Открытый урок по физкультуре (6 класс)

</ Открытый урок по физкультуре (6 класс)

Цели: укрепление физического и нравственного здоровья; формирование правильной осанки; развитие скоростных и координационных качеств.

Задачи:

▪ обучение технике спринтерского бега, высокого старта, стартового разгона;

▪ развитие быстроты, выносливости, ловкости, скоростно-силовых качеств;

▪ воспитание активности и самостоятельности, дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физической культурой, чувства коллективизма.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: поточный, фронтальный, игровой.

Инвентарь: 10 кеглей, свисток.

Место проведения: школьный стадион.

Время проведения: 21.09.2015г.

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

Вводная часть - 12 мин

1. Построение, Сообщение задач урока.

1 мин

Дежурный докладывает о готовности класса к уроку.

2. Ходьба:

а) обычная

б) на носках

в) на пятках

г) с высоким подниманием бедра

15 м

15 м

15 м

15 м

Руки вверх, спина прямая.

Руки за спину, спина прямая.

Руки на поясе.

3. Медленный бег.

30 сек

При беге держать дистанцию 2 м друг от друга.

4. Общие развивающие упражнения для мышц рук

1. И.П. - руки в стороны.

1 - правую руку к плечу, левую в сторону.

2 - И.П.

3 - левую руку к плечу, правую в сторону.

4 - И.П.

6-8 раз

Спина прямая, подбородок приподнят.

2. И.П. - руки к плечам.

1 - 4 круговые движения руками вперед,

5 - 8 круговые движения руками назад.

6-8 раз

Спина прямая, ноги на ширине плеч.

Медленный бег.

30 сек

Общие развивающие упражнения для мышц туловища

1. И.П. - руки вверх.

1 - поворот туловища направо, руки в стороны.

2 - И.П.

3 - то же налево.

4 - И.П.

6-8 раз

Спина прямая, руки на уровне плеч.

2. И.П. - руки за головой.

1 - наклон туловища вперед прогнувшись, руки в стороны.

2 - выпрямиться, руки к плечам.

3 - наклон туловища назад, руки вверх.

4 - И.П.

6-8 раз

Спину не округлять, наклон на 90 градусов, взгляд направлен вперед.

Медленный бег.

30 сек

Общие развивающие упражнения для мышц ног

1. И.П. - основная стойка.

1 - приседание, руки в стороны.

2 - И.П.

3 - приседание, руки вперед.

4 - И.П.

6-8 раз

Спина прямая, руки прямые, подбородок приподнят.

2. И.П. - основная стойка.

1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.

2 - прыжком ноги вместе, руки вверх.

3 - прыжком ноги врозь, руки в стороны.

4 - И.П.

6-8 раз

Руки не сгибать, спину держать прямо.

5. Ходьба.

30 сек

Для восстановления дыхания.

6. Построение в шеренгу.

Специальные беговые упражнения:

а) семенящий бег;

б) с высоким подниманием бедра;

в) с захлестыванием голени;

г) на прямых ногах;

д) прыжками с ноги на ногу;

е) ускорение.

20 м

1р

1р

1р

1р

1р

2р

Обучающиеся выполняют упражнения 20 м, а обратно идут шагом.

Основная часть - 30 мин.

1. Подвижная игра «Белые медведи».

По сигналу водящий «Белый медведь» устремляется ловить медвежат. Поймав первого - отводит на льдину, затем ловит другого. После этого два пойманных медвежонка берутся за руки и начинают ловить остальных. Настигнув кого-нибудь, два медвежонка соединяют свободные руки так, чтобы пойманный очутился между руками, и зовут белого медведя, который отводит пойманного на льдину. Игра продолжается, пока не будут пойманы все медвежата.

2.Построение в шеренгу.

25 мин

Высокий старт

а) объяснение

б) показ

в) выполнение

5 мин

Знакомство с фазами спринтерского бега:

1 - старт, 2 - стартовый разгон, 3 - бег по дистанции, 4 - финиширование.

Команда «На старт!»

Обучающийся подходит к стартовой линии и ставит сильнейшую ногу носком к ней, другую отставляет назад, упираясь в грунт носком, туловище выпрямлено, руки свободно опущены.

Команда «Внимание!»

Обучающийся слегка сгибает ноги, перенося тяжесть тела на впереди стоящую ногу, руки чуть согнуты в локтях, взгляд направлен вперед.

Команда «Марш!»

Отталкиваясь ногами от земли, начинает бег, стараясь быстро набрать скорость.

3. Стартовый разгон.

10 мин

Бег с ускорением из различных исходных положений:

а) из упора присев;

б) из упора лежа;

в) из положения сидя;

г) стоя спиной к направлению движения.

20 м по 2 р.

С каждым шагом скорость увеличивается, тело слегка наклонено вперед.

4. Подвижная игра «Перебежка с выручкой».

10 мин

По команде начинают перебегать на сторону противника, стремясь завладеть кеглей и унести ее на свою сторону. Игроку разрешается не только брать кегли противника, но «осалить» на своей половине пробегающего с кеглей. «Осаленный» отдает кеглю тому, кто его «осалил» и остается на месте до тех пор, пока его не выручит игрок его команды. Выигрывает команда, сумевшая перенести на свою сторону большее количество кеглей.

Заключительная часть - 3 мин.

1. Построение, подведение итогов.

2. Организованный уход.