передняя подножка. Приемы борьбы лежа: удержания, перевороты. Учебная борьба в партере. Развитие силовых качеств. Гигиена борца.

Уметь выполнять броски в стойке.

03.03

Обучение броску. Задняя подножка.

1

Задняя подножка. Приемы борьбы лежа: удержания, перевороты. Учебная борьба в партере. Развитие силовых качеств. Гигиена борца.

Уметь выполнять броски в стойке.

04.03

Повторение техники борьбы лежа и стоя.

1

Задняя подножка. Приемы борьбы лежа: удержания, перевороты. Учебная борьба в партере. Развитие силовых качеств.

Уметь выполнять броски в стойке.

05.03

Повторение техники борьбы лежа и стоя.

1

Задняя подножка. Приемы борьбы лежа: удержания, перевороты. Учебная борьба в партере. Развитие силовых качеств.

Уметь выполнять броски в стойке.

10.03

Спортивные игры (волейбол) 14 ч.

Обучение прямому нападающему удару.

1

Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

11.03

Совершенствование техники прямого нападающего удара.

1

Комбинации из передвижений и остановок. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя и верхняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Вредные привычки и их профилактика средствами физической культуры.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

12.03

Совершенствование техники защитных действий: индивидуальное и групповое блокирование.

1

Стойка и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

17.03

Совершенствование техники защитных действий: индивидуальное и групповое блокирование.

1

Стойка и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

18.03

Совершенствование техники защитных действий: индивидуальное и групповое блокирование.

1

Стойка и передвижения игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-технические действия.

31.03

Совершенствование техники приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

01.04

Совершенствование техники приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

02.04

Совершенствование техники приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

07.04

Совершенствование техники приемов игры в волейбол.

1

Комбинации из передвижений и остановок игрока. Верхняя передача мяча в парах. Прием мяча двумя руками снизу. Прямой нападающий удар. Нижняя прямая подача. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

08.04

Одиночное блокирование.

1

Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нижняя прямая подача. Прием мяча от сетки. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

09.04

Одиночное блокирование.

1

Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нижняя прямая подача. Прием мяча от сетки. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

14.04

Одиночное блокирование.

1

Верхняя передача мяча в прыжке. Прямой нападающий удар через сетку. Нижняя прямая подача. Прием мяча от сетки. Одиночное блокирование. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

15.04

Групповое блокирование.

1

Верхняя прямая подача, прием подачи. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя руками снизу. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

16.04

Групповое блокирование.

1

Верхняя прямая подача, прием подачи. Нижняя прямая подача. Прием мяча двумя руками снизу. Нападение через 3-ю зону. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико - технические действия.

21.04

Кроссовая подготовка (4 ч.)

Повторение техники бега по пересеченной местности

1

Бег до 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортигры: футбол, волейбол. Развитие выносливости. Инструктаж по ТБ.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 мин, преодолевать препятствия.

22.04

Повторение техники бега по пересеченной местности

1

Бег до 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортигры: футбол, волейбол. Развитие выносливости. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 мин, преодолевать препятствия.

23.04

Повторение техники бега по пересеченной местности

1

Бег до 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Спортигры: футбол, волейбол. Развитие выносливости.

Уметь бегать в равномерном темпе до 25 мин, преодолевать препятствия.

28.04

Сдача контрольного норматива - равномерный бег до 25 мин. (ю), 20 мин. (д.)

1

ОРУ, специальные беговые упражнения. Бег в умеренном темпе до 25 мин.

Уметь бегать в равномерном темпе без учета времени, преодолевать препятствия.

29.04

Легкая атлетика (7ч.)

Совершенствование техники спринтерского бега.

1

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 - 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие быстроты. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м.

05.05

Совершенствование техники спринтерского бега.

1

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70 - 80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие быстроты. Инструктаж по ТБ.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м.

06.05

Сдача контрольного норматива - бег на 100 м.

1

Бег на результат 100 м. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег. Развитие скоростных качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м.

Ю. 13,5; 14,0; 14,3

Д. 16,5; 17,0; 17,5

07.05

Повторение техники прыжка в длину с разбега.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

12.05

Повторение техники прыжка в длину с разбега.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

13.05

Повторение техники прыжка в длину с разбега.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

14.05

Сдача контрольного норматива - прыжок в длину с разбега.

1

Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 13 - 15 беговых шагов. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно - силовых качеств.

Уметь совершать прыжок в длину с 13 - 15 беговых шагов.

Ю. 450 - 420 - 410

Д. 380 - 360 - 340

19.05

Повторение метания гранаты

1

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату из различных исходных положений на дальность и в цель.

20.05

Повторение метания гранаты

1

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату из различных исходных положений на дальность и в цель.

21.05

Повторение метания гранаты

1

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату из различных исходных положений на дальность и в цель.

26.05

Повторение метания гранаты

1

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату из различных исходных положений на дальность и в цель.

27.05

Сдача контрольного норматива - метание гранаты на дальность.

Метание гранаты с 5 - 6 беговых шагов.. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств

Уметь метать гранату на дальность:

Юн. 32 - 28 - 26 м

Д. 26 - 20 - 16

28.05