Денешынықтыру пәнінен сабақ жоспарлары

Сабақ жоспары №33-34

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

3. Шаңғымен еркін сырғанау.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

1.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

2.Шаңғымен еркін сырғанау.

3'

8'

14'

Шаңғыны оң қолға ұстап таяқты сол қолға ұстаймыз. Шаңғыны киіп арақашықтық сақтап тұрамыз.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз.

Қолды дұрыс алға сермеп аяқпен итерілу.

Шаңғымен еркі сырғанаған кезде бір-біріне шаңғы жолын беруі қажет және бір-бірін қарап жүру. Тонған жағдайда мұғалімге хабарлау.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №35-36

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

3.Шаңғымен оңға-солға бұрылу.

4. Шаңғымен еркін сырғанау.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

1.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

2.Шаңғымен еркін сырғанау.

3. Шаңғымен оңға-солға бұрылу.

3'

7'

12'

3'

Шаңғыны оң қолға ұстап таяқты сол қолға ұстаймыз. Шаңғыны киіп арақашықтық сақтап тұрамыз.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз.

Қолды дұрыс алға сермеп аяқпен итерілу.

Шаңғымен еркі сырғанаған кезде бір-біріне шаңғы жолын беруі қажет және бір-бірін қарап жүру. Тонған жағдайда мұғалімге хабарлау.

Шаңғыны жоғары көтере ұшын сол жаққа бұра аяқты аша, сол аяқты қойғаннан кейін оң аяқты әкелу. Д.с. оң жаққа.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №37-38

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

3.Шаңғымен оңға-солға бұрылу.

4. Шаңғымен өрге шығу.

5. 400м қашықтықты тез өту.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

1.Шаңғымен сапқа тұру.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз

2. Шаңғымен өрге шығу.

3. Шаңғымен оңға-солға бұрылу.

4. 400м қашықтықты тез өту.

7'

8'

3'

7'

Шаңғыны оң қолға ұстап таяқты сол қолға ұстаймыз. Шаңғыны киіп арақашықтық сақтап тұрамыз.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз.

Қолды дұрыс алға сермеп аяқпен итерілу.

Шаңғымен еркі сырғанаған кезде бір-біріне шаңғы жолын беруі қажет және бір-бірін қарап жүру. Тонған жағдайда мұғалімге хабарлау.

Шаңғыны жоғары көтере ұшын сол жаққа бұра аяқты аша, сол аяқты қойғаннан кейін оң аяқты әкелу. Д.с. оң жаққа.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №39-40

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Шаңғымен өрге шығу.

3. 400м қашықтықты тез өту.

4. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

5. 600м еркін сырғанап жүру.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

.1 Шаңғымен өрге шығу.

2 400м қашықтықты тез өту.

4. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

5. 600м еркін сырғанап жүру.

3'

8'

8'

6'

Шаңғымен саты арқылы өрге шығу

400м қашықтықты тез өту үшін қол мен аяқты жұмыс істете тездетіп жүру.

Қолды ауыстырып отырып екі адым жасап сырғанау.

Еркін сырғанаған кезде бірін-бірін қарап жүру керек. Бірдене болған кезде мұғалімге хабарлау керек.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №41-42

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

3. 600м еркін сырғанап жүру.

4. Бірқалыпты жылдамдықпен 1 шақырым қашықтыққа шаңғымен жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

.4. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

5. 600м еркін сырғанап жүру.

4. Бірқалыпты жылдамдықпен 1 шақырым қашықтыққа шаңғымен жүгіру.

10'

5'

10'

Қолды ауыстырып отырып екі адым жасап сырғанау.

Еркін сырғанаған кезде бірін-бірін қарап жүру керек. Бірдене болған кезде мұғалімге хабарлау керек.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №43-44

Тоқсан: 3

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

3. 400м қашықтықты тез өту.

4. Бірқалыпты жылдамдықпен 2 шақырым қашықтыққа шаңғымен жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

.1. Ауыспалы екі адымды жүріспен жүру.

2. 400м қашықтықты тез өту.

3. Бірқалыпты жылдамдықпен 2 шақырым қашықтыққа шаңғымен жүгіру.

10'

3'

12'

Қолды ауыстырып отырып екі адым жасап сырғанау.

Еркін сырғанаған кезде бірін-бірін қарап жүру керек. Бірдене болған кезде мұғалімге хабарлау керек.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №45

Тоқсан: 3

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтын тақырыбы: Шаңғы дайындығы.

Сабақтын тапсырмалары: 1.Шаңғымен өрге шығу.

2. 2 шақырым қашықтыққа жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

1.Шаңғымен өрге шығу.

2. 2 шақырым қашықтыққа жүгіру.

10'

15'

Шаңғыны оң қолға ұстап таяқты сол қолға ұстаймыз. Шаңғыны киіп арақашықтық сақтап тұрамыз.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз.

Қолды дұрыс алға сермеп аяқпен итерілу.

Шаңғымен еркі сырғанаған кезде бір-біріне шаңғы жолын беруі қажет және бір-бірін қарап жүру. Тонған жағдайда мұғалімге хабарлау.

Шаңғыны жоғары көтере ұшын сол жаққа бұра аяқты аша, сол аяқты қойғаннан кейін оң аяқты әкелу. Д.с. оң жаққа.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №46

Тоқсан: 3

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: 1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

22'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Қозғалмалы ойындар.

5'

10'

7'

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

Үлкен ағаш аттан секірген кезде,техника қауіпсіздігін сақтау керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

3'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №47

Тоқсан:3

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: 1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

23'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4 Қозғалмалы ойындар.

3'

6'

6'

8'

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

Үлкен ағаш аттан секірген кезде,техника қауіпсіздігін сақтау керек.

Арқанға 2 әдіспен шығу. Шығу кезінде балалар бір-бірін қауіпсіздігін қарап тұру керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

2'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №28

Тоқсан:2

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: Тепе-теңдік сақтау жаттығулар.

Әрқандай қалыпта тұру.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

Әрқандай қалыпта тұру.

2 Қозғалмалы ойындар.

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №45

Тоқсан: 3

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, шаңғы.

Сабақтын тақырыбы: Шаңғы дайындығы.

Сабақтын тапсырмалары: 1.Шаңғымен өрге шығу.

2. 2 шақырым қашықтыққа жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Қимыл қозғалыстарды дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

15^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

3.Жүгіру.

- Жай жүгіру

- Қол белде,аяқты алға сермеп.

- қол желкеде, тік аяқты артқа сермеу.

- тізені көтере жүгіру.

- аяқты артқа лақтыра жүгіру.

- денені босата аяқты жиілеп жүгіру

4. Жүрудегі Ж.Д.Ж.

- Б.Қ.-оң қол жоғарыда әр адым сайын алма кезек қолымызды ауыстыра артқа тарту

- Б.Қ.-қол кеуде алдында бүгулі, шынтақтан артқа тарту және түзу қолды артқа тарту.

-Б.Қ.-қол иықта,қолды иықтан артқа алға айналдыру.

3)Жалпы дамыту жаттығулары.

-Б.қ. аяқ иық көлемінде қол белде

1-4-басты солға айналдыру

5-8-басты оңға айналдыру

- Б.қ. қол желкеде.

1-солға бұрылу, солжақты артқа

2-Б.қ.3-4 д.с. оң жаққа.

- Б.қ негізгі тұрыс.

1-артқа еңкею қол жоғары 2-алға еңкею 3-отыру қол алдыда 4-Б.қ.

-Б.қ. қол жанында 1-қолды жоғары жаңынан көтере шапалақтап, аяқты аша секіру.

2'

"

2'

2'

4'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6 рет

5-6рет

7-8рет

7-8рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Аяқты тік ұстау керек және дененің артқа шалқаймау

Денені алға қатты шалқайтпау керек

Дене тік,тізенің жоғары көтеруін қадағалау

Жай, тездете, жай.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша, денені бос ұстау.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Қолмен аяқты тік ұстау және бір қалыпты ашылу.

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Қолмен тізені бүкпеу

Негізгі бөлім

25'

1.Шаңғымен өрге шығу.

2. 2 шақырым қашықтыққа жүгіру.

10'

15'

Шаңғыны оң қолға ұстап таяқты сол қолға ұстаймыз. Шаңғыны киіп арақашықтық сақтап тұрамыз.

Шаңғымен еркін жүру, таяқсыз.

Қолды дұрыс алға сермеп аяқпен итерілу.

Шаңғымен еркі сырғанаған кезде бір-біріне шаңғы жолын беруі қажет және бір-бірін қарап жүру. Тонған жағдайда мұғалімге хабарлау.

Шаңғыны жоғары көтере ұшын сол жаққа бұра аяқты аша, сол аяқты қойғаннан кейін оң аяқты әкелу. Д.с. оң жаққа.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Шаңғы базасына бару

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Шаңғыны тапсыру

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №46

Тоқсан: 3

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: 1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

22'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Қозғалмалы ойындар.

5'

10'

7'

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

Үлкен ағаш аттан секірген кезде,техника қауіпсіздігін сақтау керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

3'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №47

Тоқсан:3

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: 1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

23'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4 Қозғалмалы ойындар.

3'

6'

6'

8'

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

Үлкен ағаш аттан секірген кезде,техника қауіпсіздігін сақтау керек.

Арқанға 2 әдіспен шығу. Шығу кезінде балалар бір-бірін қауіпсіздігін қарап тұру керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

2'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №48

Тоқсан:3

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Гимнастика.

Сабақтын тасырмалары: 1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

23'

1. Тепе-теңдік жаттығуларын үйрену.

2. Үлкен ағаш атқа жүгіріп келіп, екі тізеге таянып тұру.

3. Арқанға өрмелеп шығу.

4 Қозғалмалы ойындар.

3'

6'

6'

8'

Тепе-теңдік жаттығуларын жасаған кезде абай болу керек

Үлкен ағаш аттан секірген кезде,техника қауіпсіздігін сақтау керек.

Арқанға 2 әдіспен шығу. Шығу кезінде балалар бір-бірін қауіпсіздігін қарап тұру керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

2'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №1-2

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Сөре түрлері жоғарғы және төменгі.

4. 30м қашықтыққа жүгіру.

5. Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

40

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2. Сөре түрлері, жоғарғы және төменгі.

3. 30м қашықтыққа жүгіру.

4. Қозғалмалы ойындар. «Аяқ астындағы жіп»

3'

3'

7'

7'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Жоғарғы сөреде сәл алдыға еңкейіп ұмтылу қажет. Төменгі сөреден шығу кезінде сөрелік қозғалыс сақталу керек.

Сыныпты екіге бөліп бірінші команда жүгірген кезде, екінші команда жіпті айналдырып тұрады. Жүгіріп келген команда жіптен секіру қажет. Жіп аяғына тиген кезде сол команданын баласы шығып қалады.

Аяқтау бөлімі

10

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 4

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:15.04.14.

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Негізгі қалыппен әртүрлі жүгіру түрлері .

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

15

1.Негізгі қалыппен әртүрлі жүгіру түрлері

Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2. Сөре түрлері, жоғарғы және төменгі.

3. Қозғалмалы ойындар. «Аяқ астындағы жіп»

'

Жүгіру турлерін меңгерту

Жоғарғы сөреде сәл алдыға еңкейіп ұмтылу қажет. Төменгі сөреден шығу кезінде сөрелік қозғалыс сақталу керек.

Сыныпты екіге бөліп бірінші команда жүгірген кезде, екінші команда жіпті айналдырып тұрады. Жүгіріп келген команда жіптен секіру қажет. Жіп аяғына тиген кезде сол команданын баласы шығып қалады.

Аяқтау бөлімі

5

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 4

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Биіктікке секіру

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

.

5.Эстафеталық ойындар

Жылдамдықты арттыру 50%.

Жоғарғы сөреде сәл алдыға еңкейіп ұмтылу қажет. Төменгі сөреден шығу кезінде сөрелік қозғалыс сақталу керек.

Екі аяқпен қатар итерілу, қолды алға сермеп секіру.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:25.04

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Бір орында және алға басып секіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

Бір орында және алға басып секіру.

Эстафеталық ойындар

'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Бір орында және алға басып секіру.

Екі аяқпен қатар итерілу, қолды алға сермеп секіру.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №5-6

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Бір орында тұрып ұзындыққа секіру.

4. 300м қашықтыққа жүгіру.

5. Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру,жүру.

- бағытын озгертіп жүгіру,жүру.

- орнында жүгіру

2.1000м қашықтыққа жүгіру,жүру.

3. Қозғалмалы ойындар. «Аяқ астындағы жіп»

3'

3'

4'

10'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Бір қалыпты жүру, жүгіру және жүгірген кезде дұрыс демалу, дем шығару (мұрынмен демалу, ауызбен шығару)

Сыныпты екіге бөліп бірінші команда жүгірген кезде, екінші команда жіпті айналдырып тұрады. Жүгіріп келген команда жіптен секіру қажет. Жіп аяғына тиген кезде сол команданын баласы шығып қалады.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Бір орында тұрып ұзындыққа секіру.

4. 300м қашықтыққа жүгіру.

5. Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру,жүру.

- бағытын озгертіп жүгіру,жүру.

- орнында жүгіру

2.1000м қашықтыққа жүгіру,жүру.

3. Қозғалмалы ойындар. «Аяқ астындағы жіп»

3'

3'

4'

10'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Бір қалыпты жүру, жүгіру және жүгірген кезде дұрыс демалу, дем шығару (мұрынмен демалу, ауызбен шығару)

Сыныпты екіге бөліп бірінші команда жүгірген кезде, екінші команда жіпті айналдырып тұрады. Жүгіріп келген команда жіптен секіру қажет. Жіп аяғына тиген кезде сол команданын баласы шығып қалады.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:17.09

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 1000м жүру және жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2. Бір орында тұрып ұзындыққа секіру..

3. 300м қашықтыққа жүгіру.

4. Қозғалмалы ойындар. «Аяқ астындағы жіп»

3'

3'

4'

10'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Екі аяқпен қатар итерілу, қолды алға дұрыс сермеу.

Бір қалыпты жүгіру және жүгірген кезде дұрыс демалу, дем шығару (мұрынмен демалу, ауызбен шығару)

Сыныпты екіге бөліп бірінші команда жүгірген кезде, екінші команда жіпті айналдырып тұрады. Жүгіріп келген команда жіптен секіру қажет. Жіп аяғына тиген кезде сол команданын баласы шығып қалады.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:24-25.09

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Орыннан ұзындыққа секіру секіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

2. Бір орында тұрып ұзындыққа секіру..

Жылдамдықты арттыру 50%.

Екі аяқпен қатар итерілу, қолды алға дұрыс сермеу

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №7-8

Тоқсан: 4

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:1.04

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Допты ойынға бір қолмен қосу.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

Допты бір қолмен ойынға қосу жаттығулары.

Жылдамдықты арттыру 50%.

Допты жоғарыдан лақтыру, қолды иықтан және жамбасты қозғалта сермеп лақтыру. Дәлдікті қалыптастыру.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:18.09-23.09

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Допты алысқа лақтыру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.

1. допты нысанаға лақтыру.

2. допты алысқа лақтыру

3.Эстафеталық ойындар

Допты жоғарыдан лақтыру, қолды иықтан және жамбасты қозғалта сермеп лақтыру. Дәлдікті қалыптастыру.

Бір қалыпты жүгіру

«Эстафеталық таяқшаны беру арқылы жарысу»

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып:2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:16.09.

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 300м жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2. 300 қашықтыққа жүгіру.

3.Эстафеталық ойындар

2'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Бір қалыпты жүгіру

«Эстафеталық таяқшаны беру арқылы жарысу»

«Допты бір-біріне беру арқылы жарысу»

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №9-10

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Кіші допты алысқа лақтыру.

4. Кіші допты нысанаға лақтыру.

5. Эстафеталық қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

2. Кіші допты нысанаға лақтыру.

3. Кіші допты алысқа лақтыру

4.Эстафеталық ойындар

2'

3'

6'

9'

Жылдамдықты арттыру 50%.

Допты жоғарыдан лақтыру, қолды иықтан және жамбасты қозғалта сермеп лақтыру. Дәлдікті қалыптастыру.

1. «Эстафеталық таяқшаны беру арқылы жарысу»

2. «Допты бір-біріне беру арқылы жарысу»

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 4

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Орташа және жылдам қарқынмен жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

Орташа және жылдам қарқынмен жүгіру.

Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

- бағытын озгертіп жүгіру

- орнында жүгіру

Эстафеталық ойындар

Жылдамдықты арттыру 50%.

Жеңіл атлетиканың қауіпсіздік ережелерін айтып беру. Сабақ барысында.

Сап түзел, тік тұр.жүгіру барысында ара қашықтықты сақтау.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 4

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт алаңы

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,тулар.

Сабақтың тақырыбы: Баяу қарқынмен жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

Баяу қарқынмен жүгіру.

Жеңіл атлетикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

- Жылдамдықты ауыстыра жүгіру.

Жылдамдықты арттыру 50%.

Жеңіл атлетиканың қауіпсіздік ережелерін айтып беру. Сабақ барысында.

Сап түзел, тік тұр.жүгіру барысында ара қашықтықты сақтау.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,флажок,фишка,скакалка.

Сабақтың тақырыбы :Баяу қарқынмен жүгіру.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

1.Қозғалмалы ойындармен таңысу, үйрену, ойнау.

2. Айгөлек ойны.

3. Тышқан мен мысық

Ойын ойнаған кезде Т.Қ. қатаң сақтау керек. Мұғалім ойынның шартын түсіндірген кезде мұқият тыңдау қажет.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №13-14

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, доп, шығыршық.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Қозғалмалы ойындарды танысу, үйрену, ойнау.

3. Айгөлек ойны.

4. Тышқан мен мысық ойны.

5. Шығыршыққа түсір ойны.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

.1. Қозғалмалы ойындармен танысу, үйрену, ойнау.

2. Айгөлек ойыны.

3. Тышқан мен мысық.

4. «Шығыршыққа түсір» ойны

2'

6'

6'

6'

Ойын ойнаған кезде Т.Қ. қатаң сақтау керек. Мұғалім ойынның шартын түсіндірген кезде мұқият тыңдау қажет.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

30''

2'30''

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №15-16

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,флажок,фишка,скакалка, доп.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі. Қозғалмалы ойындар.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Қозғалмалы ойындармен таңысу, үйрену, ойнау.

3. Шығыршыққа түсір ойны.

4. Аңшы мен үйректер ойны.

5. Сызықтан секіру ойны

6. Көңілді сөрелер

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

23'

1.Қозғалмалы ойындармен таңысу, үйрену, ойнау.

2. Шығыршыққа түсір ойны.

3. Аңшы мен үйректер ойны.

4. Сызықтан секір.

5. Көңілді сөрелер.

3'

5'

5'

5'

5'

Ойын ойнаған кезде Т.Қ. қатаң сақтау керек. Мұғалім ойынның шартын түсіндірген кезде мұқият тыңдау қажет.

Аяқтау бөлімі

2'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

2'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №17-18

Тоқсан: 1

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш, доп, шығыршық, флажок, фишка, кішкентай теннистік доп.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Қозғалмалы ойындарды танысу, үйрену, ойнау.

3. Аңшы мен үйректер ойны

4. Сызықтан секір ойны.

5. Дәл тигіз ойны.

6. Көңілді сөрелер.

Сабақтың мақсаты: Жылдамдықты, төзімділікті, ептілікті, иілгіштікті және күшті дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'

"

5'

2'

3'

2'

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5'

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

22'

.1. Қозғалмалы ойындармен танысу, үйрену, ойнау.

2. Аңшы мен үйректер ойны

3. Сызықтан секір ойны.

4. Дәл тигіз ойны.

5. Көңілді сөрелер.

2'

5'

5'

5'

5'

Ойын ойнаған кезде Т.Қ. қатаң сақтау керек. Мұғалім ойынның шартын түсіндірген кезде мұқият тыңдау қажет.

Аяқтау бөлімі

3'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

1'

1'

1'

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №31

Тоқсан: 2

Сынып: 1

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Қолына зат ұстап жүру.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20

1. Қолына зат ұстап жүру.

2. Қозғалмалы ойындар.

Қолына зат ұстап жүру.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

5

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №30

Тоқсан: 2

Сынып: 2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:14.11

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар.

Сабақтың тақырыбы: Бөренің үстінде90,180гр.бұрылу.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

10

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

5-6рет

7-8рет

5-6рет

Саптал,түзел,тік тұр,

Кезекші рапорты:

Рет-ретімен санау

1,2 санал, 1,2,3 санал

Техника қауіпсіздігі.

Сабақ кезіндегі тәртіпті қатаң сақтау:

• бойды қыздыру кезіндегі бірін-бірін қорғау және бірінші көмек көрсету

• спорттық форманы қарау

Қол жанында, арқасын түзу ұстау,алға еңкеймеу

Қол жоғарыда жоғары созылу арқаны түзу ұстау, шыңтақты ашу. Алдыға еңкеймеу, тізені жақындата сәл отыру.

Қолдын дұрыс қимылына көніл бөлу, тізені жоғары көтере қол белде. Аяқты тізеден қатты бүге өкшені артқа лақтыру. Қол белде, алға қарап жанмен секіре жүгіру.

Қол тік артқа қаттырақ тарту.

Қолды бүкпеу және алдыға еңкею.

Шыңтақты төмен түсірмеу, қолды жанына тарту арқаны тік ұстау.

Амплитудалық айналымды көбейту.

Мұғалімнің санауы бойынша.

Бәрі бірдей жасауын қадағалау,

Дененің тік болуын және тепетендікті ұстауды қадағалау; тізенің бүгіліп кетпеуін қадағалау.

Қаттырақ бұрылу тізені бүкпей.

Денені тік ұстау, арттағы аяқтын созылуын қадағалау және тізенің бүгілмеуін қадағалау.

Негізгі бөлім

20'

1 Бөренің үстінде90,180гр.бұрылу.

2 Қозғалмалы ойындар.

Бөрене үстімен жүріп 90,180 гр.бұрылу, қол жанында тепе-теңдікті сақтап бір аттап және бірқалыпты екі аттап жүру керек.

«Ортаға түспек» ойны.

Балалар екі топқа бөлініп, бір топ ортада, екінші топ екіге бөлініп, бірінші топтын балаларын ортаға алып доппен ұрып шығару керек.

Аяқтау бөлімі

5'

Қалыпқа келтіру

Сапқа тұрғызу

Бағалау, үйге тапсырма беру.

Қоштасу киінуге жіберу

Мұрынмен демалу ауызбен дем шығару.

Саптал,түзел,тік тұр

Әркімнің қателігіне қарай.

Сабақ жоспары №23-24

Тоқсан: 2

Сынып: 1-2

Өткізілген жері: Спорт зал

Өткізілген күні:

Құрал-жабдықтар: секундамер, сықырғыш,гимнастикалық құрал жабдықтар,доп.

Сабақтың тақырыбы: 1. Техника қауіпсіздігі.

Теориялық білім негіздері

Саптық жаттығулар

2. Гимнастикаға арналған арнайы дене жаттығулары.

3. Бөрене үстімен жүру.

4. Гимнастикалық қабырғаға өрмелеу.

5. Қозғалмалы ойындар.

Сабақтың мақсаты: Иілгіштікті, пластикалық қозғалысты және әр-түрлі акробатикалық қимыл қозғалыстарды дұрыс дамыту.

Мазмұны

Мөлшері уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

Дайындық бөлімі

20^'

1.Сапқа тұрғызу. Рапорт беру

Амандасу

Тізім бойынша тексеру

Сабақтың тақырыбын түсіндіру

2. Саптық жаттығулар

- сапқа тұру, бұрылулар,саптық адымдар.

- бір қатардан екі қатарға тұру.

3.Жүру.

- Аяқтын ұшымен қол жоғарыда.

- Қол желкеде, өкшемен жүру.

- қол белде табанның сыртымен жүру.

- қол белде табанның ішімен жүру.

- қол белде аяқты қайыншылап жүру.

4. Жүгіру.

- тізені көтере жүгіру.

- өкшені артқа көтере жүгіру.

-сол жақ иықтан секіре жүгіру.

- оң жақ иықтан секіре жүгіру.

- қол белде тік аяқты алға сермеп жүгіру

- қол желкеде тік аяқты артқа сермеп жүгіру.

5.Жүрудегі Ж.Д.Ж.

-Б.қ. оң қол жоғарыда, әр адым сайын қолды ауыстырып отырамыз.

- Б.қ. қол кеуде алдында, қолды шынтақтан артқа тарту және жаза тарту.

-Б.қ. қол иықта,қолды иықтан алдыға артқа айналдыру.

-Б.қ. қол белде, 1- алға еңкею сол аяқты өкшеден қою.2 - қол белде артқа шалқаю. 3-4 д.с. оң жаққа.

6.Ж.Д.Ж. орнында.

Б.қ. қол белде басты 4 рет сол жаққа айналдыру, 4 рет оң жаққа айналдыру.

1.Б.қ. сол қол белде, оң қол жоғарыда, аяқ иық көлемінде.

1-2 сол жаққа еңкею, 3-4 оң жаққа д.с.

2.Б.қ. аяқ иық көлемінен алшақ қол белде.

1- сол аяққа еңкейеміз,2- ортаға еңкею,3- оң аяққа еңкею, 4- бастапқы қалып.

3.Б.қ. қол белде аяқ иық көлемінде.1- қол жоғарыда,2- алға еңкею,3- қол алдыда отыру, 4-б.қ.

4.Сол аяқ алдыда оң аяқ артта қол тізеде.1-2-3 -сол аяққа қарай отыру,4-секіріп аяқты ауыстыру.

3'