Жеңіл атлетикадан сабақ жоспары 9 класс

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 1

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Қысқа және алыс қашықтарға жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау.

Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Стадион Уақыты: 45 мин

Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік

нұскаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт.жүріс:

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау. №1 жаттығулар кешені

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1.Тізені көтеріп жүгіру

2.Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3.Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол, оң аяқпен биікке секіріп

алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

12-16

мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40 м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын

жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

2

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа және алыс қашықтарға жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар

1. Төмеңгі старт.

3-4 оқушылардан жасау

2.Старттық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3.Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40м жүгіру

30м қашықтыққа жүгіру

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген

кезде, қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастырып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 2

Уақыты: 45 мин

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Қысқа және алыс қашықтарға жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығулар

2. Денсаулық сақтау : Шапшаңдық және жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау.

Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Стадион.Жаттығулар

Уақыты

Әдістемелік

нұскаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт.жүріс.

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау :

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1.Тізені көтеріп жүгіру

2.Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3.Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол,оң аяқпен биікке секіріп

алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

12-16мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын

жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

2

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Қысқа және алыс қашықтарға жүгіру техникасын бекіттетін арнайы жаттығуларын бекіту.

1. Төмеңгі старт.

3-4 оқушылардан жасау

2.Старттық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3.Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40м жүгіру

4. Мәре жасау

30м қашықтыққа жүгіру

60м қашықтыққа жүгіру

100м қашықтыққа жүгіру

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген

кезде,қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

Уақытқа тексеру

Уақытқа тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастрып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 3

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Төменгі сөре техникасын баянды етуді үйрету. Қысқа және алыс

қашықтарға жүгіру техникасын бекітетін арнайы жаттығуларын жетілдіру.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық, жылдамдық ж/е шыдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау.

Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Стадион. Уақыты: 45 минЖаттығулар

Уақыты

Әдістемелік

нұскаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт.жүріс.

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау.

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1.Тізені көтеріп жүгіру

2.Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3.Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол,он аяқпен биікке секіріп

алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

12-16

мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын

жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

2

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі сөре техникасын баянды ету.

1. Төмеңгі старт.

3-4 оқушылардан жасау

2.Старттық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3.Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40м жүгіру

Қысқа және алыс қашықтарға жүгіру техникасын бекіттетін арнайы жаттығуларын жетілдіру.

1. Мәре жасау үйрету.

30м қашықтыққа жүгіру

60м қашықтыққа жүгіру

2. 100м жүгіруді бекіту

27 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2рет

1рет

1рет

1рет

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген

кезде,қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

Уақытқа тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастрып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

2

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 колонаға бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу.Қысқа қашықтарға

төмеңгі старттан жүгіруды үйрету.

1. Төмеңгі старт.

3-4 оқушылардан жасау

2.Старттық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3.Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40м жүгіру

30м қашықтыққа жүгіру

27 мин

5 рет

4 рет

3 рет

2рет

Айту. На старт, внимание, марш деген

кезде,қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастрып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 4

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Төменгі сөре техникасын бекіту. Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасын бекітетін

арнайы жаттығуларды тапсыру.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық, жылдамдық ж/е шыдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау.

Бір-біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Стадион. Уақыты: 45 минЖаттығулар

Уақыты

Әдістемелік

нұскаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт.жүріс.

Стадион айнала 2 шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау :

Арнайы жүгіріс жаттығулар:

1.Тізені көтеріп жүгіру

2.Аяқты артқа лақтырып жүгіру

3.Түзу аяқты алға лақтырып жүгіру

4. Бұғы жүгіріс

5. Сол,оң аяқпен биікке секіріп

алға қозғалу.

6. Жылдам жүгіру

12-16

мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4мин

3мин

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

2 рет

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

Оқушыларды екі лекке бөліп 30-40м

ұзындығына арнайы жүгіріс жаттығуларын

жасатқызу.

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

Қол жүгіргендей қимылдайды

2

Негізгі бөлім

Оқушыларды 3-4 лекке бөліп жүгіру жолдарға тұрғызу. Төменгі және жоғары сөре техникасын бекіту.

1. Төмеңгі старт.

3-4 оқушылардан жасау

2.Старттық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

10-15м жүгіру

3.Қашықтық жүгіріс.

3-4 оқушылардан жасау

30-40м жүгіру

4. Мәре жасау үйрету.

30м қашықтыққа жүгіру

60м қашықтыққа жүгіру

5. 100м жүгіруды бекіту

27 мин

2 рет

2 рет

2 рет

2рет

1рет

1рет

1рет

Айту. Дайындал, назар сал, марш деген

кезде,қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс

көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттан кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Старттық жүгірістен кейін қолмен аяқтың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін айту және жою.

Уақытқа тексеру

Уақытқа тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастрып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.

Жеңіл атлетика сабағының күнделік жоспары № 5

Сабақтың мақсаты :

1. Білімділік : Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды үйрету 30-60м. Төменгі

сөре техникасын жетілдіру.

2. Денсаулық сақтау : Шапшандық, жылдамдық ж/е шыдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Сабақтағы барлық жүктемені дұрыс орындау.

Бір біріне көмек жасау. Тәртіпке тарту.

Спорт құралдары: Ысқырғыш, секундомер,секіру құралдары.

Өткізілетін күні : ________________ Сынып : 9 сынып

Өткізілетін орны: Стадион. Уақыты: 45 минЖаттығулар

Уақыты

Әдістемелік

нұскаулар

1

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу

Рапорт тапсыртқызу

Сабақтың мақсатын түсіндіру

Саптағы жаттығулар:

Оңға,солға,айналып бұрылу

Секіріп бұрылу.

Спорт.жүріс.

Стадион айнала 2шеңбер жүгіру

(бір баппен)

3 қатарға бөліп жалпы дамыту жаттығуларын жасау.

12-16

мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

4 мин

Спорт киіміне назар аудару

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай жүгіру.

2

Негізгі бөлім.

Төменгі сөреден қарқынды түрде жүгіріп шығуды үйрету 30-60м. Төменгі сөре техникасын жетілдіру.

1. Төменгі сөреден жүгіріп шығу.

2. Төменгі және жоғары сөре техникасын жетілдіру

30-60м жүгіріп сөре техникасын жасау

100м жүгіру.

27 мин

Аяқпен қолдың қозғалуын дұрыс көрсету.

Қателіктерін жою

Әр оқушы 10 рет секіру керек

Уақытын тексеру

3

Қорытынды бөлімі

1.Сапқа тұрғызу

2.100м қашықтыққа ақырын жүгіріп

жүріске көшу.

3.Жақсы істеген оқушыларды белгілеу

4.Ұйымдастырып қайтару

3 мин

Үйге тапсырма беру.