Круговая тренировка по баскетболу

Станция 1. Передачи и ловля мяча (закрепле­ние и совершенствование умений и навыков).

1. Передачи в парах двумя руками от груди на месте, в движении левым, правым боком.

2. Передачи одной рукой от плеча на мес­те, в движении.

3. Передачи мяча с отскоком от пола на мес­те, в движении, перемещаясь боком и прямо.

4. Передачи мяча в тройках двумя руками от груди, с отскоком от пола.

5. То же, но с пассивным сопротивлением среднего игрока.

6. Передачи в движении со сменой мест от груди, от плеча, с отскоком от пола.

7. Подвижные игры с применением передач: «Мяч среднему», «Скрытый пас», «Не давай мяч водящему», «Передал - садись».

8. Передачи мяча с варьированием рассто­яния между игроками в зависимости от их под­готовленности.

Станция 2. Ведение мяча, остановка, по­ворот.

1. Ведение мяча на месте (низкая, средняя, высокая стойка).

2. Ведение мяча шагом, бегом (низкая, сред­няя, высокая стойка).

3. Ведение мяча шагом с обводкой стоек, на­бивных мячей, разноцветных шайб.

4. Ведение мяча бегом с изменением на­правления и отскока мяча.

5. Ведение мяча вдоль резинки, отскок мяча за натянутой резинкой.

6. Ведение мяча с последующим переводом с ведущей руки на свободную.

7. Ведение мяча с переводом за спиной (на месте, в движении).

8. Ведение мяча с изменением скорости и преодолением пассивного сопротивления.

9. Скоростное ведение мяча с последующей передачей в колонну.

10. Ведение двух мячей (сидя, стоя, в дви­жении).

11. Ведение мяча, остановка в два шага, прыжком.

12. Поворот на месте вперед-назад.

13. Остановка после ведения мяча через шайбы, через низко натянутую резинку, гимнас­тическую скамейку в два шага, прыжком.

Комплексные упражнения:

14. Ведение мяча - остановка в шаге, прыж­ком - поворот вперед-назад, передача в ше­ренгу, колонну.

15. Передача - ловля мяча - поворот - ведение мяча.

16. То же, что и в упражнении 14, но в трой­ках с пассивным противодействием защитника во время поворота.

Станция 3. Броски мяча в кольцо.

1. Броски мяча в кольцо с места: прямо, под углом 45° к щиту слева и справа от кольца. Сле­дить за последовательной работой мышц ног, туловища, рук.

2. Броски мяча после ведения и остановки.

3. Броски мяча после обводки стоек, за­щитника, оказывающего пассивное противо­действие.

4. Броски мяча в прыжке одной рукой от пле­ча, двумя руками от груди, от головы.

5. То же, но через защитника.

7. Броски мяча после двойного шага.

8. Броски мяча с заданных точек.