Внеурочная форма дополнительных занятий по физической культуре.

Внеурочная форма дополнительных занятий по физической культуре.

Пояснительная записка

Данная программа предназначена для внеурочной формы дополнительных занятий по физической культуре общеобразовательного учреждения. В программе использованы материалы программы по физической культуре для учащихся 1-11 классов, В.И.Лях, А.А.Зданевич. Согласно концепции, структуры и содержания образования школьников в области физической культуры (2001 г.), учебным предметом образования в основной школе является физкультурно-оздоровительная деятельность спортивно-рекреационной направленности.

Содержательной основой данной деятельности является физическое совершенствование человека, которое осуществляется средствами спортивной подготовки.

Ученики, успешно освоившие программу, смогут более плодотворно учиться, меньше болеть, участвовать в соревнованиях различного масштаба.

Основными задачами программы являются:

- укрепление здоровья;

- содействовать правильному физическому развитию и закаливанию организма;

- повышение умственной и физической работоспособности;

- приобретение жизненно необходимого умения плавать;

- изучение основных стилей плавания;

- приобретение навыка надёжного и длительного плавания в глубокой воде;

- совершенствование разнообразных плавательных умений.

Занятие физической культурой в условии плавательного бассейна имеют большое воспитательное, оздоровительное, лечебное и психоэмоциональное значение.

Воспитательное значение - содействовать воспитанию у учащихся чувства коллективизма, сознательной дисциплины, настойчивости.

Эмоциональное значение заключается в снятии психологической напряжённости у детей, создания оптимистического настроения.

Оздоровительно-гигиеническое значение состоит не только в воздействии физических упражнений на организм ребёнка, но и в благоприятном воздействии на него воды. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки.

Содержание программы

Материал программы состоит из следующих разделов:

- основы знаний;

- специальная техническая подготовка;

- общая физическая подготовка.

В разделе "Основы знаний" представлены материалы по истории развития плавания, правила соревнований.

В разделе "Специальная техническая подготовка" даны упражнения по изучению и совершенствованию техники плавания.

Плавание кролем на груди и спине.

1. Плавание на груди и спине с помощью работы ног кролем и различными положениями рук.

2. Плавание на груди и спине с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.

3. Плавание кролем на груди и спине с полной координацией.

Плавание брассом.

1. Плавание при помощи движений ногами брассом.

2. Скольжение на груди с движениями ногами брассом.

3. Скольжение с гребковыми движениями рук брассом.

4. Движение рук брассом с выдохом в воду.

5. Плавание брассом в полной координации.

Плавание дельфином.

1. Плавание дельфином с произвольным дыханием различных положений рук.

2. Изучение движения ногами дельфином.

3. Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.

4. Плавание дельфином с полной координацией.

Раздел "Общая физическая подготовка" - развитие основных двигательных качеств: выносливость, скорость, координация.

В конце обучения по программе учащиеся должны овладеть спортивными видами плавания, принимать участие в соревновании.

Программный материал по плаванию.Специальные плавательные упражнения для изучения кроля на груди, спине, брасса, дельфина.

Старты. Повороты. Ныряние ногами и головой.

На развитие выносливости

Повторное проплывание отрезков 25-50 м по 2-6 раз; 100-150 м по 3-4 раза. Проплывание до 400 м.

Эстафеты на воде.

На развитие координационных способностей

Упражнения по совершенствованию техники движений рук, ног, туловища, плавания в полной координации.

Знания о физической культуре

Названия упражнений и основные признаки техники плавания. Влияние занятий плаванием на развитие выносливости, координационных способностей.

Техника безопасности при проведении занятий плаванием. Личная и общественная гигиена. Самоконтроль.

Самостоятельные занятия

Упражнения по совершенствованию техники плавания и развития двигательных способностей.

Распределение учебного времени

Контроль уровня достижений учащихся.

Умения и навыки проверяются во время участия учащихся в соревнованиях. Подведения итогов по технической и общефизической подготовки проводят два раза в год. Учащиеся выполняют контрольные нормативы - проплывание отрезков 50 м на время.

Календарно-тематическое планирование

№

п.п

Дата

Наименование разделов и тем

Кол-во часов

Корректировка

1

Инструкция по технике безопасности на занятиях по плаванию в бассейне. Теоретические сведения о влиянии плавания на организм человека.

1,5

2-3

Старты, Плавание отрезков по 50 м по 2-6 раз.

3

4-5

Старты, повороты, Плавание отрезков по 50 м 3-5 раз.

3

6-7

Старты, плавание кролем на груди с помощью работы ног кролем и различным положением рук.

3

8-9

Плавание кролем на спине. Повороты.

3

10-11

Плавание кролем на груди с помощью работы ног и рук на задержке дыхания.

3

12-13

Плавание кролем на спине

3

14-15

Плавание кролем на груди с полной координацией. Прыжки в воду.

3

16-17

Плавание кролем на спине с полной координацией.

3

18-19

Плавание отрезков по 50 м кролем на груди и спине.

3

20-21

Прыжки в воду. Повороты. Кроль на груди и спине. Плавание отрезков 50 м 5-6 раз.

3

22-23

Изучение движения ногами брассом, держась руками за бортик. Плавание при помощи движений ногами брассом.

3

24-25

Скольжение на груди с движениями ногами брассом. Плавание отрезков по 50 м 5-6 раз. Прыжки в воду.

3

26-27

Плавание брассом при помощи ног, руки сначала вытянуты вперёд, затем выполнение небольших поддерживающих движений.

3

28-29

Скольжение с гребковыми движениями рук брассом. Плавание брассом.

3

30-31

Плавание 50 м на время. Игры на воде.

3

32-33

Движение рук брассом с выдохом в воду.

3

34-35

Плавание брассом в полной координации.

3

36-37

Прыжки в воду. Плавание брассом. Плавание отрезков 50 м брассом 5-6 раз.

3

38-39

Изучение движений ногами дельфином, держась ногами за бортик. Свободное плавание 50 м 7 раз.

3

40-41

Прыжки в воду. Эстафеты.

3

42-43

Скольжение на груди с последующей работой ног дельфином.

3

44-45

Плавание при помощи ног дельфином с различным положением рук.

3

46-47

Плавание дельфином с произвольным дыханием и различным положением рук.

3

48-49

Плавание дельфином в полной координации.

3

50-51

Совершенствование техники плавания дельфин.

3

52-53

Прыжки в воду. Игры на воде.

3

54-55

Плавание отрезков 50 м кролем на груди и спине.

3

56-57

Плавание отрезков 50 м брассом. Повороты.

3

58-59

Плавание отрезков 50 м дельфином.

3

60-61

Свободное плавание ранее изученными стилями.

3

62-63

Эстафеты. Старты.

3

64-65

Эстафеты. Плавание отрезков 300-400 м.

3

66-67

Эстафеты. Плавание отрезков 500-600 м.

3

68

Соревнование. Плавание 50 м на время вольным стилем.

1,5