Дене шынықтыру 30 м жылдамдыққа жүгіру. 60 м жүгіру.Ұзындыққа секіру (5 сынып)

№ 4

Сынып: 5

Күні:

</<font face="Times New Roman, serif">Сабақтың тақырыбы Үдете жүгіру.30 м жылдамдыққа жүгіру. 60 м жүгіру.Ұзындыққа секіру.

Сабақтың мақсаты: Оқушылар организмінің төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастыру.

Міндеттері :

1. Білімділік : Жүгіру кезінде қосымша жаттығулар орындауға үйрету.

2.Дамытушылық : Шапшандық , жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Күш пен ептіліктің дамуын арттыру. Қимыл қозғалысының жалпы үйлесімділігін жақсарту.

Өтетін орны: спорт алаңы.

Сабақ әдісі: жаппай, машық жұмыстар;

Сабақ түрі:Білімдіжинақтау сабағы ;

Пән аралық байланыс: биология,физология .

Керекті құралдар: уақыт есептегіш(секундамер),ысқырық,

Сабақ барысы: Ұйымдастыру

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Рапорт қабылдау

Сабақтың мақсатың түсіндіру.

Саптағы жаттығулар:

Оңға бұрылу;

солға бұрылу.

Кері бұрылу

Жүру жаттығулары:

1.қол жоғарыда аяқтың ұшымен;

2.қол желкеде өкшемен;

3.қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен;

4. дем алу, дем шығару.

Жүгіру жаттығулыры:

1.Қол белде аяқтың ұшын алға сермеп;

2.Қол жамбаста аяқтын ұшын жамбасқа тигізіп;

3.Тізені жоғары көтеріп;

4.Адымдап жүгіру;

5.Оң жақ қапталмен;

6.Сол жақ қапталмен;

7. Теріс қарап жүгіру;

8.Жылдам жүгіру;

9. дем алу, дем шығару.

Негізгібөлім

Жалпы дамыту жаттығулары:

Б.қ.н.т қол белде басты оңға , солға 2 реттен айналдыру;

Б.қ.н.т. қол иықта иықты алға, артқа 2 реттен айналдыру;

Б.қ.н.т. қол кеуде тұста 1-2 бүгіп сермеу, 3-4 жазып сермеу;

Б.қ.н.т. Қол белде 1-2 белді оңға,3-4 солға еңкейту;

Б.қ.н.т. оң қол жоғарыда 1-2рет оң қолмен, 3-4 сол қолды ауыстыру,

Б.қ.н.т. қол тізеде, тізені 1-2рет ішке, 3-4 рет сыртқа айналдыру.

Негізгі бөлім:

Әрүрлі жылдамдықпен 30-60 - ге жгіру. Жүгіру кезіде табандытүзу сызыққа (алдын ала сызып) немесе қосарланған сызыққа қою керек.

Тізені жоғары көтеріп жүгіру. Бастапқы кезде бір орында тұрып жасау, содан кейін ғана алға жылжу арқылы орындау.

Спорттық құрал - жабдықтар арқылы жүгіру

Екі аяқпен алма - кезек секіру.Жерден итерілген аяқтың буыны түзетіліп, ал сермейтін аяқ буыннан бүгіліп, күшпен алға жіберіледі, дене алға еңкейтіліп, бүгілген қол алма - кезек алға, артқа серпіліп отырады.

Бір аяқпен көп қайтара секіру.

« Адымдап» секіру. Бұл жаттығу бір немесе екі адымдап жүгіру тәсілімен орындалады.

Ұзындыққа секіру мынадай түрлерге бөлінеді:

Жүгіріп келіп аяқты жиып» секіру

Жүгіріп келіп « аяқты қайшылап» секіру

Жүгіріп келіп « шалқалай» секіру.

« Шалқаю тәсілі» 3 адымнан жүгіріп,серпілетін аяқты жерге тірегеннен кейін, алға қарай жүгіріп өту:

Адымдап секіруде серпілетін аяқты жерге түсіріп, қос аяқты да артқа жіберу:

Қолды жан - жаққа немесе төмен, артқа, жоғары қозғап ұштастыру

Толық шалқаю және секіру, бұл жағдайда гимнастикалық көпіршені пайдалану, көпіршеден итерілу.

« Қайшылау» тәсілі. Серпілетін аяқпен жерге түсу арқылы « адымдап» секіру, содан кейін алға қарай жүгіру:

Жұмсақ төсенішке «адамдап» секіру арқылы түсу:

Ұзындыққа секірудің жаттығулары:

Таңдап алынған тәсілмен қысқа, орта қашықтықтан және алыстан жүгіріп келіп секіру:

Соңғы адымдарға назар аудара отырып, жүгіру жылдамдығын мүмкіндігінше азайтпай, тезірек итерілу:

Орташа қашықтықтан жүгіріп келіп 60-80 см биіктікте тұратын кергіден секіру:

1.Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін еске түсіру 2.Оқушыларды алма-кезек 60 метрге жүгірту.

3.Екі оқушыдан жүгірту

Қортынды бөлім: Оқушыларды бір қатармен сапқа тұрғызу, тыныс алу жаттығулары, сабақты қысқаша қортындылау.Сабаққа белсенді қатысқан оқушыларды бағалау.Үйге тапсыриа беру, қоштасу.

15 мин

25 мин

5 мин

Спорт киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай бір қалпы жүру.

Спорт алаңының бір бұрышынан екінші бұрышына дейін

Саппен жасауын қадағалау;

Жаттығулардың дұрыс жасалынуын тексеру;

Жүгіру жаттығуларын денені қататпай, бос ұстап орындау керек.

Доп, гимнастикалық орындық, құралдардың арақашықтығын, биіктігін өзгерте отырып тізе биіктігін, адым ұзындығын және жылдамдықты өзгертуге болады.

3-4 реттен қайталау.

жерден итерілген аяқтың фазасы толық орындалғанына баса көңіл аударған жөн, сермейтін аяқты жерге баппен түсіру керек.

Арақашықтықты аяқтар кезде жоғары жылдамдықты ұстауға күш салған абзал.

Ақырғы адымды мәре сызығынан денені алға қарай еңкейтіп жүгіріп өту керек.

Ұзындыққа секіруден жарыс өткізу.басты назар жедел және нық итерілуге аудару қажет.