Конспект урока Аэробика в 8 классе

ПЛАН-КОНСПЕКТ

урока по физической культуре

Учитель по физической культуре: Кирей Николай Игоревич

Тема: «Степ-аэробика.».

Класс: 8

Задачи:

Образовательная:

1. Сформировать общие представления об истории возникновения и развитии аэробики, современных видах и направлениях оздоровительной аэробики;

2. Разучить музыкальную комбинацию, состоящую из базовых элементов и связок степ-аэробики;

3. Закрепить музыкальную комбинацию из ранее изученных базовых элементов аэробики;

4. Содействовать развитию психических процессов (внимания, памяти, мышления).

Оздоровительная

1. Развивать координационные способности и физические качества (точность воспроизведения движений, ритма, скорости и точности реагирования на сигналы, согласованности движений, ориентации в пространстве, гибкость, выносливость);

2. Формировать правильную осанку;

Воспитательная:

1. Воспитывать дисциплинированность, артистичность, чувство коллективизма;

2.Формировать эстетическое наслаждение от выполненной работы.

Место проведения: танцевальный зал.

Инвентарь : музыкальный центр, DVD проигрыватель,видеофайлы , DVD диски с видеопрограммами по различным видам и направлениям аэробики и фитнеса, ноутбук или компьютер.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

основная

группа

дети с ослабленным

здоровьем

Подготовительная часть12-15 мин.

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Т/Б на уроке

Презентация о истории аэробики

10 -13 мин.

10-13 мин.

Класс делится на 2 отделения: 1.учащиеся с высокой и выше средней физической подготовленностью, 2.с низким и ниже среднего уровнем подготовленности.

Измерение ЧСС (частота сердечных сокращений).

Спросить детей о самочувствии.

Объявить детям, приступившим к занятиям после перенесённых заболеваний, необходимо осторожное, постепенное подведение к нагрузкам и направить детей во 2 отделение и дать специальное задание.

Разновидность ходьбы

Базовые элементы ШАГИ

1- Ходьба называется марш (обычные шаги под музыку)

2. приставной шаг (шаг вправо -раз приставили на место 2 приставили -повторяем можно добавить руки в стороны на 8 счетов)-«СТЕП_ТАЧ»

2- открытый шаг (шаг вправо левая ставится на носок-«точка» и обратно шаг влево правая на носок «точка» «ОПЕН-СТЕП»

3-Ви -степ( и.п. ноги вместе шаг правой под углом 45градусов то же левой и обратно в и.п т/е ноги вместе)

4-скрестный шаг (шаг вправо скрестно левой сзади правой- шаг- приставить ногу и обратно ) «ГРЕЙС ВАЙН»

5-подъем колена( и.п. о.с шаг вперед правой поднимаем левое колено назад левое приставляем правую ногу) шаг переменный т/е то же самое с левой ноги

6-шаг с захлестом голени назад (и.п.о.с.приставной шаг вправо захлест левой голени назад

Урок проходит в танцевальном классе. Ходьба осуществляется на месте под музыку

Приставной- СТЕП_ТАЧ»

Можно добавить движение руками

Открытый шаг- «ОПЕН-СТЕП»

Можно добавить движение руками от пояса в вверх вперед и обратно

«ВИ-СТЕП»

Руки на поясе можно за спиной

«ГРЕЙС ВАЙН»-скрестный шаг

Шаг колено шаг шаг

Шаг захлест шаг захлест

Основная часть

1-И.п.ноги на ширине плеч руки руки через стороны вверх-вдох назад вниз выдох

2.-Поворот головы вправо- в центр, влево в центр,

3.-И.п ноги на ширине плеч руки внизу -круговое движение правым плечом назад рука сгибается в локтевом суставе тоже левым тоже одновременно обоими плечами и руками

Добавляем приставной шаг назад и затем движение руками в сторону поочередно и движение с захлестом голени

4.-Поворот на 45вправо шаг вперед мах левой со сгибанием колена ,-шаг левой влево мах правой со сгибом колена 4 влево поворот 4-вправо-повтор

5.то-же по 2 вправо и влево

Начало -захлест 2колено ,открытый,захлест 2 колено -повтор,- степ тач на 4 счета продолжаем , открытый _захлест ,2 колено,степ тач

Добавить круг рукой поочередно и обоими руками,поворот вправо за рукой , правую на пятку на 4 счета наклон вперед пятку на себя , на носок опустить на пол на себя поворот повторить, Пятку на себя и держим на 4 счета- опускаем вниз и на каждый счет опускаем на пол и поднимаем на себя -переходим на правую ногу

6.Поворот направо сгибаем ногу в колене руки на колено правой левая нога сгибаем в колене не отрывая носка от пола добавляем движение плечами медленно садимся в полушпагат-выпрямляем правую ногу в колене с опорой двумя руками на пол- разворот к зеркалу т/е прямо,переносим центр тяжести с правой ноги на левую и обратно,поворот налево и продолжаем ,подтягиваем правую ногу к левому колену, выпрямляемся упр. на восстановление дыхания руки через стороны вверх -вдох вниз выдох,медленный наклон вперед-прогибаемся в спине вниз-вверх,выпрямляемся назад в и.п.скорость увеличиваем в 2- раза и еще раз в-2 раза,поднимаемся медленно вверх(вырастаем)-плечи вдох -выдох

7.Шаги марша

8.Ви -степ правой,ви- степ -на4-8 повторов .тач,ви-степ правой,степ-тач руки в стороны.3-4 повтора и переход на марш

9.Вистеп-2-4 раза- степ тач - мамбо,ви-стап-2 раза грейп вин,4грейпвина - захлест- повторить 4-8 серий,захлест-шассе

10.Степ тач-4 раз - 2 ви степа-марш левой- ви- ви- ви - степ тач-марш- ви степ-степ тач-мамбо - марш,.ви степ2-раза назад мамбо - степ -тач, мамбо-степ тач с подскоком вперед и хлопок руками вперед,-грейп -грейп -повторить,4 грейп вайт,захлест-грейп-захлест-шассе-марш- ви-степ-марш-ви-степ -марш-марш марш марш шаг -колено марш 3 колена подряд левой-то же правым марш-марш марш -2колена правой марш марш-2колена левой-марш марш- марш -ча-ча марш марш ча- ча марш марш

25-28 мин.

.

25-28 мин.

.

Открытый вправо

Добавляем к этому движению махи руками поочередно и затем обеими вместе

Шаг в сторону, подъем колена- КНИ -АП

В спине прогнуться, таз назад спина прямая руки на бедрах пружинистые наклоны вперед назад

МАМБО - Одна нога выполняет шаг вперёд-назад, другая - на месте

ГРЕЙПВИН- Шаг в сторону, скрестный шаг назад, шаг в сторону, приставить.

ШАССЕ- Три быстрых шага на «раз и два» с интенсивным перемещением

ЧА-ЧА-ЧА- Три быстрых шага на месте на «раз и два»

Заключительная часть

Упр-я .на восстановление дыхания

Презентация из истории зимних олимпийских игр виды программы

2-3 мин.

2-3 мин.

Постепенно снизить эмоциональное состояние и физическую нагрузку.

Проводится обсуждение урока, выставление отметок, дается домашнее задание.

3-4 мин.

17 раз

2 мин.

3-4 мин.

10 раз

1 мин.

Подведение итогов проходит в форме диалога. Важно ни кого не оставить без внимания. Предоставить возможность детям провести самооценку.

Домашнее задание:,

Упор присев - упор лежа.