План-конспект урока по физической культуре для 7 класса

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ КЧР РФ

Муниципальное казённое образовательное учреждение

"Средняя общеобразовательная школа им. Х.Суюнчева

а.Новая Джегута"

УТВЕРЖДАЮ:

Директор «СОШ а.Новая Джегута»

_________________Салпагаров С-Х.А.

План-конспект урока по

физической культуре

для 7 класса

Учитель физкультуры: Чомаев А.Я.

а. Новая Джегута 2011

Цели урока:
I. Обучающая:
• Оценить технику выполнения акробатических соединений.
• Обучение самостоятельному подбору и выполнению упражнений под музыку, включая базовые элементы аэробики.
II. Развивающая:
• Гибкость, координацию.
III. Воспитывающая:
• Адекватную самооценку личности.
Оборудование:
• гимнастические маты,
• музыкальное сопровождение.
Содержание урока

1. Подготовительная часть:
Построение, сообщение задач урока. ~1мин.
2. Общеразвивающие упражнения:
а). Бег - обычный
• приставными шагами
• спиной вперед
б). Выпады в движении
• вперед
• в сторону
• спиной вперед -5мин. Корпус тела держать прямо, вперед не наклоняться, нога сзади в колене не сгибается.
Основная часть:
а). Аэробика
• базовые движения руками:
1. и.п. - руки вниз. Поднимать руки поочередно или одновременно вперед, в стороны, вверх.
2. и.п. - руки на пояс. Разгибание рук вперед, в стороны, вверх, вниз и в промежуточные положения, одновременно или поочередно.
3. и.п. - руки согнуты вперед. Разведение согнутых рук в стороны, движения предплечьями вниз-вверх.
4. и.п. - руки в стороны. Поочередные или одновременные круговые движения кистями, согнутыми руками или прямыми.
• базовые шаги:
1. ходьба. На каждый счет шаги на месте или с продвижением.
2. приставной шаг: шаг одной ногой, приставить другую.
3. степ - шаг. Шаг правой вперед - вправо, шаг левой вперед - влево, поочередные шаги правой и левой назад в и.п. (разновидность ходьбы ноги врозь - вместе).
4. скрестный шаг: шаг правой в сторону, шаг левой сзади скрестно, шаг правой в сторону, приставить левую; то же в другую сторону.
5. мах вперед, в сторону, назад.
• упражнения на гибкость:
1. и.п. - сед на полу. Наклоны вперед; ноги вместе, врозь.
2. и.п. - лежа на боку. Махи ногами в сторону
3. и.п. - стоя на коленях, руки в упоре на полу. Махи ногами поочередно назад, в сторону
4. и.п. - лежа на животе, упор согнутыми руками в пол; 1-2 - согнуть ноги назад, руки выпрямить в упор, 3-4 - и.п.
5. "кошечка" -12мин. Возможные ошибки: переразгибание в локтевом суставе, разведение рук в стороны более чем на 180 градусов, при подъеме вверх заведение их дальше вертикальной оси туловища.
Спину держать прямо, не сутулиться. Шаги выполнять четко, в такт музыки.
Ноги в коленях не сгибаются, руками тянуться вперед.
Колено маховой ноги не сгибается, туловище прямое
Маховая нога не сгибается, голову вниз не опускать.
Дыхание ровное, выпрямляя руки, голову отклонять назад.
При прогибании в спине - вдох, возвращаясь в и.п. - выдох.
б). Акробатические упражнения:
• равновесие "ласточка"
• кувырок вперед
• перекат назад с выходом в стойку на лопатках
Акробатическое соединение:
равновесие - кувырок вперед - перекат назад - стойка на лопатках ~13мин. Плечи вперед не опускать, нога сзади прямая.
Обратить внимание на упор на руки, на выполнение группировки.
Обратить внимание на выполнение группировки, в стойке туловище прямое.
Комплекс выполнять спокойно, равновесия фиксировать по 2 сек.
в). Упражнения на пресс 5-7-10 р.
-2мин. Руки за головой, от пола отрываются только плечи, ноги согнуты в коленях на ширине плеч. Сосредоточить внимание на дыхании.
г). Отжимания от пола от 1 до 5
от 5 до 1
-2мин. Туловище прямое, руки сгибать до прямого угла и ниже.
Дыхание не задерживать.
Заключительная часть:
а). упражнения на восстановление дыхания:
• и.п.- сед на пятках, руки в стороны. Обнять себя за плечи.
• и.п. - сед на пятках, руки в стороны. Правую руку вверх, левую вниз, сгибая в локтях, завести назад и за спиной соединить руки в "замок". То же левую руку вверх, правую вниз.
• и.п. - сед на пятках, спину прогнуть в пояснице: медленно выполнить максимальный выдох, выпятить живот вперед. Сделать вдох и втянуть живот.
б). Подведение итогов урока -5мин. Выполнять плавно без рывков. Формирует осанку. Снимает утомление, развиваются дыхательные функции.