Открытый урок по лыжной подготовке в 7 «б» классе.

Средняя школа имени В.И.Пацаева.

Открытый урок

по лыжной подготовке

в 7 «б» классе.

Учитель: Давлетов М.Ж.

Раздел: «Лыжная подготовка»

Тема: «Подъем в гору способом «лесенкой», спуск с горы в низкой стойке,

торможение способом «полуплугом», «плугом»

Цель урока:

1. Научить технике овладения способов подъема, спуков, торможения.

Задача урока:

1. Развитие координации движения, ловкости, чувства равновесия.

2. Воспитание уверенности, смелости, решительности.

Оборудование и инвентарь:

• лыжи

• лыжные ботинки

• лыжные палки

Место проведения: стадион

Дата проведения: 8 февраля 2016 года.

Вводно - подготовительная

- Построение

- Принятие рапорта

- Проверка по журналу

- Проверка состояния верхней одежды.

- Выдача лыжного инвентаря.

- Передвижение в колонну по одному, на территорию стадиона

10минут

Наличие шапочек и варежек

Следить за правильной переноской лыж и палок

ІІ

Основная

А) Подъем «лестницей». Расположить корпус тела по отношению к склону, правым или левым боком. Начинать подъем поочередным переступанием лыж - вверх.

При переступании лыжами вверх, необходимо опираться лыжными палками в снег, выполнить приставной шаг правой (левой) лыжой, затем приставить левую (правую) лыжу.

Б) Спуск с горы в низкой стойке.

Исходное положение:

• лыжи расставить параллельно друг другу,

• туловище наклонить вперед, параллельно поверхности склона.

• ноги согнуть в коленных суставах.

• Оттолкнуться палками и начать спуск.

• При завершении спуска, постепенно из низкой стойки перейти в высокую.

В) Торможение «плугом».

При спуске следует давить пятками на лыжи и крепко прижимать колени друг к другу.

Разведя пятки лыж в стороны и поставив их на внутреннием канты, свести колени, полусогнуть ноги - носки начинают сходиться, лыжи приобретают форму «плуга». Необходимо удерживать такое положение лыж, до полного торможения.

Г) Соединить разучиваемые элементы в последовательности:

- подъем

- спуск

- торможение

25минут

Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуть в коленных суставах.

Для соблюдения равновесия.

На расстоянии 50см

Лыжи расположить строго параллельно друг другу.

На уровне плеч

Под углом 90⁰.

Следить за равновесием.

Привсем движении упор делается на внутренние канты лыж, как и при подъеме «елочкой»

Разучивать на укатанной горке, или горке с твердым кантом, присыпанным снегом.

«лесенкой»,

в низкой стойке,

«плугом».

ІІІ

Заключительная часть

• Построение в шеренгу по одному.

• Указать основные ошибки.

• Отметить лучших.

• Очистить лыжи от снега.

• Передвижение в колонну по одному в помещение школы, для сдачи инвентаря

10 минут

Следить за правильной переноской лыж и палок.