Календарно-тематическое планирование 10 класс (юноши)

Календарно - тематическое планирование по физической культуре для учащихся 10класса(юноши) - 3 часа в неделю.

урока

Наименование

раздела программы

Тема

урока

Кол - во

часов

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

1.

Лёгкая атлетика

Основы знаний

Инструктаж по охране труда.

1

Вводный

Первичный инструктаж по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие об утомлении и переутомлении. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основных системы организма. Медленный бег без учёта времени. Л/а эстафеты Подвижные игры

Знать требования инструкций.

Устный опрос

2 - 3

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

9

Обучение

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 - 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.). Подвижная игра.

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа -20раз.

4 - 5

Высокий старт

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Бег с низкого старта 2 -3 х 20 - 30 метров. Бег 30м.-на результат. Подвижная игра.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

М:4,4с;4,7;5,0с.

Приседания на одной ноге -по10 раз на каждую ногу.

6 - 7

Финальное усилие. Эстафеты.

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.

Уметь демонстрировать финальное усилие в беге.

текущий

Поднимание туловища из положения лёжа-2подхода по20раз.

8

Развитие скоростных способностей.

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с низкого старта 1 -2 х 30 - 60 метров. Бег 60 метров - на результат.

М:8.3с;9.1с;10.0с.

Бег на месте-10 секунд-,высоко поднимая колени

9.

Развитие скоростной выносливости

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 - 20 сек. Бег100м.-на результат. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

М:13.8с;14.3с;14.6с.

Бег на месте-10 секунд-,высоко поднимая колени.

10

Метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

3

Обучение

ОРУ в движении .С.У .для плечевого пояса. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Метание мяча на заданное расстояние. Метание мяча на дальность с места и с шага. .Игра- «Футбол».

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

Текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа -20раз..

11

Метание мяча на дальность.

Комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег3x10м - на результат. Метание мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Игра -«Футбол».

Уметь демонстрировать финальное усилие.

М:7.3с;7.7с;8.2с.

Вис на перекладине (3-5 подходов).

12

Метание гранаты на дальность.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; скачки на одной ноге с продвижением вперёд-подтягивая толчковую ногу.) Метание гранаты (весом 700 гр.) с 4-5 шагов разбега- на результат.

Уметь демонстрировать технику в целом.

М:34;28;25м.

Подтягивание на перекладине-10раз.

13 -14

Прыжки

Развитие силовых и координационных способностей.

4

Обучение

О.Р.У. Специальные беговые упражнения. Прыжок через 2 или4 шаг; повторное подпрыгивание на одной ноге, делая активный мах другой; Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов).

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

М:2.30;2.10;200м.

Выпрыгивание из полуприседа вверх-18раз.

15.

Прыжок в длину с разбега.

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат.

текущий

Прыжки на скакалке-100 раз .

16.

Прыжок в длину с разбега.

Совершенствование

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

Уметь выполнять прыжок в длину с разбега.

М:4.4;3.80;3.60м.

Прыжки в длину с места (6-8 попыток)

17-18.

Кроссовая подготовка.

Развитие выносливости.

6

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег на 1500 м. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

Наклоны на гибкость.

19- 20

Развитие силовой выносливости

Комплексны

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

М:3.36;3.44;3.53с.

Бег в медленном темпе-до 2х километров.

21- 22

Преодоление препятствий

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий..

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в медленном темпе до 12-ти мин.

23 -24

Переменный бег

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег - 10 минут в чередовании с ходьбой.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в среднем темпе до 10-ти мин.

25

Гладкий бег

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 2000 м -на результат. История отечественного спорта.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

М:7.50;8.50;9.20с.

Бег в среднем темпе до 12-ти мин.

26 -27

Длительный бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 3000м-на результат. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в равномерном темпе до 15-ти мин.

28 -29

Баскетбол

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

21

Совершенствование

Инструктаж по баскетболу. Т.Б. СУ. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Бег с изменением направления и скорости. Остановка двумя ногами. Бег с изменением направления и остановкой по зрительным сигналам. Передвижение в защитной стойке в различных направлениях - вперед, назад, влево, вправо. Остановка «двумя шагами» после ведения мяча; Остановка « двумя шагами» после ловли мяча в движении. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

Наклоны на гибкость.

30 -32

Ловля и передача мяча.

Обучение

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Ловля и передача мяча на месте и с шагом вперед (двумя руками от груди, с отскоком от пола, одной рукой от плеча). Ловля и передача мяча двумя руками от груди со сменой места; Ловля и передача в тройках, квадрате. круге. Прыжки вверх из приседа: 10 раз.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

Приседания на 1 ноге-по 8раз на каждую.

33-35

Ведение мяча

Комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ - на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке; а) на месте; б) шагом и бегом по прямой; в) с обводкой стоек; г) с изменением направления движения, скорости; д) ведение ведущей и не ведущей рукой без сопротивления защитника. Учёт техники ведения мяча. Учебная игра.

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

Оценка техники ведения мяча.

Выпрыгивание из полуприседа-20раз.

36- 37

Бросок мяча

Комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места по кольцу; бросок мяча одной рукой от плеча с близкого расстояния после ведения; бросок мяча одной рукой от плеча на расстоянии от корзины 3,60м) в движении после ловли от партнера. Учёт техники выполнения комбинации-ведение-2 шага-бросок одной рукой в кольцо. Учебная игра

Оценка техники двойного шага с броском по кольцу.

Поднимание туловища из положения лёжа -50раз.

38-39

Тактика свободного нападения

Комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Тактика свободного нападения. Учебная игра

Корректировка техники ведения мяча.

текущий

Наклоны на гибкость.

40-41

Позиционное нападение

Обучение

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Бросок в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

Прыжки в длину с места-6-8-попыток.

42 -43

Нападение быстрым прорывом

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра.

текущий

Выпрыгивание из полного приседа вверх-10 раз.

44-45

Взаимодействие двух игроков

Обучение

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Сочетание приемов: ловля мяча на месте - обводка четырех стоек - передача - ловля в движении - бросок одной рукой от головы после двух шагов. Нападение быстрым прорывом(2:1). Учёт техники взаимодействие двух игроков Учебная игра.

Оценка техники взаимодействия игроков.

Прыжки на одной ноге на месте-по 20 раз на каждой.

46

Игровые задания

Комплексный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ - на осанку. Челночный бег с ведением и без ведения мяча. В парах передача набивного мяча. Игровые задания: 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

Прыжки на скакалке-2 подхода по 100 раз.

47

Развитие кондиционных и координационных способностей.

Совершенствование

ОРУ. СУ. Бег с ускорениями «сериями» на 20, 30. Прыжки через скакалку на одной и двух ногах. Учебная игра.

Уметь владеть мячом в игре баскетбол.

.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа-40раз.

48 -49

Гимнастика

СУ. Основы знаний

14

Комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Цель и задачи общей и специальной физической подготовки. Строевые упражнения О.Р.У. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением - с гантелями.

Фронтальный опрос

текущий

Упражнения на гибкость-наклоны из положения сидя и стоя.

50 -51

Акробатические упражнения

Комплексный

ОРУ, СУ. Два кувырка вперед и назад слитно; «мост» из положения стоя с помощью, стойка на лопатках, перекаты. Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: юноши - на высокой перекладине,

Корректировка техники выполнения упражнений. Индивидуальный подход

текущий

Подтягивание- 10 раз .

52-53

Развитие гибкости

Совершенствование

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стрейчинга. Наклон вперёд из положения сидя-результат. Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов .Оценка техники акробатической связки. Прыжки «змейкой» через скамейку. Броски набивного мяча до 2 кг.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Бег на месте-10 с.-высоко поднимая колени.

54-56

Упражнения в висе и упорах.

Комплексный

ОРУ. Совершенствование упражнений в висах и упорах: упражнение на средней перекладине: махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор; махом назад соскок. Упражнение на бревне. Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание на высокой перекладине - на результат.

Корректировка техники выполнения упражнений

М:13;10;8раз.

Поднимание туловища из положения лёжа

2 подхода по 50 раз.

57

Развитие силовых способностей

Комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке. Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 мин-результат.. Лазание по канату.

Корректировка техники выполнения упражнений

М:50;40;30раз.

Вис на перекладине(3-5 подходов).

58-59

Развитие координационных способностей

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками 4x9м. Прыжки со скакалкой. Лазание по канату -результат. Упражнения на бревне. Лазание по канату-скорость.

М:11;13;15с.

Прыжки в длину с места (6-8 попыток).

60-61

Развитие скоростно-силовых способностей.

Комплексный

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа-результат. Опорный прыжок: (козел в ширину) - прыжок согнув ноги.

Корректировка техники выполнения упражнений. Дозировка индивидуальная

Оценить технику выполнения опорного прыжка.

Прыжки на скакалке 100-120 раз.

62 -63

Волейбол

Стойки и передвижения, повороты, остановки.

16

Совершенствование

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Стойки игрока: перемещения в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед; ходьба, бег и выполнение заданий ( сесть на пол, встать, подпрыгнуть, сделать перекат на спине и др.) Эстафеты, игровые упражнения. Повторение ранее пройденного материала. Развитие координационных способностей. Учебная игра..

Дозировка индивидуальная

текущий

Приседания на одной ноге по 8 раз на каждую.

64 -66

Прием и передача мяча.

Обучение

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Имитация передачи мяча на месте и после перемещения двумя руками; освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче; передача мяча над собой; передача сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед в парах. Передача мяча в стену: в движении, перемещаясь вправо, влево приставным шагом; передач мяча в парах: встречная, над собой - партнеру; передача мяча в парах через сетку; прием и передача мяча снизу двумя руками: а) в парах с набрасыванием партнером; б) у стены над собой; в) сочетание верхней и нижней передачи в парах. Выполнение заданий с использованием игры.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Выпрыгивание из полного приседа 10 раз.

67 -68

Нижняя подача мяча.

Обучение

ОРУ. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Нижняя прямая подача мяча: подача мяча в стену; подача мяча в парах - через ширину площадки с последующим приемом мяча; через сетку с расстояния 3 - 6 м. Подвижная игра «Подай и попади».

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

Планка в упоре лёжа на 10 секунд.

69 -71

Нападающий удар (н/у.).

Совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Разбег, прыжок и отталкивание (шаги по разметке, длина разбега 2 -4 м (3 шага); имитация замаха и удара кистью по мячу; бросок теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега; прямой н/у после подбрасывания мяча партнером. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

Перекаты боком в правую и левую стороны.

72 -74

Развитие координационных способностей.

Комплексный

ОРУ на развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Игровые задания с ограниченным числом игроков (2 : 2, 3 : 2, 3 : 3) и на укороченных площадках. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа 2 подхода по 10 раз.

75 -77

Тактика игры.

Комплексный

ОРУ на развитие мышц туловища. Прием и передача. Нижняя подача мяча. Тактика свободного нападения. Позиционное нападение с изменением позиций. Броски набивного мяча через голову в парах. Прыжки с доставанием подвешенных предметов рукой. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Приседания на двух ногах 3 подхода по 10 раз.

78 -79

Легкая атлетика Кроссовая подготовка

Преодоление препятствий

6

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег по пересеченной местности с преодолением препятствий. Подвижные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в равномерном темпе до 10 мин.

80 -81

Развитие выносливости.

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Темповой бег мальчики - 1200м. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

Бег в равномерном темпе до 12-ти мин.

82-83

Переменный бег

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Переменный бег - 10 минут. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в чередовании с ходьбой до 12-ти мин.

84

Длительный бег

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 15 минут. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Бег в чередовании с ходьбой до 15-ти мин.

85 -86

Развитие силовой выносливости

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелазанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

текущий

Бег в равномерном темпе до 15-ти мин.

87

Гладкий бег

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег 3000 м -на результат. История отечественного спорта. Спортивные игры.

Демонстрировать технику гладкого бега по стадиону.

текущий

Бег в среднем темпе до 15-ти мин.

88 -89

Спринтерский бег

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон

5

Обучение

Комплекс ОРУ. Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением (30 - 60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И. П. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.).

Уметь демонстрировать

Стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

Приседания на одной ноге -по10 раз на каждой ноге.

90 -91

Высокий старт

Обучение

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Высокий старт и скоростной бег до 50 метров (2 серии). Бег со старта 2 -3 х 20 - 30 метров. Бег 30 метров-на результат. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

М:4.4;4,7;5.0с.

Выпрыгивание из полного приседа 2 подхода по 10 раз.

92 -93

Финальное усилие. Эстафеты.

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 - 3 серии по 30 - 50 метров. Эстафеты, встречная эстафета.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа

94

Развитие скоростных способностей.

Совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 метров. Бег 60 метров - на результат.

М:8.3;9.1;10.0с.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине 2x40 раз.

95

Развитие скоростной выносливости

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег на месте с высоким подниманием бедра. Выполнять в среднем темпе сериями по 10 - 20 сек. Бег100м-результат. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

М:13.8;24.3;14.6.

Прыжки на скакалке 2x100 раз.

96-97

Метание

Развитие скоростно-силовых способностей.

3

Обучение

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 2 кг, девушки - до 1 кг. Метание на заданное расстояние. Метание мяча на дальность с места и с шага. Метание на дальность в коридоре5 -6 метров. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

Подтягивание на перекладине -10 -15раз.

98

Метание гранаты на дальность.

Комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10м. - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Метание в горизонтальную и вертикальную цели (1х1) с расстояния 8 - 10 м Спортивные игры.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

Вис на перекладине (2-3 подхода).

99

Метание гранаты-на дальность.

Совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Прыжковые упражнения, выполняемые сериями (с ноги на ногу, толкаясь вверх; то же но через набивные мячи, расставленные низкие барьеры; то же, но на скамью высотой 20 -40 см). Метание гранаты (весом 700гр.) с 4 - 5 шагов разбега на результат.

Уметь демонстрировать технику в целом.

М:38;32;27м.

Прыжки в длину с места (6-8 попыток).

100

Прыжки

Развитие силовых способностей и прыгучести

2

Комплексный

О.Р.У. Специальные беговые упражнения. Разнообразные многоскоки Прыжки с места и с разбега - доставать подвешенные предметы, ветки рукой, головой. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов). Спортивные игры.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

М:2.50;2.10;200м.

Упражнения на гибкость-наклоны из положения сидя и стоя.

101

Прыжок в длину с разбега.

Комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега. Спортивные игры.

текущий

Комплекс утренней зарядки.

102

Повторение пройденного

Совершенствование

Подведение итогов. Спортивные игры.