Урок в разделе легкая атлетика 'Средние дистанции. Спортивная ходьба'

Тема: Средние дистанции, спортивная ходьба, челночный бег.

Задачи урока:

1. Провести тестирование челночного бега (3х10м, 10 х10м). Совершенствование техники бега на средние дистанции и техники спортивной ходьбы.

2. Развитие быстроты, координации, формирование осанки.

3. Воспитание трудолюбия, доброжелательного отношения в коллективе, активности.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, фронтальный.

Инвентарь: нестандартное оборудование.

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная

15мин

1. Построение

1мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2.Сообщение задач, техника безопасности

2 мин

3. Общеразвивающие упражнения на месте: 1) наклоны головы влево, вправо, вперед, назад; 2) круговые вращения согнутых рук вперед, назад; 3)наклоны туловища в стороны, вправо, влево; 4)выпад левой ногой в сторону, руки в стороны, то же вправо; 5)упор присев, упор лежа

3 мин

Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног

4. Ходьба: 1)на носках; 2)на пятках; 3)спортивная

1мин

При ходьбе обращать внимание на положение голов, плеч, спины

6.Перемещения-бег: 1)с махом прямыми ногами вперед; 2) с махом прямыми ногами назад; 3)приставными шагами: два левым боком, поворот, два правым боком; 4)с высоким подниманием бедра; 5)с захлестыванием голени; 6)ускорения

4мин

Упражнение выполняется вдоль боковых линий площадки, по лицевой линии шагом

6. Бег равномерный до 500-800м

4мин

2

Основная

28мин

1.Спортивная ходьба

5мин

Обратить внимание на постановку ног и энергичное движение руками

2. Эстафеты:

1)ускорение, обегание стойки, ускорение;

2)бег с набивным мячом в руках;

3)бег с набивным мячом, положить на пол в кольцо, перепрыгнуть скамейку, обежать стойку обратно: перепрыгнуть скамейку, взять мяч передать следующему;

3. Челночный бег 3х10м

10мин

5 мин.

Правильно передать мяч из рук в руки, выполняя правила движения с правой стороны.

Обратить внимание на точность метания мяча, правильное передачи мяча

Игра «Картошка»

8 мин

.

3

Заключительная

2 мин

1. Построение

1мин

2.Подведение итогов урока

Д/З

1мин

Домашняя задание: сгибание и разгибание рук из положения лежа- мальчики 15 раз, девочки 10 раз