План-конспек урока упражнения в лазанье и равновесии

План-конспект

</ Упражнения в лазании и равновесии. 8 класс

Задачи урока:

Совершенствовать навыки бега, прыжков, лазания.

Продолжать развивать двигательные навыки и физические качества, необходимые в дальнейшей жизни.

Коррегировать и развивать плавность и соразмерность движений.

Воспитывать интерес к занятиям физической культурой и спортом.

Место занятий: спортивный зал.

Инвентарь: маты, гимнастические скамейки, дощечки, канат, гимнастическая стенка.

1

2

3

4

5

6

7

8

А

Б

В

Г

Е

Ж

Построение.

Объяснение задач урока.

Расчет.

Ходьба по залу с остановками по сигналу учителя на носках, на пятках, внутренней и внешней сторонах стопы.

Ходьба с различными положениями рук: за спиной, за головой, в стороны, вверх, на пояс.

Бег с изменением темпа и направления.

Ходьба по залу.

Построение в одну шеренгу у стены:

И.п.- встать у стены, пяточки, плечи и затылок касаются стены.

1- отойти от стены, руки поднять вверх,

2- вернуться в и.п., руки опустить вниз.

И.п.- встать к стене.

1- прижавшись к стене, поднять согнутую ногу.

2- выпрямить согнутую ногу, отвести ее в сторону.

И.п.- стоя у стены, руки развести в стороны.

1- отойти от стены, руки в стороны.

2- вернуться в и.п.

И.п.- стоя у стены, руки на пояс.

1- отойти от стены, руки развести в стороны.

2- вернуться в и.п.

3- встать у стены, руки поднять вверх.

4- вернуться в и.п.

И.п.- стойка у стены, руки вниз, на голове груз.

1- 4- удерживая груз на голове, присесть.

5-8-встать в и.п.

И.п.-основная стойка у стены с грузом на голове.

1-4- удерживая груз на голове коснуться коленок.

5-8- встать в и.п.

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

1мин

3-4 раза

3-4раза

4-5раз

3-4раза

4-5раз

4-5раз

Свисток, хлопки, стук и т.д.

Спину держать прямо.

По сигналу учителя.

Плечи и руки держать свободно, без напряжения.

Нога прямая, в коленях не гнуть.

Локти прижать к

стене

Руки прямые. Дыхание ровное.

Мешочек 100 грамм, во время движений руками не придерживать.

Следить за правильностью выполнения и за дыханием.

II

Основная часть

30 мин

1

1 станция

2 станция

3 станция

4 станция

5 станция

6 станция

7 станция

8 станция

9

Перестроение парами.

Игра «Альпинисты», которые проходят станции по кругу. Выигрывает пара «альпинистов», прошедшая круг быстрее.

«Болото» (кочки)

«Завал»

Пещера- «мышеловка»

«Скала»

В гору

Через «ущелье по бревну»

«Парашютисты»

«Переправа» через ручей

Игра «пустое место»

Играющие образуют круг. Водящий идет по кругу (внешней стороны) и дотрагивается до одного из игроков, после чего бежит по кругу в любую сторону. Игрок. До которого дотронулся водящий, бежит в противоположную сторону. Каждый из них старается прибежать к образовавшемуся пустому месту. Кто прибежит раньше, становится в круг, опоздавший водит.

1мин

3мин

3мин

3мин

3мин

3мин

3мин

3мин

3мин

5мин

Во время прохождение станций по кругу, учащиеся помогают друг другу

Дощечки (круги) диаметром 20см разложить на расстоянии 50-60 см друг от друга. Учащиеся прыгая с «кочки» на «кочку», преодолевают «болото».

Скамейка горкой гимнастических матов. Перелезать через «завал».

2-3 мата лежат в длину. Лазание по-пластунски.

По гимнастической стенке подняться на высоту70-80 см, пройти и спуститься. Переставлять сначала ногу. Затем руку и так далее.

Один край гимнастической скамейки приподнят (50-60 см). Лазание по наклонной скамейке на четвереньках. Переставляют руку затем ногу так далее.

Ходьба по перевернутой гимнастической скамейке.

Прыжок с «коня» или с горки матов.

Ручей 80-100см. Взявшись за канат, оттолкнуться ногами от одного края «ручья», подтянуться на руках. Ногу поставить на противоположной стороне («маятник»).

III

Заключительная часть

3 мин

Построение в шеренгу по одному.

Подведение итогов урока.

1мин

2мин

Отметить лучшую пару.

Домашнее задание.