Учителю
План урока по физической культуре 10-11 класс

План урока по физической культуре 10-11 класс

Автор публикации: Караульский В.В.

Дата публикации: 19.11.2015

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

План - конспект урока в 10-11 классе

22.12.2014г.

Тема: Гимнастика

Цель урока: комбинации акробатических упражнений.

Задачи урока:

Образовательные

1. Совершенствовать технику выполнения акробатической комбинации из ранее изученных элементов.

Оздоровительные

Формирование правильной осанки
Развивать координацию, силу, гибкость

Воспитательные

Воспитывать дисциплину, трудолюбие, активность и самостоятельность

^ Тип урока: обучающий

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный

Место проведения: спортивный зал

Оборудование: гимнастические маты, скамейки.

Учитель физической культуры: Караульский В.В.

^{Содержание учебного материала}

^{Дозировка}

^{Организационно - методические указания}

^{Подготовительная часть - 12 минут}

^{1. Построение, приветствие, сообщение задач урока}

^{2. Строевые упражнения:}

^{повороты • налево}

^{• направо}

^{• кругом}

^{Ходьба на месте.}

^{Руки прижаты к туловищу, повороты производятся на пятке и носке.}

^{Повороты кругом выполняются через левое плечо.}

^{3. Ходьба (обычная)}

^{• ходьба на носках - руки вверх}

^{• ходьба на пятках - руки за головой}

^{• ходьба в полуприседе - руки на поясе}

^{• ходьба в полном приседе - руки на коленях}

^{• прыжки в полном приседе - руки на коленях}

^{15 шагов}

^{15 шагов}

^{15 шагов}

^{15 шагов}

^{10 пр.}

^{Движение начинается с левой ноги}

^{Дистанция 1 метр- ноги, туловище и руки составляют прямую линию}

^{Локти развёрнуты в стороны, спина прямая}

^{Подбородок приподнят, спина прямая, сохранять равновесие, дистанцию}

^{При движении превстовать на каждый шаг}

^{Спина прямая, толчок носками стоп, голова вперёд- вверх}

^{4. Бег в среднем темпе}

^{По сигналу}

^{• бег с высоким подниманием бедра}

^{• бег с захлёстом голени}

^{• бег приставными шагами (правым и левым боком)}

^{• бег скрестным шагом (правым и левым боком)}

^{15 м.}

^{15 м.}

^{15 м.}

^{10 м.+10 м.}

^{10 м.+10 м.}

^{Руки работают вдоль туловища в согнутом состоянии}

^{Выполнять на носках, спина прямая, руки впереди}

^{Руки прижаты к туловищу, носки стоп отведены, пятки касаются ягодиц}

^{Ноги в полуприседе, руки в стороны, передвижение накатывающее}

^{Следить за вращающим движением при беге}

^{5. Ходьба (восстановительная)}

^{Ходьба на месте}

^{20 м.}

^{Руки через стороны вверх- глубокий вдох, затем медленный выдох (2-3 раза)}

^{6. Перестроение уступами из 1 шеренги в 2}

^{7. Комплекс ОРУ на месте без предметов}

^{а) И.п.- о.с. наклоны головы вперёд, назад, вправо, влево.}

^{8 раз}

^{Глубокие наклоны головой}

^{б) ) И.п.- о.с. круговые вращения головой (на 4 счёта вправо, затем влево).}

^{8 раз}

^{Вращения выполнять с большой амплитудой}

^{в) И.п.- ноги на ширине плеч руки к плечам. Круговые вращения вперёд, назад.}

^{12 раз}

^{Энергитичные круговые вращения, руки не отводятся от плеч. Локоть описывает круг}

^{г) И.п.- ноги на ширине плеч руки перед грудью. Рывки согнутыми и прямыми руками с поворотом туловища (вправо, влево).}

^{16 раз}

^{Спина прямая, отведение рук производится как можно дальше назад , ладони кверху.}

^{д) И.п.- ноги на ширине плеч, руки за головой. Повороты в стороны}

^{1-вправо, 2- И.п.}

^{3-влево, 4-И.п.}

^{8 раз}

^{Голова смотрит вперёд, вверх, спина прямая.}

^{Во время поворота посмотреть за спину.}

^{е) И.п.- ноги врозь, руки на поясе. Наклоны туловища вперёд, назад, вправо, влево.}

^{12 раз}

^{При выполнении наклонов стараться выполнить их как можно глубже.}

^{ж) И.п. о.с. руки внизу.}

^{1- руки вверз прогнуться}

^{2- наклон вперёд до касания пола}

^{3- присесть руки вперёд}

^{4- И.п.-о.с.}

^{12 раз}

^{При наклоне, ноги не сгибать, приседание с прямой спиной на полной стопе.}

^{з) И.п.- упор лёжа}

^{1- отвести правую в сторону упор на левой}

^{2- И.п.-упор лёжа}

^{3- отвести левую в сторону упор на правой}

^{4- И.п.-упор лёжа.}

^{12 раз}

^{Во время удержания упора на одной руке сохранять равновесие, голова, спина, ноги должны составлять прямую линию}

^{и) И.п.- упор лёжа}

^{отжимание от пола (сгибание и разгибание рук в упоре лёжа)}

^{13 раз}

^{Сгибать руки до касания пола грудью.}

^{к) И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки в стороны}

^{1- присед на правой, левая в сторону}

^{2- И.п.}

^{3- присед на левую, правая в сторону}

^{4- И.п.}

^{8 раз}

^{Осанку держать ровно. Руки в стороны, голова смотрит вперёд.}

^{л) И.п.- пятки вместе, носки врозь, руки на поясе}

^{Подняться на носки и опуститься в и.п. в быстром темпе.}

^{20 раз}

^{Соблюдать равновесие, и правильность осанки}

^{м) И.п.- о.с. руки на поясе прыжки на месте}

^{20 раз}

^{Без касания пятками, прыжки мягкие}

^{9. Обратное перестроение уступами в одну шеренгу}

^{Команда "Кру-гом!" По своим "Шагом-марш".}

^{Основная часть урока - 25 минут}

Совершенствование комбинации акробатических упражнений и сдача на оценку. ^{Минимальный уровень подготовленности}

^{кувырок вперёд}
^{махом одной и толчком другой стойка на руках (у опоры или с помощью)}
^{отжимание от пола с места (толчком двумя).}

^{И.п.- полуприсед, руки назад. Махом рук вперёд толчком ног выполнить прыжок вперёд на руки. В фазе полёта ноги прямые, тело слегка согнуто, голова прямо, видеть опору перед собой. Опору встретить напряжёнными руками. Руки упруго сгибаются, голова наклоняется на грудь, происходит переворачивание через голову и перекат вперёд. В завершающей стадии переката выполняется группировка и уч-ся переходит в упор присев}

^{Держать правой рукой за шею, левой- под бедро правой ноги, находясь справа- спереди от исполняющего у места постановки его рук на опору.}

^{Из упора присев выпрямляя ноги вес тела равномерно распределить на руки и голову (опора верхней частью лба). Опора рук и головы исходя из 3-х точек располагаются в виде треугольника. Тело слегка прогибается.}

^{Только с помощью преподавателя или партнёра}
^{Сбоку за голень.}

^{Уметь отжиматься в упоре лёжа на бёдрах}

^{Находясь в положении приседа или стоя на правом колене слева от уч-ся держать правой рукой за плечо сверху, левой под поясницу.}

^{Заключительная часть - 3 минуты}

^12х3

^{Экзаменационный зачёт (12 - 5, 10 - 4, 8-3)}

⇧

⇩