ГАПОУ ИО «ЗаПТ» Филиал «Кимильтей»

Расмотрено: Утверждаю

на заседании мк Директор ГАПОУ ИО «ЗАПТ»

_______________ _______________А.В. Козмин

«__» ______________2016

рабочая ПРОГРАММа УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»

по профессии среднего профессионального образования

110800.02 «Тракторист- машинист с\х производства»

100701.01 «Продавец , контролёр- кассир»

Кимильтей,2016 г.

Программа учебной дисциплины разработана на основе Федерального государственного образовательного стандарта (далее - ФГОС), регионального учебного плана и примерной программы учебной дисциплины по профессии начального профессионального образования

Организация-разработчик: ОГБОУ НПО ПУ № 51

Разработчики: Богданова А.А.. ,руководитель физического воспитания

Рецензенты:

(внутренняя)

____________________ ________________ _________________

(место работы) (занимаемая должность) (инициалы, фамилия)

(от работодателя)

____________________ ________________ _________________

(место работы) (занимаемая должность) (инициалы, фамилия)

Рекомендована методическим советом ОГБОУ НПО ПУ (протокол № 1

от « 21 » мая 2016 года)

СОДЕРЖАНИЕ

СОДЕРЖАНИЕ

стр.

1. ПАСПОРТ ПРИМЕРНОЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА и ПРИМЕРНОЕ содержание УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

5

3. условия реализации учебной дисциплины

16

4. Контроль и оценка результатов Освоения учебной дисциплины

18

1. паспорт РЕГИОНАЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

1.1. Область применения примерной программы

Региональная программа учебной дисциплины является частью основной профессиональной образовательной программы в соответствии с ФГОС по профессиям НПО, в рамках реализации ОПОП НПО.

1.2. Место учебной дисциплины в структуре основной профессиональной образовательной программы: дисциплина входит в состав общеобразовательного цикла и обязательной части циклов и раздела «Физическая культура» ФГОС НПО.

1.3. Цели и задачи учебной дисциплины - требования к результатам освоения учебной дисциплины:

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение примерной программы учебной дисциплины:

максимальной учебной нагрузки обучающегося 342часов, в том числе:

обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 171 часов:

самостоятельной работы обучающегося 171 часов.

В зависимости от профессии может быть изменение общей трудоёмкости дисциплины за счёт изменения трудоёмкости не обязательных разделов и тем программы.

Настоящая программа является примерной, и позволяет образовательному учреждению в процессе проведения занятий по физической культуре с учётом материально-технических условий, учебно-методического, информационного и кадрового обеспечения выбирать из предлагаемых разделов и тем те, которые в большей степени направлены на предупреждение и профилактику профзаболеваний и могут быть наиболее эффективно использованы для формирования общих и профессиональных компетенций обучающихся.

Программой предусмотрено одно вводное лекционное занятие, остальные теоретические сведения сообщаются рассредоточено в процессе проведения практических занятий.

2. СТРУКТУРА И ПРИМЕРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ

ДИСЦИПЛИНЫ

2.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы

167

контрольные работы

4

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

171

в том числе:

Внеаудиторная работа организуется в виде еженедельной 2 часовой самостоятельной учебной нагрузки, включая игровые виды подготовки (за счет различных форм внеаудиторных занятий в спортивных клубах, секциях).

Проверка эффективности данного вида самостоятельной работы организуется в виде анализа результатов выступления на соревнованиях или сравнительных данных начальных и конечных результатов тестирования, демонстрирующих прирост в уровне развития физических качеств.

Итоговая аттестация в форме зачёта

2.2. Тематический план и содержание учебной дисциплины Физическая культураНаименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы,

самостоятельная работа обучающихся

Объем

часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Раздел 1.

Научно-методические основы формирования физической культуры личности

6

Тема 1.1.

Общекультурное и социальное значение физической культуры. Здоровый образ жизни.

Содержание учебного материала

1

1.

Физическая культура и спорт как социальные явления, как явления культуры.

Роль физической культуры в общекультурном, профессиональном и социальном развитии человека. Сущность и ценности физической культуры. Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержании репродуктивной функции. Дисциплина «Физическая культура» в системе начального профессионального образования.

Требования к технике безопасности на занятиях физическими упражнениями разной направленности (в условиях спортивного зала и открытых спортивных площадок).

2

2.

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

2

3.

Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

2

4.

Физическая культура в профессиональной деятельности квалифицированного рабочего. Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

2

Практические занятия

1. Выполнение комплексов упражнений при сутулости, нарушением осанки в грудном и поясничном отделах, упражнений для укрепления мышечного корсета, для укрепления мышц брюшного пресса.

2. Проведение квалифицированными рабочими самостоятельно подготовленных комплексов упражнений, направленных на укрепление здоровья и профилактику нарушений работы органов и систем организма.

5

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение комплексов утренней гигиенической гимнастики. Соблюдение оптимальных режимов суточной двигательной активности на основе выполнения физических упражнений.

10

Раздел 2.

Учебно-практические основы формирования физической культуры личности

144

Тема 2.1.

Легкая атлетика

Содержание учебного материала ¹

1.

Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции. Кроссовый бег. Эстафетный бег. Техника прыжков в длину и высоту. Техника метания гранаты и толкания ядра.

2

Практические занятия

1. Освоение техники низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции, финиширования. Освоение техники бега по прямой с различной скоростью, техники бега на 100 м. Освоение техники эстафетного бега 4100 м, 4400 м*.

2. Совершенствование техники высокого старта, стартового разгона, бега по дистанции, бега по виражу, финиширования. Освоение техники равномерного бега на 3000 м (юноши), бега на 2000 м (девушки). Освоение техники бега в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. (юноши), бега в равномерном и переменном темпе 15-20 мин (девушки)*. Освоение техники кроссового бега.

3. Освоение техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги», «ножницы»*, «прогнувшись»*

4. Освоение техники прыжка в высоту способом «перешагивание», «перекидной»*, «фосбери -флоп»*

5. Совершенствование техники метания гранаты девушки 500 гр., юноши 700 гр.

6. Освоение техники толкания ядра с места, со скачка* и поворота*

18

Контрольные работы

1. Бег 100 м с учетом времени

2. Бег 2000 м без учета времени (девушки), Бег 3000 м без учета времени (юноши)

3. Бег 500 (девушки). Бег 1000 м. (юноши)

4. Прыжок в длину с места

2

Самостоятельная работа обучающихся

Освоение, закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

20

Тема 2.2.

Баскетбол

Содержание учебного материала

1.

Техника ловли и передач мяча различными способами, ведения мяча. Техника бросков мяча различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника. Тактика нападения, тактика защиты. Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите. Технико-тактическая подготовка. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Совершенствование техники ловли и передач мяча различными способами без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях)

2. Совершенствование техники ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

3. Совершенствование техники бросков мяча различными способами (с места, в движении, прыжком) без сопротивления и с сопротивлением защитника

4. Совершенствование техники защиты (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

5. Игра по упрощенным правилам баскетбола.

6. Игра по правилам (совершенствование в сочетании технических приемов и тактических действий)

16

Самостоятельная работа обучающихся

Составление конспекта «Техника безопасности на занятиях спортивными играми». Зарисовать схему площадки, выписать оборудование и инвентарь для игры в баскетбол. Изучение правил игры по баскетболу «Официальные правила баскетбола». Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

15

Тема 2.3.

Волейбол

Содержание учебного материала

1.

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Совершенствование стойки игроков передней линии, задней линии (устойчивая, стартовая, основная, неустойчивая), перемещения (бег, скачок вперед, в сторону, скрестным шагом, ускорение под углом 45 град.), остановки (переворот назад, бросок, полет, перекат).

2. Совершенствование подачи мяча: нижняя боковая, нижняя прямая, верхняя боковая, верхняя прямая. Совершенствование передачи мяча сверху двумя руками (по характеру перемещения к мячу после выхода вперед, назад, в сторону, в прыжке, в приседе, лицом, боком, за спину).

3. Совершенствование приема мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе.

4. Обучение техники прямого нападающего удара, с переводом вправо, влево (разбег, выталкивание и прыжок, движение ударной рукой, приземление и перемещение в удобную позицию)

5. Совершенствование индивидуальных, групповых и командных тактических действий в нападении и защите.

6. Совершенствование техники одиночного, двойного блокирования (стартовая позиция блокирующих, работа рук и ног блокирующих).

7. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

20

Самостоятельная работа обучающихся

Зарисовать схему площадки, выписать оборудование и инвентарь для игры в волейбол. Изучение правил игры по волейболу - Официальные волейбольные правила ФИВБ. Краткий конспект «Техника безопасности игры». Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

20

Тема 2.4.

Футбол*

Содержание учебного материала

1.

Перемещение по полю. Ведение и передачи мяча. Удары по мячу, по воротам. Остановка и приём мяча. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча. Тактика игры: индивидуальные, групповые, командные действия. Техника и тактика игры вратаря. Взаимодействие игроков. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

2

Практические занятия

1. Совершенствование перемещений по полю, техники ведения и передачи мяча.

2. Совершенствование ударов по летящему мячу средней частью подъема ноги, удары головой на месте и в прыжке, остановка мяча ногой, грудью.

3. Освоение техники приёма мяча: ногой, головой.

4. Совершенствование ударов по воротам. Обманные движения. Обводка соперника, отбор мяча.

5. Освоение тактики игры в защите, в нападении (индивидуальные, групповые, командные действия).

6. Освоение технико-тактических действий игры вратаря. Взаимодействие игроков. Учебная игра.

18

Самостоятельная работа обучающихся

Совершенствование техники и тактики спортивных игр в процессе самостоятельных занятий.

10

Тема 2.8.

Настольный теннис*

Содержание учебного материала

20

1.

Стойки игрока и перемещения. Способы держания ракетки. Технические приёмы и тактические комбинации. Тактика одиночной и парной игры, стили игры. Двусторонняя игра.

2

Практические занятия

1. Совершенствование стойки игрока, способов держания ракетки: горизонтальный, вертикальный хваты ракетки.

2. Освоение техники передвижений: бесшажные, шаги, прыжки, рывки.

3. Освоение технических приёмов: подача, подрезка, срезка, накат, поставка, топ-спин, топс-удар, свеча.

4. Освоение тактики игры, стилей игры.

5. Освоение тактических комбинации. Тактика одиночной и парной игры*. Двусторонняя игра.

Самостоятельная работа обучающихся

Освоение, закрепление и совершенствование техники изучаемых двигательных действий в процессе самостоятельных занятий.

20

Тема 2.8.

Гимнастика

Содержание учебного материала

1.

Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, со снарядами и на снарядах. Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний и коррекции зрения.

2

Практические занятия

1. Совершенствование поворотов кругом в движении, перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

2. Освоение комбинаций упражнений из различных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении*. Освоение комбинаций упражнений с различными способами ходьбы, бега, прыжков*, вращений*.

3. Освоение комбинаций упражнений с различными мячам, гимнастическими палками и т.д. (юноши). Освоение комбинаций упражнений с обручами, скакалкой, большими мячами (девушки).

4. Освоение комбинаций упражнений с гимнастической скамейкой, на гимнастической стенке, гимнастических снарядах*. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и снарядов.

5. Разучивание упражнений для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки), упражнений для коррекции зрения.

12

Контрольные работы

1. Упор присев-упор лежа за 30 сек.,

2. Поднимание-опускание туловища за 30 сек

3.Подтягивание в висе стоя (девушки), подтягивание в висе (юноши).

2

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение различных комплексов упражнений вводной и производственной гимнастики.

Выполнение комплексов упражнений для коррекции зрения, осанки.

Выполнение комбинаций упражнений с предметами.

20

Тема 2.9. **

Атлетическая гимнастика (юноши)

Содержание учебного материала

1.

Силовые способности и силовая выносливость.

2

Практические занятия

1. Освоение комбинаций упражнений на гимнастической стенке, гимнастических снарядах.

2. Освоение комбинаций упражнений с набивными мячами, гантелями, экспандерами, гирей, штангой.

3. Освоение комбинаций упражнений на тренажерах.

18

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение разученных на уроках комбинаций упражнений.

20

Тема 2.10. **

Аэробика (девушки)

Содержание учебного материала

1.

Основные виды перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками.

Техника выполнения движений в степ-аэробике. Основные исходные положения. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики. Техника выполнения движений в фитбол-аэробике, в шейпинге, в пилатесе, в стретчинг-аэробике.

Соединения и комбинации. Методы регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой. Специальные комплексы развития гибкости и их использование в процессе занятий.

2

Практические занятия

1. Освоение техники основных видов перемещений. Базовые шаги, движения руками, базовые шаги с движениями руками.

2. Освоение элементов техники выполнения движений в степ-аэробике: общая характеристика степ-аэробики, различные положения и виды платформ.

3. Освоение основных исходных положений. Движения ногами и руками в различных видах степ-аэробики.

4. Освоение техники выполнения движений в фитбол-аэробике: исходные положения, упражнения различной направленности.

4. Освоение техники выполнения движений в шейпинге: общая характеристика шейпинга, основные средства, виды упражнений.

5. Освоение техники выполнения движений в пилатесе: общая характеристика пилатеса, виды упражнений.

6. Освоение техники выполнения движений в стретчинг-аэробике: общая характеристика стретчинга, положение тела, различные позы, сокращение мышц, дыхание.

7. Разучивание соединений и комбинаций: линейной прогрессии, от «головы» к «хвосту», «зиг-заг», «сложения», «блок-метод».

8. Обучение методам регулирования нагрузки в ходе занятий аэробикой.

9. Разучивание специальных комплексов развития гибкости и их использование в процессе физкультурных занятий.

18

Самостоятельная работа обучающихся

Выполнение изучаемых двигательных действий, связок, комбинаций, комплексов в процессе самостоятельных занятий.

20

Раздел 3.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)

*(разрабатывается с учётом специфики профессиональной деятельности укрупнённой группы специальностей

/профессий)

21

Тема 3.1.

Сущность и содержание ППФП в достижении высоких профессиональных результатов

Содержание учебного материала

2

1.

Значение психофизической подготовки человека к профессиональной деятельности. Социально-экономическая обусловленность необходимости подготовки человека к профессиональной деятельности. Основные факторы и дополнительные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов с учётом специфики будущей профессиональной деятельности. Цели и задачи ППФП с учётом специфики будущей профессиональной деятельности. Профессиональные риски, обусловленные спецификой труда. Анализ профессиограммы.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых двигательных умений и навыков.

Средства, методы и методика формирования профессионально значимых физических и психических свойств и качеств.Средства, методы и методика формирования устойчивости к профессиональным заболеваниям.

Прикладные виды спорта. Прикладные умения и навыки. Оценка эффективности ППФП.

2

Практические занятия

1. Разучивание, закрепление и совершенствование профессионально значимых двигательных действий.

2. Формирование профессионально значимых физических качеств.

3. Самостоятельное проведение студентом комплексов профессионально-прикладной физической культуры в режиме дня специалиста.

29

Самостоятельная работа обучающихся

Развитие физических качеств в процессе индивидуальных занятий физическими упражнениями. Выполнение комплексов упражнений, повышающих работоспособность в избранной профессиональной деятельности в течение дня, в ходе педагогической практики, в свободное время.

16

Итоговое занятие (дифференцированный зачет)

2

Всего:

342

3. условия реализации ПРОГРАММЫ дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Реализация учебной дисциплины требует наличия универсального спортивного зала, зала аэробики или тренажёрного зала, открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий; оборудованных раздевалок с душевыми кабинами.

Спортивное оборудование:

• баскетбольные, футбольные, волейбольные, гандбольные мячи;

• щиты, ворота, корзины, сетки, стойки, антенны;

• сетки для игры в бадминтон, ракетки для игры в бадминтон, воланы, сетки для игры в настольный теннис, теннисные мячи, ракетки для игры в настольный теннис;

• оборудование для силовых упражнений (гантели, утяжелители, резина, штанги с комплектом различных отягощений, бодибары);

• оборудование для занятий аэробикой (степ-платформы, скакалки, гимнастические коврики, фитболы);

• гимнастическая перекладина, шведская стенка, секундомеры, мячи для тенниса, дорожка резиновая разметочная для прыжков и метаний;

• ядра, гранаты, стартовые колодки, эстафетные палочки, измерительная рулетка;

• оборудование, необходимое для реализации части по профессионально-прикладной физической подготовке.

Для занятий лыжным спортом:

• лыжная база с лыжехранилищем и теплыми раздевалками, мастерской для мелкого ремонта лыжного инвентаря;

• учебно-тренировочные лыжни и трассы спусков на склонах, отвечающие требованиям безопасности;

• лыжный инвентарь (лыжи, ботинки, лыжные палки, лыжные мази и.т.п.).

Для плавания: плавательный бассейн; раздевалки, душевые кабины. Оборудование для плавания: хронометры, плавательные доски, лопатки, круги, колобашки, ласты и.т.п.; спасательное оборудование и инвентарь (шесты, спасательные круги и т.п.).

Технические средства обучения:

• музыкальный центр, выносные колонки, микрофон, компьютер, мультимедийный проектор, экран для обеспечения возможности демонстрации комплексов упражнений;

• электронные носители с записями комплексов упражнений для демонстрации на экране.

3.2. Информационное обеспечение обучения

Перечень рекомендуемых учебных изданий, Интернет-ресурсов, дополнительной литературы

Основные источники:

1. Бишаева А.А. Физическая культура. [Текст] - М.: ОИЦ «Академия», 2010.

2. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь: учебник для вузов [Текст] / В.И. Ильинич. - М.: Гардарики, 2007. - 366 с.

3. Туманян Г.С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование: учеб. пособие для студентов высших учебных заведений [Текст] /Г.С. Туманян М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 336 с.

Дополнительные источники:

1. Боровских В.И., Мосиенко М.Г. Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений [Текст]: методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 66 с.

2. Бурбо Л. Тренируем мышцы живота и спины за 10 минут в день [Текст] / Люси Бурбо. - Ростов н/дону: «Феникс», 2005. - 160 с.

3. Бурбо Л. Фитбол за 10 минут в день [Текст] / Люси Бурбо. - Ростов н/дону: «Феникс», 2005. - 160 с.

4. Жилкин А. И. Легкая атлетика [Текст]: учебное пособие / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. - М.: Академия, 2007. - 420с.

5. Кремнев И. Атлетическая гимнастика [Текст] / Кремнев И. - М.: Феникс, 2011. - 286 стр.

6. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия [Текст] / Кеннет Купер: Пер. с англ. - М.: Физкультура с спорт, 2007. - 192 с.: ил.

7. Ланда Б. Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности [Текст] / Б. Х. Ланда - Москва: Издательство Советский спорт. - 2008. - 192с.

8. Лотоненко А. Физическая культура и здоровье [Текст]: монография / А.В. Лотоненко, Г.Р. Гостев, С.Р. Гостева, О.А. Григорьев.- М.: «Еврошкола», 2008.- 450с.

9. Рубцова И.В., Кубышкина Е.В., Алаторцева Е.В., Готовцева Я.В. Оптимальная двигательная активность: Учебно-методическое пособие. - Воронеж: ИПЦ ВГУ, 2007. - 23 с.

10. Черемисинов В. Н. Валеология [Текст] / В. Н. Черемисинов - Москва: Издательство Физическая культура. - 2009. - 144с.

11. Физическая культура в режиме дня студента: Методические рекомендации. - Мичуринск: Изд-во МичГАУ, 2008. - 15 с.

Интернет ресурсы:

1. Сайт Министерства спорта, туризма и молодёжной политики sport.minstm.gov.ru

2. Сайт Департамента физической культуры и спорта города Москвы www.mossport.ru

4. Контроль и оценка результатов освоения УЧЕБНОЙ Дисциплины

Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины осуществляется преподавателем в процессе проведения практических занятий, тестирования, а также выполнения обучающимися индивидуальных заданий.

Результаты обучения

(освоенные умения, усвоенные знания)

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

В результате освоения учебной дисциплины обучающийся должен знать:

- о роли физической культуры в общекультурном, социальном и физическом развитии человека;

- основы здорового образа жизни.

Формы контроля обучения:

- практические задания по работе с информацией (конспектирование и др.),

- домашние задания проблемного характера,

- ведение дневника самонаблюдения.

Оценка подготовленных обучающимся фрагментов занятий (занятий) с обоснованием целесообразности использования средств физической культуры, режимов нагрузки и отдыха.

Должен уметь:

- использовать физкультурно-оздоровительную деятельность для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей.

- выполнять задания, связанные с самостоятельной разработкой, подготовкой, проведением обучающимся занятий или фрагментов занятий по изучаемым видам спорта.

Методы оценки результатов:

- накопительная система баллов, на основе которой выставляется итоговая отметка;

- традиционная система отметок в баллах за каждую выполненную работу, на основе которых выставляется итоговая отметка;

- тестирование в контрольных точках.

Лёгкая атлетика.

1.Оценка техники выполнения двигательных действий (проводится в ходе занятий):

бега на короткие, средние, длинные дистанции;

прыжков в длину;

Оценка самостоятельного проведения обучающимся фрагмента занятия с решением задачи по развитию физических качеств средствами лёгкой атлетики.

Спортивные игры.

Оценка техники выполнения базовых элементов техники спортивных игр (броски в кольцо, удары по воротам, подачи, передачи, жонглированиие)

Оценка технико-тактических действий обучающихся в ходе проведения контрольных соревнований по спортивным играм

Оценка выполнения обучающимся функций судьи.

Оценка самостоятельного проведения обучающимся фрагмента занятия с решением задачи по развитию физических качеств средствами спортивных игр.

Аэробика (девушки)

Оценка техники выполнения комбинаций и связок.

Оценка самостоятельного проведения фрагмента занятия или занятия.

Атлетическая гимнастика (юноши)

Оценка техники выполнения упражнений на тренажёрах, комплексов с отягощениями, с самоотягощениями.

Самостоятельное проведение фрагмента занятия или занятия.

Лыжная подготовка.

Оценка техники передвижения на лыжах различными ходами, техники выполнения поворотов, торможения, спусков и подъемов.

Плавание*.

Оценка техники плавания способом:

- кроль на спине;

- кроль на груди;

Оценка техники:

- старта из воды;

- стартового прыжка с тумбочки;

- поворотов.

4. Проплывание избранным способом дистанции 400 м. без учёта времени.

Оценка уровня развития физических качеств занимающихся наиболее целесообразно проводить по приросту к исходным показателям.

Для этого организуется тестирование в контрольных точках:

На входе - начало учебного года, семестра;

На выходе - в конце учебного года, семестра, изучения темы программы.

Тесты по ППФП разрабатываются применительно к укрупнённой группе специальностей/ профессий.

ПРИМЕРНЫЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ КОНТРОЛЬНЫЕ ЗАДАНИЯ

ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ

ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ОБУЧАЮЩИХСЯ

п/п

Физические способности

Контрольное

упражнение (тест)

Возраст, лет

Оценка

Юноши

Девушки

5

4

3

5

4

3

1

Скоростные

Бег

30 м (сек.)

16

17

4,4 и

выше

4,3

5,1-4,8

5,0-4,7

5,2 и ниже

5,2

4,8 и

выше

4,8

5,9-5,3

5,9-5,3

6,1 и ниже

6,1

2

Координационные

Челночный бег

310 м (сек.)

16

17

7,3 и

выше

7,2

8,0-7,7

7,9-7,5

8,2 и ниже

8,1

8,4 и

выше

8,4

9,3-8,7

9,3-8,7

9,7 и ниже

9,6

3

Скоростно-силовые

Прыжки в длину с места (см.)

16

17

230 и

выше

240

195-210

205-220

180 и ниже

190

210 и

выше

210

170-190

170-190

160 и ниже

160

4

Выносливость

6-минутный

бег (м.)

16

17

1500 и выше

1500

1300-1400

1300-1400

1100

и ниже

1100

1300 и выше

1300

1050-1200

1050-1200

900 и ниже

900

5

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя (см.)

16

17

15 и

выше

15

9-12

9-12

5 и

ниже

5

20 и

выше

20

12-14

12-14

7 и ниже

7

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши), на низкой перекладине из виса лежа, количество раз (девушки)

16

17

11 и

выше

12

8-9

9-10

4 и

ниже

4

18 и выше

18

13-15

13-15

6 и ниже

6

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ЮНОШЕЙ ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 3000 м (мин, сек.)

12,30

14,00

б/вр

2. Бег на лыжах 5 км (мин, сек.)

25,50

27,20

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, с)

45,00

52,00

б/вр

4. Приседание на одной ноге с опорой о стену (кол-во раз на каждой ноге)

10

8

5

5. Прыжок в длину с места (см.)

230

210

190

6. Бросок набивного мяча 2 кг из-за головы (м.)

9,5

7,5

6,5

7. Силовой тест - подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)

13

11

8

8. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз)

12

9

7

9. Координационный тест - челночный бег 310 м (сек.)

7,3

8,0

8,3

10. Поднимание ног в висе до касания перекладины (кол-во раз)

7

5

3

11. Гимнастический комплекс упражнений:

- утренней гимнастики;

- производственной гимнастики;

- релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики специальностей/профессий профессионального образования.

ОЦЕНКА УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

ДЕВУШЕК ОСНОВНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

Тесты

Оценка в баллах

5

4

3

1. Бег 2000 м (мин, сек.)

11,00

13,00

б/вр

2. Бег на лыжах 3 км. (мин, сек.)

19.00

21,00

б/вр

3. Плавание 50 м (мин, сек.)

1,00

1,20

б/вр

4. Прыжки в длину с места (см.)

190

175

160

5. Приседание на одной ноге,

опора о стену (кол-во раз на каждой ноге)

8

6

4

6. Силовой тест - подтягивание на низкой перекладине (кол-во раз)

20

10

5

7. Координационный тест - челночный бег 310 м (сек.)

8,4

9,3

9,7

7. Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы (м.)

10,5

6,5

5,0

7. Гимнастический комплекс упражнений:

- утренней гимнастики

- производственной гимнастики

- релаксационной гимнастики

(из 10 баллов)

до 9

до 8

до 7,5

Примечание. Упражнения и тесты по профессионально-прикладной подготовке разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом специфики специальностей/профессий профессионального образования.

1</<br>