Конспект урока по легкой атлетике для учащихся 9 класса

Части занятия и содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть

15 мин

Мобилизация внимания и регулирование эмоционального состояния занимающихся, подготовка двигательного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем

1.1. построение

1 мин

приветствие, расчет

краткая постановка задач

1.2. ходьба на носках, внешнем, внутреннем сводах стоп, на пятках, с пятки на носок, с ускорением и переходом на бег

1мин

1мин

по командам учителя «Направо!», «Друг за

другом марш!»;

дистанция 2 метра;

спина прямо;

подбородок поднят

1.3. ходьба

30 с

восстановление дыхания

1.4. комплекс общеразвивающих упражнений

• И.п. - О.с., круговые движения головой - 1-4 вправо; 1-4 влево;

• И.п. Ноги врозь, руки перед собой, согнуты в локтях. 1-2 отведение согнутых рук назад, 3-4 отведение прямых рук назад;

• И.п. - Ноги врозь, руки за голову. 1-2 поворот вправо, 3-4 - влево;

• И.п. то же. 1-2 наклон вправо; 3-4 - влево;

• И.п. Ноги врозь, руки на пояс. 1-4 круговые движения туловищем вправо; 1-4 влево;

• И.п. то же. 1-3 наклон вперед, до пола, 4 - и.п.

• И.п. выпад вправо. 1-2 перекат вправо, 3-4 перекат влево;

• И.п. выпад правой вперед. 1-2 в выпаде; 3-4 смена ноги прыжком.

• И.п. - О.с. 1-2 прыжок ноги врозь, хлопок руками над головой; 3-4 ноги вместе, хлопок за спиной.

• Ходьба на месте

6 мин

выполнять медленно;

спину держать прямо;

посмотреть на пятку противоположной ноги;

наклон в одной плоскости;

выполнять медленно;

наклон к правой, в середину, к левой;

руками пола не касаться;

пяткой толчковой ноги тянуться к полу;

следить за координацией;

восстановить дыхание

1.5. перестроение

30 с

перестроение на лицевую линию в колонну по пять.

1.6. специальные беговые упражнения

• бег с высоким подниманием бедра;

• бег с захлестыванием голени;

• бег приставным шагом правым, левым боком;

• бег спиной;

• прыжки на правой, левой;

• подскоки с правой на левую;

• многоскок «олений бег»

ускорения 20 м

5мин

Реализация первой задачи.

спина прямо, бедро 90 град.;

туловище, бедро - прям. линия

перемещаться в полкприседе;

смотреть ч/з плечо;

выполнять с собств. скоростью

мах. толчок стопой;

следить за фазой полета

2. Основная часть

25 мин

Реализация поставленных задач учебного занятия

2.1. выполнение техники низкого старта

• от линии старта на 2 м

• присед, руки на дорожку;

• толчковую ногу (стопу) к стартовой линии;

• опорной ногой на колено;

• руки за стартовую черту, опора на большой, указательный и средний пальцы;

• по команде «Внимание!» ноги разогнуть, таз приподнять, плечи вперед, часть массы тела перенести на руки, голова вниз, вперед

4мин

5 раз каждый

по команде «На старт!»

сильная нога; расстояние между коленом и толчковой ногой - стопа;

ставятся в последнюю очередь;

по команде «Марш!» старт.

2.2 ускорения 10 м из высокого, низкого стартов

2+2

раза

следить за работой рук, выносить бедро

2. челночный бег 3х10 м из разных положений

• И.п. высокий старт, бег до средней линии, коснуться рукой, бег до линии старта коснуться рукой, бег до средней линии, финиширование;

• И.п. низкий старт, то же;

• И.п. упор присев, то же;

• И.п. сед спиной, ноги вместе, 3х10 м

8мин

2мин

2мин

2мин

2мин

обратить внимание на касание линий - обязательно;

обратить внимание на поворот при смене направления бега - не делать кругового поворота, а только разворот;

выполнять торможения при касании за счет опоры на ногу

2.3. построение, расчет на 1-3

• подвижная игра на внимание и координацию «К своим местам!»

5мин.

деление на 3 команды, определение капитанов

3. Заключительная часть

5 мин

Создание условий для быстрого протекания процессов восстановления и формирования правильной осанки

3.1. ходьба

• дыхание через нос

2 мин

восстановление дыхания

3.2. вис на перекладине

1 мин

расслабить позвоночник

3.3. построение, подведение итогов

2 мин

подведение итогов занятия, обратить на возможные ошибки при выполнении челночного бега