Учителю
План-конспект уроку № 1 Школа пересувань для учнів 2-х класів

План-конспект уроку № 1 Школа пересувань для учнів 2-х класів

Автор публикации: Дробитько Д.А.

Дата публикации: 31.05.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

План-конспект уроку № 1

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Ціль уроку: зміцнення здоров'я, розвиток рухових здібностей, виховання моральних, вольових та естетичних здібностей, вміння працювати в колективі.

Завдання уроку:

1.Первинний інструктаж з безпеки життєдіяльності учнів (БЖ) на уроці фізичної культури; правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

2. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

4. Школа постави: загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) на місці без предметів

5. Різновиди ходьби та бігу.

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, низька перекладина

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

31 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Завдання 1:

Первинний інструктаж з безпеки життєдіяльності учнів (БЖ) на уроці фізичної культури; правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках легкої атлетики

12 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 2:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 4: ЗРВ на місці:

8 хв.

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

21 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили:

підтягування в висі лежачи на низький перекладині

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба: «протиходом», «змійкою»;

із зупинкою за сигналом; із вантажем (мішечки) на голові;

біг: із зміною напрямку, спиною уперед;

із зупинками стрибком та у кроці за зоровим і слуховим сигналами

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 2

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Правила рухливих ігор та безпеки під час самостійних занять фізичними вправами

2. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

4. Школа постави: загальнорозвивальні вправи (ЗРВ) на місці без предметів

5. Різновиди ходьби та бігу

6. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Космонавти»

7. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

25 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

Завдання 1:

Правила рухливих ігор та безпеки під час самостійних занять фізичними вправами

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 2:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 4: ЗРВ на місці:

8 хв.

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

27 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості:

прискорення 10 м

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

Різновиди ходьби та бігу:

ходьба: ходьба по підвищеній опорі приставними кроками правим і лівим боком, на носках з різним положенням рук почергово з поворотами, присіданнями

біг: пересування приставними кроками правим, лівим боком;

повторний біг 3 х 10 м

12 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 6

рухлива гра «Космонавти»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 3

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Гуси»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

8 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору;

3 - руки в сторони;4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.

1 - згинання рук до плечей; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В.п. - руки до плечей.

1 - лікті вперед; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

біг з ходьбою до 600 м

8 хв.

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

«човниковий» біг 4 х 9 м

біг 30 м з високого старту

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Гуси»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 4

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Гуси»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ в русі

8 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору;

3 - руки в сторони;4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.

1 - згинання рук до плечей; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В.п. - руки до плечей.

1 - лікті вперед; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості:

комплекс вправ для розвитку гнучкості

8 хв.

безпека життєдіяльності;

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

«човниковий» біг 4 х 9 м - контроль

біг 30 м з високого старту

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Гуси»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 5

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

Бесіда: Олімпійські ігри Стародавньої Греції (олімпійський тиждень)

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ у русі

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Сірий кіт»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні обручи, палки

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

26 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями
бесіда: Олімпійські ігри Стародавньої Греції (олімпійський тиждень)

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

1 хв.

5 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ з гімнастичною палкою

8 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1-2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3-4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5-6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7-8. В. п.

4 р

спина пряма

В. п. - палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1-2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3-4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1-2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3-4. В. п.

8 р

В. п. - присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3-4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. - упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5-8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. - палка унизу, хват за кінці.

1-2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3-4. Палку униз ззаду.

5-6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7-8. В. п.

6 р

В. п. - напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

26 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку координації:

вправи з гімнастичним обручем

6 хв.

3 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

біг з ходьбою до 1000 м

12 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Сірий кіт»

7 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 6

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ з предметами

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

4. Різновиди бігу

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Альпіністи»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні палки, низька перекладина

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках з легкої атлетики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2: ЗРВ з гімнастичною палкою

8 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу, хват за кінці.

1-2 - піднімаючись на носках, палку уверх

3-4. Опускаючись на всю ступню, палку на плечі за голову. 5-6. Піднімаючись на носках, палку уверх. 7-8. В. п.

4 р

спина пряма

В. п. - палка вертикально за спиною, права рука зверху.

1-2. Присідаючи, торкнутися нижнім кінцем палки підлоги. Спина пряма.

3-4. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка унизу ззаду хватом знизу (долоні звернені уперед).

1. Нахил уперед, палку назад. 2. В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - стійка ноги нарізно, палка попереду, хват за кінці.

1. Поворот тулуба наліво, ліву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2. В. п. 3-4. Те саме в іншу сторону.

8 р

спина пряма

В. п. - лежачи на спині, руки в сторони, палка в правій руці, хват за середину.

1-2. Сід кутом, передати палку в ліву руку під ногами. 3-4. В. п.

8 р

В. п. - присід, палка упереді вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.

1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку (проти часової стрілки). 2. В. п.

3-4. Те саме іншою ногою.

8 р

спина пряма

В. п. - упор лежачи палка на полу перед руками.

1. Переставити ліву руку через палку.

2. Переставити праву руку через палку.

3. Зігнути руки. 4. В. п.

5-8. Те саме, але руки переставляти назад у вихідне положення.

6 р

В. п. - палка унизу, хват за кінці.

1-2. Палку уверх з викрутом в плечових суглобах.

3-4. Палку униз ззаду.

5-6. Палку уверх з зворотнім викрутом в плечових су глобах. 7-8. В. п.

6 р

В. п. - напівприсід, коліна разом, палка попереду, хват за кінці.

1. Стрибок уверх прогнувшись, палку уверх. 2. В. п.

6 р

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку сили:

підтягування в висі лежачи на низький перекладині

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Різновиди бігу:

біг з ходьбою до 1000 м- контроль

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Альпіністи»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 7

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2:

8 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

ЗРВ на місці без предметів

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку швидкості:

прискорення 15м

8 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Лазіння та перелазіння:

лазіння по лаві (похила лава встановлена під кутом 45 градусів в упорі присівши);

перелізання через перешкоду висотою до 100 см

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Виклик номерів»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 8

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: ЗРВ на відчуття правильної постави

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток витривалості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2:

8 хв.

ЗРВ на відчуття правильної постави

2 хв.

В.п. - о.с. руки на пояс

1-піднятись на носки; 2-опуститись

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки назад в замок

1-піднятись на носки, відвести руки назад, прогнутись у спині; 2 -в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно

1-2- два нахили тулуба вліво, піднімаючи праву руку і опуская ліву; 3-4 те ж вправо

6 р

спина пряма

В.п. - стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1-2-два нахили тулуба вперед, руки вперед

3-4- те ж вниз, руки вниз

6 р

спина пряма

В.п. - о.с

1- піднятись на носки, руки через сторони вгору

2- 3 - присід, руки вгору; 4- в.п.

6 р

спина пряма

ЗРВ на місці без предметів

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку витривалості:

біг з ходьбою до 1000 м

8 хв.

безпека життєдіяльності;

СМГ виконує ходьбу

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Лазіння та перелазіння:

підтягування однойменним і різнойменним способоми у положенні лежачи на горизонтальній та похилій гімнастичній лаві

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Виклик номерів»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 9

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа постави: вправи для профілактики плоскостопості

3. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

4. Лазіння та перелазіння

5. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Бездомний заєць»

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

21 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 2:

8 хв.

вправи для профілактики плоскостопості

2 хв.

В. п. - стійка ноги нарізно на зовнішній стороні ступені, руки на поясі

піднятися на носки, повернутись у В. п.

8 р

спина пряма

В. п. - основна стійка, руки на поясі

ходьба на місці на зовнішніх стороні ступні

30 с

В. п. - стійка ноги нарізно, руки на поясі

стати на п'яти, повернутись у В. п

6 р

В. п. - стати прямо, носки звести разом, п'яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині плечей, руки розвести в боки.

Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - стати на носки. Розвести п'яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно - ноги разом

6 р

ЗРВ на місці без предметів

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс 1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

____

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

31 хв.

Завдання 3

вправи для розвитку гнучкості

комплекс вправ для розвитку гнучкості

8 хв.

безпека життєдіяльності;

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4

Лазіння та перелазіння:

лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом; перелізання через перешкоду висотою до 100 см

14 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 5

рухлива гра «Бездомний заєць»

8 хв.

4 хв.

правила рухливих ігор та безпеки;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 10

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток координації

3. Школа постави: вправи для профілактики плоскостопості

4. ОНН: лазіння та перелізання на вибір:

5. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави, гімнастична стінка

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

22 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка
Вимірювання пульсу за 15 сек.
Повідомлення завдань уроку

5 хв.

опитати самопочуття;

правила техніки безпеки під час занять футболом;

зовнішній вигляд;

1 хв.

Теоретико - методичні знання:

правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики;

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 3: Школа постави: вправи для профілактики плоскостопості

5 хв.

В. п. - стійка на зовнішній стороніступень. Піднятися на носки, повернутись у в. п.

8 р

В. п. - основна стійка, руки на поясі. Ходьба на зовнішніх склепіннях ступень

30 с

В. п. - вузька стійка, руки на поясі. Стати на п'яти, повернутись у в. п

6 р

В. п. - стати прямо, носки звести разом, п'яти розвести. Піднятися на носки, повернутися у в.п

6 р

В. п. - стати прямо, ступні розташовані паралельно на ширині пліч, руки розвести в боки. Присісти на всю поверхню ступні, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - стати на носки. Розвести п'яти, повернутись у в. п.

6 р

В. п. - о. с. Підняти ногу, виконувати бокові повороти ступні - назовні та всередину

6 р

Стрибки: ноги нарізно - ноги разом

6 р

ЗРВ на місці №1

5 хв.

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс: 1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво; 3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно Вправа «Млин»

10 р

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

32 хв.

Завдання 2

оберти тулуба з гімнастичним обручем

9 хв.

7 хв.

4 хв.

безпека життєдіяльності

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 4: ОНН: лазіння та перелізання на вибір:

а) по похилій лаві в упорі присівши;

б) підтягування у положенні лежачи на похилій гімнастичній лаві;

в) по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом;

г) через перешкоду, висотою до 100 см

22 хв.

СМГ не виконує

Заключна частина:

6 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

План-конспект уроку № 11

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток сили

3. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

4. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

5. Танцювальні кроки: позиції ніг, поперемінний крок, крок галопу

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка
Вимірювання пульсу за 15 сек.
Повідомлення завдань уроку

5 хв.

опитати самопочуття;

правила техніки безпеки під час занять футболом;

зовнішній вигляд;

1 хв.

Теоретико - методичні знання:

правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 3

ЗРВ на місці без предметів

8 хв.

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань; 5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

34 хв.

Завдання 2

згинання та розгинання рук в упорі від стіни

8 хв.

2*12р

8 хв.

2*10р

8 хв.

2*5р

безпека життєдіяльності

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

Танцювальні кроки:

позиції ніг: №1, 2, 3, 4, 5, 6

поперемінний крок: виконується з вихідного положення «руки на поясі» або «руки в сторони»; на «раз» - крок правою ногою вперед, на «і» - малий (трохи менший від першого) крок лівою ногою вперед, на «два» - крок правою ногою вперед, на «і» -пауза. Подальший рух починають з лівої ноги.

крок галопу: на «раз» - крок правою ногою праворуч, на «і» - ковзним рухом підтягнути ліву ногу до правої, праву відвести вбік (ліва нога мовби відштовхує праву ногу вбік). Рух галопом вліво розпочинається з лівої ноги.

11 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

вправи виконувати у 3 шеренги;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 4

Школа активного відпочинку (рекреації):

рухлива гра «Виклик номерів»

14 хв.

8 хв.

правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

6 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

План-конспект уроку № 12

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

3. Школа постави: ЗРВ на місці без предметів

4. Школа активного відпочинку (рекреації): рухлива гра «Виклик номерів»

5. Лазіння та перелазіння: лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортивний майданчик Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка
Вимірювання пульсу за 15 сек.
Повідомлення завдань уроку

5 хв.

опитати самопочуття;

правила техніки безпеки під час занять футболом;

зовнішній вигляд;

1 хв.

Теоретико - методичні знання:

правила техніки безпеки під час занять пересуваннями: інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 3

ЗРВ на місці без предметів

8 хв.

В. п. - о.с. руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

2 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

Кругові рухи головою вліво, вправо

2 р.

амплітуда рухів

В. п. - О.с. руки на пояс

1- руки вперед; 2- руки вгору; 3- руки в сторони; 4- в.п.

4 р.

спина пряма

В. п. - О.с. руки на пояс

1 - піднятись на носки; 2- опуститись

10 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, права рука вгору:

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

4 р.

руки прямі

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки перед грудьми: 1-2 - два відведення зігнутих рук назад; 3-4 - те ж прямих

3 р

руки не опускати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки до плечей. Кругові рухи руками вперед, назад

3 р

амплітуда рухів

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки в сторони. Кругові рухи руками вперед, назад

2 р.

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 - 2 - два нахилу тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

3 р

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс. Нахили тулуба вперед, назад, вліво, вправо

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вперед в замок, долонями назовні

1-2 - два повороту тулуба вліво;

3-4 - те ж вправо

4 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань;

5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1 -нахил тулуба назад, руки вгору

2 - нахил тулуба вперед, руки вниз

3- присід, руки вперед; 4- в.п.

6 р.

спина пряма

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки на пояс

1-4 - чотири срибка на лівой нозі

1-4- чотири срибка на правій нозі

1-4- чотири срибка на двох ногах

3 р

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

34 хв.

Завдання 2

вправи для розвитку гнучкості

6 хв.

4-6 впр.

6 хв.

4-6 впр.

6 хв.

4-6 впр.

безпека життєдіяльності

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

Лазіння та перелазіння:

лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом

16 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 4

Школа активного відпочинку (рекреації):

рухлива гра «Виклик номерів»:

усі гравці діляться на дві команди і шикуються в колону по одному. Учні кожної команди розраховуються за порядковими номерами. Потім учитель викликає номер на свій розсуд. Гравці, у яких цей номер, біжать по дистанції,вибігаючи зі строю

11 хв.

8 хв.

правила рухливих ігор та безпеки на уроках фізичної культури;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

6 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

План-конспект уроку № 13

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток гнучкості

3. Школа постави: ЗРВ у русі

4. Школа активного відпочинку (рекреації): естафети

5. Лазіння та перелазіння: лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір, гімнастичні лави, стінка

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 3: ЗРВ у русі

8 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору;

3 - руки в сторони;4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.

1 - згинання рук до плечей; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В.п. - руки до плечей.

1 - лікті вперед; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

32 хв.

Завдання 2

вправи для розвитку гнучкості:

6 хв.

В. п. - широка стійка ноги нарізно

Вправа «Млин»

10 р

ноги не згинати

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки на пояс: 1- нахил тулуба до лівої ноги

2 - нахил тулуба до правої ноги

3 - нахил тулуба уперед; 4 - В.п.

4 р.

ноги в колінах не згинати

В. п. - вузька стійка ноги нарізно, руки вниз в замок

1 -2 - два нахили тулуба вперед, руки вперед, долонями назовні

3-4 - два нахили тулуба вниз, руки вниз, долонями назовні

6 р.

спина пряма

В. п. - широка стійка ноги нарізно, руки назад в замок:

1-3 три нахила тулуба вперед, руки вгору

4 - В.п

6 р.

ноги не згинати

В. п. - випад лівою ногою уперед

1- 4 - вісім погойдувань;

5-8- те ж зі зміною ніг

2 р.

спина пряма

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

Лазіння та перелазіння:

лазіння по гімнастичній стінці вгору і вниз різнойменним способом

14 хв.

8 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Завдання 4

Школа активного відпочинку (рекреації):

естафети

11 хв.

6-8

11 хв.

6-8

6 хв.

6-8

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

План-конспект уроку № 14

Школа пересувань для учнів 2-х класів

Дата проведення: 2-В:

Завдання уроку:

1. Організовуючі вправи (повторення 1 клас)

2. Школа сприяння розвитку фізичних здатностей: розвиток швидкості

3. Школа постави: ЗРВ у русі

4. Школа активного відпочинку (рекреації): естафети

5. ОНН: «човниковий» біг 4 х 9 м - контроль

6. Виховувати колективізм, активність, працелюбство

Тип уроку: навчальний Метод проведення: індивідуальний, груповий, поточний, фронтальний

Місце проведення: спортзал Час проведення: 60 хв.

Обладнання i інвентар: секундомір

Інтенсивність фізичного навантаження

ударів за 1 хвилину

ударів за 15 секунд

у спокої

60 - 80

15 - 20

легке фізичне навантаження

до 140

до 35

середнє фізичне навантаження

141-160

35 - 40

значне фізичне навантаження

більше 160

більше 40

максимальний пульс: 220 - вік

50 - 53

Хід уроку

Зміст уроку

Дозування

Організаційно - методичні вказівки

ОМГ

ПМГ

СМГ

Підготовча частина:

20 хв.

Організований перехід у спортзал
Шикування, перекличка

3 хв.

опитати самопочуття; зовнішній вигляд;

Вимірювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Повідомлення завдань уроку

1 хв.

Правила техніки безпеки під час занять пересуваннями

1 хв.

інструктаж з БЖ на уроках гімнастики

Завдання 1:

організовуючі вправи (повторення 1 клас): стройові прийоми на місці

1 хв.

чіткість та правильність виконання

Різновиди ходьби:

2 хв.

дистанція 2м

ходьба

10 м

спина пряма

ходьба на носках, руки на пояс

15 м

спина пряма

ходьба на п'ятках, руки за голову

15 м

спина пряма

ходьба на зовнішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба на внутрішній стороні стопи, руки в сторони

15 м

спина пряма

ходьба у напівприсяді, рука на пояс

10 м

спина пряма

ходьба у повному присяді, рука на пояс

10 м

Біг

1 хв.

дистанція 2 м; слiдкувати за диханням, темп повiльний, СМГ виконує біг з чергуванням ходьбою

Ходьба

1 хв.

вiдновленя дихання

Завдання 3: ЗРВ у русі

8 хв.

В. п. - руки на пояс

Нахили голови вперед, назад, вліво, вправо

6 р

спина пряма

В.п. - руки на поясі.

1 - руки вперед; 2 - руки вгору;

3 - руки в сторони;4 - в.п.

6 р

спина пряма

В.п. - руки в сторони. 1 - 2 згинання пальців в кулаках.

8 р

спина пряма

В.п. руки в сторони.

1 - згинання рук до плечей; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В.п. - руки до плечей.

1 - лікті вперед; 2 - в.п.

8 р

спина пряма

В. п. - руки перед собою в замок;

1 - руки вперед в замок, долонями назовні

2 - руки вгору в замок, долонями назовні

6 р

спина пряма

В. п. - руки до плечей.

Кругові рухи руками вперед, назад

6 р

руки не опускати

В. п. - права рука вгору

1-2 - два відведення прямих рук назад

3-4 - теж зі зміною положення рук

6 р

руки прямі

В. п. - руки перед грудьми

1-2 - два відведення зігнутих рук назад;

3-4 - те ж прямих

6 р

руки не опускати

В. п. - руки перед грудьми

На кожний крок виконати поворот тулуба в сторону

8 р

спина пряма

В. п. - руки на пояс

На кожний крок виконати нахил вперед до ноги, яка стоїть попереду

8 р

ноги не згинати

В. п. - руки на пояс

Ходьба випадами, руки за голову

8 р

тулуб тримати прямо

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Основна частина:

32 хв.

Завдання 2

вправи для розвитку швидкості

прискорення 10 м:

6 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ виконує дихальні вправи

вимiрювання пульсу за 15 сек.

1 хв.

Завдання 5

ОНН: «човниковий» біг 4 х 9 м - контроль

17 хв.

безпека життєдіяльності;

техніка виконання;

СМГ ОНН не виконує

Завдання 4

Школа активного відпочинку (рекреації):

естафети

8 хв.

6-8

8 хв.

6-8

6 хв.

6-8

безпека життєдіяльності;

СМГ після виконання вправ виконує дихальні вправи

Заключна частина:

8 хв.

вправи на відновлення, на увагу

2 хв.

темп повільний

вимiрювання пульсу 15 сек.

2 хв.

вишикування, пiдведення пiдсумкiв уроку

2 хв.

опитати самопочуття;

організований перехід до класу

2 хв.

⇧

⇩

скачать материал