Лыжная подготовка. Повороты переступанием; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

План конспект урока по лыжной подготовке

Тема: Повороты переступанием; спуск в низкой стойке и торможение «плугом».

Задачи урока:

1.Закрепление техники поворотов переступанием.

2.. Зачет техники спуска в низкой стойке и торможение «плугом».

3. Развитие общей выносливости, координации.

4.Воспитание дисциплинированности, умения преодолевать трудности. Инвентарь: 10 пар лыж.

Место занятий: Стадион школы лицей № 16, учебная лыжня.

Учитель: Шарапова Ю.А.

Дата проведения: 17.02.16

Класс: 5 «А»

Содержание

Дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

I

Вводная

10

1. Построение, рапорт, приветствие

1

Физорг строит класс до звонка на урок с лыжами. Взаимное приветствие учителя и класса

2. Задачи на урок

1

Учитель

3. ОРУ на лыжах

8

1. Круговое вращение корпусом.

И. п.: то же.

На восемь счетов - вращение влево.

На восемь счетов - вращение вправо.

2. Приседания.

И. п.: о. с. - на лыжах, палки у ног.

Счет:

1- глубокий сед, стопы стоят на лыжах;

2 -и. п.

(Повторить 8 раз.)

3. Махи ногами.

И. п.: о. с. - на лыжах., палки у ног. Тяжесть тела на правой лыже. Корпус чуть наклонить вперед. Руками сильно упереться на палки. 8 махов назад-вперед левой йогой, носок лыжи скользит по лыжне. Затем проделать то же правой ногой

II

Основная

30

1. Закрепление техники поворотов переступанием.

15

1.Поворот па месте махом.

Этот способ позволяет развернуться на 180⁰. И, п.: о. с. - на лыжах. Левую ногу поднять до уровня колена вперед и в сторону. Развернуть носок моги вместе с лыжей влево на 180° и поставить ногу на снег параллельно правой лыже.

Правую ногу чуть оторвать от снега и перенести с поворотом влево через левую лыжу и поставить

рядом.

Выполнить аналогичный поворот в другую сторону.

2. Поворот переступанием в движении. Спускаясь в основной стойке, ученик переносит массу тела на правую ногу, отталкиваясь ею. переставляет левую лыжу носком влево, одновременно переносит на нее массу тела. После этого приставляет правую ногу к левой и продолжает следующее переступайте.

После изменения направления движения (с последним шагом) оттолкнуться одновременно двумя палками.

Опробовать поворот переступанием, съезжая мимо учителя.

2.Зачет по технике спуска в низкой стойке и торможения «плугом».

15

Перед зачетом напомнить технику спуска. Дать пять минут для повторения. Зачет принимать по списку поточно.

III

Заключительная

5

1 .Сдача лыж

2

Снять, обтереть, поставить в станок

2. Построение

1

Физорг

З.Итог урока

1

Учитель

4.Домашнее задание

1

Упражнения со скакалкой, отжимание. Повторять лыжные ходы.

</