- Учителю
- Конспект урока по физической культуре в старших классах
Конспект урока по физической культуре в старших классах
Конспект урока по физической культуре Калиева К.Б.
Тема урока: Гимнастика. Акробатика.
Задачи и цели урока: 1. Развитие основных физических качеств.
2. Самосовершенствование при выполнении гимнастических, акробатических и физических упражнений.
3. Содействовать воспитанию организованности в групповых действиях, дисциплинированности, коллективизма, самостоятельности, развитие целеустремленности, уверенности и выдержки.
Способ проведения урока: фронтальный, поточный, индивидуальный способы.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь и оборудование: гимнастические: маты, козел, помост, канат, перекладина, рукоход.
урока
Содержание урока
Дозировка
Методические указания
В
В
О
Д
Н
О
-
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
12
*
15
М
И
Н.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
30
*
32
М
И
Н.
Закл.
часть
Построение, приветствие, перекличка. Сообщение темы, задачи, цели урока. Строевые упражнения на месте: повороты налево, направо, кругом, то же в прыжке. Ходьба на месте.
-ходьба обычным шагом; ходьба с пятки на носок; ходьба на нос-
ках руки подняты вверх ладонями во внутрь; ходьба на пятках ру-
ки за голову сцеплены в замке; ходьба на внутренней и внешней
стороне стопы- руки на поясе; спортивная ходьба.
- бег равномерный
- бег приставными шагами ( правым, левым боком )
- бег спиной назад
- бег скрестным шагом ( правым, левым боком )
СБУ. Специальные беговые упражнения.
- односкоки - при прыжке руки на поясе
- с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени на-
зад; - многоскоки ( разбег 3-4 шага )
- прыжки скрестным шагом - вперед, назад - руки на поясе
- прыжки вверх прогнувшись, руки вверх, прыжок на каждый шаг,
отталкиваться 2 ногами; - прыжки с разворотом на 180*, 360*
- прыжки на правой, левой ноге
- прыжки вперед коленями коснуться до груди
- прыжки ноги врозь
- бег с ускорением по прямой
ОРУ. Общие развивающие упражнения.
-и.п. ноги врозь, руки на поясе, вращение головы влево, вправо
-и.п. ноги врозь - разминка на кисти рук, суставы пальцев, локтей,
плечевого пояса
-и.п. ноги врозь, руки на поясе - наклоны туловища влево 1-2, вправо 3-4, вперед 5-6, назад 7-8
-и.п. ноги врозь, руки на поясе - вращение таза на счет 1,2,3,4 по
часовой, на счет 5,6,7,8 - вращение таза против часовой стрелки
-и.п. ноги врозь, руки на поясе - вращение туловища на счет 1,2,3,
4 в правую сторону, на счет 5,6,7,8 - вращение в левую сторону
- и.п. основная стоика о.с.- наклоны туловища вниз, 1 - вдох, нак-
лон, ладонями коснуться пола; 2 - выдох подъем о.с.
-и.п. ноги врозь, руки на затылке: приседания, голову и спину
( осанку ) держать прямо, пятки не отрывать
- и.п. упор лежа - отжимания на ладонях, кулаках, пальцах
восстановление
Построение вдоль гимнастических мат. Акробатика.
1. И.п. - лежа на спине руки вверх. Подъем туловища из положе-
ния лежа, наклон вперед - коснуться носков.
2. И.п. - лежа на спине руки вверх. Одновременный подъем рук, туловища из положения лежа и ног - соприкосновение руками
носков.
3. И.п. - лежа на бедрах с упором на руки, прогнуться голову пря-
мо - назад свести с пятками ног.
4. И.п. - лежа на груди, взяться 2 руками за голеностоп, образуя
дугу - перекаты влево, вправо
5. То же, что 4 упражнение - вперед, назад (лодочка )
6. И.п. - о.с. стоя спиной к г.м. На счет 1 присед, 2 - перекат, 3 -
присед, 4 - о.с. ( перекат со стойкой на ноги ).
7. Стоика на лопатках с опорой руками о спину
8. Стоика на лопатках без опоры руками (руки на полу )
9.Из упора присев перекатом назад в стоику на лопатках с опорой
руками о спину - одну ногу вперед, др. назад (полушпагат) - пере
катом назад в полушпагат.
10. Из упора присев перекатом назад в стоику на лопатках с опо-
рой руками о спину - одну ногу вперед, др. назад (полушпагат) -
перекатом назад в полушпагат ,и кувырок вперед.
11.упражнения для мышц шеи ( с упором о голову, с моста на го-
лове
12. И.п. - упор присев. Кувырок вперед в упор присев.
13. И.п. - упор присев. Кувырок в сторону в упор стоя на коленях.
То же в др. сторону.
14. И.п. - упор присев. Кувырок в сторону в упор присев.
15. И.п. - о.с. кувырок вперед с шага.
16. Кувырок вперед с разбега.
17. Кувырки вперед с опорой на одну руку.
18. Кувырки вперед без опоры руками.
19. Серия кувырков вперед.
20. И.п. - сед. Наклон вперед и кувырок назад в упор стоя на коле-
нях.
21. То же, что 20 упр., но в упор стоя на одном колене.
22. То же, что 20 упр., но в упор присев.
23. . И.п. - упор присев. Перекатом назад кувырок назад в упор
присев.
24. И.п. - сед ноги врозь. Кувырок назад.
25. Серия кувырков назад.
26. стойка на голове, на руках, мост.
Гимнастика. Опорный прыжок через козла ноги врозь.
Лазание по канату с помощью ног.
Лазание по канату без помощи ног.
Лазание по двум канатам без помощи ног.
Построение учащихся , подведение итогов урока, домашнее
задание (гимнастические, акробатические упражнения, силовые
упражнения, утренняя гимнастика, упражнения с гантелями,
пресс 30-3 ), организованный уход.
1-2 мин
1мин 30с
3 мин
3 - 4 мин
4 - 5 мин
10-12 мин
8- 10 мин
8-10 мин
1-2 мин
Обратить внимание на здоро-
вье учащихся, спорт форму,
т.б. на уроке при работе на
снарядах, требовать от учащих-
ся согласованности действий,
четкого выполнения строевых
упражнений, соблюдения ин-
тервала, дистанции.
Правильное дыхание при беге
Корпус тела, голову, руки дер-жать прямо
Коленный сустав выше
Бедро выше, носок оттянут
Одним темпом
Колени не сгибать
Сохранять равновесие, баланс
Колени не сгибать, носки оття-
нуты
смотреть в одну точку
разминку делать на каждый
сустав тщательно
упражнение выполнять прави-
льно, не торопясь, четко, ноги
не сгибать
наклон туловища выполнять
плавно без рывка, колени не
сгибать
корпус тела держать ровно
Лопатками касаться г.м. , коле-
ни не сгибать, носки оттянуты
руки и ноги стараться держать
ровно, подъем - вдох, при
опускании тела - выдох
прогиб тела делать больше
упр. на гибкость
Корпус тела, таз, ноги - держать
вертикально, прямо, носки
оттянуты
зафиксировать стойку на лопат-
ках, полушпагат - перекат -
полушпагат.
упражнения для мышц шеи
выполнять плавно и спокойно
подбородок подтянут к груди,
выполнять группировку
подбородок подтянут к груди,
выполнять группировку, руки
при кувырке ставятся под
плечи
стойка на голове - основа тре-
угольник, стойка на лоб - с по-
мощью учителя, партнера.
разбег, толчок, полет, упор на
руки - толчок , приземление,
фиксация.
Лазание перехватом, спускать-
ся перехватом
проверить пульс, объявить
оценки