Урок физкультура 6 класс. Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовых качеств.

МБОУ «Козьмодемьяновская ООШ»

Урок для 6 класса. Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовых качеств.

Учитель физкультуры: Аксенова Людмила Владимировна.

с. Козьмодемьяновка, 2015

ТЕМА: Легкая атлетика. Развитие скоростно-силовых качеств.

ЗАДАЧА: 1) Развитие скоростной выносливости.

2)Укрепление мышц стопы.

3) Развитие координации движений.

Место проведения: спортзал или стадион.

Ход урока

Части

содержание

Кол-во

примечание

урока

Построение. Сдача рапорта

2 мин.

физоргом класса. Приветствие.

Сообщение задач урока. Команды

Подготовител

направо, налево, кругом, на первый

ьная

второй - рассчитайсь. Перестроение

в 2 шеренги, в одну шеренгу.

часть

Ходьба с переходом на бег.

Медленный бег.

1000м.

Следить за

Ходьба с упражнениями на дыхание.

1 круг

дыханием.

1. Ходьба на носках, руки на пояс

1 круг

Следить за

2. Ходьба на пятках, руки за голову

1 круг

осанкой. Плечи

3. ходьба гусиным шагом, руки на

развернуты,

пояс.

голова поднята.

Перестроение в шеренгу по 3 для

Игра на

обще развивающих упражнений.

внимание, кто

Во время разминки задание «руки в

ошибся-

перед» ставить нельзя.

отжимания 10 раз

1) и.п. - о.с. руки на пояс.

1-4 круговые движения головы

2-3

Движения

вправо и влево.

выполнять

2} и.п. - о.с. тоже.

2-3

медленно.

на каждый счет наклоны головы:

Плечи не

вперед, назад, вправо, влево.

поднимать.

3} и.п. - ноги врозь, руки перед

грудью.

3-4

Руки на уровне

1-2 рывки руками перед грудью

груди.

3-4 с поворотом влево с отведением

рук в сторону

5-6 рывки руками перед грудью

7-8 с поворотом в другую сторону

4} и.п. - ноги врозь, правая рука

вверху, левая в низу

3-4

Руки в локтях не

1-2 рывки руками

сгибать.

3-4 смена рук

5} и.п. ноги врозь, руки на пояс

5-6

1-2 наклоны туловища вправо

Кто поставил

3-4 наклоны туловища влево

руки вперед,

5-6 наклоны туловища вперед, руки

отжимается

вперед

7-8 наклоны туловища назад

Подготовитель

6) и.п. ноги врозь пошире, руки на

6-7

Колени не

ная

пояс

сгибать.

часть

1-3 наклоны туловища вниз

4 и.п.

7) и.п. ноги вместе, руки вниз.

10 раз

Каждый раз

10-12

Самостоятельно наклоны туловища

возвращаться в

мин

вниз. Руками доставать пятки.

и.п. колени не

8) и.п. руки вперед-в стороны.

10 раз

сгибать.

Скрестные махи ногами на каждый

Следить за

счет.

равновесием

9) и.п. - упор лежа.

Угол в локтевом

Отжимание от пола мальчики

22

суставе 90\

Девочки

18

10) и.п. - о.с, руки в стороны.

40-50

Следить за

Прыжки ноги врозь, руки вниз. Ноги

правильным

вместе, руки в стороны.

чередованием.

11) и.п. - о.с. Упражнение на

3-4

Вдох через нос,

дыхание

выдох через рот.

вдох руки вверх, выдох руки вниз.

Перестроение в шеренгу

Выполнение специальных

Основная

упражнений.

Упражнения выполняются

часть

фронтальным методом

~

20

1) высокое поднимание бедра

20 раз

мин

2) подскоки

20

3) семенящий бег

4) прыжки в полном приседе

15

Не вставать

5) прыжки приставным шагом,

1

правым и левым боком

1

6) прыжки на правой ноге, левую

Ногу не опускать

ногу держать левой рукой

7) на другой ноге

8) бег спиной

Не торопиться

9) прыжки на двух ногах через три

20

считать

доски на полу.

10) на одной ноге через 3 доски

15

11) бег на четвереньках вперед

на перегонки

лицом

12) бег на четвереньках спиной

13) прыжки боком, через 2 доски

14) бег на четвереньках вперед

ногами

Подвижная игра «вызов номеров». Две команды,

команды. рассчитывается по

порядку номеров. Учитель называет

номер, например, 2 , вторые номера

из каждой команды добегают до

Игра на

Заключительная я

линии и возвращаются на место. Кто

внимание. Можно

часть

возвращается быстрее, тот и получает

называть по два

очко.

Упражнение на укрепление мышц

номера.

8-10

Упражнение для б/пресса

20 раз

мин

Упражнения на мышцы

спины

20 раз

Построение. Подведение итого

урока. Домашнее задание

Упражнение на б/пресс

2х15