- Учителю
- Урок физической культуры по теме 'Лыжная подготовка' для 7 класса.
Урок физической культуры по теме 'Лыжная подготовка' для 7 класса.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ
для 7 класса
-
Тема урока: Учить навал у туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Оценить технику выполнения поворотом «плугом».
-
Задачи урока:
-
Развитие координации и выносливости.
-
Закрепление одновременного одношажного хода, одного из ведущих элементов техники отталкивания ногой.
-
Воспитание у учащихся дисциплинированности, активности, взаимопомощи, закаливание организма.
-
Оборудование и инвентарь: лыжи, свисток, стойки, лыжные палки.
Части
урока
Содержание урока
Дози-
ровка
Методичка обучения
и организация урока
П
о
д
г
о
т
о
в
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
8 -10
м
и
н.
-
Построение.
Рапорт.
Сообщение задач урока.
Выход на лыжню.
-
Прохождение дистанции попеременным двухшажным ходом.
(разминка)
-
Повторить одновременный бесшажный ход.
3 мин
2 круга
2 круга
На спортивной площадке подготовить лыжню в форме круга, размером диаметром 10 метров.
Сосредоточить внимание учащихся на отталкивании руками.
Напомнить учащимся
о закреплении всех суставов руки, постановке палок на снег, быстрым наклоном туловища и использованием массы тела (навала) в первой половине отталкивания руками. Палки всё время должны быть обращены кольцами назад.
Следить, чтобы кисть при
окончании отталкивания
уходила за бедро.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
30
м
и
н
у
т
-
Обучение навалу туловища
при отталкивании руками
в одновременном одношажном ходе.
-
Подводящие упражнения
И.п. - поза одноопорного скольжения на левой ноге, туловище наклонено, масса тела на левой, слегка согнутой ноге, прямая правая нога поднята над снегом на 10-15 см, руки согнуты под углом 90 градусов, локти прижаты к туловищу, держат палки кольцами назад.
-
Туловище наклонить до
горизонтального положения,
руки разогнуть за бёдрами, правую (маховую) ногу опустить и приставить к левой (опорной).
2)шаг правой, массу тела перенести на слегка согнутую правую ногу, поднять над снегом на 10-15 см, выпрямить туловище до образования прямой линии с левой ногой, локти оставить прижатыми к туловищу, руки согнуть на угол 90 градусов, держать палки кольцами назад.
3)то же, что на счёт 1 с приставлением левой.
4) то же, что на счёт 2 с шагом левой ногой.
-
Повторение торможения в поворот.
-
Прохождение дистанции 1500 метров.
3 круга
Выполнить упражнение с продвижением вперёд.
Сделать 8-10 шагов, чередуя шаги с правой и левой ноги.
Сосредоточить внимание учащихся на использование массы туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе.
Напомнить, что этом ходе данный элемент техники условно делиться на две половины: отталкивание в первой половине осуществляется навалом туловища, во второй - разгибанием рук. На лыжне в пологий подъём надо контролировать в попеременном двухшажном ходе движение кисти при окончании отталкивания руками.
Затем приступать к соединению поворотов в правую и в левую сторону. При этом масса тела должна чётко переноситься с одной ноги на другую. Массу тела всегда необходимо располагать на внешней стороне к повороту лыже.
Зак
лю
чи
тель
ная
часть
5
мин
-
Упражнения на восстановления дыхания.
-
Сдача лыж. Построение.
-
Подведение итогов урока.
2 круга
Пройти в спокойном темпе.
Снять, обтереть лыжи.
Поставить в станок.
Выставить оценки.
Домашнее задание: повторить имитацию изученных ходов.