Урок по физической культуре на тему Комплексы физкульт минуток во время выполнения заданий

Комплекс

физкультпауз во время выполнения заданий

Комплекс № 1

1. И. п. - сидя за партой, руки к плечам, ноги расставлены. I .' поворот туловища вправо, руки вверх; 3-4 - И. п.

2. И. п. -сидя за партой, руки за голову. 1-2 - поднять руки вверх туловище держать прямо; 3-4 - И. п.

3)И. п. -стоя за партой, руки на парту. 1-2 - сесть за нарту; 3 4- И. п.

4) И. п. - стоя за партой, руки на пояс; 1 -руки в стороны; 2-руки вверх, потянуться; 3 - руки в стороны; 4 - И. п.

Комплекс № 2

1. И. п. -сидя за партой, руки на парту ладонями вниз 1-4 по очередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновременным сгибанием и разгибанием пальцев.

2. И. п. - основная стойка у парты, руки к плечам. 1-4одно- временные круговые движения вперед; 5-8 - назад; пауза. Повторить 3 раза.

3. И. п. - сидя за партой, руки за голову, пальцы «в замок»1-2 руки вверх ладонями вверх; 3-4 - И. п. Темп средний.

4. И. п.-стойка ноги врозь, руки на пояс. 1.- поворот вправо, ру-

ки в стороны; 2 - И. п. То же влево.

Комплекс № 3

1)И. п. - сидя за партой, руки за голову. 1-2 - поворот вправо, руки в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3-4 - И. п. То же влево

2. И. п. - сидя за пар гой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки, 1 - руки вперед, пальцы разжать; 2 - И. п.

3. И. п. -стоя у парты, руки на пояс. 1 -руки в стороны;2 руки вверх. 3 - в стороны; 4 - И. п.

Комплекс №4

1. И. п. - сидя за партой, руки вытянуты вперед, подиям, руки вверх, прогнуться, посмотреть вверх; вернуться в И. п.

2. И. п. - сидя на краю парты руки за голову, локти вперёд. Вы прямляя, поднять правую ногу вперед, локти отвести в сторону веpнуться в И. п. То же другой ногой.

3)И. п. -сидя за партой, руки к плечам, локти прижаты к туловищу. Вращение рук вперед, вращение рук назад.

Комплекс № 5

1) И. п. - сидя за партой, руки на голову, пальцы сцеплены. Поднять руки вверх ладонями вверх (пальцы сцеплены), прогну- ться, посмотреть на руки; вернуться в И. п.