План – конспект урока по физической культуре для 10 класса (юноши)

План - конспект урока по физической культуре № 9.

Учитель: Тайдынов Василий Николаевич.

Дата проведения: 05.12.2014г.

Время проведения: 5 урок, 13.10 - 13.55

Место проведения: Стадион гимназии.

Контингент: 10 «б» класс - юноши.

Инвентарь: Лыжи с палочками по количеству занимающихся.

Тема урока: Лыжная подготовка. Переход с хода на ход. Движения приставным шагом, повороты на месте 360, 180, 90; скользящий шаг, попеременный двухшажный ход, спуск в стойке «отдыха», подъем «елочкой».

Задачи урока:

1. Напомнить о технике безопасности на уроках по лыжной подготовке.

2. Обучение поворотам на месте, спуску в стойке «отдыха», подъему «елочкой».

3. Совершенствование скользящего шага, попеременно-двухшажного хода.

4. развитие общей выносливости.

Тип урока: Совершенствование знаний умений и навыков.

Основные физические качества: Ловкость, сила, скорость, координация.

Метод проведения: Групповой, поточный, индивидуальный.

Часть

урока

Содержание

урока

Дозировка

упр

Организационно - методические указания

1

Подготовительная

часть

3-5 мин.

1

2

Построение на лыжах, приветствие.

Задачи урока

2-3 мин.

1 мин.

Повторить технику безопасности на уроках по лыжной подготовке, проверить экипировку, правильно ли одели лыжи.

Сообщение очередности задач выполнения.

2

Основная часть

35 мин.

1

2

3

4

5

6

7

3

1

2

3

Приставной шаг

Повороты:

-360

-180

-90

Комплекс общеразвивающих упражнений на уроках лыжной подготовки

Идем на учебную лыжню

Прохождение дистанции 400 - 800 м

Подъем «елочкой», спуск в стойке «отдыха».

Игра «Кто дальше?»

Заключительная часть

Построение

Итог урока

Прощание

1 мин

5 мин.

Упражнения

повторяем

по 6 -8 раз

2-3 мин.

Сделать 2 круга.

1 круг

Повторить

5 - 8 раз

поиграть

1 - 3 раза

3-5мин.

2-3 мин.

Разомкнуться приставным шагом интервал 2 -3 метра.

Рассказ - показ

Вокруг пяток на 360

Вокруг носков на 360

Шаги делать равномернее.

Поворот махом на 180

Поворот за один прием.

1. И.П.: стоя на лыжах. Маховые движения руками поочередно вперед-назад.

2. И.П.: стоя на лыжах. Круговые движения головой в правую сторону, в левую сторону.

3. И.П.: руки к плечам. Круговые движения локтями вперед - назад.

4. И.П.: стоя на лыжах в широкой стойке. Приседания

5. Приставной шаг: два вправо, два влево.

6. И.П.: Стоя на лыжах, свободно опираясь на палки. Перенести массу тела на левую лыжу, поднять над снегом носок правой лыжи, сделать несколько размахиваний носком лыжи вправо-влево. То же левой ногой.

7. Наклоны вперед. Руки опираются на палки.

8. И.П.: Стоя на правой ноге, туловище наклонено вперед, руки опираются на палки. Маятникообразные движения левой ногой вперед-назад. То же другой ногой.

Поворот 90 на месте.

Передвигаемся в колонну по одному дистанция 2-3 метра, попеременно двухшажным ходом.

По лыжне - скользящий шаг, палки в руках.

Назад - толкаемся руками; попеременный двухшажный ход.

В полной координации.

(совершенствование попеременно двухшажного хода)

Подъем «елочкой» - носки лыж врозь пятки вместе, палки за лыжами. На палки опираться.

Спуск в стойке «отдыха» - наклон туловища вперед, чтобы опереться руками о колени, палки - кольцами назад.

Это упражнение закладывает умение отдыхать в удобной позе на спуске.

Скатиться по прямой в стойке и отметить палкой место остановки. Побеждает тот, кто остановился дальше всех.

Снять лыжи, очистить от снега, встать в строй в шеренгу. Выполнить команды: равняйсь,

смирно.

Подвести итог урока, чему научились, справились ли с задачами урока, проговорить оценки, напомнить как правильно ставить лыжи в стеллаж, идти по школе.

Если температура ниже -18°С - то урок в зале борьбы.