Конспект урока по теме «Гимнастика», 7 класс.

План-конспект урока физической культуры

7 класс

Тема: Гимнастика.

Количество часов: 1час.

Цель: Развитие физических качеств учащихся.

Задачи:

1.Упражнения на брусьях. На результат.

2. Развитие силы и выносливости учащихся.

3. Воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.

Тип урока: Практическое занятие.

Время проведения: По расписанию.

Инвентарь и оборудование: Свисток, секундомер, перекладина, брусья, бревно, маты, брусья разной высоты, «козел», канат, гимнастическая стенка.

Ход урока.

1. Подготовительная часть:

- организовать группу, сообщить предстоящие цели и задачи на урок;

- подготовить опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма к предстоящей работе.

2. Основная часть:

- упражнения на брусьях на результат.

- строевые упражнения.

- воспитание у учащихся навыков сознательного и активного отношения к учебному процессу.

3. Заключительная часть:

- снять напряжение после физической нагрузки;

- расслабить мышцы, восстановить дыхание, привести все системы организма к состоянию покоя;

- подвести итоги, проанализировать результат, оценить работу учащихся и указать ошибки

Части урока и их содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

Вводно-подготовительная часть.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Медленный бег по залу.

Разминка (ОРУ):

1. И.п. основная стойка, руки на поясе, разминаем мышцы шеи (наклоны, вращения головы).

2. И. п. ноги на ширине плеч, руки перед

грудью

1-2 рывки согнутыми руками перед грудью,

3-4 рывки прямыми руками в стороны.

3. И.п. ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу

1-2 рывки руками назад,

3-4 смена положения рук.

4. И.п. ноги на ширине плеч, руки к плечам

1-2-3-4 круговые вращения руками вперёд,

5-6-7-8 круговые вращения назад.

5. И.п. ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища

1-2-3-4 вращения прямыми руками вперёд,

5-6-7-8 вращения прямыми руками назад.

6. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2-3 наклон вперёд,

4 и.п.

7. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 прогнуться назад, достать пятки,

2 и.п.

8. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1-2 наклоны в правую сторону,

3-4 наклоны в левую сторону.

9. И.п. ноги на ширине плеч руки вытянуты вперёд на уровне груди

1-2 мах правой ногой, стопой достать левую

кисть руки,

3-4 мах левой ногой, стопой достать правую

кисть руки.

10. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 присесть, руки вперёд,

2 и.п.

11. И.п. ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 прогнуться назад, руки верх,

2 наклониться вперёд, руки вниз,

3 присесть, руки вперёд,

4 и.п.

12. И.п. основная стойка руки на поясе, большие пальцы вперёд

1-4 вращаем тазом вправо,

5-8 вращаем тазом влево.

13. И.п. выпад правой ногой, руки на колено

1-3 покачивание,

4 прыжком смена положения ног.

14. И.п. основная стойка руки на поясе

1 выпад правой ногой, руки на колено,

2 и.п.,

3 выпад левой ногой, руки на колено,

4 и.п.

15. И.п. сед на левой ноге, правая прямая в сторону

1-2 перекатиться на правую ногу, левая прямая

в сторону,

3-4 и.п.

16. И.п. основная стойка, руки на поясе

1 прыжок, ноги на ширине плеч,

2 и.п.

17. И.п. основная стойка. Прыжки из полного приседа.

18. Выпрыгивание вверх с подтягиванием коленей к груди.

Основная часть.

Специальные беговые упражнения.

1. Высокое бедро.

2. Захлёст голени.

3. В шаге, прыжки с ноги на ногу.

4. Роллинг (шаг, прыжок вверх).

5. Многоскоки (продвижение на передней части стопы вперёд).

6. Правым боком приставными шагами.

7. Левым боком приставными шагами.

8. Ускорения.

30 сек.

40 сек.

6-8 раз

6-8 раз

4-5 раз

4-5 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

10 раз

6 раз

10 раз

10 раз

20 м.

20м.

20м.

20 м.

20м.

20м.

20м.

2-3 раза по 20-30 м

Проверить стойку, наличие спортивной

формы.

Бежать легко, свободно.

Амплитуда вращения полная.

Спина прямая, локти не опускать.

Руки прямые, рывки интенсивные.

Вращения выполнять по полной амплитуде.

Руки прямые.

.

Колени не сгибать. Пальцами рук дотянуться до пола.

Пальцами рук дотянуться до пяток.

Наклоны строго в сторону, как можно ниже.

Спина прямая, мах интенсивный, руки не опускать.

Присед полный.

Прогнуться сильнее.

Корпус прямо, вращать только тазом.

Корпус на колено не опускать. Выпад глубокий.

Корпус держать прямо.

Растягивать мышцы бедра.

Прыжки выполнять на передней части стопы.

Выполнять мягко, как можно выше. Приземление мягкое.

На каждый шаг высоко поднимать колено.

Руки работают как при беге.

Шаг выполняется коленом вперёд.

При выполнении помогаем руками. Стопа к стопе и вверх с продвижением вперёд.

Упражнение выполняется боком. Корпус не разворачивать.

Бежать быстро.

Строевые упражнения.

Повторить команды:

«Равняйсь», «Смирно», «Вольно», « Разойдись», «Становись».

Перестроение из одной колонны в две, три, четыре.

Повороты: «Направо», «Налево», «Кругом».

Перестроение из одной шеренги в две, три.

Ходьба строем по спортивному залу.

Ходьба на носках руки вверх.

Ходьба на пятках, руки на пояс.

Ходьба на внутренней стороне стопы.

Ходьба на внешней стороне стопы.

Ходьба полу приседом.

Ходьба полным приседом.

Продвижение вперед прыжками в полном приседе.

Упр. на брусьях разной высоты.

Прыжком, вис на верхней. Размахивание изгибами, вис лежа на нижней. Сгибаем правую ногу, ставим в упор на нижней. Толчком правой и махом левой выход в упор стоя на верхней жерди. Махом ногами, выход в вис лежа на нижней. Сед на нижней , левым боком. Правый рукой держимся за верхнюю жердь. Левая в сторону. Левой рукой взяться за нижнюю жердь, соскок с поворотом на 180 градусов. На результат.

Брусья параллельные.

Размахивание в упоре на брусьях. Сед ноги врозь. (Махом поднять ноги вперед, развести их в стороны и плавно опустить их на брусья). Толчком или силой поднять ноги вверх, выход в упор стоя. Махом назад соскок. Одной рукой держимся за брусья, вторая отведена вверх в сторону. На результат.

1. Передвижение в упоре по брусьям параллельным.

1 мин

2 мин

1 мин

2-3 мин.

30м

30м

30м

30м

20м

20м

20м

3 раза

3 раза

3 раза

Внимательно слушать преподавателя. Соблюдать все меры безопасности.

Тянемся вверх

Идти только на пятках

Руки на пояс

«Косолапим»

Спину держим прямо.

Руки на коленях.

Руки на коленях.

Хват прямой.

Быть предельно внимательным. Слушать команды преподавателя.

Выполнять со страховкой.

Туловище не должно провисать. Руки не сгибать в локтевых суставах. Работать со страховкой.

Корпус прямо. Руки в локтях не сгибать.

3aключительная часть урока.

1. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Подведение итогов урока, выставление оценок.

3. Выдача домашнего задания индивидуально каждому учащемуся.

.

30 сек

1 мин

1 мин

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох, встряхнуть ноги и руки.

Указать на ошибки, отметить лучших. Ответить на вопросы учащихся.