План конспект урока Развитие координационных способностей

01.02.16

11 КЛАСС.

Тема урока: Развитие координационных способностей.

Задачи урока: Закрепить технику гимнастических элементов: мост из положения лежа, кувырок вперед, равновесие на бревне, стойка на лопатках; закрепить умение прыгать со скакалкой. Дать знания о необходимости и пользе занятий по гимнастике, повысить двигательную активность детей, формировать правильную осанку, Воспитывать умение работать сообща.

Оборудование: бревно гимнастическое, скакалки,маты гимнастические 4 - 6 шт.

Место проведения: спортивный зал.

Ход урока:

- построение,

-сообщение темы и задач урока,

-напоминание правил поведения техники безопасности на уроке.

2.Общая разминка:

-ходьба,

-ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы,

-ходьба в полуприседе,

-бег,

-шаг галопа правым и левым боком,

- скрестные шаги,

-подскоки с продвижением вперед,

-бег с захлестыванием голени назад.

3. Разминка.

1. наклон головы влево-вправо.

2. наклон головы вперед-назад.

3. одновременный подъем плеч.

4. поочередный подъем плеч.

5. поочередный подъем прямой руки вверх.

6. одновременный подъем рук вверх.

7. поворот туловища с поочередным выпрямлением руки в сторону.

8.поворот туловища с одновременным выпрямлением рук в сторону.

9.наклон в сторону, руки параллельно полу.

10.пружинистый наклон вперед, руки в стороны.

11.руки вверх, наклон вниз.

12.присед, руки на пояс.

13.приставные шаги, с движениями руками.

14.скрестные шаги, с движениями руками.

15.прыжки со сменой положения ног в чередовании с ходьбой.

Обратить внимание на форму одежды, осанку.

Обратить внимание на то, что смена видов деятельности будет по хлопку, слушать сигнал и выполнять упражнение красиво и правильно.

Движения выполнять легко, непринужденно, слушать музыку, выполнять в одну строну со мной, дыхание не задерживать, если устали перейти на шаг

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. а) равновесие на бревне со страховкой,

б) стойка на лопатках (усложнение - движение ногами),

в) мост из положения лежа, со страховкой (усложнение - мост из положения стоя),

г) прыжки со скакалкой (усложнения - скрестные движения руками),

д) сгибание и разгибаний рук в упоре лежа (усложнения - сгибание с хлопком) ,

е) упражнение на мышцы пресса лежа (усложнения - подъем согнутых ног из виса на шведской стенке)

ж) кувырок вперед в группировке.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1 Построение.

2 Подведение итогов.

3 Организованный уход из зала.