- Учителю
- Легкая атлетика: кросс 3000 м;
Легкая атлетика: кросс 3000 м;
Легкая атлетика: кросс 3000 м; прыжки в высоту с/р.
Задачи:
1. Развитие общей выносливости.
2. Совершенствование техники прыжка в высоту с/р способом «перешагивание».
Инвентарь: оборудование для прыжков в высоту с/р.
Место занятий: спортплощадка.
1
Вводная
2
1. Построение, рапорт, приветствие
1
Физорг Учитель
2. Задачи на урок
1
Учитель
II
Основная
40
1. Кросс 3000 м
4
В колонну по одному, дистанция 2 м, V = 4-5 м/с
2. ОРУ № 2
5
См. Приложение 3
3. Прыжки в высоту с/р
31
Перейти в зал.
Пять минут - самостоятельная разминка.
Повторить подводящие упражнения.
Работа над техникой избранного прыжка. Начальная высота - 60 см. Ошибки в технике прыжка исправлять по
ходу тренировки индивидуально.
Планку поднимать по 5 см
Приземление производится на маховую ногу с выпрямленным туловищем лицом к планке. Постепенно высоту увеличивать, но не форсировать. Больше внимания технике
5. Баскетбол: передача и ловля мяча
10
Передачи в движении. Разбиться парами.
1. Передача мяча друг другу на бегу, рассчитывайте
скорость полета мяча и движения партнера. Согла-
совывайте силу паса с расстоянием до партнера.
Передача должна быть надежной.
2. Использование уловок (обманов).
Не смотреть на партнера, его надо чувствовать и передавать ему мяч совершенно неожиданно для противника. Передачу надо маскировать. Передавай мяч только свободному партнеру. Делайте вид, что хотите сделать одно, а на деле - другое. Передавайте ударом об пол, если верх закрыт.
3. Острая передача. Это последняя передача перед
завершением атаки. Выберите момент, оттянув на
себя игроков противника, и освободившемуся парт-
неру отдавайте мяч.
4. Передача в отрыв. Хорошая оборона - трамплин
для атаки. Чем стремительней это произойдет, тем
больше шансов на успех. Нападающий должен су-
меть оторваться от опекуна и убежать вперед, а
защитники точно отдать ему мяч.
Отработайте технику передачи в двусторонней игре 3x3
6. Бег 100 м
9
Повторить технику н/старта, беговые упражнения, сделайте 2-3 рывка с н/старта до 20-25 м
III
Заключительная
3
-
1. Построение
0,5
Учитель
2. Итоги урока
1
Учитель
3. Домашнее задание
1
КУГ № 1. Подготовиться к зачету - отжимание.
Подтягивание, кросс.
Водные процедуры. Закаливание