«Кувырок назад в упор присев. ОРУ в движении

Муниципальное образование Темрюкский район

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 5 имени 317 стрелковой Краснознаменной Будапештской дивизии

Муниципального образования Темрюкский район

ПЛАН - КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

для учащихся 5 А класса

Тема: «Кувырок назад в упор присев. ОРУ в движении».

Разработку урока подготовила:

учитель физической культуры

Клименко Наталья Васильевна

План-конспект открытого урока по физической культуре

Тема урока: Кувырок назад в упор присев. ОРУ в движении

Задачи урока:

1. Обучение технике кувырка назад в упор присев.

2. Развитие ловкости, гибкости.

3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия.

Тип урока: обучающий.

Метод проведения: индивидуальный, фронтальный, групповой.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты гимнастические.

Дата проведения: 16.11.2015г. Время проведения: длительность урока 40 минут

Класс: 5 «А» класс

Учитель: Клименко Наталья Васильевна.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, сообщение задач урока.

2 мин

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

2. Строевые упражнения: повороты, строевой шаг.

2 мин

Выполняют упражнения под команду

3. Разновидности ходьбы:

• На внешней и внутренней стороне ступни;

• на носках;

• на пятках.

2 мин

При выполнении разновидностей ходьбы следить за осанкой и положением рук: в стороны или на поясе.

4. Разновидности бега:

• приставным шагом правым боком;

• приставным шагом левым боком;

• спиной вперед;

• захлестывание голени;

• с высоким подниманием бедра;

• бег прыжками.

4 мин

Беговые упражнения выполняют по кругу друг за другом. При выполнении беговых упражнений соблюдать дистанцию, следить за осанкой и правильностью выполнения упражнений.

II

Основная

21

1.Общеразвивающие упражнения в движении.

1Назначение: воспитание правильной осанки и на дыхательную систему. И. п.- о. с. лицом к скамейке на расстоянии шага. 1 - левую согнуть на скамейку,

руки вперед; 2 - встать, выпрямляя левую, приставить правую, руки вверх; 3 -шаг левой назад со скамейки, руки вперед; 4 - приставляя правую, И. п.; 5-8 -то же, но с правой ноги.

Упражнение 2

Назначение: на мышцы брюшного пресса. И. п. - упор сидя сзади на скамейке, руки на полу. 1 - ноги в угол; 2 - ноги врозь; 3 - соединить ноги; 4 - И. п.

Упражнение 3

Назначение: на мышцы спины. И. п. - упор сидя сзади на полу, лицом к скамейке, ноги на скамейке. 1-2 - упор лежа сзади прогнувшись; 3 - 4 - И. п.

Упражнение 4

Назначение: на мышцы ног. И. п. - стойка, руки на пояс левым боком к скамейке. 1 - шагом левой через скамейку, стойка ноги врозь, скамейка между ног;2 - сед на скамейке, руки в стороны; 3 - встать; 4 - приставляя правую, стойка правым боком к скамейке, руки на пояс.

Упражнение 5

Назначение: на мышцы спины. И. п. - упор лежа на скамейке на животе продольно, руки на полу. 1 - левую руку за голову; 2 - правую руку за голову; 3 -держать прогнутое положение; 4 - И. п.

Упражнение 6

Назначение: развитие прыгучести и на сердечно-сосудистую систему. И. п. -стойка на левой лицом к скамейке продольно, правую согнутую на скамейку. 1- прыжком сменить положение ног; 2 - прыжком И. п.

Упражнение 7

Назначение: закрепление ощущения правильной осанки, формирование двигательной памяти и внимания. Повторить первое упражнение комплекса.

8мин

1. Расположить учащихся по обе стороны скамейки в шахматном порядке.2. Обратить внимание на осанку в И. п.

3. Руки прямые.4. Смотреть на руки (поднимая их вверх).5. Поднимая руки - вдох, опуская - выдох.

Учащихся расположить так же, как в упражнении 1.2. Обратить внимание на правильное выполнение И. п. - руки прямые, плечи опущены, ноги вместе, носки оттянуты.3. Ноги прямые.4. Ноги опускать без стука.5. Поднимая ноги - выдох, опуская - вдох.

1. Расположение учащихся остается прежним.2. Обратить внимание на правильное выполнение И. п. - спина прямая, ноги и руки прямые, плечи опущены.3. Голову назад (в упоре лежа сзади).4. Руки не сгибать.5. На счет «1-2» - вдох, на «3-4» - выдох.

1. Проверить осанку в И. п.

2. Спина прямая (в положении седа).

3. Руки прямые (в стороны).

4. Дыхание свободное.

1. Расположить учащихся головами в разные стороны через одного.2. Голову поднять (на счет «раз»).3. Больше прогнуться.4. Ноги вместе.5. Дыхание свободное.

1. Расположить учащихся по обе стороны скамейки в шахматном порядке.2. Ногу выпрямить (при толчке от скамейки).3. Носки тянуть.4. Дыхание свободное.

1. Отметить учащихся, правильно выполнивших упражнение.

2. Дать установку на сохранение правильной осанки в течение всего оставшегося дня.

2. Кувырок вперед, назад.

• Группировка в упоре присев;

• «качалка» - перекат вперед - назад;

• перекат вперед - назад - упор присев;

• упор присев - кувырок вперед - упор присев;

• упор присев - перекат назад, кисти поставить на пол у головы - вернуться в исходное положение;

• кувырок назад в упор присев;

• кувырок назад из исходного положения: упор присев;

• кувырок вперед - кувырок назад.

8 мин

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад, коснувшись лопатками пола, вернуться в исходное положение.

При выполнении кувырка назад, обратить внимание на постановку рук.

3. Стойка на лопатках перекатом назад из упора присев:

• стойка с согнутыми ногами;

• стойка с прямыми ногами (со страховкой, без страховки)

5 мин

Из упора присев перехватить руками середину голени и выполнить перекат назад. Коснувшись лопатками пола, упереться руками в поясницу, выпрямить ноги. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

III

Заключительная

9

1. Подвижная игра «Третий лишний»

6 мин

Игроки стоят по кругу парами друг за другом. Выбирают двух водящих, один из которых становится «пятнашкой», а другой - убегающим. Убегающий становится впереди любой из пар, а оказавшийся третьим убегает.

2. Построение, подведение итогов урока. Оценки за урок. Всем спасибо за прекрасную работу! До свидания ребята !

3 мин

Домашнее задание: упражнение на мышцы брюшного пресса.

</