Конспект урока по физической культуре для 8 класса «Техника низкого старта и стартовый разгон»

Зее Ольга Ивановна

Учитель физической культуры МАОУ «СОШ №36» г Перми

Конспект урока физической культуры в 8 классе.

Тема: «Техника низкого старта и стартовый разгон».

Задачи урока:

1. Создать представление о низком старте.

2. Научить выполнять разбег с низкого старта.

3. Развивать у учащихся скоростно-силовые, координационные качества.

Место проведения: школьный стадион.

Необходимое оборудование и инвентарь: стартовые колодки 5 пар.

№

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания.

1

Подготовительная часть 12мин

2мин

1.1

Построение

Приветствие

Ознакомление с задачами урока.

1.2

Ходьба на носках

20м

Спина прямая.

1.3

Ходьба на пятках.

20м

Руки на пояс.

1.4

Ходьба в полуприседе.

20м

Спина прямая.

1.5

Лёгкий бег

5 мин

1.6

ОРУ

И.п.-о.с, круговые движения руками

1-4- вперёд, 5-8- назад

6-8 раз

Следить за осанкой.

1.7

И.п.-руки к плечам

1- свести локти вперёд

2-отвести локти назад

6-8 раз

1,8

И.п.-руки на поясе

1- плечи вверх

2- и.п.

6-8 раз

1.9

И.п - стойка ноги врозь, руки на поясе

1- наклон вправо

2 и.п.

3-4 то же влево.

6-8 раз

1.10

И.п.- руки перед собой в «замке»

Повороты вправо влево с закручиванием в пояснице.

6-8 раз

1.11

И.п.- стойка ноги врозь.

Наклоны к правой и левой ноге.

6-8 раз

Колени не сгибать.

1.12

И.п. руки на пояс

1- мах правой, хлопок под ногой

2-и.п

3-4 то же левой

1.13

Специальные беговые упражнения

Бег с высоким подниманием бедра

30м

Приземляться на полностью разогнутую ногу, на переднюю часть стопы. Назад не отклоняться. С медленным продвижением вперёд.

1.14.

Бег с захлёстом голени

30м

На пятки не вставать, руки работают как при беге.

1.15

Прыжки в шаге.

30м

Толчок направлен в основном вперёд, бедро маховой ноги поднимается высоко. Руки как при беге.

1.16

Семенящий бег.

30м

Расслабленная маховая нога опускается вниз на переднюю часть.

2

Основная часть. 29 мин

2.1

Бег с высокого старта.

30м

2.2

Бег полунизкого старта с опорой о землю одной рукой.

30м

Обратить внимание на сохранение наклона туловища на первых шагах.

2.3

Изучение команды «На старт!» при низком старте

2 мин

Тяжесть тела равномерно распределяется на руки и на ноги, плечи несколько выведены вперёд за площадь опоры.

2.4

Изучение команды «Внимание!» при низком старте

2 мин

Таз находится несколько выше плеч, голова опущена.

2.5

Изучение команды «Марш!» при низком старте

1 мин

Быстро оттолкнуться от опоры и сделать беговой шаг.

2.6

Бег с низкого старта без применения стартовых колодок на 20м.

2 раза

Следить за правильным выполнением всех команд.

2.7

Ознакомить учащихся со стартовыми колодками и их установкой на старте.

3 мин

2.8

Бег с низкого старта из колодок на 20-30м без сигнала.

2 раза

При выходе с низкого старта следить за полным разгибанием толчковой ноги, постепенным увеличением длины шагов, сохранением наклона туловища, энергичной работой рук.

2.9

Бег с низкого старта из колодок на 20-30м по сигналу учителя.

2 раза

3

Заключительная часть 4мин

3.1

Заминочный бег

2мин

3.2

Подвести итоги занятия.

Сделать самоанализ работы на уроке.

Объявить об окончании занятия.

2мин