Разработка урока по легкой атлетике

План-конспект

урока по лёгкой атлетике для учащихся 4 класса.

Учитель I квалификационной категории Гамов В.Г.

Задачи урока:

1.Совершенствование прыжка в высоту способом «Перешагивания».

2.Совершенствование низкого старта - бег 30м.

3. Развитие скоростных и скоростно- силовых качеств учащихся.

4. Воспитание чувства товарищества и коллективизма.

Инвентарь: скакалки, колодки, стойки для прыжка.

Дата_15.09.2015 г.__

Место проведения: спортплощадкаПодготовительная часть урока.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

2. Строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом.

30 сек.

Направо, Налево, Кругом.

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

-на носках, руки в стороны, вверх;

-на пятках, руки за голову, за спину;

-на внешней стороне стопы, руки на пояс.

1 мин.

Спину держать прямо, голову не опускать

4. Бег и специальные беговые упражнения:

-приставным шагом правым и левым боком;

-бег спиной вперед;

-бег, захлестывая голень назад.

1 мин.

Соблюдать дистанцию 2 м. Движение точно в сторону, Смотреть через левое плечо, Вперёд не наклоняемся

5. Ходьба на восстановление дыхания.

На 1,2, вдох на 3,4, выдох

6. Перестроение из колонны по 1 в колонну по 2 в движении.

В колонну через центр зала Марш.

7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

Упражнение №1.И.п. - основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу

1 - скакалка вверх, правая нога назад на носок;

2 - и.п.;

3-4 - тоже с левой ноги.

по 4 раза

Прогнуться в спине

Нога точно назад

Руки не сгибать

Упражнение №2.И.п. - тоже.

1 - шаг левой влево, наклон влево.

2-и.п

3-4 тоже вправо

5 раз

Сохранять правильную осанку

Упражнение №3.И.п. - стойка ноги врозь, скакалка вдвое вверху.

1-наклон вперёд,

2-наклон влево,

3-наклон вправо,

4- наклон назад.

6 раз

Руки не сгибать,

регулировать длину скакалки

самостоятельно, наклонятся глубже.

Упражнение №4.И.п. - о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.

1 - правая нога в сторону, скакалка вверх,

2 - наклон вправо,

3 - правая нога в сторону, скакалка вверх,

4 - и.п.

5-8 - тоже в другую сторону.

по 4 раза

Наклон точно в сторону

Упражнение №5.И.п. - стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.

1-3 - наклон вперед, скакалка вверх - вперед,

4 - и.п.

6 раз

Прогнуться в спине,

смотреть вперед

Упражнение №6.И.п. - о.с., скакалка вчетверо внизу.

1 - наклон к левой,

2-наклон вперёд,

3-наклон к правой,

4- и.п.

по 2 раза

Колени не сгибать,

тянуться лбом к колену

Упражнение №7.И.п. - тоже.

1 - выпад вправо, скакалка вперед,

2 - поворот вправо, скакалка вверх,

3 - поворот влево, скакалка вперед,

4 - и.п.

5-8 - тоже в другую сторону.

по 4 раза

Сохранять правильную осанку Выпад глубже

Упражнение №8.И.п. -о.с,скакалка внизу.

1- выпад левой вперёд ,скакалка вверх,

2-и.п.

3-выпад правой ,скакалка вверх,

4-и.п

2 раза по 8

Грудью тянуться к коленям,

колени не сгибать

Упражнение №9.И.п. - о.с,скакалка в левой руке.

1-крутим между ногами, скакалка в левой руке.

2- крутим между ногами, скакалка в правой руке.

по 10 раз на каждую руку

Грудью тянуться к колену,

самостоятельно регулировать

длину скакалки

Упражнение №10.И.п. - о.с. Прыжки через скакалку:

-на правой ноге;

-на левой ноге;

-на обеих ногах.

8 раз

8 раз

16 раз

Активная работа стопой

Основная часть урока.

Прыжок в высоту способом «Перешагивания»

1. Прыжки через скамейку на обеих ногах, на одной и с ноги на ногу.

- Серия прыжков с 3-х шагов разбега через гимн.скамейку с выполнением «ухода» от неё.

2. Разбег и толчок в прыжках в высоту способом «Перешагивания»

-Разбег.

-Разбег с 3 шагов по линии под углом 35-40^о к планке, высота 50-60 см.

- Прыжки на высоте 50-40 см. с разбега 1-3 шага с высоким подниманием маховой ноги

- Мах ногой

-Толчок

15мин

5-6раз

5-6раз

5-6раз

5-6раз

Повторить с учащимися все, что им уже знакомо о прыжках в высоту.

Фронтальная работа с детьми имитация махового движения руками, а затем ногами с одного шага

Прыжки можно выполнять с помощью (индивидуальная работа с детьми)

Отталкивание энергичное с выносом маховой ноги до горизонтального положения параллельно планке. Напомнить уч-ся то, что в отталкивании при прыжках в высоту особое значение имеет согласованность маховых движений рук и ног.

Выполнение махов свободной ногой, слегка поднимаясь на толчковой ноге (стоя боком у стены и держась за неё)

Необходимо следить, чтобы на последних двух шагах ноги ставились обязательно на пятку.

Имитация постановки толчковой ноги на отталкивание

3. Переход через планку и приземление - переход через планку

- приземление

5-6 р.

Разучивание перехода через планку. Приземление на маховую ногу. Носок маховой ноги и колено должны быть немного повёрнуты в сторону планки. Это способствует быстрому уведению таза от планки. При разучивании отдельных элементов прыжка обратить внимание уч-ся на умения сохранять при приземлении равновесие и мягко гасить силу тяжести тела в случае падения

2.Закрепить технику выполнения низкого старта, стартового разгона и бега по дистанции.

-Бег по командам на отрезке15 метров.

-Выполнение команд «На старт» и «Марш».

-Бег с низкого старта:

-без колодок,

-без сигнала,

-по сигналу.

10мин

2-3раза

Построится в две шеренги. Повторение исходного положения низкого старта.

Выполнение команд «На старт», «Внимание», «Марш». Обратить внимание на правильность постановки рук и ног на старте, правильного положения тела по команде «Внимание»

При выполнении стартового разгона следить за наклоном туловища и головы.

Заключительная часть урока.

1. Подведение итогов урока.

2.Выставление оценок.

3.Домашнее задание.

5мин

Подвести итоги за урок. Выставить оценки за урок.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. 10-15 раз 3 повторения.