Развитие двигательных качеств методом круговой тренировки

План - конспект урока физической культуры

Тема: Круговая тренировка

Задачи урока:

1. Всестороннее физическое совершенствование.

2. Воспитание самостоятельности.

3. Развитие выносливости, силы, ловкости.

Место проведения: Спортивный зал № 367

Дата проведения: 10.10.2016г.__________________

Инвентарь и оборудование: маты, доски для пресса, скакалки, обручи, скамьи, шведская стенка, перекладина.

Класс: «9б»

Урок провёл: Сунцов Д.А.

«Руки в стороны ставь! На носках марш!»

«Руки за голову ставь! На пятках марш!»

«Легко бегом марш!»

«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»

«Без задания»

Соблюдение учащимися дистанции - 2 шага

5

Остановка класса.

«На месте стой - раз, два!»

Построение колонн в 4-5 м. друг от друга

II

Основная часть урока

30 мин.

Выполнение упражнений по кругу.

1

Станция 1: Прыжки со скакалкой (ю,д).

50 повторений

2

Станция 2: Подъемы туловища в сед из положения лежа, руки за головой (ю,д)

20 повторений

Выполнять до касания локтями коленей, лопатками - гимн.мата.

3

Станция 3: Упражнение для мышц брюшного пресса на скамье, ноги вверху (ю,д)

4

Станция 4: Лежа на скамейке на животе, руки за головой в замке, поднимание туловища. (ю,д)

Максимальная амплитуда.

5

Станция 5: Прыжки в стороны через скамью (ю,д)

10 раз

Прыгать на носках.

6

Станция 6: Отжимание в упоре лежа (ю,д)

Юноши - 20 раз, девушки - 15 раз

Юноши-ноги выше туловища, девушки-ноги ниже туловища.

7

Станция 7: Подъемы прямых ног, в висе на шведской cтенке. (ю,д)

20-25 повторений

8

Станция 8: Подтягивание на перекладине (ю)

8 раз

Хват сверху. Без рывков, без движений ногами.

9

Станция 9: Вращение обруча (д)

40-50 вращений.

III

Заключительная часть урока

4 мин.

1

Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС

1 круг

Ходьба по залу, руки вверх - вдох, вниз - выдох.

2

Построение, подведение итогов урока.

Выставление оценок.