Урок по физической культуре в 7 классе Прыжок в длину с разбега.

МКОУ СОШ № 3 с. Эльхотово

План- конспект открытого урока

по физической культуре в 7 классе

Раздел «Легкая атлетика»

Тема «Прыжок в длину с разбега.»

Учитель физической культуры Мильдзихов Ю. Дз.

2013 год.

Вводная

10 мин

1. Построение, сообщение задач, правила техники безопасности при прыжках в длину.

2 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Знакомство с новым видом легкой атлетики: прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».

2. Строевые упражнения: повороты на месте, строевой шаг.

1 мин

По испонительной команде начинается движение с левой ноги. При движении выносит ногу на высоту 15- 20 см от земли и ставит на всю стопу.

3. Ходьба:

1. на носках;

2. на пятках;

3. на внешней стороне;

4. на внутренней стороне.

1 мин

Следить за осанкой, точным положением рук, плечи развернуть, голову держать прямо.

4. ОРУ в движении:

1. наклоны головы влево, вправо, вперед, назад;

2. круговые вращения рук вперед, назад;

3. наклоны туловища влево, вправо;

4. руки перед собой махи прямыми ногами;

5. выпад левой руки вперед, выпад правой руки в стороны.

4 мин

Обратить внимание на осанку, положение спины, головы.

5. Раномерный бег.

2 мин

II

Основная

30 мин

1. Специальные подготовительные упражнения:

1. бег- высоко поднимая колени через барьеры 30 см;

2. прыжки толчком двумя ногами- лицом вперед;

3. прыжки толчком левой- мах правой, и. п. : правым боком;

4. прыжки толчком правой- мах левой, и. п. : левым боком;

5. прыжки толчком одной ногой- приземление на две ноги( попеременно отталкиваясь левой и правой ногой)

8 мин

Класс делится на две колонны, обратно возвращаются шагом в свою колонну.

2. Прыжок в длину с разбега, согнув ноги:

1. объяснение и. п.;

2. прыжки в шаге;

3. прыжки в беге через барьер 30 см;

4. прыжки с разбега в 4- 6 беговых шагов с попаданием на планку.

15 мин

Знакомство с видом легкой атлетики- прыжки в длину с разбега. Технику прыжка условно делим на фазы разбега, отталкивания, полета и приземления. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнения маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу вперед коленом вперед к находящейся впереди маховой ноге. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад. Обратить внимание на слитное выполнение бега, переходящего в прыжок, на работу рук при беге( вперед- назад) и взмахе вверх при отталкивании.

III

Заключительная

5 мин

1. Игра на внимание.

2 мин

Обратить внимание на правильное выполнение упора присев.

2. Построение, подведение итогов урока.

3 мин

Отметить самых старательных и активных учеников и еще раз спросить , что они узнали нового и полезного на уроке.