Совершенствование кувырков и перекатов.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ ВОЛГОГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ

государственное бюджетное образовательное учреждение

среднего профессионального образования «Себряковский технологический техникум»

отделение по подготовке квалифицированных рабочих и служащих

Методическая разработка открытого урока

по дисциплине «Физическая культура»

для профессий естественнонаучного профиля:

260807.01 Повар, кондитер

по теме

«Совершенствование перекатов и кувырков ».

Разработал:

преподаватель физической культуры

Александрова Екатерина Сергеевна.

г. Михайловка, 2015-2016 уч.год

Пояснительная записка

Данная методическая разработка предназначена для проведения урока по дисциплине «Физическая культура» по профессии естественнонаучного профиля: 260807.01 «Повар, кондитер» для обучающихся среднего профессионального образования.

Основной целью является содействие формированию всесторонне развитой личности в процессе физического совершенствования. Формирование важных двигательных умений, навыков и вооружение специальными знаниями. Применение комплекса общеразвивающих упражнений с предметом имеют оздоровительно-гигиеническое значение. Эти упражнения повышают настроение учащимся, вызывают положительные эмоции. Выполнение основных акробатических элементов способствует повышению работоспособности, а также оздоровлению организма. Учитывая индивидуальный подход, к каждому ребенку в соответствии с его природными особенностями по принципу «Каждый ребенок продвигается в своем физическом развитии от программы - минимум до программы - максимум, независимо от возраста». Применение этого принципа позволяет вызывать у обучающихся личную заинтересованность в самостоятельном совершенствовании своих результатов.

Раздел программы: Гимнастика.

Тема урока: «Гимнастика с элементами акробатики»

Цель урока:

Повысить уровень физического развития. Развивать ловкость, скоростно-силовые качества. Воспитать интерес к своей физической подготовленности.

Задачи урока:

1. Образовательные:

1) Совершенствование навыков элементов акробатики.

2) Отработать чёткость выполнения вольных упражнений.

2. Воспитательные:

1) Воспитывать чувство красоты движений, умение выполнять коллективные действия (дисциплина, взаимоотношение, чувство коллективизма).

2) Воспитание чувства взаимопомощи и поддержки, терпимого отношения друг к другу.

3. Оздоровительные:

1) Формирование правильной осанки.

2) Развитие силы, гибкости, ловкости, внимания.

3) Прививать интерес к систематическим занятиям физической культурой.

Место проведения: Спортивный зал.

Время: 1час 20 мин.

Инвентарь: Гимнастические маты, скамейки, , скакалки, свисток, секундомер.

Пособия: Учебные карточки.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока (15-20 мин мин)

1. Построение в одну шеренгу.

2. Приветствие. Расчёт.

3. Задачи урока.

4. Сообщить о технике безопасности при выполнении упражнений.

5.Повороты на месте «Напра-ВО!, Нале-ВО!;Кру-ГОМ!»

6. Ходьба.

-на носках,

-на пяточках,

-перекатом с пятки на носок

7. Бег.

-с прямым подниманием ног вперед,

-с прямым подниманием ног назад,

8. Восстановление дыхания.

9. Раздача гимнастических скакалок.

10. Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении.

11. ОРУ с предметами(со скакалкой) скакалку сложить в двое.

1.И.п. - о.с., скакалка внизу.

1-2 - руки вверх, правую ногу назад на носок, потянуться, посмотреть на скакалку(вдох).

3-4 - и.п. (выдох). Тоже другой ногой. Хват сверху.

30 ^/

1 мин

1. 30^/

1-30^/

30/

1мин.

2мин

3мин

1-30/

30/

30/

8раз

Указания: построение по росту. Пятки вместе, носки врозь. Расчёт по порядку.

Сообщение задач урока. Постановка увлекательных целей. Объяснить, что будет изучаться на уроке.

Команда: налев-во в обход по залу шагом марш! Проверить чёткость выполнения предварительной и исполнительной команды. Указания: дистанция 2 шага. Следить за осанкой, повороты на углах зала.

На носки подниматься выше.

«Бегом - марш», - дистанция 2 шага.

Вперед не наклоняться.

Упражнение на дыхание вдох-выдох.

По ходу движения взять скакалки.

Команда: Через середину зала в колонну по два - марш! Указания: при выполнении комплекса

Упражнение начинать с левой ноги. Следить за тем, чтобы у учащихся при выполнении данного упражнения руки были прямые, чётко направлены вверх и напряжены. Опорную ногу не сгибать, спину держали прямо, обязательно потянуться.

2. И.П. о.с. скакалка вдвое внизу.

1-2 выворот назад,

3-4 и.п

3.И.п. - стойка ноги врозь, ступни параллельно, скакалка вверху.

1-2 наклон вправо,

3-4 наклон влево.

3. И.П.- руки вверх со скакалкой сложенной вчетверо.

1-2 - поворот туловища влево сгибая руки скакалка за голову.

3-4 - тоже вправо.

4.И.п. о.с., скакалка внизу.

1-2 наклон вперёд прогнуться, скакалка вперёд (выдох)

3-4 и.п. (вдох)

5. И.П. скакалка сзади под пяткой левой ноги.

1-3- переднее равновесие на правой, с помощью скакалки.

4- и.п( рис№1) тоже на левой.

6. И.п. - о.с.,

Скакалка внизу, сложена в двое.

1-выпад левой, выворот скакалку назад.

2 - и.п. (вдох)

3-4 тоже с правой.

7. И.п. стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1-2 присед, скакалку вперед.

3-4 и.п.

8. И.п. - о.с. прыжки через скакалку .

10-на левой ноге,

10-на правой ноге,

10- на двух нагах.

Перестроение из колонны по одному в движении.

Подготовка инвентаря (гимнастические маты)

Акробатика.

I.Совершенствование кувырка вперёд.

Показ кувырков на карточках.

Упражнение «Качалочка» - перекаты вперёд-назад.

И.п. - упор присев спиной к мату - перекат на спину в группировке. Вернуться в и.п.

И.п. - лёжа на спине - поднимание прямых ног с касанием пола за головой.

Совершенствование кувырка вперёд.

Показ учащимися упражнения в целом.

Выполнение по команде учителя: раз - упор присев, 2- голову в колени, 3-кувырок вперёд.

Совершенствование кувырка назад

- показ учителя.

Выполнение со страховкой учителя.

- выполнение с группировкой.

- выполнение в целом.

Совершенствование кувырка вперёд, назад.

II.Стойка на лопатках.(девушки)

1.Стойка на лопатках согнув ноги.

2.Махи прямыми ногами (ножницы) в стойке на лопатках.

3. «Велосипед» в стойке на лопатках (вращение согнутыми ногами вперёд-назад)

4. Выполнение стойки на лопатках в целом.

Стойка на руках (юноши)

1.Махом одной и толчком другой повторить стойку на руках с помощью.

2. Из положения упора лежа согнувшись разгибаться в тазобедренных суставах с помощью в стойку на руках. Помогать, стоя

сбоку, придерживая за ноги, правильно направляя их во время разгибания.

3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с помощью и возвращение в и. п.

4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с помощью.

5. Из о. с. наклониться вперед как можно глубже и, теряя равновесие назад, опереться руками о пол около колен. Сед с прямыми ногами и кувырок назад через стойку на руках с помощью.

Выполнение комплекса для развития гибкости (д)

1. Стоя ноги врозь и опираясь руками на пол, переходить в упор лежа и наоборот, не сгибая ног в коленях.

2. Из положение лежа выполнить «мост».

3. Стоя друг другу лицом, ноги врозь, опираясь руками на плечи, выполнять пружинящие наклоны туловища.

4. В паре выполнить равновесие, руки в стороны.

Уборка мест занятий

III. Повторение вольных упражнение под музыку.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8раз

8раз

30/

50-55мин

30/

2-3мин

10-12мин

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

8-10мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

8-10мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4раза

3-4 раза

3-4 раза

8-10мин

3-4раза

3-4раза

3-4раза

3-4раза

30/

3-5мин.

Руки в локтях не сгибать, на носки не приподниматься.

Ноги в коленях не сгибать, наклоны выполняли глубже, руки прямые.

Следить за тем, чтобы учащиеся прогнулись в спине, ноги не сгибать.

Выполнять по полной амплитуде.

Следить за тем, чтобы спина была прямая.

Стараться удержать

равновесие

Спина прямая.

Выдох.

Следить за тем, чтобы учащиеся прогнулись в спине.

Голову вниз не опускать.

Выпад глубже.

Спину держать параллельно полу.

Спину держать прямо. Голова смотрит прямо.

Прыжки мягкие.

Вращать скакалку в среднем темпе.

Голова смотрит прямо, ноги вместе.

Учащиеся перестраиваются из колонны по 2 в колонну по одному в движении по залу.

По ходу движение повесить скакалки.

Подготовить организовано инвентарь маты положить дорожкой, (два человека на один мат).

Выполняют все одновременно.

Упражнение выполняется в плотной группировке. Ноги в коленях не сгибать. Обязательное касание носками ног пола.

Напомнить о технике безопасности при выполнении кувырков.

Следить за выходом из кувырка и группировкой.

Обратить внимание на правильность выполнения.

Выполнить кувырки слитно (вперед, назад)

Ошибки, замечания - не плотная группировка, выпрямление ног, нет активного отталкивания.

Следить за плотной группировкой, активным отталкиванием руки ставит за головой.

Следить за началом упражнения и за окончанием.

Следить за тем, чтобы учащиеся выполняли стойку на лопатках, локти больше под спину.

Махи прямыми ногами в стороны. Носки ног оттянуты. Хват руками сверху. Следить за положением локтей на мате.

Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах.

Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах.

Страховка и помощь. Стоя сбоку ноги врозь около места постановки рук, взять за ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать помощь при завершении кувырка.

Ноги в коленях не сгибать, прейдя в упор прогнуться.

Стараться выполнить правильно, голова вниз.

Выполнять одновременно.

Друг друга не толкать, а помогать.

Убрать маты.

23. Перестроение в 2 колонны.

30^/

Быстро, организованно.

1.Эстафета со скалкой 2 команды.

2.Игра «Салки-колдунчики». Водящий осаливает флажком убегающих. Осаленный встаёт в стойку «ноги-врозь», руки в стороны. Задача игроков: пролезть между ног у осаленного и «расколдовать» его.

3. Игра «Море - берег» (на внимание). Дети встают в круг. По команде «Море» - делают прыжок вперёд в круг, «Берег» - прыжок назад.

1.5^/

2 мин

1.5^/

Каждый учащийся прыгает со скакалкой до препятствия (конуса) и бегом назад.

Водящего менять после трёх осаленных.

Кто ошибся - садится на скамейку. Оставшийся игрок получает приз (теннисный шарик).

Заключительная часть

Релаксация «Волшебный цветок добра».

2 мин

Релаксация на восстановление организма.

Организованный уход из зала.

15^/

Попрощаться с классом, отпустить учащихся в раздевалку.