Учителю
Рабочая программа по физической культуре (10 класс)

Рабочая программа по физической культуре (10 класс)

Автор публикации: Коваленко И.М.

Дата публикации: 11.11.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Гриневская средняя общеобразовательная школа

Погарского района Брянской области

«Рассмотрено»

Руководитель МО

__________ __________________

(ФИО)

Протокол № ______

от«____»_________201 г

«Согласовано»

Зам.руководителя по УВР МБОУ Гриневская СОШ

_______ ____________

(ФИО)

«____»___________201 г

«Принято»

Педагогическим советом МБОУ Гриневская СОШ

Протокол № _____

«_____»________201 г

«Утверждаю»

Директор МБОУ Гриневская СОШ

______ ______________

(ФИО)

«____»__________201 г

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по физической культуре

( предмет)

10 (класс)

Составитель:

учитель физической культуры

Коваленко Игорь Михайлович

с.Гринево

2016 - 2017 учебный год

Пояснительная записка

Данная рабочая программа разработана в соответствии с:

- Федеральный закон от 29 декабря 2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;

- Приказ Министерства образования РФ от 5 марта 2004 г. № 1089 «Об утверждении федерального компонента государственных образовательных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования»;

- Приказ Министерства образования Российской Федерации от 09 марта 2004 г. № 1312 «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов образовательных учреждений, реализующих программы общего образования»;

- Приказ Министерства образования и науки РФ от 06 октября 2009г. №373 «Об утверждении федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»;

- Письмо Минобрнауки России от 07 июля 2005 г. №03-1263 «О примерных программах по учебным предметам федерального базисного учебного плана».

- Положением о рабочей программе учителя-предметника МБОУ Гриневская СОШ;

Основана на программе по предметной линии учебников Т.В. Петровой и обеспечена учебником для общеобразовательных учреждений «Физическая культура» 5-7 классы, для учащихся общеобразовательных организаций, Москва, издательский центр «Вентана-Граф», 2015, автора Т.В.Петрова, Ю.А.Копылов и др; авторской программе Т.В.Петровой, Ю.А. Копылова и др.(Физическая культура. Программа. 5-9 классы).

Рабочая программа по физической культуре составлена на основе авторской программы линии В.И.Ляха, А.А.Зданевича и согласно учебного плана МБОУ Гриневская СОШ на текущий учебный год (основное общее образование).

В соответствии с ФБУПП учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет в основной школе и на его преподавание отводится: в 10 классах 105 часов в год;

Для прохождения программы по физическому воспитанию в 10-11 классах в учебном процессе для обучения предлагается использовать следующие учебники:

В.И. Лях, А.А. Зданевич «Комплексная программа физического воспитания 1-11 классы»
В.И. Ковалько «Поурочные разработки по физической культуре»
В.А. Лепешкин «Методика обучения учащихся техники передвижения на лыжах 1-11 классы»
К.Р. Мамедов «Тематическое планирование по 2- и 3-часовой программам 1-11 классы»
М.В. Видякин «Поурочные планы 10-11 класс»

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры, мотивы и освоенные способы (умения) осуществлять физкультуро-оздоровительную и спортивную деятельность.

Достижение целей физического воспитания обеспечивается решением следующих основных задач, направленных на:

- укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию;

- обучение жизненно важным двигательным умениям и навыкам;

- развитие двигательных (кондиционных и координационных) способностей;

- приобретение необходимых знаний в области физической культуры и спорта;

- воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, повышения работоспособности и укрепления здоровья;

- содействие воспитанию нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов и свойств личности.

Система физического воспитания, объединяющая урочные, внеклассные и внешкольные формы занятий физическими упражнениями спортом, должна создавать максимально благоприятные условия для раскрытия и развития не только физических, но и духовных способностей ребенка, его самоопределения. В этой связи в основе принципов дальнейшего развития системы физического воспитания в школе должны лежать идеи личностного и деятельного подхода, оптимизации и интенсификации учебно-воспитательного процесса.

Решая задачи физического воспитания, учителю необходимо ориентировать свою деятельность на такие важные компоненты, как воспитание ценностных ориентиров на физическое и духовное совершенстование личности, формирование у учащихся потребностей и мотивов к ситсематическим занятиям физическими упражнениями, воспитание моральных и волевых качеств, формирование гуманистических отношений, приобретение опыта общения. Школьников необходимо учить способам творческого применения полученных знаний, умений и навыков для поддержания высокого уровня физической и умственной работоспособности, состояния здоровья, самостоятельных занятий.

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной (дифференцированной). Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Без базового компонента невозможна успешная адаптация к жизни в человеческом обществе и эффективное осуществление трудовой деятельности независимо от того, чем бы хотел молодой человек заниматься в будущем. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры и не от региональных, национальных и индивидуальных особенностей ученика.

Вариативная (дифференцированная) часть физической культуры обусловлена необходимостью учета индивидуальных способностей детей, региональных национальных и местных особенностей работы школ.

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ УЧЕБНОГО КУРСА

Основы знаний о физической культуре. Влияние возрастных особенностей организма и его двигательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Значение нервной системы в управлении и движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль психических процессов в обучении двигательным действиями движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры.

Выполнение основных движений и комплексов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и направлено воздействующих на совершенствование соответствующих физических функций организма. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревновательной деятельности с помощью двигательных действий.

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повышение учебно-трудовой активности и формирование личностно-значимых свойств и качеств.

Культурно-исторические основы. Основы истории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечественного спорта. Физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни современного человека.

Спортивные, подвижные игры. Обучение сложной технике игры основывается на приобретенных в начальной школе простейших умений обращения с мячом. По своему воздействию спортивная игра является наиболее комплексным и универсальным средством развития ребенка.

Специально подобранные игровые упражнения. выполняемые индивидуально, в группах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможности для развития прежде всего координационных и кондиционных способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на развитие психических процессов учащихся, воспитание нравственных и волевых качеств, что обусловлено необходимостью соблюдения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласования индивидуальных, групповых и командных взаимодействий партнеров и соперников.

Гимнастика с элементами акробатики. Обучение гимнастическим упражнениям, начатое в 1-4 классах, расширяется и углубляется. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, акробатические упражнения, упорные прыжки, упражнения в висах и упорах на различных гимнастических снарядах.

После овладения отдельными элементами гимнастических упражнений рекомендуется выполнять в связках, варьируя сочетания, последовательность и число упражнений, включенных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламентация, необходимость соблюдения и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплинированность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содействуют воспитанию смелости, решительности, уверенности. Гимнастические упражнения создают благоприятные условия для воспитания самоконтроля и самооценки достигнутых результатов.

Легкая атлетика. Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде всего кондиционных и координационных способностей. Основным моментом в обучении легкоатлетических упражнений в этом возрасте является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разучиваемых двигательных действий следует разнообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метениях и прыжках , вес и форму метательных снарядов, способы преодоления естественных и искусственных препятствий и т.д. для повышения прикладного значения занятий и дальнейшего развития координационных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содействует укреплению здоровья, закаливанию.

Учитывая большую доступность и естественность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию умений учащихся самостоятельно использовать легкоатлетические упражнения во время проведения занятий в конкретных условиях проживания.

Лыжная подготовка. В начале занятий лыжной подготовкой рекомендуется равномерное прохождение дистанции длиной 2-3 км. Затем с увеличением скорости передвижения дистанции сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспечит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

На каждом занятии необходимо уделять внимание устранению ошибок в технике, возникающих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.

Успешное освоение технике передвижения на лыжах во многом зависит не только от качества уроков физической культуры, но и от самостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога - ознакомить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы эти занятие не имели отрицательного эффекта.

Русская лапта. Обучать правилам, техническим и тактическим действиям игры. В «Лапту» играют на большой площадке, лужайке в летнее время, участвует в ней от 8-до 30 человек. Игру можно проводить с помощью судей и самостоятельно.

Кроссовая подготовка.

Содействовать развитию общей выносливости, учить смешанному передвижению, бегу по пересеченной местности и преодолению вертикальных и горизонтальных препятствий.

Общеразвивающие упражнения.

На местах и в движении, с предметами и без предметов, в парах, у гимнастической стенки.

Развитие двигательных способностей. В этом разделе развивать у детей выносливость (общую и специальную): (длительный бег до 2000 метров; бег с преодолением препятствий на местности; минутный бег и эстафеты; повторное пробегание отрезков (60-100 метров); кроссовый бег по пересеченной местности); скоростные способности: старты из различных исходных положений; эстафеты; бег с ускорением (20-50 м) с максимальной скорость; скоростно-силовые способности; координационные способности;

ТРЕБОВАНИЯ К УРОВНЮ ПОДГОТОВКИ УЧАЩИХСЯ

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать: - основы истории развития физической культуры в России;

- особенности развития избранного вида спорта;

- педагогические, физиологические и психологические основы обучения двигательным действиям и воспитания физических качеств, современные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;

- биодинамические особенности и содержание физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физического развития и укрепления здоровья;

- возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;

- индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепления здоровья и повышения физической подготовленности;

- правила личной гигиены, профилактики травматизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь: - технически правильно осуществлять двигательные действия избранного вида спортивной специализации, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуг;

- проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения;- управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения;

- соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма на занятиях физическими упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;

- пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

ПЕРЕЧЕНЬ УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М.Я.Виленского, В.И.Ляха.

Физическая культура. 5-7 классы /Под редакцией М.Я. Виленского. Учебник для общеобразовательных учреждений.

В.И.Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. 8-9 классы/ Под общ.ред. В.И.Ляха. Учебник для общеобразовательных учреждений.

М.Я. Виленский, В.Т. Чичикин. Физическая культура. 5-7 классы. Пособие для учителя .

В.И.Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура, Методическое пособие. 10-11 классы. Базовый уровень.

Тематическое планирование учебного материала по физкультуре

10 класс

Общее количество - 105 часов 3 часа в неделю

урока

Содержание учебного материала

К-во

часов

Дата проведения

Домашние задания

Раздел: Легкая атлетика

По плану

фактически

Техника безопасности

Техника безопасности на уроках л/а. Повторить низкий старт и стартовый разгон. Совершенствовать передачи мяча. Бег 3 мин.

Положение высокого старта

Содержание программы на первую четверть. Бег 30 м. Совершенствование передачи мяча в волейболе. Бег 3 мин.

Бег с ускорением

Прыжковые упражнения. Совершенствовать технику игровых приёмов. Бег на выносливость до 5 мин.

Бег с ускорением

Беговые и прыжковые упражнения. КДП - прыжок в длину с места. Совершенствовать элементы спортигр. Бег до 7 мин.

Подготовительные упражнении к метанию

Учёт бега на 100 м. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Бег в медленном темпе до 9 мин.

Прыжковые упражнения

Учить метанию гранаты с 4 - 5 шагов разбега. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег 9 мин в медленном темпе.

Бег с ускорением

Учёт прыжка в длину с разбега. преодоление полосы препятствий. Медленный бег до 11 мин.

Прыжки в различных вариациях

Полоса препятствий. Метание гранаты с разбега на дальность.

Бег в медленном темпе 11 мин.

Прыжки в различных вариациях

Полоса препятствий. Учёт техники в метании гранаты с разбега на дальность. Бег в медленном темпе 13 мин.

Метания в цель

Полоса препятствий. Учёт в беге на 800 м.

Метания в цель

ОРУ в парах на сопротивление. Преодоление полосы препятствий. Упражнения по волейболу в парах.

Выполнение комплексов ОРУ

Упражнения на сопротивление. Контрольные упражнения - бег 2000 м (девочки)

Бег по дистанции без остановки

Раздел: Кроссовая подготовка

Выполнение легкоатлетических упражнений

Смешанные передвижения ( до 6000 м - юноши)до 5000 м - девушки)

Бег по дистанции без остановки

Длительный кроссовый бег. (равномерный и переменный) до 40 мин (юноши) до 30 мин. (девушки)

Выполнение легкоатлетических упражнений

Переменный кросс - фартлек до 30 мин.

Бег, прыжки, метание мяча

Повторный бег с повышенной скоростью от 200 до 1000м 93-4 х 200-400м или 1-2 х 800-1000м)

Знания о игре в баскетбол

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий изученными ранее способами.

Ведение мяча на месте и в движении

Преодаление военизированной полосы препятствий (юноши) Кросс с учетом времени 3000 м (юноши) 2000 м (девушки)

Ловля мяча

. Кросс с учетом времени 3000м (юноши) 2000 м.(девушки)

Ведение и ловля мяча на месте и в движении

Раздел: Спортивные игры

Разучивание повороту кругом в движении. Закрепить нападающий удар. Совершенствовать приёмы волейбола.

Упражнения с мячом

Закрепить поворот кругом в движении. Совершенствовать нападающий удар, приёмы и передачи мяча.

Удары по мячу

Тренировка в подтягивании и поднимании туловища. Учебно - тренировочная игра.

Расстановка и функции игроков на поле.

Повторении изученных приемов волейбола. Учёт техники нападающего удара. Учебная игра.

Игра: «Русская лапта»

Совершенствовать техническую и тактическую подготовку в двусторонней игре. Тренировка в подтягивании, поднимании туловища

Упражнения с мячом

Учёт в подтягивании и поднимании туловища.

Ведение мяча, выполнение броска

Учебно - тренировочная игра. Итоги четверти

Расстановка и функции игроков на поле

II Четверть

Раздел: Гимнастика

Игра в баскетбол

1/28

Техника безопасности на уроках гимнастики. Строевые упражнения. Повторить переворот в упор. Акробатика.

Игра в баскетбол

2/29

Длинный кувырок вперёд через препятствие, стойка на голове и руках силой. Стойка на лопатках перекатом назад.

Отжимание от пола, Вис на перекладине

3/30

Учёт техники переворота в упор силой. Сед углом, стойка на лопатках перекатом назад из седа.

Подтягивание, поднимание ног в висе.

4/31

Учить стойке на кистях, переворот в полушпагат из стойки на лопатках. Совершенствовать опорный прыжок.

Прыжки с опорой и без.

5/32

Соскок махом из виса на подколенках, выход в сед из виса прогнувшись. Сов - ть переворот в полушпагат.

Прыжки с опорой и без. Развитие волевых качеств.

6/33

Учить кувырку назад через стойку на кистях. Опорный прыжок. Упражнения в равновесии.

Положение группировка

7/34

Учёт техники соскока из виса на подколенках. Совершенствовать акробатическое соединение. Лазание по канату.

Кувырок с места.

8/35

Повторить опорный прыжок через козла в длину. Учёт стойки на кистях у стены. Акробатическое соединение.

Кувырок назад.

9/36

Кувырок назад через стойку на кистях. Соскок назад из размахивания на перекладине. КУ - переворот в упор.

Слитный кувырок.

10/37

Закрепить соскок на махе назад, переворот из виса с подтягивания. Учёт кувырка назад через стойку.

Кувырок с места, стойка на лопатках.

11/38

Акробатическое соединение. Повторить опорный прыжок ноги врозь через козла в длину, боком - конь в ширину.

Подтягивание, отжимание.

12/39

Учить подъём в упор силой. Учёт выполнения акробатического соединения. Совершенствовать упражнения на перекладине.

Подтягивание, отжимание.

13/40

Повторить технику опорного прыжка. Гимнастическая полоса препятствий. Игры - эстафеты.

Утренняя гимнастика.

14/41

Совершенствовать переворот в упор и выход в упор силой. Опорный прыжок через козла ноги врозь, коня - боком.

Утренняя гимнастика

Раздел: Элементы единоборств

Выполнение гимнастических элементов.

15/42

Приемы самоконтроля. Приемы борьба лежа и стоя. Учебная схватка.

Прыжки через скакалку.

16/43

Пройденный материал по приемам единоборства, подвижная игра «Сила и ловкость» «Борьба двое против двоих»

Прыжки с опорой и без.

17/44

Силовые упражнения и единоборства в парах.

Прыжки через скакалку.

18/45

Самостоятельная разминка перед поединком. Правила соревнований по одному из видов единоборств.

19/46

Влияние занятий единоборствами на развитие нравственных и волевых качеств. Техника безопасности. Гигиена борца.

20/47

Умение судить учебную схватку, овладение приемами страховки, подвижные игры.

Знания о игре волейбол.

21/48

Самоконтроль при занятиях единоборствами. Подведение итогов четверти.

Упражнения с мячом.

III четверть

Раздел: Лыжная подготовка

1/49

Техника безопасности на уроках лыжной подготовки, первая помощь при обморожениях.

Техника безопасности

2/50

Совершенствовать попеременный двухшажный ход.

Подбор инвентаря.

3/51

Повторение и учёт одновременного одношажного хода.

Катание на лыжах.

4/52

Учёт попеременного двухшажного хода.

Катание на лыжах.

5/53

Прохождение дистанции до 3 км.

Катание на лыжах.

6/54

Соревнования на дистанции 2км.

Повороты на лыжах.

7/55

Совершенствовать технику лыжных ходов и переходы с одного хода на другой.

Повороты на лыжах. Спуски.

8/56

Совершенствовать технику лыжных ходов и переходы с одного хода на другой.

Катание на лыжах.

9/57

Учёт попеременного четырёхшажного хода.

Подъемы и спуски.

10/58

Переходы с попеременных ходов на одновременные.

Катание на лыжах.

11/59

Учёт в спусках и подъёмах с торможением и поворотами.

Совершенствование техники катания на лыжах.

12/60

Соревнования на 3км

Спуски и торможения.

13/61

Совершенствование техники изученных ходов.

Совершенствование техники катания на лыжах.

14/62

Прохождение дистанции до 5-6 км со средней скоростью.

Лыжная прогулка.

Раздел: Спортивные игры

15/63

Совершенствовать технику передвижений, остановок, поворотов, стоек

16/64

Совершенствовать ловлю и передачу мяча

Совершенствование техники катании на лыжах.

17/65

Совершенствовать технику ведения мяча

Совершенствование техники катании на лыжах.

18/66

Совершенствовать технику бросков мяча

Совершенствование техники катании на лыжах.

19/67

Совершенствовать технику защитных действий

Совершенствование техники катании на лыжах.

20/68

Совершенствовать технику перемещений , владение мячом и развитие координационных способностей

Подъемы и спуски.

21/69

Совершенствовать тактику игры

Торможение «плугом»

22/70

Овладение игрой и комплексно развивать психомоторные способности.

Лыжная прогулка

23/71

Совершенствование техники приёмов мяча сверху и снизу, верхней прямой подачи, приёма после подачи и передачи из зон 1-6-5 в зону 3. Учебные игры.

Катание на лыжах

24/72

Лыжные прогулки.

25/73

26/74

Техника безопасности в баскетболе

27/75

Знания о игре баскетбол

28/76

Совершенствование технические и тактические действия игроков в волейболе. Учёт верхней прямой подачи.

Упражнения с мячом

29/78

Совершенствование технические и тактические действия игроков в волейболе. Учет верхней подачи.

Ведение мяча, выполнение броска

30/79

Совершенствование технические и тактические действия игроков в волейболе. Учёт верхней прямой подачи.

Игра в баскетбол

IV четверть

Раздел: Лёгкая атлетика

1/80

Перестроения, повороты в движении. Бег в медленном темпе до 4 мин.

2/81

Совершенствование разбега в 5-7 шагов и технику перехода через планку в прыжках в высоту способом «перешагивание».

Высокий старт

3/82

Перестроения, повороты в движении. Совершенствование разбега в 5-7 шагов и технику перехода через планку в прыжках в высоту способом «перешагивание». Бег в медленном темпе до 4 мин.

Положение старта с опорой на одну руку.

4/83

Положение старта с опорой, бег.

5/84

Подготовительные прыжковые упражнения.

6/85

Прыжки с разбега

7/86

Прыжковые упражнения. Учёт техники и результата в прыжках в высоту. Бег до 5 мин в переменном темпе.

Прыжки через скакалку.

8/87

Совершенствование техники низкого старта и стартовый разгон в парах.

Чередование равномерного бега с ускорением.

9/88

Совершенствование техники низкого старта и стартовый разгон в парах.

Выполнение легкоатлетических упражнений.

10/89

Волейбол: Совершенствование приёмов мяча снизу после подачи.

Выполнение комплекса ОРУ.

11/90

Волейбол: Совершенствование верхней прямой подачи

12/91

Волейбол: Совершенствование нападающего удара.

Упражнения с мячом.

13/92

Волейбол: Совершенствование блокирования. Игра.

Ведение мяча

14/93

Упражнения в парах на гибкость и сопротивление.

Расстановка и функции игроков.

15/94

Беговые упражнения. Бег с ускорениями по 20-30 м 2-3 раза.

16/95

Беговые упражнения, прыжковые упражнения.

Удары битой по мячу.

17/96

Бег 100м - учёт. Бег с переменной скоростью 2 мин.

Техника игры.

18/97

Беговые и прыжковые упражнения. Бег до 8-9 мин.

Ловля мяча.

19/98

Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Бег до 8-9 мин.

20/99

Совершенствование разбега и техники прыжка в длину. Бег до 8-9 мин

Прыжки с разбега

Кроссовая подготовка

Метание мяча на дальность.

21/100

Смешанные передвижения ( до 6000 м - юноши)до 5000 м - девушки)

Подготовительные прыжковые упражнения

22/101

Длительный кроссовый бег. (равномерный и переменный) до 40 мин (юноши) до 30 мин. (девушки)

Метание мяча на дальность

23/102

Переменный кросс - фартлек до 30 мин.

Прыжки с разбега.

24/103

Повторный бег с повышенной скоростью от 200 до 1000м 93-4 х 200-400м или 1-2 х 800-1000м)

Метание мяча.

25/104

Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий изученными ранее способами.

Метание мяча на дальность.

26/105

Преодоление военизированной полосы препятствий (юноши) Кросс с учетом времени 3000 м (юноши) 2000 м (девушки)

Итоги за год. Кросс с учетом времени 3000м (юноши) 2000 м.(девушки)

Передача эстафеты.

⇧

⇩

скачать материал