Конспект урока по физической культуре

План- конспект урока

по физической культуре

для учащихся 3 класса МКОУ «Большовская СОШ»

Тема урока: совершение техники бега на короткие дистанции

Дата: 15.09.14

Задачи урока:

1. Совершенствование техники бега на короткие дистанции.

2 Совершенствование эстафетного бега 4×30 м и 4×60 метров

3. Упражнения для мышц ног, (приседания).

Инвентарь: эстафетная палочка, секундомер, фишки, финишная ленточка.

Место проведения: спортивная площадка

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Заключительная.

Содержание урока.

Дозировка.

О.М.У.

Построение (сдача рапорта)

15 мин.

Обратить внимание на форму занимающихся, дисциплину, здоровье.

1мин.

Приветствие.

10 сек.

Сообщение задач урока.

20 сек.

О.Р.У.

1. Круговые движения головой.

И.п. ср. ст., руки на поясе.

1-4- круговые движения в правую сторону.

5-8- круговые движения в левую сторону.

6-8 раз

Движения следует выполнять в медленном темпе, спина прямая, ноги находиться в средней стойке.

2. Наклоны головы вправо,

влево.

И. п. ср. ст. руки на поясе.

1- наклон вправо.

2-4- И. п.

3- наклон влево.

6-8 раз

Движения следует выполнять в медленном темпе, спина прямая, ноги находиться в средней стойке.

3. Рывки руками.

И.п. ср. ст., правая рука вверху, левая внизу.

1-2- двойной рывок руками.

3-4- тоже со сменой положения рук

6-8 раз

Руки при выполнении упражнения должны быть прямые, спина прямая.

4. Повороты туловища влево, вправо.

И. п. ср. ст., руки на поясе.

1. поворот вправо.

2-4- И.п.

3. поворот влево.

6-8 раз

Поворот туловища должен осуществляться глубоко, ступни ног должны оставаться на месте,

5. Наклоны туловища вперёд назад.

И.п. ср. ст.

1- наклон вперёд.

2-4- И. п. 3- наклон назад.

СБУ

4-6 раз

При наклоне вперёд нужно коснуться руками пола, при наклоне назад коснуться руками голени, наклон делать глубже.

1. Семенящий бег

3х10м.

Тело максимально расслаблено.

2. Бег с высоким подниманием бедра

3х10м.

При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.

3. Бег с захлёстыванием голени назад

3х10м.

Сочетать с расслаблением неработающих мышц.

4. Ускорения

3х10м.

Активное отталкивание, бедро маховой ноги выносится вперёд- вверх, нога ставиться на переднюю, часть стопы, туловище слегка наклонено вперёд.

Подводящие упражнения

1. Бег с высокого старта и удержании максимальной скорости на отрезке от 30 до 60 м.

2 раза.

Выполнять по 2 человека с определением победителя забега, уравнивать силы участников гандикапами.

2. Повторный бег на отрезках 60- 100 м для воспитания скоростной выносливости.

2 раза.

Следить за свободой движений, техникой бега и увеличением скорости на последних метрах забега.

3. Бег на время на отрезках 30-60 м с финишированием.

2 раза.

Обратить внимание на увеличение скорости на финише и бросок грудью или плечом на финишную ленточку, забеги по 2 человека.

4. Бег на дистанцию 30 м на время в полную силу.

1 раз.

Формировать забеги с возможностями учащихся.

Совершенствование эстафетного бега 4×10 м и 4×30 метров

1. Определение опытным путём расстояния до контрольной отметки на каждом этапе.

Определить расстояние для каждого партнёра индивидуально. Команда самостоятельно делиться на этапы.

2. Эстафетный бег 4х10 с разными партнёрами.

2 раза

Выполнять с учётом зон передачи.

3. Эстафетный бег 4х30 с разными партнёрами.

.

3 раза

Учитывать степень утомления партнёра и его скоростные качества.

4. Бег 4х30 в полную силу

1 раз

Обратить внимание на синхронность передачи палочки

Приседания

2х10

Спину выпрямить, следить чтобы пятки не отрывались от земли

Медленный бег

1-1,5 мин

Построение

Подведение итогов урока

1-1,5 мин