Конспект урока по физической культуре

Часть

Содержание

дозировка

ОМУ

урока

1

Подготовительная часть

1) построение, приветствие,

10 мин

Обратить внимание на форму

сообщение задач урока

учащихся

2) строевые упражнения

1 мин

Следить за синхронностью

3) ходьба

4) упражнения в движении

2 мин.

а) ходьба на носках,

б) на пятках,

Следить за правильным

в) на внешней стороне стопы,

выполнением упражнений

г) на внутренней стороне

стопы

4) медленный бег

1мин.

5) упражнения в движении

А) бег с захлестыванием

0,5 круга

голени

Б) бег с высоким

0,5 круга

Следить за темпом

подниманием бедра

В) многоскоки

6)ходьба

7) упражнения на

Следить за дыханием

восстановление дыхания

А) подняться на носки руки

вверх вдох

3-6 раз

Б) наклон вперед выдох

В) исходное положение

Перестроение в две шеренги

1

ОРУ в шеренгах

8мин.

1) и.п.-о.с. руки вперед

5-6 раз

1-4 круговые движения рук в

Руки прямые!

локтевом суставе вперед

5-8 назад

2) и.п.-о.с.

1-4 круговые движения

5-6 раз

прямых рук вперед

1-4 назад

Выполнять с наибольшей

3) и.п.- стойка ноги врозь,

5-6 раз

амплитудой

руки перед грудью

1-2 рывки перед грудью

3-4 отведение прямых рук

назад с поворотом налево

5-6 перед собой

Спина прямая, рывки резче!

7-8 с поворотом направо

4) и.п.- о.с. правая рука

вверху

5-6 раз

1-4 рывки руками назад со

сменой положения рук

5) и.п.- стойка ноги врозь

6-8 раз

руки на пояс

Наклоны ниже, ноги прямые!

1- наклоны туловища в

правую сторону

2 - и.п.

3- наклоны туловища в левую

сторону

4-и.п.

6) и.п.- широкая стойка ноги

8 раз

врозь руки на пояс

Колени не сгибать!

1- наклон туловища к левой

ноге, коснуться пола

2-и.п.

В) наклон вперед коснуться

пола

3- наклон к правой

4- и.п.

7) и.п.- стойка ноги врозь

8 раз

руки вперед в стороны

Мах выше!

1- махом правой ноги

Нога прямая!

коснуться ладони левой руки

2- и.п.

3- махом левой ноги

коснуться ладони правой

руки

4- и.п.

8) и.п.- о.с. руки на пояс

10 раз

Темп средний

1- руки вверх подняться на

носки

2- упор присев

3- руки вверх, подняться на

носки

4- и.п.

9) и.п.- о.с.

1-10 прыжки на месте на

Прыжки выше!

правой ноге

1-10 прыжки на месте на

левой ноге

1-10 прыжки на двух ногах

10) ходьба на месте

Вести подсчет!

2

Основная часть

1) Бег с низкого старта 400метров

20 минут

Исправлять ошибки.

.

Следит за правильностью

10 мин

выпольнения

2) Метания гранаты на оценку

3

Заключительная

30 секунд

Подвести итоги урока

1) построение

2) подведение итогов урока

30 секунд

3) домашнее задание