Водный контроль по фк

Вводный контроль для вновь поступивших.

Оценка уровня ФП проводится при установлении медицинской группы обучающихся для занятий физической культурой.



Выполнение физических упражнений проводится только с разрешения врача.



Уровень ФП оценивается по уровню развития физических качеств на основе анализа результатов выполнения следующих контрольных упражнений:



Скоростно-силовые способности: Прыжок в длину с места (см). Проводится на нескользкой поверхности, на которой проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Сдающий тест встает к линии, не касаясь ее носками, стопы слегка врозь параллельны, отводя руки назад, он сгибает ноги и, оттолкнувшись обеими ногами, сделав резкий взмах руками вперед, прыгает как можно дальше. Расстояние измеряется от линии до ближнего к ней касания ногами, засчитывается лучший результат из трех попыток;

Бег 30 метров:Тестирование проводится в спортивном зале (если позволяют его размеры). Забег проводится после предварительной 5-7-минутной разминки. Регистрируется время пробегания заданного отрезка в секундах с десятыми долями. При тестировании на улице необходимо соблюдать гигиенические нормы, а также учитывать погодные условия. Не рекомендуется проводить забеги во время дождя и сразу после него: а также при температуре воздуха свыше 30° С и ниже 0°С.

Координация движений, ловкость, быстрота: Броски и ловля теннисного мяча двумя руками с расстояния 1 метра от стены (количество раз за 30 секунд). На расстоянии 1 метра от стены проводится линия. Сдающий тест встает к линии (одна нога впереди) и в течение 30 секунд в максимальном темпе выполняет броски и ловлю теннисного мяча. Броски выполняются одной рукой, ловля - двумя руками. Засчитывается количество пойманных мячей.

Наклон вперед из положения стоя: Гибкость оценивается при максимальном наклоне вперед (в см) стоя с выпрямленными в коленях ногами на ступеньке с нулевой отметкой на уровне стоп. Касание пальцами отметки ниже нулевой точки с сохранением позы не менее 2 с дает положительный результат. В зачет идет лучшая из трех попыток.

Результаты, полученные при выполнении упражнений, сравниваются с данными из таблицы и определяется уровень ФП с учетом возраста и пола.

Оценка ФП выводится как средне арифметическое из четырех нормативов.



Не удовлетворительным и не соответствующим возрасту и полу считается низкий и ниже среднего уровни ФП, установленные при выполнении хотя бы одного из четырех контрольных упражнений.

№

П/П

Упражнения для определения уровня физической подготовленности

Возраст,

лет

Уровень физической подготовленности (Юноши)

высокий

выше среднего

средний

ниже среднего

низкий

5 баллов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

1

Прыжок в длину с места, см

15

217

204-216

191-203

175-190

174

16

228

215-227

202-214

186-201

185

17

238

225-237

212-224

196-211

195

2

Бег 30 метров

15

4.3

4.9

5.7

5.9

6.0

16

4.4

4.8

5.6

5.9

6.0

17

4.4

4.8

5.4

5.7

5.9

3

Броски и ловля теннисного мяча от стены с 1м, за 30 сек.

15

42

37

32

27

22

16

43

38

33

28

23

17

45

40

35

30

25

4

Наклон вперед из положения стоя

15

12

7

5

2

1

16

13

8

6

3

1

17

13

8

6

4

2

№

П/П

Упражнения для определения уровня физической подготовленности

Возраст,

лет

Уровень физической подготовленности (Девушки)

высокий

выше среднего

средний

ниже среднего

низкий

5 баллов

4 балла

3 балла

2 балла

1 балл

1

Прыжок в длину с места, см

15

194

180-193

166-179

150-165

149

16

198

184-197

174-183

160-173

159

17

204

191-203

178-190

162-177

161

2

Бег 30 метров

15

4.9

5.7

6.5

6.9

7.5

16

4.9

5.6

6.4

6.8

7.2

17

4.8

5.5

6.2

6.6

7.0

3

</ Броски и ловля теннисного мяча от стены с 1м, за 30 сек.

15

37

32

27

22

17

16

38

33

28

23

18

17

40

35

30

25

20

4

Наклон вперед из положения стоя

15

15

8

6

4

2

16

16

8

7

4

2

17

16

9

7

5

3